چىش ئاغرىقى ياكى ئېغىز پۇرىقى سەۋەبىدىن ئاممىۋى سورۇنلارغا چىقىشتىكى قىيىنچىلىق... بۇلار ھەممىمىزگە ئورتاق ئىش، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇنىڭ ھەممىسىنىڭ ئاساسى ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پاكىزلىقىنىڭ ناچارلىقى، يەنى ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پاكىزلىقىنى توغرا ساقلىماسلىقىمىزدۇر. شۇڭا، بۈگۈن ساغلام چىش ۋە گۈزەل تەبەسسۇم ئارقىلىق ئومۇمىي سالامەتلىكنى ساقلاش ئۈچۈن بۇ ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئېغىز بوشلۇقى گىگىيېناسى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېغىز بوشلۇقى تازىلىقى ئېغىز بوشلۇقى، چىش ۋە مىلىكلىرىڭىزنى پاكىز تۇتۇش ۋە كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە كۈندىلىك چوتكىلاش ۋە چىش يىپى ئىشلىتىش، دائىملىق چىش تەكشۈرۈشى، رېنتىگېن نۇرى ۋە تازىلاش قاتارلىقلار كىرىدۇ. بۇ كېسەللىك باشلىنىشتىن بۇرۇن ئالدىنى ئېلىشقا ئوخشايدۇ.
ئۇنداقتا، بۇ نېمە ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى پەقەت چىشىڭىز بىلەنلا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. ئۇ پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىقى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.
ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر ئېغىزىڭىزنى پاكىز تۇتمىسىڭىز، چىش تۆشۈكى، مىلىك كېسىلى ۋە ئېغىز پۇرىقى (ھالىتىس) قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ھەقىقىي ئالدىنى ئېلىش تەدبىرى.
ئەڭ مۇھىمى، ئېغىز بوشلۇقى يۇقۇملىنىشلىرى پۈتۈن بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر مىلىكىڭىزدە يۇقۇملىنىش بولسا، باكتېرىيە قان ئايلىنىشىڭىزغا كىرىپ، قان تومۇرلىرىڭىز ئارقىلىق تارقىلىپ، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇرلىرىغا ئوخشاش ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ساغلام چىش ۋە مىلىك ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
| ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى بىلەن باشقا كېسەللىكلەرنىڭ مۇناسىۋىتى | |
|---|---|
| ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىقى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىكلەر | |
| يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى | مىلىك كېسىلى (مىلك ياللۇغى، پېرودونتىت) كەلتۈرۈپ چىقارغان باكتېرىيەلەر قان تومۇرلىرىغا تەسىر قىلىشى مۇمكىن. |
| ئىنسۇلت | ئېغىز بوشلۇقى يۇقۇملىنىشلىرى قان ئۇيۇشۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. |
| يۈرەكنىڭ ئىچكى پەردىسىنىڭ يۇقۇملىنىشى (ئېندوكاردىت) | ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيەلەر قان ئايلىنىش يولى ئارقىلىق يۈرىكىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. |
| ئۆپكە ياللۇغى | ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيەلەر نەپەس يولى ئارقىلىق ئۆپكىگە كىرەلەيدۇ. |
| ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئاسارەتلەر | مىلىك كېسىلى بالدۇر تۇغۇلۇش ۋە تۇغۇلۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
| ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر | |
| دىئابېت | مىلىك كېسىلىنىڭ خەۋپى ئاشىدۇ، چۈنكى ئۇ بەدەننىڭ يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. |
| سۆڭەك ياللۇغى | سۆڭەكلەرنىڭ، شۇ جۈملىدىن جاغ سۆڭىكىنىڭ ئاجىزلىشىشى چىشنىڭ چۈشۈپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ. |
| HIV/AIDS | ئىممۇنىتېت كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى ئېغىز بوشلۇقىدا ئېغىر يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئەلزھېيمېر كېسىلى | كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا، ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ساقلاش تەس بولۇشى مۇمكىن. |
ئەگەر سىزدە ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى قانداق توغرا ساقلاش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز ياكى چىش دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىش ۋاقتى كەلگەنلىكىنى كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى بار. ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرى بولسا، ئۇلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
- چىش يۇيغاندا مىلىك قاناش .
- چىشلاردا قارا ياكى قوڭۇر داغلار (چىش چىرىش) .
- داۋاملىق ئېغىزدىن يامان پۇراق چىقىش .
- چىشلارنىڭ ھەرىكەتلىنىۋاتقانلىقىنى سېزىش.
- مىلىك چېكىنىش ، يەنى چىش يىلتىزى كۆرۈنۈپ قېلىشقا باشلايدۇ.
- ساقايمايدىغان ئېغىز يارىلىرى .
- دائىم چىش ئاغرىش .
- جاغنىڭ شىشىشى .
ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، دەرھال چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى قانداق ياخشىلايمىز؟
گۈزەل تەبەسسۇم ۋە ساغلام چىشلارنى ساقلاش ئۇنچە قىيىن ئەمەس. ئەگەر سىز بۇ قەدەملەرنى توغرا ئىجرا قىلسىڭىز، سىزمۇ ساغلام ئېغىز بوشلۇقىنى ساقلىيالايسىز.
| ھەرىكەت | توغرا ئۇسۇل ۋە چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| چىش چوتكىلاش | كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم فتورلۇق چىش پاستىسى ۋە يۇمشاق چوتكىلىق چىش چوتكىسى ئىشلىتىڭ. ئوتتۇراھال/قاتتىق چوتكىلار مىلىك ۋە چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. چىش چوتكىلىغاندا، مىلىك تەرەپكە قاراپ 45 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا چوتكىلاڭ. چىشىڭىزنىڭ ئارقا، ئىچكى ۋە چايناش يۈزىنى چوتكىلاڭ. |
| چىش ئارىلىقىنى تازىلاش (چىش يىپى بىلەن تازىلاش) | بۇ چىش چوتكىڭىزنىڭ يېتەلمەيدىغان بوشلۇقلىرىنى تازىلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇنى كۈنىگە بىر قېتىم قىلىڭ. 18 دىيۇملۇق چىش يىپىنى ئېلىپ، ئۇنى چىشىڭىزغا «C» شەكلىدە ئوراپ، ئاستى-ئۈستىگە تەخمىنەن 10 قېتىم ئاستا چوتكىلاڭ. سۇ يىپى چوڭ يېمەكلىك پارچىلىرىنى چىقىرىۋېتەلەيدۇ، ئەمما چىشىڭىزغا چاپلىشىپ قالغان باكتېرىيە پەردىسىنى (بىئوفىلىم) چىقىرىۋېتەلمەيدۇ. شۇڭلاشقا ئەنئەنىۋى چىش يىپىنىمۇ ئىشلىتىش مۇھىم. |
| تىل تازىلاش | تىلىڭىز باكتېرىيەلەرنى تۇتۇۋالىدىغان گۇبكىغا ئوخشايدۇ. ھەر قېتىم چىشىڭىزنى يۇيغاندا، چىش چوتكىسى ياكى تىل قىرىغۇچ بىلەن تىلىڭىزنى پاكىز تازىلاڭ. |
| ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىش | ھەر كۈنى باكتېرىيەگە قارشى ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقى ئىشلىتىش ئېغىز بوشلۇقىڭىزدىكى زىيانلىق باكتېرىيەلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىسپىرتسىز بىرنى تاللاڭ، چۈنكى ئۇ ئېغىز بوشلۇقىڭىزنى قۇرۇتۇۋېتىشى مۇمكىن. |
| چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈش | ھەر 6 ئايدا بىر قېتىم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ، چىش تازىلاش ۋە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىش مۇھىم. ئەگەر چىشىڭىز دائىم چىرىيدىغان ياكى مىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، دوختۇرغا تېخىمۇ كۆپ بېرىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ. |
| تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىش | تاماكا چېكىش مىلىك كېسىلى ۋە ئېغىز بوشلۇقى راكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. ئەڭ ياخشىسى بۇ ئادەتتىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىش. ئەگەر ۋاز كېچىشكە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. |
مەن ئىشلىتىشىم كېرەك بولغان ئەڭ ياخشى مەھسۇلاتلار قايسىلار؟
بازاردا مىڭلىغان مەھسۇلاتلار بار. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى تاللاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى چىش دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش. ئۇ ئېغىز بوشلۇقىڭىزنى تەكشۈرۈپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان چىش پاستىسى، چىش چوتكىسى ۋە ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى پۈتۈن بەدەننىڭ ساغلاملىقىنىڭ ئەينىكى: ئېغىز بوشلۇقىدىكى مەسىلىلەر يۈرەك كېسىلى ۋە دىئابېت كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشىسى: كۈندە چىش چوتكىلاش، چىش يىپى ئىشلىتىش ۋە ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پاكىزلىقى ئادىتىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، پىلوم ۋە چىش تاجى قاتارلىق قىممەت باھالىق داۋالاشلاردىن ساقلىنالايسىز.
- چىشىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم چوتكىلاڭ: تەركىبىدە فتور بار چىش پاستىسى ۋە يۇمشاق چوتكىلىق چىش چوتكىسى ئىشلىتىڭ.
- ھەر 6 ئايدا بىر قېتىم چىش دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ: چىش دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈشنى داۋاملاشتۇرۇڭ .تەكشۈرتۈش ناھايىتى مۇھىم. مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنى تېزلا بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ: ئەگەر مىلىكىڭىز قاناپ كەتسە، چىشىڭىز ئاغرىسا ياكى ئېغىزىڭىزدىن يېقىمسىز پۇراق چىقسا، دەرھال چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ