بالىلىرىڭىزنىڭ ناشتىلىقى: نېمىشقا بۇنچە مۇھىم؟ كېلىڭ، پاراڭلىشايلى!

ئاپام-دادا، ياخشىمۇسىلەر؟ كىچىك بالىڭىزنى مەكتەپكە، كۈندىلىك ئۆي ئىشلىرىغا ياكى ئويناشقا تەييارلاشنىڭ قانچىلىك قىيىن ۋە بېسىملىق ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. بۇنداق ئالدىراشچىلىق ۋە جىددىيلىك ئىچىدە، بالىڭىزغا ياخشى، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولغان ئەتىگەنلىك تاماق بېرىش بەزىدە نەزەردىن ساقىت قىلىنىشى ياكى ئۇنتۇلۇپ قېلىشى مۇمكىن. ئەمما، بىلەمسىز، بۇ ئەتىگەنلىك تاماق بالىنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشى ۋە سالامەتلىكى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، ئىنتايىن مۇھىم. بۈگۈن، بۇ ساغلام ئەتىگەنلىك تاماقنى بالىڭىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندۇرۇش ۋە ئۇنىڭ قانداق پايدىلىرى بار، توغرىسىدا سۆزلەيلى.

نېمىشقا ناشتىلىق بۇنچە مۇھىم؟

«ئەتىگەنلىك تاماق كۈندىلىك ئەڭ مۇھىم تاماق» دېگەن بىر گەپ بار. بۇ پەقەتلا يېزىلغان گەپ ئەمەس. بۇنىڭدا نۇرغۇن ھەقىقەت بار، بولۇپمۇ بالىلىرىمىزغا كەلسەك.

بەدەن ۋە ئەقىل ئۈچۈن يېڭى ئېنېرگىيە!

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر بالا پۈتۈن كېچە، يەنى تەخمىنەن 8-10 سائەت ھېچ نەرسە يېمىگەن ياكى ئىچمىگەن. شۇڭا ئۇلار ئەتىگەندە ئويغانغاندا، ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ئىنتايىن تۆۋەن بولىدۇ. بۇ خۇددى ماشىنىنىڭ مايى تۈگىگەنگە ئوخشايدۇ. شۇڭا ئەتىگەندە ياخشى ناشتىلىق قىلىش بالىنىڭ بەدىنى ۋە مېڭىسىگە كۈننى باشلاش ئۈچۈن لازىم بولغان «يېقىلغۇ»، يەنى ئۇلارغا لازىم بولغان ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلارنىڭ كۈن بويى يۈگۈرۈپ ئويناش، مەكتەپ ئىشلىرىنى قىلىش، يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەسى، بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇشۇ ناشتىلىقتىن كېلىدۇ.

ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ

ياخشى ناشتىلىق يەيدىغان بالىلارنىڭ كۈن بويى ساغلام يېيىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ ئۇلارنىڭ يەنە جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ ئىككى ئامىل بالىنىڭ ساغلام ئېغىرلىقىنى ساقلاشقا زور ياردەم بېرىدۇ. ناشتىلىقنى تاشلىۋېتىش ئۇلارنىڭ كۈننىڭ ئاخىرىدا ئاچلىقىنى ھېس قىلىشىغا سەۋەب بولۇپ، كۆپ مىقداردا شېكەر ۋە ماي ​​مىقدارى يۇقىرى بولغان ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

بالىنىڭ كەيپىياتى ۋە سەزگۈرلۈكى

ئەگەر ناشتىلىقنى تاشلىۋەتسىڭىز نېمە بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بىر بالا كۈننى چارچاپ، ئاچچىقلىنىپ، بىئارام بولۇپ، ھەتتا ئاچچىقلىنىپ باشلىشى مۇمكىن. بىر كىچىك مىسالنى كۆرۈپ باقايلى. مەكتەپكە ناشتىلىق قىلماي بېرىپ ئوقۇتقۇچىنىڭ سۆزىنى ئاڭلايدىغان بالا ئاچ بولۇپ، دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىدۇ. ئۇ دىققەت قىلالمايدۇ. ئۇ كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىپ، دوستلىرى بىلەن ئويناشنى خالىمايدۇ. ئۇ پەقەت ئاچچىقلىنىدۇ. ئەگەر بۇنداق بولسا، پۈتۈن كۈن قالايمىقان بولۇپ كېتىدۇ ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ سەۋەبى، ئەتىگەندە ئۇلارنىڭ بەدىنى ۋە مېڭىسى كۈننى باشلاش ئۈچۈن يېڭى ئېنېرگىيەگە، «يېقىلغۇ»غا موھتاج بولىدۇ. ئەگەر ئۇلار ناشتىلىق يېمىسە، چۈشتىن بۇرۇن سائەت 10 ياكى 11 ئەتراپىدا، ئۇلارنىڭ قان شېكىرى تۆۋەنلەپ، ئەقلىي دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئېنېرگىيەسى تۇيۇقسىز تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ.

ماددا ئالمىشىش ۋە كالورىيە كۆيدۈرۈش

يەنە بىر مۇھىم نەرسە شۇكى، ناشتىلىق بىزنىڭ ماددا ئالمىشىشىمىزنى تېزلىتىدۇ.بۇ ھەقىقەتەن تەسىرلىك. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنىڭ ئېنېرگىيەگە ئايلىنىشى ۋە بەدەننىڭ قالدۇق ماددىلارنى كۆيدۈرۈش جەريانى. بۇ (مېتابولىزم) ئەتىگەندە ياخشى ئىشلەشكە باشلىغاندا، بەدەن كالورىيە كۆيدۈرۈشكە باشلايدۇ. بەزى تېببىي تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بەدەن كەچتە ئەمەس، بەلكى ئەتىگەندە كالورىيە كۆيدۈرۈش ئىقتىدارىغا ئىگە.

ئەگەر ناشتىلىق يېمىسىڭىز نېمە ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن؟

بىز ئىلگىرى ئەتىگەنلىك تاماقنى ئىچمەيدىغانلارنىڭ سەمىرىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ئېيتقان ئىدۇق. بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار:

• بىز كۈن بويى كېرەكسىز تاتلىق يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ شېكەر ۋە ماي ​​مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى دائىم يېيىشكە قىزىقىمىز.
• كېيىنكى ئاساسلىق تاماق ۋاقتىدا، سىز قاتتىق ئاچلىق (ئارتۇقچە يېيىش) سەۋەبىدىن، لازىم بولغىنىدىن كۆپ يەيسىز.
• سىز كېچىدە تاماق يېيىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشىڭىز مۇمكىن، بۇ يەنە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن.

مېڭىڭىزنىڭ ناشتىلىقتىن ئالغان دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچى!

ناشتىلىق پەقەت بەدەنگە ئېنېرگىيە بېرىپلا قالماي، يەنە بالىنىڭ مېڭە ئىقتىدارىغا ئاجايىپ ياردەم بېرىدۇ.

مېڭىگە پايدىلىق ئوزۇقلۇق

بالىڭىزغا ھەر كۈنى ئەتىگەنلىك تاماق بېرىش مۇھىم. شۇنداقلا، ناشتىلىقتا نېمىلەرنى يېيىشنى تاللىشىڭىزمۇ مۇھىم. ئەڭ كۆپ ئوزۇقلۇققا ئېرىشىش ئۈچۈن، دانلىق زىرائەتلەر، مېۋە-چېۋە ياكى كۆكتاتلار، ئاقسىل مىقدارى يۇقىرى، شېكەر ۋە كېرەكسىز ماي مىقدارى تۆۋەن يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ. ياخشى ئەتىگەنلىك تاماق يېيىش بالىڭىزغا تۆۋەندىكىلەرگە ياردەم بېرىدۇ:

• كۆپرەك تالا ، كالتسىي ، ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ۋە باشقا نۇرغۇن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار.
• بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار بالىنىڭ ئومۇمىي ئۆسۈشى ۋە سالامەتلىكى، بولۇپمۇ مېڭىنىڭ ساغلام ئۆسۈشى ۋە ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. مەسىلەن، (پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر) پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ئاستا سۈمۈرۈلىدىغان ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ، شۇڭا بالىنىڭ سەزگۈر تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. (كالتسىي) كالتسىي پەقەت سۆڭەكلەرگە ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىشلىشىگىمۇ ياردەم بېرىدۇ. (ۋىتامىنلار) مېۋە-چېۋىلەردە بار بولغان ۋىتامىنلار مېڭە ھۈجەيرىلىرىنى قوغدايدۇ.

مەكتەپتە ياخشى بولۇشقا ياردەم قىلىڭ

ياخشى ناشتىلىق يەيدىغان بالىلارنىڭ مەكتەپتە تېخىمۇ ياخشى ئوقۇيدىغانلىقىنى ئاڭلىغانمۇ؟ بۇ راست. چۈنكى ناشتىلىقتىكى ئوزۇقلۇق ماددىلار مېڭىنى قوزغىتىدۇ. ياخشى ناشتىلىق تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلالايدۇ:

• بالىلارنىڭ ئۆگىنىش ئىقتىدارى ياخشىلىنىدۇ.
• ئەستە ساقلاش ۋە دىققەت قىلىش ئىقتىدارى تەرەققىي قىلىدۇ. بۇلار ئۆگىنىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ سىزگە دەرسلەرنى ئېسىڭىزدە ساقلاشقا ۋە ئوقۇتقۇچىنىڭ سۆزلىرىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

مۇھىم پاكىت: تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ياخشى ناشتىلىق يېگەن بالىلار ئىمتىھانلاردا ياخشى نەتىجە ئالىدۇ ۋە دەرستىكى نەتىجىسى ياخشى بولىدۇ. مەكتەپنىڭ چۈشلۈك تاماق پروگراممىلىرىغا قاتناشقان بالىلارنىڭ دەرستىن قېلىش نىسبىتى ئاز بولىدۇ.

ناشتىلىقنى قانداق قىلىپ ئاسانلاشتۇرغىلى بولىدۇ؟

سىز ۋە بالىڭىزنى ئەتىگەندە تەييارلاش ئۈچۈن ئالدىراشچىلىققا دۇچ كەلگەندە، بەزىدە ناشتىلىق تەييارلاش «يەنە بىر ئىش»تەك تۇيۇلىدۇ. سىز «ۋاقتىم يوق» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇنى بالىڭىزغا قىلىنغان چوڭ مەبلەغ سېلىش دەپ قاراڭ. ئازراق تىرىشچانلىق ۋە پىلانلاش ئارقىلىق بۇنى كۈندىلىك ئادەتكە ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ. كېلىڭ، سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئەمەلىي تەكلىپلەرنى كۆرۈپ باقايلى.

بەزى ئەمەلىي تەكلىپلەر:

• بىرىنچىدىن، ئاشخانىڭىزدا ھەمىشە ساغلام ناشتىلىق تۈرلىرىنى ساقلاڭ (مەسىلەن: سۇلۇ يارمىسى، پۈتۈن دانلىق نان، تۇخۇم، تۆۋەن مايلىق قېتىق، يېڭى مېۋە، قۇرۇتۇلغان ياڭاق).
• ئالدىنقى كېچە ئىمكانقەدەر كۆپ نەرسىلەرنى تەييارلاڭ (مەسىلەن، ناشتىلىق ئۈچۈن تاماقلارنى تەييارلاش، مېۋىلەرنى كېسىپ توڭلاتقۇغا قويۇش ۋە ناشتىلىق ئۈچۈن ماتېرىياللارنى تەييارلاش). بۇ سىزنىڭ ئەتىگەندە نۇرغۇن ۋاقىتنى تېجەپ قالالايدۇ.
• ھەممەيلەن تەخمىنەن 10 مىنۇت بۇرۇن ئويغىنىشنى ئادەتلەندۈرۈشى كېرەك. شۇنداق قىلسىڭىز، خىزمىتىڭىزنى ھېچقانداق جاپا-مۇشەققەتسىز ۋە خاتىرجەم تاماملىيالايسىز.
• بالىلىرىڭىزغا ناشتىلىق تەييارلاشقا ياردەملىشىش پۇرسىتى بېرىڭ (مەسىلەن، بىر قىسىم مېۋىلەرنى يۇيۇش، بىر پارچە نانغا ماي سۈرتۈش قاتارلىقلار). بۇ ئۇلارنىڭ تەييارلىغان يېمەكلىكلىرىنى يېيىشكە بولغان قىزىقىشىنى ئاشۇرىدۇ.
• بەزى كۈنلەردە ۋاقىت قىس بولىدۇ. بىر قانچە ئېلىپ كېتىش تاللانمىلىرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (مەسىلەن، پىشقان بانان، بىر ئالما، بىر خالتا شېكەر مىقدارى تۆۋەن پۈتۈن دانلىق زىرائەت، بىر ئىستاكان قېتىق ياكى ئۆيدە ياسالغان ئارىلاشما يېمەكلىك).

ئەگەر ئەتىگەندە ئاچ ئەمەس دېسەمچۇ؟

بەزى بالىلار ئەتىگەندە دەرھال تاماق يېيىشنى ياقتۇرمايدۇ. ئۇلار «مەن ئاچ ئەمەس» دېيىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئۇلار مەكتەپكە بارىدىغان ئاپتوبۇستا ياكى مەكتەپنىڭ تۇنجى دەرسىدىن كېيىن بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىپ يېيەلەيدىغان ناشتىلىق تەييارلاڭ. يېڭى مېۋە، كىچىك بىر قۇتا دانلىق زىرائەت، بىر ئاز ياڭاق ياكى يەر ياڭىقى مايى ۋە بىر بانان قوشۇلغان يېرىم دانلىق نان بۇتېربېدى ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، تەييارلاش ئاسان ۋە بالىڭىزنىڭ ئېلىپ يۈرۈشكە ئاسان.

ناشتىلىقتا نېمىلەرنى يېمەسلىك كېرەك؟

ناشتىلىقتا نېمىلەرنى يېيىش ۋە نېمىلەرنى يېمەسلىك كېرەكلىكىنى بىلىش مۇھىم. بەزى توستېر تورتلىرى، شوكلات بىلەن قاپلانغان دانلىق زىرائەتلەر ۋە بەزى ناشتىلىق تاياقچىلىرىنىڭ بالىلارغا ئېلىپ بېرىش ئاسان ئىكەنلىكى ۋە بالىلارنىڭ ئۇلارنى ياخشى كۆرىدىغانلىقى راست. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنىڭ كۆپىنچىسىدە پەقەت بىر پارچە شېكەر ياكى بىر خالتا پېچىنە بىلەن ئوخشاش ئوزۇقلۇق قىممىتى بار. بۇ دېگەنلىك، ئۇلاردا شېكەر ۋە كالورىيە يۇقىرى، ئەمما بەدەنگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلار ناھايىتى ئاز. شۇڭا، بۇنداق ناشتىلىق تاياقچىلىرى ۋە تورتچىلارنى دۇكان ئارىۋىسىغا سېلىشتىن بۇرۇن، ئوزۇقلۇق بەلگىسىنى دىققەت بىلەن ئوقۇڭ. ئۇلارنىڭ تەركىبىدە قانچىلىك شېكەر بار، تالا بار-يوقلۇقى ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

مەكتەپ ياكى بالىلار باغچىسى تەرىپىدىن تەمىنلەنگەن ناشتىلىقمۇ؟

بالىڭىزنىڭ مەكتىپى ياكى بالىلار باغچىسىدا قانداق ناشتىلىق بېرىلىدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ باقسىڭىز بولىدۇ. بەزى جايلار ناشتىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ، يەنە بەزىلىرى تۆۋەن كىرىملىك ​​ئائىلىلەر ئۈچۈن ھەقسىز ياكى ئەرزان باھادا ناشتىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەگەر بالىڭىز ئۆيدىن سىرتتا ناشتىلىق يېسە، ئۇلارغا ساغلام تاللاشلارنى قىلىشنى ئۆگىتىش مۇھىم. (مەسىلەن، شېكەرلىك ئىچىملىك ​​ئورنىغا بىر ئىستاكان سۈت، قورۇلغان يېمەكلىك ئورنىغا مېۋە ئىچىش).

ناشتىلىق ئۈچۈن بىر قىسىم لەززەتلىك ۋە پايدىلىق ئىدىيەلەر!

ناشتىلىقنىڭ ھەر كۈنى ئوخشاش ئەنئەنىۋى بولۇشى شەرت ئەمەس. بالىڭىزغا كۈندىلىك ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ۋە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان لەززەتلىك تاماق تەييارلاش ئۈچۈن ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى ئارىلاشتۇرسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى تەڭپۇڭلۇق.

تەڭپۇڭ ناشتىلىق ئۈچۈن تۆۋەندىكى نەرسىلەرنى قوشۇڭ:

ناشتىلىقىڭىزنى پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، ئاقسىل ۋە مېۋە-چېۋە ياكى كۆكتاتلاردىن تەركىب تاپقان تاماققا ئايلاندۇرۇڭ. تۆۋەندىكىدەك نەرسىلەرنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:

• « ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت قوشۇلغان، ئۈستىگە يېڭى مېۋە (بانان، مانگو، پاپايا) ​​ياكى ياڭاق قوشۇلغان پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر . بۇ، تالا، كالتسىي ۋە ۋىتامىنلارغا باي، تېز، ئاسان ۋە كۈنۈڭىزنى باشلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇسۇل».
• «ئۈستىگە يەر ياڭىقى مايى ياكى رىكوتتا پىشلاق سۈرتۈلگەن پۈتۈن دانلىق ۋافلى ۋە مېۋە پارچىلىرى.»
• «قاينىتىلغان تۇخۇم پارچىلىرى ۋە يېڭى ئىسپىناخ ياكى سامبال قوشۇلغان پۈتۈن بۇغداي پىتا نان ».
• « سۇلۇ يارمىسى ياساپ، ئۈستىگە ياڭاق ۋە مېۋە پارچىلىرىنى سېلىپ، ئۈستىگە ئازراق دارچىن سېپىڭ. سۇلۇ ئاستا-ئاستا قويۇپ بېرىلىدىغان ئېنېرگىيەلىك يېمەكلىك، شۇڭا بالىڭىز چۈشلۈك تاماققىچە ئاچ قالمايدۇ».
• «يېرىم دانلىق بۇغا ئېلىپ، ئۈستىگە يەر ياڭىقى مايى سۈرتۈپ، ئۈستىگە يېڭى مېۋىلەرنى (مەسىلەن، بانان پارچىلىرى ياكى ئالما پارچىلىرى) قويۇڭ».
• « ئەتىگەنلىك سۇيۇق تاماق: ماي ​​مىقدارى تۆۋەن سۈت ياكى قېتىق، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مېۋىلەرنى (بانان، مانگو، قۇلۇپنای) ۋە ئازراق بۇغداي ئۈندۈرمىسى ياكى سۇلۇنى ئارىلاشتۇرغۇچتا ئارىلاشتۇرۇڭ . بۇ بالىڭىزغا بىرلا ۋاقىتتا مېۋە، كالتسىي ۋە ئاقسىل قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى بېرىدۇ. يېيىشكە ئېرىنىدىغان بالىلارغا بېرىشمۇ ئاسان».
• «بىر پارچە پۈتۈن بۇغداي نان بىلەن بىللە كۆكتات ئوملىتى .»
• «توغرالغان قىيار پارچىلىرى ۋە ھۇممۇسنى پۈتۈن بۇغداي پىتا نانغا سۈرتۈڭ. (ھۇممۇس نوقۇتتىن ياسالغان ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولغان نان).»
• « ياغسىز كۈركە گۆشى، توخۇ گۆشى/بېلىق ۋە پەمىدۇر، قورۇلغان ئىنگلىزچە تورت ياكى پۈتۈن دانلىق نان بىلەن بىللە.»
• «كەچلىك تاماقتىن قالغان گۈرۈچ »«ئازراق قىزىتىپ، توغرالغان ئالما پارچىلىرى، مەيزى، ياڭاق ۋە ئازراق دارچىن پاراشوكىنى قوشۇپ ئارىلاشتۇرۇڭ. بۇ بىزنىڭ دۆلىتىمىزگە ماس كېلىدىغان تەملىك، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاللاش».
• «پۈتۈن بۇغداي تورتىللاسىغا ئازراق پارچىلانغان پىشلاقنى سېلىپ، ئۇنى ئىككىگە قاتلاپ، تەخمىنەن 20 سېكۇنت مىكرو دولقۇنلۇق قىزىتىپ، ئۈستىگە پەمىدۇر سالساسىنى قويۇڭ».

شۇنداقلا، ئۆزىڭىزنىڭ ياخشى ئۈلگىڭىزنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بالىلىرىڭىزغا ھەر كۈنى ناشتىلىقتىن ھۇزۇرلىنىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىڭ ۋە ئۇنىڭغا ۋاقىت ئاجرىتىڭ. بالىلار بىزنىڭ قىلغان ئىشلىرىمىزدىن ئەڭ كۆپ نەرسە ئۆگىنىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، ئاتا-ئانىلار، بالىڭىزنىڭ ئەتىگەنلىكى پەقەت كۈننى باشلاش ئۈچۈنلا ئەمەس. ئۇ بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكى، ئۆسۈپ يېتىلىشى، ئۆگىنىشى ۋە كۈن بويى خۇشاللىقىغا زور تۆھپە قوشىدۇ. ئالدىراش ئەتىگەنلەردە بۇ بەزىدە بىر خىل قىيىنچىلىققا ئوخشايدۇ، ئەمما ئازراق پىلانلاش ۋە پىداكارلىق بىلەن، بالىڭىزغا ھەر كۈنى ئوزۇقلۇق ۋە لەززەتلىك ئەتىگەنلىك تاماق بېرەلەيسىز.

بالىڭىزغا ئۆگەتكەن بۇ ياخشى ئادەت، ئۇنىڭ پۈتۈن ئۆمرىدە ساغلام كەلگۈسى ئۈچۈن مۇستەھكەم ئاساس بولىدۇ. شۇڭا، كېلىڭ، بۇ ھەقتە يەنە بىر قېتىم ئويلىنىپ، بۈگۈندىن باشلاپ بالىڭىز ئۈچۈن ئەتىگەنلىك تاماقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشقا تىرىشايلى، شۇنداقمۇ؟ ئەگەر بۇ ھەقتە باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسىدىن سورىسىڭىز بولىدۇ.

ناشتىلىق ، بالىلارنىڭ ئوزۇقلىنىشى، ساغلام ناشتىلىق، مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرى، ناشتىلىقنىڭ ئەھمىيىتى، بالىلارنىڭ ساغلاملىقى، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر