COVID-19 يۇقتۇرۇۋالسىڭىز قانداق قىلىپ ئۆيدە تۇرۇش كېرەك؟ (COVID-19 ئۆيدە ئايرىۋېتىش) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

شۇڭا، بۈگۈنكى كۈندە «COVID-19» ھەققىدىكى پاراڭلار يەنە كۆپەيدى، شۇڭا ھەممىمىزنىڭ بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىمىز ناھايىتى مۇھىم. بولۇپمۇ، ئەگەر سىزدە ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە «COVID-19» ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ياكى «COVID-19» سىنىقى «مۇسبەت» بولغان بولسا، بۈگۈن بىز ئۆيدە تۇرۇپ ئۆزىڭىزگە قانداق قاراش ۋە بۇ كېسەللىكنى باشقىلارغا يۇقتۇرماسلىق توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن «(يالغۇزلۇق)» دەپ ئاتايمىز، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا «ئايرىلىش» ياكى «يالغۇزلۇق». ئەنسىرىمەڭ، ئەگەر بۇ نۇقتىلارنى توغرا چۈشەنسىڭىز ۋە ئەمەل قىلسىڭىز، سىز ۋە ئائىلىڭىز بۇ ئەھۋالغا بىخەتەر تاقابىل تۇرالايسىز.

COVID-19 غا گىرىپتار بولغاندا ئۆيدە يالغۇز قېلىش دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن بۇ مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىزدە COVID-19 سىنىقى مۇسبەت چىققان بولسا ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ئۆزىڭىزنى باشقا كىشىلەردىن ئايرىپ، ئۆيدە تۇرۇشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى سىزنىڭ كېسەللىكنى باشقىلارغا يۇقتۇرۇشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئېلىش . تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز باشقا كىشىلەر بار جايدا زۇكام بولۇپ، چۈشكۈرسىڭىز، ئۇلارمۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كەلمەمدۇ؟ COVID-19 يەنە نەپەس يولى ۋە تۈكۈرۈك ئارقىلىق تارقىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. شۇڭا، يالغۇز قالغاندا، ۋىرۇسنىڭ باشقىلارغا يۇقۇش ئېھتىماللىقىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز. بۇ، بولۇپمۇ ئۆيىڭىزدە قېرىلار، كىچىك بالىلار ياكى باشقا سۇرۇنكال كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابىت، يۈرەك كېسىلى) بار كىشىلەر بولسا، ئالاھىدە مۇھىم. بۇ كىشىلەرنىڭ COVID-19 غا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، شۇڭا بىز ئۇلارنى قوغدىشىمىز كېرەك.

COVID-19 سەۋەبىدىن كىملەرنى ئايرىۋېتىش كېرەك؟

بۇ يەنە نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مەسىلە.

• ئەگەر سىزدە «COVID-19» نىڭ ئالامەتلىرى (قىزىتما، يۆتەل، بۇرۇن ئېقىش، بوغۇز ئاغرىش، بەدەن ئاغرىش، تەم ياكى پۇراقنىڭ يوقىلىشى قاتارلىقلار) بولسا، چوقۇم يالغۇز تۇرۇشىڭىز كېرەك.
• ئەگەر سىزدە ئالامەتلەر بولمىسىمۇ، COVID-19 سىنىقى مۇسبەت چىقسا، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزدە ۋىرۇس بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. سىز يەنىلا ئايرىم تۇرۇشىڭىز كېرەك. چۈنكى بەزى كىشىلەردە ئالامەتلەر بولمىسىمۇ، ۋىرۇسنى باشقىلارغا يۇقتۇرۇشى مۇمكىن.
• «مەن بارلىق COVID-19 ۋاكسىنىسىنى ئالدىم، بۇ ماڭا ماس كېلەمدۇ؟» ھەئە، ئەلۋەتتە. سىز بارلىق COVID-19 ۋاكسىنىسىنى ئالغان بولسىڭىزمۇ، ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ياكى سىناق نەتىجىسى مۇسبەت چىقسا، ئۆيدە تۇرۇش مۇھىم. ۋاكسىنا كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ، ئەمما باشقىلارغا يۇقتۇرۇش خەۋپىنى پۈتۈنلەي يوقىتالمايدۇ.

ئەگەر ئائىلىدىكى بىرەيلەن COVID-19 غا گىرىپتار بولسا، باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكىنى قوغداش ئۈچۈن ئۆي مۇھىتىنى قانداق تەييارلىغىلى بولىدۇ؟

بۇنى ئالدىن ئويلىشىپ، تەييارلىق قىلىش ياخشى پىكىر. بۇنداق بولغاندا، ئەگەر بىرەيلەن تۇيۇقسىز كېسەل بولۇپ قالسا، ئەنسىرىمەي ئىشلارنى پۈتتۈرەلەيسىز.

• ئايرىم ئۆي: مۇمكىن بولسا، كېسەل ئادەم ئۈچۈن ئايرىم ئۆي تەييارلاڭ. ئۆيدە ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن دېرىزىنىڭ بولۇشى ئەڭ ياخشى.
• ئايرىم ھاجەتخانا:مۇمكىن بولسا، كېسەل كىشىنىڭ ئىشلىتىشى ئۈچۈن ئايرىم ھاجەتخانا ئاجرىتىڭ. ئەگەر مۇمكىن بولمىسا، ئىشلەتكەندىن كېيىن ئۇنى پاكىز تازىلاڭ.
• زۆرۈر نەرسىلەرنى تەييارلاڭ: ئۆيدە ماسكا، قول دېزىنفېكسىيەسى، تېرمومېتىر، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (مەسىلەن، پاراسېتامول) ۋە دېزىنفېكسىيە دورىسى قاتارلىق بەزى نەرسىلەرنى ساقلاڭ.
• پىلان تۈزۈڭ: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن كېسەل بولۇپ قالسا، ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن ئۇلارغا كىمنىڭ ياردەم بېرىدىغانلىقى، قانداق قىلىپ يېمەك-ئىچمەك بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقى ۋە باشقىلارنى قانداق قوغدايدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ. بۇ بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر بىرەيلەن تۇيۇقسىز COVID-19 غا گىرىپتار بولۇپ قالسا، ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ ۋە پىلانىڭىز بويىچە داۋاملاشتۇرۇڭ. بۇ ۋاقىتتا ئەڭ مۇھىمى سىزنىڭ تىنچلىقىڭىز.

COVID-19 بىلەن يۇقۇملانغان ۋە يالغۇز قالغان ئادەم نېمە قىلىشى كېرەك؟

ماقۇل، ئەمدى سىز COVID-19 بىلەن يالغۇز قالغان ئادەم دەپ پەرەز قىلايلى. نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟

1. ئايرىم ئۆيدە تۇرۇڭ: باشقا كىشىلەردىن ئىمكانقەدەر يىراق، ئايرىم ئۆيدە تۇرۇڭ. ئىشىكنى تاقاپ قويسىڭىز ئەڭ ياخشىسى.

• «بىزنىڭ ئۆيىمىزدە ئايرىم ئۆيلەر يوق، شۇڭا نېمە قىلىمىز؟» بۇنداق ئەھۋالدا، باشقا كىشىلەردىن ئىمكانقەدەر كەم دېگەندە 6 ئىنگلىز چىسى ئارىلىق ساقلاشقا تىرىشىڭ. ئەگەر ئىككى كارىۋات بولسا، ئۇلارنى ئىمكانقەدەر يىراق قويۇڭ. ئەگەر بىر كارىۋاتتا ئۇخلاشقا توغرا كەلسە، بېشىڭىز ۋە پۇتلىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇپ تۇرۇش (بىر ئادەمنىڭ بېشى يەنە بىر ئادەمنىڭ يېنىدا، يەنە بىر ئادەمنىڭ پۇتى يەنە بىر ئادەمنىڭ يېنىدا بولسۇن) خەتەرنى بەلگىلىك دەرىجىدە ئازايتالايدۇ.

2. ئايرىم ھاجەتخانا ئىشلىتىڭ: مۇمكىن بولسا، پەقەت ئۆزىڭىز ئىشلىتىدىغان ھاجەتخانا بولسۇن.

• «لېكىن بىز بىر ھاجەتخانىدا ئولتۇرساقچۇ؟» ئەگەر شۇنداق بولسا، ھاجەتخانىنى ئىشلەتكەندىن كېيىن، باشقىلار ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئۇنى دېزىنفېكسىيەلىك سۇيۇقلۇق بىلەن پاكىز تازىلاڭ. بولۇپمۇ كران ۋە ئىشىك تۇتقۇچلىرى قاتارلىق دائىم تېگىدىغان جايلارنى.

3. شەخسىي بۇيۇملىرىڭىزنى ئايرىم ساقلاڭ: ئىستاكان، تەخسە، پىچاق-چوكا، لۆڭگە، چىش چوتكىسى، چىش پاستىسى قاتارلىقلارنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ . ئۇلارنى ئايرىم ساقلاڭ ۋە ئىشلەتكەندىن كېيىن سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.

4. تاماق يېگەندە ئايرىم تاماق يەڭ: ئائىلىڭىزدىكى باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە ئولتۇرۇپ تاماق يېمەڭ. تاماقنى ئۆيىڭىزگە ئېلىپ كىرىپ تاماق يەڭ.

5. ئەگەر باشقىلار بار يەرگە بېرىشىڭىز كېرەك بولسا، چوقۇم ماسكا تاقىڭ: ئەگەر تۇيۇقسىز ئۆيىڭىزدىن چىقىپ باشقىلار بار يەرگە بېرىشىڭىز كېرەك بولسا، يۈزۈڭىزنى ۋە بۇرنىڭىزنى ياخشى يېپىدىغان ماسكا تاقىڭ. شۇنداقلا، باشقا كىشىلەرنىڭ بۇ ۋاقىتتا ماسكا تاقىشى ياخشىراق.

بۇ ئىشلار بىر ئاز بىزارلىق كۆرۈنسىمۇ، بۇلار كېسەللىكنى يېقىنلىرىڭىزغا يۇقتۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى.

يالغۇز قالغان بىرەيلەنگە ياردەم بېرىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، باشقا ئائىلە ئەزالىرى قانداق قىلىپ ئۆزىنى قوغدىيالايدۇ؟

ئەمدى ئائىلىدىكى بىرەيلەن COVID-19 سەۋەبىدىن يالغۇز قالغاندا باشقىلار نېمە قىلىشى كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• ماسكا تاقىڭ:ئەگەر سىز ئۇ ئادەم يالغۇز قالغان ئۆيگە كىرىشىڭىز ياكى ئۇ ئادەم بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك بولسا، ئۆزىڭىز چوقۇم «ماسكا» تاقىشىڭىز كېرەك. كېسەل بولغان ئادەمنىڭ شۇ ۋاقىتتا «ماسكا» تاقىشىمۇ مۇھىم.
• ئۆينىڭ ھاۋا ئالماشتۇرۇشىنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ: ئىشىك ۋە دېرىزىلەرنى ئوچۇق قويۇڭ. بولۇپمۇ كېسەل ئادەم ياتقان ئۆيدە. مۇمكىن بولسا، «شامالدۇرغۇچ» قويۇپ، ھاۋا چىقىپ تۇرىدىغان قىلىپ قويۇڭ. ئەگەر «ھاۋا سۈزگۈچ» ياكى «ھاۋا تەڭشىگۈچ» بولسا، ئۇلارنى ئېچىپ قويۇڭ. چۈنكى، ھاۋا ئالماشتۇرۇش ياخشى بولغاندا، ۋىرۇسنىڭ بىر يەردە تۇرۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولىدۇ.
• قولىڭىزنى دائىم ۋە پاكىز يۇيۇڭ: بۇ ئالاھىدە مۇھىم. قولىڭىزنى سوپۇن ۋە سۇ بىلەن كەم دېگەندە 20 سېكۇنت يۇيۇڭ. ياكى ئىسپىرتلىق قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئىشلىتىڭ. قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ، بولۇپمۇ كېسەل ئادەمگە تەگكەندىن كېيىن، تاماق تەييارلاشتىن بۇرۇن، يېيىشتىن بۇرۇن ۋە ھاجەتخانىغا كىرگەندىن كېيىن.
• دائىم تېگىلىدىغان يۈزلەرنى پاكىز تۇتۇڭ: ئىشىك تۇتقۇچلىرى، چىراغ ئالماشتۇرغۇچلىرى ۋە ئۈستەل يۈزلىرى قاتارلىق دائىم تېگىلىدىغان يۈزلەرنى كۈنىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم دېزىنفېكسىيە ئېرىتمىسى بىلەن تازىلاڭ.

COVID-19 سەۋەبىدىن قانچە ۋاقىت ئايرىلىشىڭىز كېرەك؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈنمۇ مەسىلە. ئادەتتە، COVID-19 سىنىقى مۇسبەت چىققان ئادەم كەم دېگەندە 5 كۈن ئايرىلىشى كېرەك. چۈنكى كېسەللىك دەسلەپكى 5 كۈندە ئەڭ يۇقۇملۇق بولىدۇ.

• ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى بولمىسا، 5 كۈندىن كېيىن يالغۇزلۇقنى توختاتسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يەنە 5 كۈن (جەمئىي 10 كۈن) ئىچىدە، ئاممىۋى سورۇنلارغا چىققاندا «ماسكا» تاقىشىڭىز كېرەك.
• ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، قىزىتما پۈتۈنلەي يوقالغۇچە (قىزىتما چۈشۈرىدىغان دورا ئىچمەي، قىزىتما يوق، كەم دېگەندە 24 سائەت) ۋە باشقا ئالامەتلەر (مەسىلەن، يۆتەل ۋە بۇرۇن ئېقىش) كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايغۇچە ئۆيدە تۇرۇشىڭىز كېرەك. «كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايدى» دېگەنلىك، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئۆزىڭىزنى خېلى ياخشى ھېس قىلغۇچە ئازىيىشى كېرەكلىكىنى كۆرسىتىدۇ.
• بەزىدە، ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا، 10 كۈن ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئايرىم تۇرۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن .

ئەگەر بۇنىڭغا ئىشەنمىسىڭىز، ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن ياكى ئەڭ يېقىن سەھىيە تارمىقىدىن مەسلىھەت سوراشىڭىز ئەڭ ياخشى. شۇنداقلا، كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش مەركىزى (CDC) قاتارلىق خەلقئارا سەھىيە تەشكىلاتلىرى تەرىپىدىن چىقىرىلغان كۆرسەتمىلەرنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىزمۇ ياخشى پىكىر.

COVID-19 بىلەن ئۆيدە تۇرغاندا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

COVID-19 نىڭ كۆپ قىسىم ئەھۋاللىرىنى ئۆيدە داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر سىزدە يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە.
• ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى ياكى كۆكرىكىڭىزدە چىڭقىلىش تۇيغۇسى بولسا.
• ئەگەر باش ئايلىنىش ياكى گاڭگىراپ قېلىش ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر لەۋلىرىڭىز ياكى يۈزىڭىز كۆك رەڭگە كىرىۋاتقان بولسا.

ئەگەر يالغۇز قالغان بىرەيلەنگە مۇشۇنداق ئىش يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ ياكى دوختۇرخانىغا ئېلىپ بېرىڭ. بۇنداق ئىشلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.

ئۆيدە يالغۇز قالغان ۋاقتىڭىزدا خۇشال بولۇشىڭىز ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇل

بىر ئۆيدە نەچچە كۈن تۇرۇپ قېلىش بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ شۇڭا، ئۆزىڭىزنى خۇشال تۇتۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كىچىك ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

• دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ: ئۇلار بىلەن تېلېفوندا ياكى سىنلىق سۆزلىشىش ئارقىلىق ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ. ئۆزىڭىزنى يالغۇز ئەمەستەك ھېس قىلىسىز.
• ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلمىسىڭىز، كىچىك ئىشلارنى قىلىپ بېقىڭ: كىتاب ئوقۇڭ، كىنو كۆرۈڭ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ.
• دائىملىق تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ساقلاڭ: ئىمكانقەدەر ئوخشاش ۋاقىتتا يېيىش، ئۇخلاش ۋە ئويغىنىشقا تىرىشىڭ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ: بۇ پەقەت بەدىنىڭىزگە ئېنېرگىيە بېرىپلا قالماي، يەنە تېز ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىم نەرسىلەرنى ئېسىمىزدە ساقلايلى (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، COVID-19 مەزگىلىدە ئۆيدە يالغۇز تۇرۇش بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا ئادەتلەرگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى، ئائىلىڭىزنى ۋە جەمئىيەتنىڭ قالغان قىسمىنى قوغدىيالايسىز.

• ئەگەر سىزدە ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ھەتتا تەكشۈرۈش نەتىجىسى «مۇسبەت» چىققان تەقدىردىمۇ، چوقۇم ئۆزىڭىزنى ئايرىۋېتىشىڭىز كېرەك.
• ئايرىم ئۆي، ئايرىم ھاجەتخانا ئىشلىتىڭ. ئەگەر مۇمكىن بولمىسا، ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇللارنى قوللىنىڭ.
• قوللىرىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ، ماسكا تاقىڭ ۋە ئۆيۈڭىزنى ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇڭ.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ، ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا سوراڭ.
• قورقماڭ. ئەگەر ھەممىمىز بىرلىكتە مەسئۇلىيەتچانلىق بىلەن ھەرىكەت قىلساق، بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇپ كېتەلەيمىز.

سىزگە ۋە ئائىلىڭىزگە سالامەتلىك تىلەيمەن!

COVID -19، ئۆيدە ئايرىۋېتىش، سىنھالا تېببىي ماقالىسى، COVID-19، ئۆيدە ئايرىۋېتىش، ئالامەتلەر، بىخەتەرلىك، ساغلاملىق تەۋسىيەلىرى