يىراقنى كۆرەلمەمسىز؟ كېلىڭ، يىراقنى كۆرەلمەسلىك توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى!

بەزىدە يىراقتىكى نەرسىلەرنى ئېنىق كۆرەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ دەرسخانىدا، تاختىدىكى ھەرپلەر تۇتۇق كۆرۈنىدۇ، ياكى تېلېۋىزور كۆرگەندە، يېقىنلىشىشنى خالايسىز. بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان بىر خىل كېسەللىك، ئەمما ئۇ ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز دوختۇرلار (مىئوپىيە) دەپ ئاتايدىغان بۇ يېقىننى كۆرۈش كېسىلى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. قورقىدىغان ھېچنېمە يوق، بىز بۇ ھەقتە ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

مىئوپىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يىراقنى كۆرەلمەسلىك دېگەنلىك، كىتاب ئوقۇۋاتقاندا ياكى تېلېفونىمىزغا قارىغاندا يېقىندىكى نەرسىلەرنى ئېنىق كۆرىمىز، ئەمما يىراقتىكى نەرسىلەرنى - مەسىلەن يولدا كېتىۋاتقان ئاپتوبۇس، يىراقتىكى بىر ئادەم ياكى دەرسخانىدىكى قارا تاختىنى ئېنىق كۆرەلمەيمىز. يولدا مېڭىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە يىراقتىن كېلىۋاتقان ئاپتوبۇسنىڭ نومۇرىنى ئوقۇش تەس ئىكەنلىكىنى، ئەمما قولىڭىزدىكى گېزىتتىكى ھەرپلەرنى ئېنىق كۆرەلەيدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ ئوخشاش ئەھۋال.

كۆزىمىز كىچىك كامېراغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ. سىرتتىن كەلگەن نۇرلار كۆزگە كىرىپ، كۆزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى تور پەردىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئېكراندا توپلىنىشى (فوكۇسلىنىشى) كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا بىز ئېنىق رەسىمنى كۆرەلەيمىز. خۇددى كامېرا نۇر پىلاستىنكىغا چۈشكەندە رەسىم ھاسىل قىلغاندەك.

ئەمما، مىئوپىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ كۆزىگە كىرىدىغان نۇرلار كۆز تور پەردىسىگە ئېنىق مەركەزلەشمەيدۇ. ئەكسىچە، ئۇلار كۆز تور پەردىسىنىڭ ئالدىغا ئازراق مەركەزلىشىدۇ. شۇڭلاشقا يىراقتىكى نەرسىلەر تۇتۇق ۋە ئېنىق ئەمەس كۆرۈنىدۇ. بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن:

1. كۆز نورمالدىن سەل ئۇزۇنراق بولۇشى مۇمكىن (كۆزنىڭ ئوق ئۇزۇنلۇقىنىڭ ئۇزىرىشى).

2. ياكى كۆزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى سۈزۈك قىسىمنىڭ، يەنى مۈڭگۈز پەردىنىڭ ياكى كۆزنىڭ ئىچىدىكى ئەينەكنىڭ ئەگرىلىكىنىڭ ئېشىشى (ئېگىلىشى).

قانداقلا بولمىسۇن، نەتىجىدە نۇر خاتا يەرگە مەركەزلىشىپ، يىراقنى كۆرۈش ئىقتىدارى ئاجىزلىشىدۇ.

بۇنى قانداق تونۇيمىز؟ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر كىچىك بالىڭىزدا ياكى ئۆزىڭىزدە بۇ خىل كېسەللىك بارلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولسا، ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك.

• يىراقتىكى نەرسىلەرنىڭ تۇتۇقلىشىشى: بۇ ئەڭ روشەن ۋە روشەن ئالامەت. ئەگەر سىز مەكتەپكە بارىدىغان بالا بولسىڭىز، دەرسخانىدا تاختىغا يېزىلغان نەرسىلەرنى كۆرەلمەيۋاتقانلىقىڭىزدىن شىكايەت قىلىشىڭىز مۇمكىن. ياكى تېلېۋىزورنى بەك يېقىندىن كۆرۈشىڭىز ياكى ماڭغاندا يىراقتىكى بەلگىلەرنى كۆرەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
• كىتاب ۋە ئويۇنچۇق قاتارلىق نەرسىلەرنى يۈزىگە بەك يېقىن تۇتۇش: ئەگەر ئۇلار كىتاب ئوقۇغاندا، تېلېفونىغا قارىغان ياكى رەسىم سىزغاندا ئۇلارنى يۈزىگە بەك يېقىن تۇتسا، بۇ يەنە يېقىن كۆرۈش ئىقتىدارىنىڭ كۈچلۈك ئالامىتى. چۈنكى ئۇلار پەقەت ئۆزلىرىگە يېقىن نەرسىلەرنىلا ئېنىق كۆرەلەيدۇ.
• دائىم كۆز قىسىدۇ ياكى كۆزىنى يۇمۇپ ئاچىدۇ:بەزى كىشىلەر يىراقتىكى نەرسىلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن كۆزلىرىنى قىسىپ، تىرناقلىرىنى قىسىدۇ. بۇنى بىز «قىسقىرىپ كۆرۈش» دەپ ئاتايمىز. بەزى كىشىلەر يەنە دائىم كۆزىنى يۇمۇپ ياكى ئۇۋۇلاپ قويۇشى مۇمكىن.
• باش ئاغرىقى ۋە كۆز چارچاش: كۆزىڭىز ئېنىق كۆرەلمىگەچكە، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ. بۇ باش ئاغرىقى، كۆز ئاغرىقى ۋە كۆز ئىچىدە بېسىم تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ مەكتەپتىن كېيىن ياكى كومپيۇتېرغا كۆپ ۋاقىت قارىغاندىن كېيىن كۆپ ئۇچرايدۇ.
• مەكتەپ ئىشلىرىغا قىزىقىش ياكى دىققەتنىڭ يېتەرسىزلىكى: بەزىدە بالىلار دەرسلەرنى چۈشەنمەيدۇ، چۈنكى ئۇلار تاختىدىكى نەرسىلەرنى كۆرەلمەيدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆگىنىشكە قىزىقىشىنىڭ يوقىلىشىغا ۋە دەرسكە دىققەت قىلىشنىڭ يوقىلىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، قىزىڭىز نىمالى مەكتەپكە كېلىپ ھەمىشە: «ئانا، مەن ئوقۇتقۇچىنىڭ تاختىغا نېمە يازغانلىقىنى توغرا كۆرەلمەيۋاتىمەن» دەيدۇ. ياكى ئوغلىڭىزنىڭ كىتابنى كۆزىگە يېقىن تۇتۇپ ئوقۇۋاتقانلىقىنى، خۇددى يۈزىنى كىتابقا چاپلىغاندەك كۆرۈۋاتقانلىقىنى كۆرىسىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۇ ھەقتە ئازراق ئويلىنىشىڭىز كېرەك (مىئوپىيە).

نېمە ئۈچۈن بىزدە بۇ خىل يېقىننى كۆرۈش قابىلىيىتى پەيدا بولىدۇ؟

بۇنىڭ پەقەت بىرلا سەۋەبىنى ئېنىقلاش تەس. ئادەتتە، بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشى بولىدۇ.

• ئىرسىيەت: بۇ كۆپىنچە ئەڭ مۇھىم ئامىل. ئەگەر ئاتا-ئاناڭىز ياكى باشقا يېقىن ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلى بولسا، سىز ۋە بالىلىرىڭىزنىڭ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ كېسەل گېن جەھەتتىن ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىدۇ.
• كۆزىمىز ۋە مۇھىت ئامىللىرىنى قانداق ئىشلىتىمىز: بۇ بۈگۈنكى كۈندە ئىنتايىن مۇھىم مەسىلىگە ئايلاندى.
• خىزمەتكە يېقىن جايدا ئارتۇقچە ئىشلەش: كىتاب ئوقۇش، كومپيۇتېر ئېكرانىغا تىكىلىپ قاراش، ئەقلىي تېلېفوندا ئويۇن ئويناش ياكى تاختا كومپيۇتېردا ئىشلەش قاتارلىق خىزمەتلەرگە يېقىن جايدا كۆپ ئىشلەش كۆزنىڭ چارچىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەتقىقاتلاردا بۇنىڭ يەنە يىراقنى كۆرەلمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىشىشى مۇمكىنلىكى بايقالغان.
• سىرتتا ئازراق ۋاقىت ئۆتكۈزۈش: بۇمۇ يېڭى بايقاش، ئەمما بۇ ئىنتايىن مۇھىم. ھازىر ئېنىق ئىسپاتلىنىشىچە، سىرتتا ئوينايدىغان ۋە ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان بالىلارنىڭ، بولۇپمۇ تەبىئىي قۇياش نۇرى ئاستىدا، يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەن. كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى سائەت سىرتتا ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنىڭ پايدىسى بار دېيىلىدۇ. شۇڭا ئۆيدە، تۆت تام ئىچىدە تۇرۇش كۆز ئۈچۈن ئانچە پايدىلىق ئەمەس.
• ياش بىلەن بولغان ئۆزگىرىشلەر: يىراقنى كۆرەلمەسلىك ئادەتتە مەكتەپ يېشىدا باشلىنىدۇ. ئۇ كۆپىنچە 6 ياشتىن 14 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا كۆرۈلىدۇ. ئاندىن، ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە، بۇ كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىشىشى ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن. بۇ ئېشىش ئادەتتە 20 ياشقىچە داۋاملىشىدۇ، ئۇنىڭدىن كېيىن كۆپىنچە مۇقىملىشىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گېنلار كۆزىمىزنىڭ قانداق تەرەققىي قىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، كۈن بويى كۆزىمىز بىلەن قىلىدىغان ئىشلىرىمىز ۋە ياشاۋاتقان مۇھىتىمىزمۇ بۇنىڭغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇنىڭ سىزدە بارلىقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش كۆز دوختۇرى ياكى كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈشتۇر. ئۇلار سىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىكىڭىزنىڭ بار-يوقلۇقىنى ۋە ئۇنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى (كۈچ-قۇۋۋىتى قانچىلىك) ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

بۇ كۆز تەكشۈرۈشى ئۇنچە چوڭ مەسىلە ئەمەس، قورقۇشقا ئەرزىيدىغان نەرسە يوق.

• ئالدى بىلەن، ئۇلار سىزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ كۆز مەسىلىسى بار-يوقلۇقىنى سورايدۇ.
• ئاندىن سىزدىن ھەرپلەر، سانلار ياكى رەسىملەر (بالىلار ئۈچۈن) بار كۆز جەدۋىلىگە قاراپ ئوقۇش تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ ئىش بىر كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئوقۇسىڭىزلا تاماملىنىدۇ.
• ئاندىن، ئۇلار ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەر (مەسىلەن، فوروپتېر ۋە رېتىنوسكوپ) ئارقىلىق نۇرنى كۆزگە يۆندۈرۈپ، نۇرنىڭ توغرا مەركەزلەشكەن-جەلپ قىلىنمىغانلىقىنى ۋە قانداق تىپتىكى ئەينەكنىڭ توغرا كۆرۈشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرىدۇ.
• بەزىدە ، كۆز قارىچۇقىنى كېڭەيتىش ئۈچۈن كۆزنى كېڭەيتىش دورىسى ئىشلىتىلىدۇ. بۇ، كۆز تور پەردىسى ۋە كۆرۈش نېرۋىسىنى تېخىمۇ ياخشى كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ، سىرتقا چىققاندا كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ۋاقىتلىق تۇتۇقلىشىشى ۋە كۆزنىڭ كۆك رەڭگە كىرىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.

بۇ تولۇق تەكشۈرۈشتىن كېيىن، دوختۇر سىزگە يېقىن كۆرۈش ئىقتىدارىڭىز يوقلۇقىنى، ئەگەر بار بولسا، ئۇنى تۈزىتىش ئۈچۈن كۆزەينەك ياكى كۆز ئەينىكى لازىممۇ ياكى كېرەكمۇ يوقلۇقىنى ۋە سانىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

ماقۇل، ئەمدى بۇنى قانداق قىلسا بولىدۇ، داۋالاش ۋە باشقۇرۇش؟

خوشبەختلىكىمىزگە، مىئوپىيەنى داۋالاشنىڭ ياخشى ۋە ئاددىي ئۇسۇللىرى بار. بۇ ئۇسۇللار كۆزگە كىرىدىغان نۇرنى بىۋاسىتە تور پەردىسىگە مەركەزلەشتۈرۈش ئارقىلىق ئۈنۈملۈك بولىدۇ.

1. كۆزەينەك (كۆزەينەك)

بۇ كۆپچىلىك كىشىلەر ئىشلىتىدىغان ئەڭ ئاددىي، ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇل. كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ ئاجىزلىقىغا ماس كېلىدىغان ئىچكى قىسمى ئېگىلىپ تۇرىدىغان كۆزەينەك تاقىغاندا، نۇر نۇرلىرىنى بىۋاسىتە كۆز تور پەردىسىگە مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن يىراقتىن ئېنىق كۆرەلەيسىز.

• بالىلار ئۈچۈن، كۆزەينەك ئىشلىتىش، ئاسراش ۋە كىيىش ئاسان بولغاچقا، كۆپىنچە ئەڭ ياخشى ۋە ئالدىنقى تاللاش ھېسابلىنىدۇ.
• كۆزەينەك تاللىغاندا، ئۇلار ھازىر ھەر خىل پاسوندا، رەڭدە ۋە يېنىك رامكىدا بولىدۇ. شۇڭا سىز ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە چىرايىڭىزغا ماس كېلىدىغان كۆزەينەكنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، ياخشى ياسالغان ۋە نومۇرى توغرا بولغان كۆزەينەكلەرنى ئىشلىتىش.

2. كونتاكت لىنزىلىرى

بۇلار كۆزنىڭ ئىچىگە، مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ ئۈستىگە قويۇلىدىغان كىچىك، نېپىز ئەينەكلەر. ئۇلار كۆزەينەك تاقىماقچى بولمىغانلار، بولۇپمۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ياكى تاشقى قىياپىتىگە كۆڭۈل بۆلىدىغانلار ئۈچۈن ياخشى تاللاش.

• ئەمما ئەگەر سىز كۆز ئەينىكى ئىشلەتسىڭىز، ئۇلارنى توغرا تازىلاشىڭىز ، ئۇلارنى تاقاپ-چىقىرىشتا ئېھتىيات قىلىشىڭىز ۋە توغرا ئېرىتمىلەرنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. بولمىسا، كۆز يۇقۇملىنىشىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• كۆزەينەك لىنزىسى ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ. شۇنداقلا، دوختۇرلار ئادەتتە ئۇنى چوڭراق بالىلار (ئۆسمۈرلەر) ۋە چوڭلارغا تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ يەنە مۇۋاپىق مەشىق ۋە چۈشىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

3. نۇر رېفراكتىۋ ئوپېراتسىيەسى

بۇ لازېر نۇرى ئارقىلىق مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ شەكلىنى مەڭگۈلۈك ئۆزگەرتىدۇ، شۇنداق قىلىپ نۇر تور پەردىسىگە دەل چۈشىدۇ. لاسىك ئوپېراتسىيەسى داڭلىق بىر خىل ئوپېراتسىيە.

• قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئوپېراتسىيە ئادەتتە پەقەت كۆرۈش قۇۋۋىتى مۇقىم بولغان (يەنى كۆزەينەك سانى بىر ياكى ئىككى يىلدىن بۇيان ئۆزگەرمىگەن) 18-21 ياشتىن ئاشقان كىشىلەرگىلا قىلىنىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيە كىچىك بالىلارغا قىلىنمايدۇ، چۈنكى ئۇلارنىڭ كۆزلىرى يەنىلا تەرەققىي قىلىۋاتىدۇ.
• بۇ ھەممىگە ماس كەلمەيدۇ. بۇنىڭغا ماس كېلىش-كەلمەسلىكىڭىزنى كۆز دوختۇرى قارار قىلىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، كۆز دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۆزىڭىز ياكى بالىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاڭ. ئۇ كۆزىڭىزنى تەكشۈرۈپ، يېشىڭىز، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىز قاتارلىق ھەممە نەرسىنى كۆزدە تۇتۇپ، سىزگە ئەڭ ياخشى چارە بېرىدۇ.

4. يىراقنى كۆرەلمەسلىكنى كونترول قىلىش ئۇسۇللىرى (قىياپەتنى كونترول قىلىش)

يېقىندا، بولۇپمۇ بالىلاردا، يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىشىنى كونترول قىلىدىغان يېڭى ئۇسۇللار بايقالدى. بۇ ئۇسۇللار يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنى پۈتۈنلەي توختىتىۋەتمەيدۇ، بەلكى ئۇنىڭ تەرەققىياتىنى ئاستىلىتىدۇ.

• تۆۋەن مىقداردىكى ئاتروپىن كۆز تامچىسى: بۇ كۆز تامچىلىرىنى كۈندە ئىشلەتكەندە، يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتىدىغانلىقى بايقالغان.
• ئالاھىدە كونتاكت لىنزىلىرى: بالىلارنىڭ يىراقنى كۆرۈش ئىقتىدارىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم كۆپ نۇقتىلىق كونتاكت لىنزىلىرى بار.
• ئورتوكېراتولوگىيە (ئورتو-K): بۇنىڭدا، كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا ئالاھىدە قاتتىق كونتاكت لىنزىسى تاقىلىدۇ. بۇ لىنزىلار كېچە بويى مۈڭگۈز پەردىسىگە يېنىك بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، ئەتىگەندە لىنزىنى ئېلىۋەتكەندىن كېيىن، كۆزەينەكسىز كۈندۈزى ئېنىق كۆرەلەيسىز. بۇ يەنە يېقىن كۆرۈش ئىقتىدارىنىڭ ئېشىشىنى كونترول قىلالايدۇ.

سىز يەنە كۆز دوختۇرىڭىزدىن بۇ (مىئوپىيە) كونترول قىلىش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ.

بۇ خىل يېقىننى كۆرۈش كېسىلىنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئۇنىڭ تەرەققىياتىنى ئاستىلىتىش مۇمكىنمۇ؟

يېقىن كۆرۈش ئاجىزلىقىنىڭ، بولۇپمۇ ئىرسىي جەھەتتىن كېلىپ چىققان بولسا، پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ تەرەققىياتىنى ئاستىلىتىش ۋە كۆزىمىزنى ساغلام تۇتۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• سىرتتا ئويناش ۋە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. بالىلارنىڭ كۆزى ئۈچۈن كۈنىگە كەم دېگەندە بىر سائەت، ئەڭ ياخشىسى ئىككى سائەت قۇياش نۇرى ياخشى چۈشىدىغان جايدا ئويناش، مېڭىش ۋە سىرتتا ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ناھايىتى پايدىلىق ئىكەنلىكى بايقالغان.
• كۆزۈڭىزنى يېقىن كۆرۈش جەھەتتىكى ئىشلاردىن دەم ئېلىڭ: كىتاب ئوقۇۋاتقاندا، كومپيۇتېردا ئىشلەۋاتقاندا ياكى تېلېفونىڭىزغا قاراپ تۇرغاندا كۆزۈڭىزنى دەم ئېلىڭ. «20-20-20 قائىدىسى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر قائىدە بار. بۇنىڭ مەنىسى،ھەر 20 مىنۇتتا، يىراقتىكى (تەخمىنەن 20 ئىنگلىز چىسى) نەرسىگە كەم دېگەندە 20 سېكۇنت قاراپ تۇرۇڭ. بۇ كۆز مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئارام ئېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە چارچاشنى ئازايتىدۇ.
• يورۇقلۇقى ياخشى جايدا ئىشلەڭ: كىتاب ئوقۇۋاتقاندا ياكى دەرس ئوقۇۋاتقاندا، ئۆينىڭ يورۇقلۇقى ياخشى ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. خىرە يورۇقلۇقتا ئىشلەش ياكى تېلېۋىزور كۆرۈش كۆزىڭىزگە پايدىلىق ئەمەس. شۇنداقلا، كىتاب ۋە ئېكران قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆزىڭىزدىن بەلگىلىك ئارىلىقتا ساقلاڭ.
• ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ: كۆز ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولغان ۋىتامىنلار (بولۇپمۇ A، C ۋە E ۋىتامىنلىرى) ۋە مىنېرال ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۆكتاتلار (سەۋزە، ئىسپىناخ)، مېۋىلەر (ئاپېلسىن، پاپايا) ​​ۋە بېلىقلار (قىزىل بېلىق، ماكرېل ۋە تۇنا بېلىقى) نى ئىستېمال قىلىڭ.
• كۆزۈڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ: مەسىلە بولمىسىمۇ، بالىلىرىڭىزنىڭ كۆزىنى يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم كۆز دوختۇرىغا كۆرسىتىپ تۇرۇش ياخشى پىكىر. بۇنداق قىلغاندا، ھەر قانداق مەسىلىنى بالدۇر بايقىغىلى بولىدۇ.

بۇ نەرسىلەر مىئوپىيەنىڭ تەرەققىياتىنى پۈتۈنلەي توسۇپ قالالماسلىقى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ تەرەققىياتىنى ئاستىلىتىپ، كۆزىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟

بۇنداق ئەھۋاللاردا، كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈشنى كېچىكتۈرمەسلىكىڭىز ئىنتايىن مۇھىم:

• ئەگەر بالىڭىزدا يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە (مەسىلەن، تاختىنى كۆرەلمەيمەن دېيىش، كۆزىنى قىسىش، كىتاب ئوقۇغاندا يۈزىنى يېقىن تۇتۇش ياكى دائىم بېشى ئاغرىيدىغانلىقىدىن شىكايەت قىلىش).
• ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش كۆرۈلسە ، ياكى كۆرۈش قۇۋۋىتى تۇتۇقلىشىپ كەتسە ياكى قوش كۆرۈش كۆرۈلسە.
• ئەگەر كۆزىڭىز ئاغرىش، قىزىرىش ياكى قىچىشىش قاتارلىق باشقا مەسىلىلەر بولسا.
• مەسىلە بولمىسىمۇ، بالىڭىز مەكتەپكە كىرگەندە (3-5 ياش ئارىلىقىدا) تۇنجى قېتىم كۆز تەكشۈرتۈپ بېقىش ياخشى پىكىر. ئاندىن دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە، ئۇلارنى دائىملىق تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.
• ئەگەر ئائىلىدە بىرەرسىنىڭ يېقىن كۆرۈش ياكى باشقا كۆز كېسەللىكلىرى بولسا، بالىلارنى بالدۇرراق تەكشۈرتۈش ئەقىللىق ئىش.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، كۆز ناھايىتى قىممەتلىك ۋە سەزگۈر ئەزا. شۇڭا ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر گۇمان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى. ئۆزىڭىز خالىغانچە قىلىش ئارقىلىق مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋەتمەڭ.

بۇ ھېكايىدىن نېمىلەرنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

يېقىننى كۆرەلمەسلىك ياكى مىئوپىيە نۇرغۇن كىشىلەردە، بولۇپمۇ مەكتەپ يېشىدىكى بالىلاردا كۆرۈلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ئېغىر كېسەللىك ئەمەس، ئەمما بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ۋە زۆرۈر داۋالاش ۋە داۋالاشنى ئېلىش مۇھىم.

• ئالامەتلەرنى تونۇپ يېتىڭ: يېقىننى كۆرەلمەسلىك، كۆز قىسىش، كىتابنى بەك يېقىندىن ئوقۇش ۋە دائىم باش ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ، بولۇپمۇ بالىلىرىڭىزدا شۇنداق.
• دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ئەگەر گۇمانلانسىڭىز، چوقۇم كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ ۋە كۆزىڭىزنى تەكشۈرتۈڭ.
• توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ:كۆزەينەك ۋە كۆز ئەينىكى قاتارلىق ئاددىي چارىلەر بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىشقا ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئېنىقلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇنداقلا بالىلاردىكى يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىنىڭ كۆپىيىشىنى كونترول قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرىنىمۇ بىلىڭ.
• كۆزۈڭىزگە دىققەت قىلىڭ: سىرتتا ئويناش، قىسقا ئىشلاردىن ئارام ئېلىش ۋە ياخشى يورۇقلۇق شارائىتىدا ئىشلەش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار كۆزۈڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلايدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز بۇ مەسىلىگە دۇچ كەلگەن دەپ ئويلىسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ. ئىمكانقەدەر تېز كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ ۋە زۆرۈر مەسلىھەت ۋە داۋالاشنى ئېلىڭ. ئاندىن سىز ۋە بالىڭىز بۇ گۈزەل دۇنيانى ئېنىق ۋە خۇشاللىق بىلەن كۆرەلەيسىز!

يېقىننى كۆرەلمەسلىك، يىراقنى كۆرەلمەسلىك، يېقىننى كۆرەلمەسلىك، كۆرۈش قۇۋۋىتى، بالىلارنىڭ كۆزى، كۆزەينەك، يېقىننى كۆرەلمەسلىك