سىز بۇنىڭغا كۆنۈپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بوغۇزىڭىز ئازراق قىچىشىدۇ، بۇرنىڭىز ئېقىشقا باشلايدۇ، يۆتىلىسىز ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلالمايۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز. كۆپ ئۆتمەي، قاتتىق زۇكامغا گىرىپتار بولىسىز. بۇ كىچىك كېسەللىكتىن قانچىلىك ئازابلىنىمىز؟ كۆز بىلەن كۆرگىلى بولمايدىغان كىچىككىنە بىر ۋىرۇسنىڭ بۇنىڭ ھەممىسىگە مەسئۇل ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇ پەقەت ئۆزىمىزنى قوغدىشىمىز كېرەك بولغان بىر ۋىرۇس ئەمەس. ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان 200 خىلدىن ئارتۇق ۋىرۇس بار. كېلىڭ، بۇ زۇكامنىڭ قانداق تەرەققىي قىلىدىغانلىقىنى، نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى ۋە تېز ساقىيىش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.
زۇكام دېگەن نېمە؟
زۇكام يۇقىرى نەپەس يولى يۇقۇملىنىشىنىڭ يەنە بىر ئاتىلىشى. ئۇ مىكروبلار نەپەس يولى سىستېمىمىزنىڭ يۇقىرى قىسمىغا كىرگەندە يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى:
- بۇرۇن: بۇرۇن تۆشۈكلىرى نەپەسلىنىش سىستېمىمىزنىڭ ئاساسلىق كىرىش ئېغىزى.
- بۇرۇن بوشلۇقى: بۇرۇن ئىچىدىكى بۇ بوشلۇقلار ھاۋانىڭ كىرىپ-چىقىش ئورنى.
- بۇرۇن بوشلۇقى : بۇلار يۈز ۋە پېشانىمىزنىڭ ئىچىدىكى ھاۋا بىلەن تولغان بوشلۇقلار. بۇ بۇرۇن بوشلۇقى نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋانى تازىلاش، ئىسسىتىش ۋە ئايلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- كېكىردەك: بىز بۇنى ئاۋاز ساندۇقى دەپمۇ ئاتايمىز.
پۈتۈن نەپەس ئېلىش سىستېمىمىز نېپىز بىر قەۋەت شىلىمشىق سۇيۇقلۇق بىلەن قاپلانغان بولۇپ، چاڭ-توزان ۋە گۈل چېڭى قاتارلىق يات نەرسىلەرنىڭ بەدەنگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ سىستېما قانچىلىك تەرەققىي قىلغان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بەزىدە مىكروبلار بۇ توسالغۇدىن ئۆتۈپ ئىچكى دۇنيامىزغا كىرىۋالىدۇ.
سوغۇق تىترەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق ۋىرۇس تۈرلىرى قايسىلار؟
گەرچە ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسلارنىڭ تۈرلىرى كۆپ بولسىمۇ، ئەمما بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبلەر بار.
| ۋىرۇس تىپى | ئاددىي قىلىپ بىلىۋالايلى. |
|---|---|
| رىنوۋىرۇس | دۇنيا مىقياسىدا بۇ ۋىرۇسنىڭ 169 خىلدىن ئارتۇق تۈرى بار. ئۇ بارلىق زۇكامنىڭ %10-%40 نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېسەل بولۇش ئاغرىقلىق بولسىمۇ، ئەمما ئېغىرلىشىپ كېتىش ئاز ئۇچرايدۇ. |
| كورونا ۋىرۇسى | بۇ ۋىرۇسنىڭ بەزى تۈرلىرى ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما SARS-CoV-2 قاتارلىق يېڭى تۈرلىرى COVID-19 قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ قىش پەسلىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. |
| نەپەس يولى سىنسىتسىيال ۋىرۇسى (RSV) | بۇ كېسەللىك شۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان بولغاچقا، نۇرغۇن بالىلار 2 ياشقا كىرگەندە بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ. گەرچە ئالامەتلەر ئادەتتە يېنىك بولسىمۇ، بەزىدە دوختۇرخانىدا يېتىشنى تەلەپ قىلىدىغان دەرىجىدە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. |
| ئىنسانلارنىڭ پارنىك ۋىرۇسى (HPIV) | بۇ ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە كرۇپ، برونخىت ۋە ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
بۇلاردىن باشقا، سوغۇق تىترەش تېخى ئېنىقلانمىغان ۋىرۇسلار تەرىپىدىنمۇ كېلىپ چىقىدۇ. چوڭلاردا سوغۇق تىترەشنىڭ تەخمىنەن %20-%30 ى تېخى ئېنىقلانمىغان مىكروبلار تەرىپىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
مىكروبلار بەدەنگە قانداق كىرىدۇ؟
ئادەتتىكى زۇكام ناھايىتى يۇقۇملۇق كېسەللىك.
- زۇكام بولغان ئادەم يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە ياكى يېنىڭىزدا سۆزلەشكەندە.
- ۋىرۇس بىلەن بۇلغانغان لۆڭگە ۋە كارىۋات ياپقۇچ قاتارلىق نەرسىلەرنى ئورتاقلاشقاندا.
- ۋىرۇس بىلەن بۇلغانغان يۈزگە تېگىپ، ئاندىن شۇ قولىڭىز بىلەن كۆز، بۇرن ياكى ئاغزىڭىزنى تۇتسىڭىز.
ئادەتتىكى زۇكام ھەققىدىكى ئەپسانىلەر ۋە ھەقىقەتلەر
ئىنتېرنېتتا، بولۇپمۇ ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا ساغلاملىق توغرىسىدا نۇرغۇن خاتا ئۇچۇرلار بار. كېلىڭ، ئادەتتىكى زۇكام توغرىسىدا ئاڭلىغان بەزى ئەپسانىلەرگە ۋە ئۇلارنىڭ راست ياكى يالغانلىقىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.
| ئەپسانە | ھەقىقەت |
|---|---|
| سوغۇق مۇھىتتا تۇرۇش سوغۇق تىترەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. | سوغۇق ھاۋارايىغا دۇچ كېلىشنىڭ سوغۇق تىترەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىغا ھېچقانداق دەلىل يوق. سوغۇق تىترەشنى ۋىرۇسلار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سوغۇق پەسىلدە، ئۆيدە تۇرۇپ، ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەر كۆپ بولغاچقا، كېسەل بولۇش ئېھتىماللىقىمىز يۇقىرى بولىدۇ. |
| سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى بەلغەمنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇپ، زۇكام پەيدا قىلىدۇ. | بۇ پۈتۈنلەي خاتا قاراش. سۈت مەھسۇلاتلىرى بەدەندىكى بەلغەم ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى سۈت مەھسۇلاتلىرى ئېغىز ۋە بوغۇزغا قويۇلغاندا، بەلغەم تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ. |
| C ۋىتامىنى سوغۇق تىترەشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. | C ۋىتامىنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتسىمۇ، سوغۇق تىترەشنىڭ %100 ئالدىنى ئالالمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، C ۋىتامىنى كېسەل بولغاندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىش ۋاقتىنى تېزلىتىدۇ. مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار زۆرۈر بولغان C ۋىتامىنى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەگەر قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشىڭىز ئەڭ ياخشى. |
| بېسىم ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا پايدىلىق ئەمەس. | بۇ راست. قىسقا مۇددەتلىك بېسىم ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوزغىتىۋەتسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىمبۇ بەدەندىكى مىكروبلارغا قارشى تۇرىدىغان ئاق قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىپ، كېسەللىكلەرنىڭ، بولۇپمۇ زۇكامنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
سوغۇق تىترەشنىڭ باشقا سەۋەبلىرى
ۋىرۇسلاردىن باشقا، باشقا بىر قانچە ئامىللارمۇ زۇكام بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- ئادەم كۆپ جايلاردا بولۇش: مىكروبلار مەكتەپ، ئىشخانا ۋە ئاپتوبۇس قاتارلىق جايلاردا ناھايىتى ئاسان تارقىلىدۇ.
- نەملىكى تۆۋەن قۇرۇق ھاۋا: قۇرۇق ھاۋا بۇرۇننىڭ ئىچكى قىسمىنى قۇرۇتىدۇ. بۇ، بۇرۇننىڭ شىللىق پەردىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، مىكروبلارنىڭ كىرىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- تاماكا چېكىش : پەقەت تاماكا چەككۈچىلەرلا ئەمەس، بەلكى ئىككىنچى قول تاماكا چېكىدىغانلارمۇ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.
- ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك : تەتقىقاتلاردا كۈنىگە 7 سائەتتىن ئاز ئۇخلايدىغان كىشىلەرنىڭ زۇكام بولۇش ئېھتىماللىقى 8 سائەت ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ ئۇخلايدىغانلارغا قارىغاندا ئۈچ ھەسسە يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى، ئادەتتىكى زۇكامنىڭ داۋاسى يوق. بىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ئارام ئېلىش، سۇيۇقلۇق ئىچىش ۋە ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش.
ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
گەرچە ئادەتتىكى زۇكامنىڭ ئالاھىدە «داۋاسى» بولمىسىمۇ، ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىش ۋە يېنىكلىتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:
- يېتەرلىك دەم ئېلىڭ: بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى بېرىدۇ.
- سۇ، شېكەرسىز چاي ۋە قىزىق توخۇ شورپىسى قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆپ ئىچىڭ .ئۇ سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، شۇنداقلا بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- پارنى نەپەس ئېلىش: قايناق سۇ قاچىسىدىكى پارنى نەپەس ئېلىش ياكى ئىسسىق سۇدا ۋانناغا چۈشۈش بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تۇزلۇق سۇ بىلەن ئېغىزنى چايقاش: بىر ئىستاكان ئىللىق سۇغا بىر قوشۇق ياكى يېرىم تۇز قوشۇپ ئېغىزنى چايقاش بوغۇزنىڭ غىدىقلىنىشى ۋە ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. (بۇ 6 ياشتىن تۆۋەن بالىلارغا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ).
- رېتسېپلىق دورىلار: ئاغرىق ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىق كېسەللىكلەرگە قارىتا، سىز رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىستېمال قىلسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئاگاھلاندۇرۇش: بالىلار ۋە ياشلارغا ئاسپىرىن بېرىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇ رېيې سىندرومى دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر، ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
زۇكام ئادەتتە 7-10 كۈن ئىچىدە ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىرلىشىپ كەتسە، قىزىتماڭىز چۈشۈپ كەتمىسە ياكى نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىپ قالسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق جىددىي ئەھۋاللاردا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئادەتتىكى زۇكام سوغۇق ھاۋارايىدىن ئەمەس، بەلكى ۋىرۇستىن كېلىپ چىقىدۇ.
- زۇكامنىڭ تارقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، قولىڭىزنى دائىم يۇيۇش، چۈشكۈرۈش ۋە يۆتەلگەندە ئېغىز-بۇرنىڭىزنى يېپىش ناھايىتى مۇھىم.
- يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىش، بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ.
- ئادەتتىكى زۇكامنى داۋالاشنىڭ ئالاھىدە ئۇسۇلى بولمىغاچقا، ئەڭ ياخشىسى ئارام ئېلىش ۋە ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش.
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرمەڭ.
سوغۇق تىترەش، ئادەتتىكى سوغۇق تىترەش، سوغۇق تىترەش، ۋىرۇسلار، بۇرۇن ئېقىشى، بوغۇز قىچىشىش، يۆتەل، سوغۇق تىترەشنىڭ سەۋەبلىرى، سوغۇق تىترەشنى داۋالاش
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment