ھاياتىمىزنىڭ ھەر خىل مەزگىللىرىدە، بىز ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرىمىز. بۇ بەلكىم يېنىك يارىلىنىشتىن بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بەزى ئاغرىقلار بىز بىلەن بىر نەچچە ئاي، ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىدۇ. پەقەت ئۇنى باشتىن كەچۈرگەن ئادەملا بۇ ئاغرىق بىلەن ياشاشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. بۇ سىرتتىن كۆرۈنىدىغان نەرسە ئەمەس، شۇڭا بەزىدە باشقىلارنىڭ ئۇنى چۈشىنىشى قىيىن بولىدۇ. ئەمما سىز ئاغرىقتىن ئازاب چېكىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ئاغرىقنى قانداق كونترول قىلىش ۋە بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاغرىقنى باشقۇرۇش دېگەن نېمە؟
ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئاغرىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرگەن بىر پىلان. بۇنىڭغا دورىلار، داۋالاش ئۇسۇللىرى، چېنىقىش ۋە ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى كىرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئاغرىق پەسەيتىش دورىسىدىن باشقا نەرسىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئومۇميۈزلۈك داۋالاش پىلانى.
ئاغرىقنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار:
- ئۆتكۈر ئاغرىق: بۇ قىسقا مۇددەتلىك ئاغرىق. بۇ ئاغرىق قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، مەسىلەن، يارىلىنىش ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق: بۇ ئەڭ ئېغىر ئاغرىق. بىر قانچە ئاي، بەزىدە بىر قانچە يىل داۋاملىشىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئاغرىق ناھايىتى مۇرەككەپ بىر نەرسە. شۇنىڭغا ئوخشاش، بىر ئادەمنىڭ ھېس قىلىدىغان ئاغرىقى يەنە بىر ئادەمنىڭ ھېس قىلىدىغان ئاغرىقىدىن پەرقلىنىدۇ. شۇنداقلا، نۇرغۇن كىشىلەر سىرتتىن كۆرۈنمەيدىغان كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن ئاغرىققا گىرىپتار بولىدۇ. شۇڭا باشقىلارنىڭ سىزنىڭ ئاغرىقىڭىزغا ئىشەنمەيدىغانلىقىنى پەرەز قىلماڭ. ئاغرىق داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك.
ئاغرىقنى باشقۇرۇشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئاغرىقنى پۈتۈنلەي يوقىتىش ئەمەس. بۇ مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى ئاغرىقنى ئازايتىش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاش . بۇ دېگەنلىك سىزنى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى قىلالايدىغان، ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلالايدىغان ۋە ئىشقا/مەكتەپكە بارالايدىغان ھالغا كەلتۈرۈش دېگەنلىك.
بۇ ئاغرىقنى داۋالاش كىمگە كېرەك؟
قىسقا مۇددەتلىك ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولغان ھەر قانداق ئادەم ئاغرىقنى باشقۇرۇش پىلانىدىن پايدىلىنىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ تۆۋەندىكى كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىقلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم:
| كېسەللىك تۈرى | مىساللار |
|---|---|
| سۆڭەك، بوغۇم ۋە مۇسكۇل مەسىلىلىرى | ئارتىرىت، بوغۇم ۋە مۇسكۇل يارىلىنىشلىرى، بەل ئاغرىش |
| ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى | قىزىل ياللۇغى، فىبرومىيالگىيە، كرون كېسىلى |
| نېرۋا ئاغرىقى | پېرىفېرىك نېرۋا كېسەللىكلىرى، نېرۋا بېسىمى، ئۈچ نېرۋا نېرۋا كېسەللىكلىرى |
| باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر | راك، ئېندومېترىئوز، مىگرېن، كۆيۈك، قان ئايلىنىش قالايمىقانچىلىقى |
ئاغرىقنى داۋالاش ئۈچۈن كىمگە كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟
ئەگەر ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى بىلمىسىڭىز، ئالدى بىلەن ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ دەسلەپكى باھالاشنى ئېلىپ بېرىپ، زۆرۈر تېپىلغاندا سىزنى ئاغرىقنى باشقۇرۇش مۇتەخەسسىسلىرى گۇرۇپپىسىغا يوللىيالايدۇ.
ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى قاتتىق ئاغرىقلار ئۈچۈن، سىزگە مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسىنىڭ ياردىمى كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ گۇرۇپپىغا تۆۋەندىكىلەر كىرىشى مۇمكىن:
- ئاغرىقنى باشقۇرۇشقا ئىختىساسلاشقان دوختۇرلار
- ئانېستېزىئولوگلار
- سىزدە بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك مۇتەخەسسىسلەر (مەسىلەن، ئونكولوگ، نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرى)
- سېستىرالار
- روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرلىرى ۋە مەسلىھەتچىلەر
- فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىلىرى ۋە كەسپىي داۋالاش ئۇستىلىرى
- ئىجتىمائىي خىزمەتچىلەر
بۇ گۇرۇپپا ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- فىزىكىلىق تەكشۈرۈش
- قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشلىرى
- MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش) ياكى CT تەكشۈرۈش قاتارلىق رەسىم تەكشۈرۈش سىناقلىرى
- نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقىنى تەتقىق قىلىش (EMG)
ئاغرىقنى كونترول قىلىشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟
بىر كىشىگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇل يەنە بىر كىشىگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرلار سىزگە ماس كېلىدىغان پىلان تۈزۈش ئۈچۈن ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرىدۇ.
ئۆيدە قىلالايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى
مۇسكۇل ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق ئۈچۈن، RICE ئۇسۇلى (ئارام ئېلىش، مۇز، بېسىم ۋە كۆتۈرۈش) ۋە ئىسسىق/سوغۇق ئىشلىتىش ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇنداقلا، ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش، ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك، كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىش، يېتەرلىك ئۇيقۇ ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەر ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق ھەرىكەت پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
داۋالاش ئۇسۇللىرى
- فىزىكىلىق داۋالاش: بەدەن ھەرىكىتى ۋە ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- كەسپىي داۋالاش: كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى (مەسىلەن، كىيىنىش، تاماق ئېتىش) ئاغرىقنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە تۇتۇش ئۇسۇلىنى ئۆگىتىدۇ.
- پىسخىكا داۋالاش: ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بىلەن بىللە چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك كۆرۈلىدۇ. پىسخىكا داۋالاش، بولۇپمۇ بىلىش-خۇلق داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ئاغرىققا بولغان قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشقا چىداملىق بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە دورىلار
دوختۇرلار ئادەتتە ئالدى بىلەن ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن باشلايدۇ، ئەگەر ئۇلار مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىسا، ئاندىن تېخىمۇ مۇرەككەپ داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئۆتىدۇ.
| داۋالاش تۈرى | چۈشەندۈرۈش ۋە مىساللار |
|---|---|
| تولۇقلىغۇچى تېبابەت | مەسساج، ئىڭنە بىلەن داۋالاش، يوگا، مېدىتاتسىيە. بۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە قىلىش كېرەك. |
| داۋالاش ئۇسۇللىرى | ئېلېكتر غىدىقلاش ئۇسۇللىرى (مەسىلەن، TENS)، نېرۋا توسۇش، ستېروئىد ئوكۇل قىلىش، رادىئو چاستوتا ئابلاتسىيەسى، جىددىي ئوپېراتسىيە. |
| دورىلار | NSAID (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن)، ئاتسېتامىنوفېن/پاراسېتامول، مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى دورىلار ۋە بەزىدە ئوپىئوئىدلار. بارلىق دورىلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىچىش كېرەك. |
مۇھىم: ئوپىئوئىدلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىڭ بېقىنىش خەۋپى يۇقىرى . شۇنداقلا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئاتسېتامىنوفېن (پاراسېتامول) نى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش جىگەرگە ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرماڭ.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:
- ئەگەر ئاغرىق سەۋەبىدىن كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى ياكى قىزىقىشلىرىڭىزنى قىلالمىسىڭىز.
- ئەگەر داۋالاشتىن كېيىن ئاغرىق پەسەيمىسە، كۈچىيسە ياكى قايتا پەيدا بولسا.
- ئەگەر ئاغرىق سەۋەبىدىن بېسىمغا ئۇچرىغان، ئەنسىرەۋاتقان ياكى چۈشكۈنلۈككە ئۇچرىغان بولسىڭىز.
- ئەگەر ئاغرىق سەۋەبىدىن كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالمايسىز.
ئاغرىق بىلەن ياشاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما يالغۇز ئازابلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. توغرا ئاغرىقنى باشقۇرۇش پىلانى بىلەن، ئاغرىقىڭىزنى كونترول قىلىپ، ھاياتتىن قايتىدىن ھۇزۇرلىنالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاغرىق مۇرەككەپ بىر ئىش، ئۇنى داۋالاش پەقەت ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ.
- ئاغرىقنى باشقۇرۇشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئاغرىقنى ئازايتىش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشتىن ئىبارەت.
- ئالدى بىلەن ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن ئاغرىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ.
- ئەڭ ياخشى نەتىجىلەرگە دورا، چېنىقىش، داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ.
- ھەر قانداق داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن پايدىسى ۋە خەۋپى توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. سوئال سوراشتىن قورقماڭ.
- ئاغرىقنى يالغۇز تارتىۋەتمەڭ. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىسلەر بار.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ