دوستىڭىزنى كۆرگەندە ئۇنىڭ چىرايىنى قانداق تونۇيالايدىغانلىقىڭىزنى ياكى ناخشىنى ئاڭلىغاندا ئۇنىڭ مەنىسىنى قانداق چۈشىنەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا مېڭىڭىزنىڭ ھەيران قالارلىق ۋە ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى بار. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز. بۇ بىزنىڭ مېڭىمىزدىكى چېكە قىسمى. ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا قىلىدىغان ھەممە نەرسىمىزگە چېتىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ۋاقىتلىق لوب بىلەن نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟
ئۇ خۇددى مېڭىمىزدىكى كۆپ ۋەزىپىلىك مەركەزگە ئوخشايدۇ. بۇ سىزنىڭ سېزىم ئەزالىرىڭىزدىن كەلگەن ئۇچۇرلارنى چۈشىنىشىڭىز ۋە ئۇلارغا جاۋاب قايتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان قىسىم. ئۇ يەنە سىزنىڭ باشقىلار بىلەن قانداق ئالاقە قىلىشىڭىز، كونا خاتىرىلەرنى ئەسلەشىڭىز، تىل ئىشلىتىشىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى قانداق تەڭشەشىڭىزگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئاساسلىق ۋەزىپىلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| فۇنكسىيە | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| خاتىرە | مېڭىڭىزنى چوڭ بىر كۈتۈپخانا دەپ ئويلاڭ. شۇڭا ، چېكە قىسمىنىڭ ئىچىدىكى ھىپپوكامپۇس دەپ ئاتىلىدىغان قىسىم بۇ كۈتۈپخانىنىڭ بېشى. ئۇ ھاياتىڭىزدىكى ۋەقەلەرنى، ئۆگەنگەنلىرىڭىزنى ۋە باشقىلارنى خاتىرە ئامبىرى سۈپىتىدە ساقلايدۇ. |
| تىل | بۇ رايون سىزگە سۆزلەرنىڭ مەنىسىنى ۋە باشقىلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، «ئىستەڭ» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، سىز ئۇنىڭ ئىچىشكە بولىدىغان نەرسە ئىكەنلىكىنى تونۇيسىز، چۈنكى بۇ رايوننىڭ بىر قىسمى ۋېرنىك رايونى دەپ ئاتىلىدۇ. |
| ھېسسىياتلار | قورقۇنچ، ئەنسىرەش ۋە خۇشاللىق قاتارلىق ھېسسىياتلىرىڭىزنىڭ كۆپىنچىسى مېڭىنىڭ كىچىك بىر قىسمى بولغان ئامىگدالا تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. شۇڭلاشقا بىز بەزى نەرسىلەرنى كۆرگەندە تۇيۇقسىز قورقۇپ ياكى خۇشال بولۇپ قالىمىز. |
| سېزىملەر | چېكە قىسمى كۆزىڭىز بىلەن كۆرۈپ، قۇلىقىڭىز بىلەن ئاڭلىغان نەرسىلەردىن كېلىۋاتقان سىگناللارنى تەھلىل قىلىش ۋە چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. |
| كۆرۈش ئارقىلىق تونۇش | مېڭىنىڭ بۇ قىسمى شۇنداق ئالاھىدەكى، سىز ئۇنى كۆرگەندە دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ چىرايىنى تونۇيالايسىز. ئۇ يەنە سىزنىڭ تونۇيدىغان نەرسىلەرنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. |
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز دۇنيانى سېزىم ئەزالىرىمىز ئارقىلىق ئۆگىنىمىز، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنى ئىشلىتىپ نەرسىلەرنى پەرقلەندۈرىمىز، ئۇلارنى تىل بىلەن تەسۋىرلەيمىز ۋە ھەممىنى چۈشىنىمىز. ۋاقىت لوبىسى بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ماسلاشتۇرىدىغان بىر دەرىجىدىن تاشقىرى مەركەز.
بۇ مېڭىنىڭ قايسى يېرىدە؟ رەڭگى قانداق؟
مېڭىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئوخشاش، چېكە بۆلۈمچىسىنىڭ ئىككى تەرىپى بار، بىرى سول، يەنە بىرى ئوڭ. بۇ ئىككى قىسىم بېشىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە، قۇلاق يۇمشىقىڭىزنىڭ دەل ئارقىسىدا ۋە قۇلىقىڭىزنىڭ سەل ئۈستىدە .
ئادەتتە، مېڭە توقۇلمىلىرىنىڭ قان ئايلىنىشى ياخشى بولغاندا، بۇ رايون سۇس ھالرەڭ-كۈلرەڭ رەڭدە كۆرۈنىدۇ. چوڭ-كىچىكلىكى جەھەتتىن قارىغاندا، بۇ مېڭىڭىزنىڭ ئىككىنچى چوڭ قىسمى. تىمپورال پۆلچىسى مېڭىنىڭ تەخمىنەن %20 نى ئىگىلەيدۇ.
بۇ نېمىدىن ياسالغان؟
پۈتۈن نېرۋا سىستېمىمىزغا ئوخشاش، بۇ قىسىم ئىككى ئاساسلىق ھۈجەيرىدىن تەركىب تاپقان:
- نېرۋا ھۈجەيرىلىرى: بۇلار مېڭىدە ئۇچۇر توشۇيدىغان «ئېلېكتر سىملىرى»غا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىدىغان ھۈجەيرىلەر. ئۇچۇرلار بۇ ھۈجەيرىلەر ئارقىلىق بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىدىن يەنە بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىگە يەتكۈزۈلىدۇ.
- گلىيا ھۈجەيرىلىرى: بۇلار خۇددى «ئېلېكتر سىملىرى» غا قارىغۇچى، ئۇلارنى ئوزۇقلاندۇرغۇچى ۋە تىرەپ تۇرغۇچى ئىشچىلارغا ئوخشايدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ياخشى ئىشلىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان مۇھىتنى يارىتىدۇ.
قانداق ئەھۋاللار چېكە قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن؟
باشقا مېڭە كېسەللىكلىرىگە ئوخشاش، تېمپېراتۇرا قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن مەسىلىلەر بار. بەزى روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بۇ رايونغا ئالاھىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدە مۇشۇنداق بىر قانچە ئەھۋال كۆرسىتىلدى.
| داۋالىنىش ئەھۋالىنىڭ تۈرى | مىساللار |
|---|---|
| مېڭە ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدىغان كېسەللىكلەر | ئەلزھېيمېر كېسىلى، ئەخمەقلىقنىڭ تۈرلىرى، ئەستە ساقلاش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشى (ئامنېزىيە) |
| مېڭە زەخمىلىنىشى | مېڭە يارىلىنىشى، مېڭە ئۆسمىسى، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى |
| تۇتقاقلىق ۋە شۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر | ئېپىلېپسىيە، بولۇپمۇ ۋاقىت بۆلىكى ئېپىلېپسىيەسى |
| روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى | ئەنسىزلىك قالايمىقانلىشىشلىرى، يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانلىشىشى (PTSD)، شىزوفرېنىيە |
| باشقا ئەھۋاللار | مېڭە يۇقۇملىنىشلىرى، كاربون ئوكسىد قاتارلىق زەھەرلىك گازلارنى نەپەس ئېلىش ۋە قوغۇشۇن قاتارلىق ئېغىر مېتاللارنى يۇتۇش. |
مۇھىم: ئەگەر زەھەرلىك ماددا يۇتۇۋالغانلىقىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا، داۋالىنىش مەسلىھىتى ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر نېمە؟
ئەگەر چېكە قىسمىدا مەسىلە بولسا، ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. چۈنكى، ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بۇ ساھەدە نۇرغۇن ئىشلار قىلىنىدۇ. شۇڭا، ئالامەتلەر زىياننىڭ قەيەردە يۈز بېرىشىگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم ئورتاق ئالامەتلەر بار:
- ئەستە ساقلاش مەسىلىسى: يېڭى نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاشتا قىينىلىش، كونا نەرسىلەرنى تۇيۇقسىز ئۇنتۇپ قېلىش.
- تىلنى چۈشىنىش ياكى سۆزلەشتىكى ئۆزگىرىشلەر: باشقىلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشىنىشتە قىينىلىش، توغرا سۆزلەرنى تاپالماسلىق.
- كۆرۈش قۇۋۋىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر:كۆرگەن نەرسىلىرىڭىزنى تونۇيالماسلىق (مەسىلەن، تونۇش چىرايلارنى تونۇيالماسلىق - پروسوپاگنوزىيە).
- ئاڭلاش ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەر: بەزى ئاۋازلارنى ئاڭلايدۇ، ئەمما ئۇلارنى پەرقلەندۈرەلمەيدۇ.
- دائىم تارتىشما قوزغۇلۇش: تارتىشما قوزغۇلۇشنىڭ %75 ى، بولۇپمۇ ھوشسىزلىنىشقا سەۋەب بولىدىغان تارتىشما قوزغۇلۇشلار، چېكە قىسمىدىن باشلىنىدۇ.
- سەۋەبسىزلا ھەددىدىن زىيادە قورقۇش ياكى ئەنسىرەش: دائىم ئەنسىرەش تۇيغۇسىغا چۆمۈش.
- قالايمىقانچىلىق: ئورۇن ۋە ۋاقىت قاتارلىق نەرسىلەرنى ئېنىق چۈشىنىشنىڭ يوقىلىشى.
ئەگەر سىز بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ ۋە ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . بالدۇر دىئاگنوز قويۇش داۋالاش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
چېكە قىسمىنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
پۈتۈن بەدىنىمىزگە ئوخشاش، مېڭىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. بۇ ئىشلار مېڭە كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى تولۇق ئالالمىسىمۇ، ئۇلارنىڭ خەۋپىنى ئازايتىپ، مېڭە ئىقتىدارىنىڭ ياخشى بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- مېڭىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ: بەدىنىڭىزنى چېنىقتۇرغانغا ئوخشاش، مېڭىڭىزنىمۇ ئاكتىپ تۇتۇشىڭىز كېرەك. يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋېلىڭ، كىتاب ئوقۇڭ، تېپىشماقلارنى يېشىڭ. بۇلار مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى كۈچەيتىدۇ.
- ياخشى ئۇخلاڭ: ئۇيقۇ مېڭە ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بىز ئۇخلاۋاتقاندا مېڭە كۈن بويى توپلانغان ئەخلەتلەرنى تازىلاپ، خاتىرىلەرنى ساقلايدۇ. كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يېيىش: يېگەن نەرسىلىرىڭىز بىۋاسىتە مېڭىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئومېگا-3 ۋە ۋىتامىن قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۆكتات، مېۋە ۋە بېلىق قاتارلىق يېمەكلىكلەر مېڭىگە ناھايىتى پايدىلىق.
- جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇڭ: چېنىقىش مېڭىگە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدۇ ۋە مېڭىنىڭ ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ) ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوزغىتىدۇ.
- بىخەتەرلىك توغرىسىدا ئويلاڭ: باش يارىلىنىشى چېكە قىسمىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا، ۋېلىسپىت ياكى موتسىكلىت مىنگەندە باش كىيىمى كىيىڭ. ماشىنا ھەيدىگەندە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى باغلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇش: ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈن ئۇلارنى توغرا كونترول قىلىش ناھايىتى مۇھىم. بۇنىڭ ئۈچۈن دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چېكە قىسمى خاتىرىڭىز، تىلىڭىز، ھېسسىياتىڭىز ۋە سېزىم ئەزالىرىڭىزدىن كېلىدىغان ئۇچۇرلارنى چۈشىنىشىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.
- ئەستە ساقلاش مەسىلىسى، سۆزلەشتە قىينىلىش، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى دائىم تارتىشىش قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. بۇلار بىرەر مەسىلىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك، يېتەرلىك ئۇيقۇ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە باش يارىلىنىشىدىن ساقلىنىش مېڭىنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ئەگەر مېڭە ساغلاملىقىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك گۇمان، سوئال ياكى ئالامەتلەر بولسا، كېچىكتۈرمەڭ ۋە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ داۋالىنىشىڭىز كېرەك.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment