قانچە قېتىم تاماكا تاشلاشقا ئۇرۇندىڭىز؟ ئەمما بىر قانچە كۈندىن كېيىن، چېكىشتىن ۋاز كېچىش ئالامەتلىرى بىلەن بىرگە، يەنە چېكىشنى باشلىماقچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىز تاماكا تەركىبىدىكى نىكوتىنغا خۇمار بولۇپ قالغان. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ يولنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۈگۈن بىز سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. ئۇ نىكوتىن ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى ، ياكى بىز تېببىي ئاتايدىغان ئۇسۇلدا نىكوتىن ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT) .
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، NRT دېگەن نېمە؟
NRT بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، تاماكا چېكىشنى تاشلىغاندىن كېيىن كۆرۈلىدىغان كۈچلۈك ئىشتىھا ۋە چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئۈچۈن تەركىبىدە ئىنتايىن تۆۋەن مىقداردىكى نىكوتىن بار مەھسۇلاتلارنى (مەسىلەن، سېغىز، ياماق) ئىشلىتىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ پەقەت خىمىيىلىك نىكوتىننى بەدەنگە كونترول قىلىنغان ئۇسۇلدا يەتكۈزۈپ بېرىدۇ، تاماكا تەركىبىدىكى راك پەيدا قىلغۇچى ماددىلار قاتارلىق مىڭلىغان خەتەرلىك زەھەرلىك ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ.
لېكىن بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش مۇھىم. NRT پەقەت فىزىكىلىق ئالامەتلەرگە ياردەم بېرىدۇ. تاماكا چېكىش روھىي، ھېسسىي ۋە ئىجتىمائىي جەھەتتىنلا فىزىكىلىق ئادەت. شۇڭا، ئەگەر سىز NRT نى باشقا ئۇسۇللار، مەسىلەن مەسلىھەت بېرىش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرسىڭىز، تاماكا چېكىشنى مەڭگۈ تاشلاش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى كىملەرگە ماس كېلىدۇ؟
NRT بولۇپمۇ نىكوتىنغا ئېغىر دەرىجىدە بېرىلىپ كەتكەن ۋە تاماكا تاشلاشنى كۈچلۈك ئارزۇ قىلىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ نىكوتىنغا قانچىلىك بېرىلىپ كەتكەنلىكىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن، بۇ ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
| ئېغىر نىكوتىنغا خۇمار بولۇشنىڭ ئالامەتلىرى |
|---|
| - كۈنىگە بىر قۇتا تاماكا چېكىش. |
| - ئەتىگەندە ئويغانغاندىن كېيىن بەش مىنۇت ئىچىدە تاماكا چېكىش. |
| - كېسەل بولغاندا تاماكا چېكىش. |
| - كېچىسى ئويغىنىپ تاماكا چېكىشكە ئادەتلىنىش. |
| - چېكىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تاماكا چېكىش. |
ئەڭ مۇھىمى، NRT ھامىلىدار ئاياللار ۋە كىچىك بالىلار (ئۆسمۈرلەر) ئۈچۈن ماس كەلمەيدۇ. ئۇ جىگەر ياكى بۆرەك كېسىلى قاتارلىق باشقا سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈنمۇ خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، NRT نى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ .
NRT مەھسۇلاتلىرىنىڭ تۈرلىرى ۋە ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
NRT مەھسۇلاتلىرىنىڭ بىر قانچە تۈرى بار. بەزىلىرى رېتسېپسىز سېتىلىدۇ، يەنە بەزىلىرى دوختۇرنىڭ رېتسېپىنى تەلەپ قىلىدۇ.
1. نىكوتىن يېلىمى
بۇلار ئادەتتىكى سېغىزغا ئوخشايدۇ. تاماكا چەككۈڭىز كەلگەندە چاينىسىڭىز بولىدۇ.
- ئىشلىتىلىشى: ئەگەر سېغىز چاينىغاندا ئاچچىق تەم ياكى قىچىشىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلسىڭىز، سېغىزنى يۈزۈڭىز بىلەن مىلىكىڭىزنىڭ ئارىسىغا تەخمىنەن 30 مىنۇت قويۇپ تۇرۇڭ.
- دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار: قەھۋە، چاي ياكى ئاپېلسىن شەربىتى قاتارلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچكەندىن كېيىن كەم دېگەندە 15 مىنۇتتىن كېيىن سېغىز چاينىسىڭىز بولىدۇ. تەخمىنەن 12 ھەپتىدىن كېيىن ئۇنى ئىشلىتىشنى توختىتىشنى پىلانلىشىڭىز كېرەك.
2. نىكوتىنلىق پاستىلكا
بۇلار بوغۇز ئاغرىقى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان سترېپسىلس دورىسىغا ئوخشايدۇ. ئۇلارنى ئاغزىڭىزغا سېلىپ ئاستا-ئاستا ئېرىتىۋېتىڭ.
- ئىشلىتىلىشى: پاستىلكىنى يۈزىڭىز بىلەن مىلىكىڭىزنىڭ ئارىسىغا قويۇڭ. ئېرىگەندە، نىكوتىن بەدىنىڭىزگە سۈمۈرۈلۈپ كېتىدۇ.
- دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار: بىرلا ۋاقىتتا بىردىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ. سېغىزغا ئوخشاش، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئىشلىتىش مىقدارىنى ئازايتىشىڭىز كېرەك.
3. نىكوتىن چاپلىقى
بۇ خۇددى تېرىڭىزگە چاپلايدىغان ياماققا ئوخشايدۇ. ئەتىگەندە ئۇنى چاپلىسىڭىز، كۈن بويى بەدىنىڭىزگە ئاز مىقداردا نىكوتىن قويۇپ بېرىلىدۇ.
- ئىشلىتىلىشى: پاكىز، قۇرۇق، تۈكسىز تېرىگە (مەسىلەن، كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى، قول) سۈرتۈڭ. ئىشلىتىش ئورنىنى كۈندە ئالماشتۇرۇڭ. 16 سائەتتىن 24 سائەتكىچە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. يۇيۇنغاندا ئېلىۋېتىشنىڭ ھاجىتى يوق.
- دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار: سىزگە ماس كېلىدىغان ياماقنىڭ كۈچلۈكلۈكى كۈنىگە چېكىدىغان تاماكا سانىڭىزغا باغلىق.
4. نىكوتىن ئىنھالېكتورى
بۇلار چوقۇم دوختۇرنىڭ رېتسېپىنى تەلەپ قىلىدۇ . بۇ پلاستىك تاماكا قاپقىقىغا ئوخشايدىغان ئۈسكۈنە.
- ئىشلىتىلىشى: سىز نىكوتىن قاچىلانغان كارترىجنى سېلىپ نەپەس ئالىسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆپكىڭىزگە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ياخشى ئەمەس. نىكوتىننىڭ كۆپ قىسمى بوغۇزىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىن سۈمۈرۈلىدۇ.
- مۇھىم:بۇلارنى ئېلېكترونلۇق تاماكا (پار چېكىش) بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ. نەپەس يولى ئارقىلىق تاماكا چېكىش داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، تېببىي جەھەتتىن تەستىقلانغان داۋالاش ئۇسۇلى. پار چېكىشنى تاشلاش ئۇسۇلى تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ تەستىقلانغان ئۇسۇلى ئەمەس.
5. نىكوتىن بۇرۇن پۈركۈگۈچ
بۇنىڭ ئۈچۈن يەنە رېتسېپ تەلەپ قىلىنىدۇ . چۈنكى بۇلاردىكى نىكوتىن بەدەنگە ناھايىتى تېز سۈمۈرۈلىدۇ، شۇڭا دوختۇرلار پەقەت ئېغىر دەرىجىدە خۇمار بولغانلارغا ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
- ئىشلىتىلىشى: ئىككى بۇرۇن تۆشۈكىگە پۈركۈڭ. نىكوتىن مىقدارى 5-10 مىنۇت ئىچىدە ئاشىدۇ.
- دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار: بۇلار تاماكا چېكىشكە ئوخشاش ئادەتلەندۈرىدىغان بولغاچقا، دوختۇر بەلگىلىگەن مىقدارغا ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
NRT ئۇسۇللىرىنى بىرلىكتە ئىشلەتكىلى بولامدۇ؟
ھەئە. بەزىدە بىردىن ئارتۇق ئۇسۇلنى ئىشلىتىش ياخشىراق نەتىجىلەرنى بېرىدۇ. مەسىلەن:
- ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇسۇل: كۈن بويى نىكوتىن يامىقى تاقاش ئارقىلىق چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنى كونترول قىلالايسىز.
- تېز ھەل قىلىش چارىسى: ئەگەر سىز تۇيۇقسىز تاماكا چېكىشنى خالىسىڭىز، نىكوتىن يېلىمى ياكى پاستىلكا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇنداق ئىككى ئۇسۇلنى بىرلىكتە ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قايسى ئۇسۇلنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان ۋە ئەڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى سوراشىڭىز كېرەك .
NRT نىڭ يان تەسىرى ۋە خەۋپ-خەتىرى
ھەر بىر NRT مەھسۇلاتىنىڭ ئۆزىگە خاس ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئورالمىسىدىكى كۆرسەتمىلەرنى دىققەت بىلەن ئوقۇڭ. بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەكىس تەسىرلەر تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۆرسىتىلدى.
| NRT مەھسۇلات تىپى | مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر |
|---|---|
| ئادەتتە، ھەممەيلەن ئۈچۈن | كۆڭلى ئاينىش، باش ئاغرىش، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى. |
| نىكوتىن يامىقى | تېرە قىزىرىشى/قىچىشىشى، ئۇيقۇ مەسىلىسى ياكى غەلىتە چۈشلەر كۆرۈش. |
| نىكوتىنلىق سېغىز/پاستىلا | بوغۇز ۋە ئېغىز ئاغرىش، ھېقىش، كۆكرەك ياللۇغى. |
| نىكوتىن ئىنھالېكتورى/بۇرۇن پۈركۈگۈچ | بۇرۇن ۋە بوغۇز ياللۇغى، بۇرۇن ئېقىش، چۈشكۈرۈش، يۆتەل. |
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىش: نىكوتىن زەھەرلىنىشى
بۇ ئەڭ خەتەرلىك ئىش. NRT مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلەتكەندە تاماكا چېكىش ياكى تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق NRT ئىشلىتىش بەدەندىكى نىكوتىن مىقدارىنى زەھەرلىك دەرىجىگە كۆتۈرۈشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بۇ مەھسۇلاتلارنى كىچىك بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلاردىن يىراق تۇتۇش كېرەك. ئۇلارنىڭ ئاز مىقداردا يېيىلىشىمۇ ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
نىكوتىن زەھەرلىنىشىنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
- ئارتۇقچە سۈيلەك ئېقىش
- ئاشقازان ئاغرىقى
- تەرلەش
- يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى ۋە نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىشىشى (ھىپېرپنېئا)
- مېڭىشتا قىينىلىش، تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش (ئاتاكسىيە)
- تىترەش، باش ئاغرىش ۋە باش ئايلىنىش
- تۇتقاقلىق
ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. زۆرۈر بولسا، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ.
ئەگەر NRT ئۈنۈم بەرمىسە قانداق قىلىمىز؟
تاماكا چېكىشنى تاشلاش بىرلا قېتىمدا قىلالايدىغان ئىش ئەمەس. بەزىدە بىر قانچە قېتىم سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەگەر NRT سىزگە ئۈنۈم بەرمىسە، جاسارەتلىك بولۇڭ. سىز يالغۇز ئەمەس. دوختۇرىڭىز بىلەن قايتا سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە باشقا NRT مەھسۇلاتى، باشقا مىقدار ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
NRT دىن باشقا، تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان ۋارېنىكلىن ۋە بۇپروپىئون قاتارلىق نىكوتىنسىز باشقا دورىلارمۇ بار. دوختۇرىڭىز بۇ دورىلارنىڭ بىرىنى NRT بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
تاماكا چېكىش ئادىتىنىڭ پىسخىكىلىق ۋە ئىجتىمائىي جەھەتلىرىنى ھەل قىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، مەسلىھەت بېرىش پروگراممىلىرىغا قاتنىشىش زور يېنىكلىك ۋە كۈچ بېرىدۇ. ئەڭ مۇھىمى ۋاز كەچمەسلىك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- NRT (نىكوتىن ئورنىنى ئېلىش داۋالاش ئۇسۇلى) تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. ئۇ سىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئېھتىماللىقىڭىزنى تەخمىنەن %50-%70 ئاشۇرىدۇ.
- NRT نى باشلاشتىن بۇرۇن ، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇل ۋە مىقدارنى تاللاڭ.
- NRT سېھىرلىك ئەمەس. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرگە مەسلىھەت بېرىش قاتارلىق پىسخىكىلىق ياردەم ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
- NRT مەھسۇلاتلىرىنى تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارغا ئاساسەن توغرا ئىشلىتىڭ. NRT ئىستېمال قىلىۋاتقاندا تاماكا چەكمەڭ.
- نىكوتىن زەھەرلىنىش ناھايىتى خەتەرلىك. NRT مەھسۇلاتلىرىنى كىچىك بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلاردىن يىراق تۇتۇڭ ۋە بىخەتەر جايدا ساقلاڭ.
- تاماكا چېكىشنى تاشلاش بىر خىل قىيىنچىلىق. ئەگەر سەپەر جەريانىدا قايغۇ ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز، دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ۋاز كەچمەڭ!
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ