ھەممىمىزنىڭ بالىلىق دەۋرىمىزدە ياخشى ۋە يامان تەجرىبىلىرىمىز بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بەزى ناچار تەجرىبىلەر بىزنىڭ ھاياتىمىزغا ئويلىغىنىمىزدىنمۇ چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ. بولۇپمۇ بالىلىق دەۋرىمىزدە دۇچ كەلگەن ئېغىر ۋەقەلەرنىڭ چوڭلار دەۋرىمىزدە سالامەتلىكىمىز ۋە خۇلق-ئاتۋارىمىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ تېبابەتتە «بالىلىق دەۋرىدىكى ناچار تەجرىبىلەر» ياكى ACE دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىنتايىن مۇھىم تېما، شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
بالىلىق دەۋرىدىكى بۇ جاراھەتلىك تەجرىبىلەر (ACE) نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ACE بالىلار 1 ياشتىن 17 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا دۇچ كېلىدىغان روھىي جەھەتتىن ئېغىر ۋە سەلبىي تەجرىبىلەر.
ئويلاپ بېقىڭ، كىچىك بالىنىڭ مېڭىسى گۇبكىغا ئوخشايدۇ. ئۇلار ئەتراپىدىكى نەرسىلەردىن، تەجرىبىلىرىدىن ھەممە نەرسىنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. ئۇلار قوشۇق بىلەن قانداق يېيىش، ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق نەرسىلەرنى تەجرىبىلىرىدىن ئۆگىنىدۇ. ئۇلار ۋېلىسپىتتىن يىقىلىپ چۈشكەندە، كېيىنكى قېتىم ئېھتىيات قىلىش كېرەكلىكىنىمۇ ئۆگىنىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال.
لېكىن بەزىدە بالا ئۆزىنى ھېسسىي ياكى جىسمانىي جەھەتتىن كونترول قىلالمايدىغان ياكى قوغدىيالمايدىغان ئېغىر تەجرىبىلەرگە دۇچ كېلىشى كېرەك. مەسىلەن، يېقىنلىرىنى يوقىتىش، جىنسىي ياكى جىسمانىي زوراۋانلىققا ئۇچراش. بۇلار بىز ACE دەپ ئاتايدىغان تەجرىبىلەر. بۇ تەجرىبىلەر بالىنىڭ پۈتۈن ھاياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇلار روھىي كېسەللىك، ئۇزۇن مۇددەتلىك جىسمانىي كېسەللىك ۋە ماددا ئىشلىتىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ كېسەللىكلەرنى ھايات بويى كونترول قىلغىلى ۋە داۋالىغىلى بولىدۇ.
«تراۋما» دېگەن نېمە؟
روھىي جاراھەت دېگەنلىك ئارتۇقچە ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلغان روھىي بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋەقە، ياكى تېببىي تىلدا «زەھەرلىك بېسىم» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنداق ۋەقەلەر ئادەمگە جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئادەتتە، بۇنداق ۋەقەگە دۇچ كەلگەندە، ئادەم قاتتىق قورقۇش، ئاجىزلىق ۋە خەتەر ئىچىدە قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
بۇ خىلدىكى ئېغىر ۋەقەلەرنىڭ بىر قانچە مىسالى تۆۋەندىكىچە:
| پائالىيەت تىپى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئائىلە بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر | ئاتا-ئانىلارنىڭ ئاجرىشىشى ياكى ئايرىلىپ تۇرۇشى، ئائىلە ئەزالىرىنىڭ بىرىنىڭ ئۆلۈمى، ئائىلە ئىچىدىكى زوراۋانلىق. |
| زوراۋانلىق ۋە ئېتىبارسىزلىق | جىسمانىي، روھىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىق. بالىنى سەل قاراش. |
| جەمئىيەت ۋە مۇھىتقا مۇناسىۋەتلىك پائالىيەتلەر | مەكتەپتە ياكى قوشنىلاردىن بوزەك قىلىنىش، تەبىئىي ئاپەتلەر، ئۇرۇش مەزگىلىدىكى ئەھۋاللار ياكى ئېغىر ھادىسىلەر. |
| ئائىلىدىكى روھىي ۋە ساغلاملىق مەسىلىلىرى | ئائىلە ئەزاسى روھىي كېسەللىك ياكى نەشە خۇمارلىقى بىلەن ئازابلىنىدۇ. |
مۇھىمى شۇكى، ئىككى بالا ئوخشاش ۋەقەگە دۇچ كەلسىمۇ، ئۇلار بۇنىڭغا ئوخشاش ئىنكاس قايتۇرمايدۇ. بۇ ئەھۋال بىرىگە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىشى، يەنە بىرىگە بۇنداق تەسىر كۆرسەتمەسلىكى مۇمكىن.
بۇنداق ئەھۋالدىن كېيىن بالا قانداق ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدۇ؟
بالا ئېغىر جاراھەتتىن كېيىن، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كۆرسىتىشى مۇمكىن:
- باشقىلارغا قورقۇنچ كۆرسىتىش.
- ئۇيقۇسىزلىق ياكى دائىم قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈش.
- كارىۋاتقا سۈيدۈك چىقىرىش.
- خۇلق-ئاتۋار ۋە كەيپىياتتىكى تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر.
- ئائىلىسى ياكى دوستلىرىغا مۇھەببەت ۋە مېھىر-مۇھەببەت كۆرسىتىشتە قىيىنچىلىق.
- سىزگە ئېغىر ۋەقەنى ئەسلىتىدىغان جايلار ۋە ئەھۋاللاردىن ساقلىنىش.
- مەكتەپ خىزمىتىگە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق.
بۇ ئالامەتلەر ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن دەرھال كۆرۈنمەسلىكى مۇمكىن. ئۇلار بىر قانچە كۈن ياكى ھەپتىدىن كېيىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
بالىلىق دەۋرىدىكى تەجرىبىلەر چوڭلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بالىلىق دەۋرىڭىزدىكى جاراھەتلىك تەجرىبىلەر بىر قانچە يىلدىن كېيىن، ھەتتا چوڭ بولغاندامۇ ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە، تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە، مائارىپىڭىزغا ۋە ھەتتا خىزمىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
مېڭىگە ۋە بەدەنگە تەسىرى
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بالا بىر خىل زەربىگە ئۇچرىغاندا، ئۇنىڭ بەدىنى ئېغىر بېسىمغا ئۇچرايدۇ. بۇ ۋاقىتتا، بەدەن «(كورتيزول)» ۋە «(ئادرېنالىن)» قاتارلىق گورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ ۋە «(جەڭ ياكى قېچىش ئىنكاسى)» نى قوزغىتىدۇ. بۇ يۈرەك سوقۇشىنى تېزلىتىدۇ ۋە نەپەس ئېلىش شەكلىنى ئۆزگەرتىدۇ. بۇ ئادەتتە ۋاقىتلىق بولىدۇ.
ئەمما بۇ بېسىم داۋاملاشسا، يەنى «زەھەرلىك سترېس» ھالىتى كۆرۈلسە، بۇ گورمونلار ئۈزلۈكسىز ئاجرىلىپ چىقىدۇ. بۇ بىۋاسىتە بالىنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقان مېڭىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بولۇپمۇ، مېڭىنىڭ ئەستە ساقلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك «ھىپپوكامپۇس»، مەنتىقىلىق ئويلاشقا ياردەم بېرىدىغان «ئالدىنقى مېڭە قاپىقى» ۋە ھېسسىياتنى كونترول قىلىدىغان «ئامىگدالا» دەپ ئاتىلىدىغان قىسىملىرى زىيانغا ئۇچرايدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، خۇددى ئۆسۈملۈكنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن ياخشى تۇپراق، سۇ ۋە قۇياش نۇرىغا ئېھتىياجلىق بولغىنىدەك، بالىنىڭ مېڭىسىنىڭ تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن ياخشى مۇھىت ۋە ياخشى تەجرىبىلەرگە ئېھتىياجلىق. جاراھەتلىك تەجرىبىلەر بۇ ئۆسۈشكە توسقۇنلۇق قىلىدىغان ئوت-چۆپلەرگە ئوخشايدۇ.
چوڭلار دەۋرىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولغان مەسىلىلەر
ACE چوڭلاردا تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:
- روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى: ئەنسىزلىك، چۈشكۈنلۈك، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)، ئۇيقۇسىزلىق.
- فىزىكىلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرى: ACE لار كەلتۈرۈپ چىقارغان ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم يۈرەك كېسىلى ۋە راك قاتارلىق يۇقۇمسىز كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. تەتقىقاتلار ACE لار يۇقىرى بولغان كىشىلەرنىڭ ئۆمرىنىڭ ACE لار بولمىغان كىشىلەرگە قارىغاندا تەخمىنەن 20 يىل قىسقا بولىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
- خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرى: تاماكا چېكىش، نەشە ۋە ئىسپىرتنى قالايمىقان ئىشلىتىش، خەتەرلىك جىنسىي قىلمىش، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى ياكى ئۇرۇنۇشلىرى.
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا كەلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ياردەم سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
بۇ كېسەللىكنى قانداق داۋالىيالايمەن ۋە ياردەم ئالالايمەن؟
بۇ يالغۇز ھەل قىلغىلى بولىدىغان مەسىلە ئەمەس. ئەڭ مۇھىمى ياردەم ئېلىش.
1. دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: ئەڭ ئاۋۋال ئىشىنىدىغان دوختۇر ياكى دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىش كېرەك. ئۇ سىزنى توغرا يۆنىلىشكە يېتەكلەپ بېرەلەيدۇ.
2. روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنۈڭ: پىسخىكا داۋالاش بۇنىڭ ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى. سۆھبەت ئارقىلىق، بۇ خىل روھىي جاراھەتلەرنى قانداق باشقۇرۇشنى ئۆگىنەلەيسىز.
3. ئاساسىي كېسەللىكلەرنى داۋالاش: ACE كەلتۈرۈپ چىقارغان ئەنسىزلىك، چۈشكۈنلۈك ياكى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن زۆرۈر بولغان دورىلارنى ئېلىش ۋە داۋالاش ناھايىتى مۇھىم.
4. ئاتا-ئانا ۋە ۋەسىي سۈپىتىدە:
- بالىلار بىلەن سۆزلەشكەندە مېھرىبان سۆزلەرنى ئىشلىتىڭ.
- بالىلارنى جازالاشتا زوراۋانلىقسىز ئۇسۇللارغا ئەمەل قىلىڭ.
- بالىڭىزغا مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىشنى ئۆگىتىڭ.
- بالىڭىزغا ياخشى ئۈلگە بولۇڭ.
ACE نىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟
بەزى ئېغىر ئاپەتلەرنىڭ (مەسىلەن، تەبىئىي ئاپەتلەر) ئالدىنى ئالغىلى بولمىسىمۇ، نۇرغۇن ACE لارنىڭ بالىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇھىتنى بىخەتەر ۋە ئاسراشقا پايدىلىق قىلىش ئارقىلىق ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
- بالا ئۈچۈن بىخەتەر، مېھىر-مۇھەببەتكە تولغان ئائىلە مۇھىتى يارىتىڭ.
- بالىڭىز بىلەن كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورناتىڭ.
- بالىڭىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ئېھتىياجىغا كۆڭۈل بۆلۈڭ.
- ئەگەر ئاتا-ئانا ياكى قارىغۇچى سۈپىتىدە بېسىمغا ئۇچراۋاتقان بولسىڭىز، ياردەم سوراڭ. روھىي ساغلاملىقىڭىز بالىڭىزغا بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى سوۋغات.
ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ئىككىلەنمەڭ. بۇ بالا ۋە ئۆزىڭىز ئۈچۈن زور ياردەم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بالىلىق دەۋرىدىكى ناچار تەجرىبىلەر (ACE) سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ، ھەمدە چوڭلارنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىغا ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئەگەر بالىنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدا تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش (قورقۇش، ئۇيقۇ مەسىلىسى، مەكتەپتىكى دەرسلەرنى قالدۇرۇپ قويۇش) كۆرۈلسە، ئەندىشە قىلىڭ.
- ACE لار مېڭە تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بۇ كېسەللىكلەرنى مۇۋاپىق داۋالاش ۋە قوللاش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز مۇشۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، يالغۇز ئازابلانماڭ. دەرھال دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ.
- بالىڭىزغا بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى نەرسە بىخەتەر، مېھىر-مۇھەببەتكە تولغان ۋە قوللىغۇچى مۇھىت. بۇ نۇرغۇن مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى قەدىمى.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ