سىزدە تېز-تېز سىيىش ئەھۋالى بارمۇ؟ كېلىڭ، بۇ تېرىنى راھەتلەندۈرىدىغان دورا (ئوكسىبۇتىنىن گېلى) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

سىزدە بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەنمۇ؟ سىز دائىم ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك دەپ ھېس قىلىسىز، تۇيۇقسىز سىيىش ئىستىكىڭىزنى كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىسىز، ياكى كۈلگەندە ياكى يۆتەلگەندە سىيىشىڭىز ئېقىپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز. بۇ جەمئىيەتتىكى ھەر قانداق ئادەم بىلەن سۆزلىشىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئىنتايىن بىئارام ۋە راھەتسىز بىر ئەھۋال. تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، بۇ «ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ سۈيدۈك» دەپ ئاتىلىدۇ. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ ئەھۋالنى داۋالاش ئۈچۈن تېرىگە سۈرتۈلىدىغان ئالاھىدە گېل ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئوكسىبۇتىنىن گېلى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئوكسىبۇتىنىن قوۋۇق فۇنكسىيەڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل دورا. ئۇ گېل شەكلىدە كېلىدۇ، شۇڭا ئۇ ئىچىلىدىغان دورا ئەمەس، بەلكى تېرىڭىزگە سۈرتۈلىدىغان دورا.

قوۋۇقىڭىزنى كىچىك شار دەپ ئويلاڭ. ئەگەر بۇ شارنىڭ دېۋارىدىكى مۇسكۇللار بەك كۆپ قىسقىرسا، بىز دائىم سىيىش ئىستىكىگە چۈشۈپ، كونترول قىلالمايمىز. بۇ ئوكسىبۇتىنىن دورىسىنىڭ رولى كېرەكسىز قىسقىرىشلارنى توختىتىپ، قوۋۇقتىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇشتىن ئىبارەت. ئاندىن قوۋۇق كۆپرەك سىيىشنى ساقلايدۇ، سىيىش ئىستىكى تۆۋەنلەيدۇ. بىز بۇ خىل دورىلارنى «سپازغا قارشى دورىلار» دەپ ئاتايمىز.

بۇ دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار

بۇ دورىنى سىزگە بېرىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنى تولۇق بىلىشى ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندە كۆرسىتىلگەن كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىزغا بۇ ھەقتە ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .

بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىسىز؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ گېلنى قانداق ئىشلىتىشنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ ئىچىشكە بولىدىغان دورا ئەمەس، بەلكى تېرە كرېمى، شۇڭا كۆرسەتمىلەرگە ئېنىق ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

• 1-قەدەم: قوللىرىڭىزنى پاكىزلاڭ.

دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن قولىڭىزنى سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.

• 2-قەدەم: رەسىم سىزىشنى خالايدىغان جايىڭىزنى تاللاڭ.

بۇنى قورساق، مۈرە، قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى ياكى سان قاتارلىق جايلارغا ئىشلىتىش كېرەك. ئەڭ مۇھىمى، ئۇنى تېرىڭىز سۇنۇپ كەتمىگەن، كېسىلمىگەن ياكى قىچىشمىغان پاكىز، قۇرۇق جايغا ئىشلىتىش .

• 3-قەدەم: گېلنى ئاستا-ئاستا سۈرتۈڭ.

دورىنى گېل خالتىسىدىن ئېلىپ، تېرىڭىزنىڭ تاللانغان قىسمىغا يېنىك سۈرتۈڭ. تېرىگە ياخشى سۈمۈرۈلۈپ تولۇق قۇرۇغۇچە شۇنداق قىلىڭ.

• 4-قەدەم: ھەر كۈنى يېڭى بىر جايدا ئۇسسۇل ئويناڭ.

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. بۈگۈن ئۇنى قورسىقىڭىزغا سۈرتسىڭىز، ئەتە مۈرىڭىزگە سۈرتۈڭ. ئەتىسى يەنە بىر مۈرىڭىزگە سۈرتۈڭ. بۇنداق ئورۇنلارنى ئالماشتۇرۇش تېرىگە كېلىدىغان زىياننى ئازايتىدۇ.

• 5-قەدەم: بىر سائەت سۇ بەرمەڭ.

دورا ئىشلەتكەندىن كېيىن كەم دېگەندە بىر سائەت ئىچىدە يۇيۇنۇشقا، سۇ ئۈزۈشكە ياكى تەرلەيدىغان ھەرىكەتلەرگە قاتناشماڭ. بۇنداق قىلىش دورىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

• 6-قەدەم: قۇياش نۇرىغا چىقىۋاتقان بولسىڭىز (قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى).

ئەگەر قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرتۈۋاتقان بولسىڭىز، دورا سۈرتكەندىن 30 مىنۇت كېيىن ياكى دورا سۈرتۈشتىن 30 مىنۇت بۇرۇن سۈرۈڭ.

• 7-قەدەم: كىيىنىشتىن بۇرۇن.

گېل تولۇق قۇرۇغاندىن كېيىن، كىيىملىرىڭىزنى كىيىڭ. دورىنىڭ كىيىمىڭىزگە تېگىشىگە يول قويماڭ.

ئەگەر مەن بىر قېتىملىق دورىنى قوبۇل قىلالمىسام قانداق قىلىمەن؟

ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. ئەمما كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىملىق دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.

ئەگەر بەك كۆپ دورا ئىچسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ دورا مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ئىشلەتكەنلىكىڭىزنى ئويلىسىڭىز، جىددىيلەشمەڭ ۋە دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.

دورىنى ئىشلەتكەندە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

بۇ دورىنى ئىچىۋاتقان مەزگىلدە تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە بىر قانچە كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش ياخشى پىكىر.

• ئۇيقۇسىراش ۋە باش ئايلىنىش: بۇ دورا سىزنى ئۇيقۇسىراشقا ۋە باش ئايلىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمىگۈچە، ماشىنا ھەيدەش ياكى ماشىنا ھەيدەش قاتارلىق دىققەتنى تەلەپ قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىشتىن ساقلىنىڭ. بولۇپمۇ ياشانغان بولسىڭىز، تۇيۇقسىز ئورنىڭىزدىن تۇرماڭ ياكى ئولتۇرماڭ. بۇنداق قىلىش باش ئايلىنىش ۋە يىقىلىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

• ئېغىز ۋە كۆز قۇرۇش: ئېغىز قۇرۇش بۇ دورىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قوشۇمچە تەسىرى. شېكەرسىز سېغىز چايناش ۋە كۆپ سۇ ئىچىش ياردەم بېرەلەيدۇ. يەنە كۆز قۇرۇش ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز كۆز ئەينىكى تاقىسىڭىز، بۇ ئەھۋال بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. مايلاش تامچىلىرىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر بۇ مەسىلىلەر داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.

• ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقتىن ئېھتىيات قىلىڭ:بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. بۇ دورا تەرلەشنى ئازايتالايدۇ. شۇڭا سىز ناھايىتى ئىسسىق مۇھىتتا تۇرغاندا، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز خەتەرلىك دەرىجىدە ئۆرلىشى مۇمكىن. بىز بۇنى ئىسسىقلىق سوقۇشى دەپ ئاتايمىز. شۇڭا ئىسسىق كۈنلەردە سىرتتا بەك كۆپ تۇرماڭ، كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە يېنىك كىيىملەرنى كىيىڭ .

• يېمەك-ئىچمەك: چاي، قەھۋە، كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەر ۋە ئىسپىرت قاتارلىق نەرسىلەر «ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ سىيىش» ئالامەتلىرىنى كۈچەيتىشى مۇمكىن. ئۇلارنى ئىمكانقەدەر ئازايتىش ئەڭ ياخشى.

قانداق يان تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن؟

باشقا ھەر قانداق دورىغا ئوخشاش، بۇ دورىنىڭمۇ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. بەزىلىرى ئېغىر، بەزىلىرى كۆپ ئۇچرايدىغان.

بۇ تىزىملىكتە بارلىق مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەر يوق. ئەگەر سىز بىرەر غەلىتە نەرسىنى بايقىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.