تىزلىرىڭىز، بولۇپمۇ سەكرىگەندە دائىم ئاغرىيامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ (پاتېللار تىندىنىت) ياكى (سەكرىگۈچىنىڭ تىزى) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

بەزىدە تىزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە ئازراق ئاغرىق ياكى قېتىشلىق ھېس قىلامسىز؟ بولۇپمۇ يۈگۈرگەندە، سەكرىگەندە ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ سىز ئۈچۈن مۇھىم ئىش بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى (پاتېللار تېندىنىتى) دەپ ئاتايمىز. بەزى كىشىلەر بۇنى (سەكرەش تىزى) دەپمۇ ئاتايدۇ، چۈنكى بۇ سەكرەش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇ (پاتېللار تېنى ياللۇغى) نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېڭەك تېنى ياللۇغى تىزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى تېنىمنىڭ ياللۇغلىنىشى ياكى ئىششىشى بولۇپ، تېڭەك تېنى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ تېنى تىز قاپقىقىڭىزنى (تېڭەك) بالدۇر سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىگە تۇتاشتۇرىدۇ. ئۇ پۇتىڭىزنى ئېگىش، سوزۇش ۋە ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن تۆت مۇسكۇلىڭىز بىلەن بىللە ئىشلەيدۇ.

بۇ كېسەللىك سىزنىڭ پۇت تېنىڭىز دائىم بېسىمغا ئۇچرىغاندا يۈز بېرىدۇ، يەنى ئۇ ئارتۇقچە ئىشلىتىلگەن. دوختۇرلار بۇنى يەنە سەكرەش تىزىسى دەپمۇ ئاتايدۇ، چۈنكى بۇ كۆپىنچە تەنھەرىكەت جەريانىدا ئېگىز سەكرەيدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەنە پۇت تېنى ياللۇغى ۋە پۇت تېنى ياللۇغى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش كېسەللىك، شۇڭا دوختۇر سىزگە قانداق ئىسىم قويسۇن، ئەنسىرىمەڭ.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر تىزىڭىز ئاغرىسا، بىر نەچچە كۈن ئارام ئېلىپ ياكى ئاددىي ئۆيدە داۋالاش ئارقىلىق ئاغرىق پەسەيمىسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

پاتېللار تېندىنىتىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەمدى پاتېللار تىندىنىتىنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرۈپ باقايلى. سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ يوقمۇ؟

• تىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە ئاغرىق. بۇ ئاساسلىق ئالامەت. كۆپىنچە كىشىلەر تىز قاپقىقىنىڭ ئاستىدا ئاغرىق ھېس قىلىدۇ.
• قولىڭىزنى تىزنىڭ ئاستىغا قويسىڭىز ياكى ئۇنى يېنىك تۇتسىڭىزمۇ ھېس قىلغىلى بولىدىغان ئاغرىق. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، ئۇنى سەل قاتتىقراق ​​تۇتسىڭىزلا ئاغرىيدۇ.
• تىزنىڭ قېتىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىش. بۇ تىزنى ئېگىشنى ياكى تۈزلەشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ قېتىشلىق ئەتىگەندە ئويغانغاندا تېخىمۇ روشەن بولۇشى مۇمكىن.

ئاغرىق قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟

ھەممە ئادەم ئوخشاش ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ. ئەمما Jumper تىزىسى كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر تىزىنىڭ ئالدى تەرىپىدە ئۆتكۈر، سانجىلىدىغان ئاغرىقنى ھېس قىلىدۇ. بۇ چوڭقۇر، ئوقتەك ئاغرىققا ئوخشايدۇ. ئاغرىق ئادەتتە تىزىڭىزنى ئىشلەتكەندە، بولۇپمۇ ئېگىپ، تۈزلىگەندە تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. مەسىلەن، پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشكەندە، چۆكۈپ ئولتۇرغاندا قاتارلىقلاردا ئاغرىيدۇ. بۇ ئاغرىق كۆپىنچە ئاغرىيدۇ. بەزىدە، ئولتۇرغان ھالىتىڭىزدىن تۇرغاندا ئاغرىيدۇ.

پاتېللار تېندىنىتىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟ (پاتېللار تىندىنىت) تەكرارلىنىدىغان بېسىمدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك.((قايتا-قايتا تارتىلىش يارىلىنىشى)). بۇ تىزىڭىزنىڭ ئارتۇقچە ئىشلىتىلىشى، (پاتېللار پەي) گە ئۈزلۈكسىز بېسىم پەيدا قىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ كۆپىنچە تەنتەربىيە يارىلىنىشى دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، قايتا-قايتا قىلىنىدىغان ھەر قانداق جىسمانىي پائالىيەت، خىزمەت ياكى قىزىقىش بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

ئويلاپ بېقىڭ، سىز سەكرەپ، تېز يۈگۈرۈپ ۋە تىزلىرىڭىزنى ئېگىلىپ تۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىپ تۇرسىڭىز، پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى پەيلەردە مىكروسكوپ يېرىقلىرى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇلار كۆز بىلەن كۆرۈشكە بەك كىچىك. ئەگەر تىزىڭىزغا بەك كۆپ بېسىم سالسىڭىز، بۇ يىرتىلارنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت يەتمەيدۇ. ئاخىرىدا، بۇ قوشۇمچە بېسىم پەيلىرىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىشى، شىشىشى ۋە ئاغرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ زىيان ئاستا-ئاستا كۆپىيىدۇ. بۇ پەيگە زىيان يەتكۈزىدىغان ئىككى خىل ئاساسلىق ھەرىكەت بار:

• بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىشى: ئەگەر سىز يېڭى بىر تەنھەرىكەت تۈرىنى باشلىغان بولسىڭىز ياكى مەشىق مىقدارىڭىزنى ياكى كۈچلۈكلۈكىڭىزنى تۇيۇقسىز ئاشۇرسىڭىز (مەسىلەن، يۈگۈرۈش ئارىلىقى، سەكرەش تەكرارلىرى)، بەدىنىڭىز بۇ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشكە تەييار بولماسلىقى مۇمكىن. پەيلەر ئېشىپ كەتكەن بېسىمغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ.
• يېتەرلىك دەم ئالماسلىق ياكى ئوخشاش ھەرىكەتلەرنى كۆپ قىلىش: بەدىنىڭىزنىڭ جىددىي جىسمانىي ھەرىكەتتىن كېيىن دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىتقا ئېھتىياجى بار. ئۈزلۈكسىز مەشىق قىلىش ياكى تىزىڭىزنى ئۈزلۈكسىز تارتىش (پاتېللار پەي) ئۇنىڭغا داۋالىنىش ئۈچۈن ۋاقىت بەرمەيدۇ. ھەمىشە ئۆزىڭىزنى چەكتىن ئاشۇرۇشنىڭ ئورنىغا، ھەرىكەتلەرنى ئاستا-ئاستا باشلاڭ ۋە ئىشلەش بىلەن دەم ئېلىشنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا تىرىشىڭ.

بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى بولغانلار كىملەر؟

بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ئادەمدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ كىملىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقاندا ئېگىز سەكرەيدىغان، تېز يۈگۈرىدىغان ۋە يۆنىلىشىنى تۇيۇقسىز ئۆزگەرتىدىغان تەنھەرىكەتچىلەر. مەسىلەن، ۋالىبول، تور توپ، ۋاسكېتبول، يېنىك ئاتلېتىكا (ئۇزۇنلۇققا سەكرەش، ئېگىزلىككە سەكرەش، توسالغۇلاردىن ئۆتۈش)، گىمناستىكا ۋە پۇتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار.
• كەسپىي ياكى يۇقىرى سەۋىيىدىكى مۇسابىقىلەرگە قاتنىشىدىغان تەنھەرىكەتچىلەر ، چۈنكى ئۇلار ئىنتايىن قاتتىق ۋە دائىم مەشىق قىلىدۇ.
• جىسمانىي جەھەتتىن ئېغىر خىزمەتلەردە ئىشلەيدىغان ياكى قىزىقىشلىرى بار كىشىلەر. مەسىلەن، قۇرۇلۇش كەسپىدە ئىشلەيدىغانلار ياكى كۈن بويى پۇت-قولى بىلەن ئىشلەيدىغانلار.
• ئەرلەر ئۈچۈن. ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، بۇ كېسەللىك ئەرلەردە كۆپرەك ئۇچرايدۇ.
• 40 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر ئۈچۈن. بۇ خىل ئەھۋال ياشلاردىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ پەينىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە كۈچى تۆۋەنلىسە، خەۋپ ئېشىشى مۇمكىن.

پاتېللا تېنى ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ۋاسكېتبول
• ۋالىبول
• يېنىك ئاتلېتىكا تەنھەرىكەت تۈرلىرى - مەسىلەن، توسالغۇدىن يۈگۈرۈش، ئۇزۇنغا سەكرەش ۋە ئېگىزگە سەكرەش.
• گىمناستىكا
• پۇتبول ((پۇتبول/پۇتبول))
• فىگۇرا چىقىرىپ مۇز تېيىلىش
• دۆلىتىمىزنىڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن كەركىدان ئويۇنىدا، تېز توپچىلار ۋە مەيدان ماھىرلىرىمۇ مۇشۇنداق ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

پاتېللار تىندىنىت كېسىلىنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما ئەگەر (پاتېللار تىندىنىتى ) داۋالانمىسا، (پاتېللار تىندىنى يىرتىلىش/يېرىلىش) خەۋپى ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز كىچىك يىرتىلىشلىرى بار تىنغا بېسىم ئىشلەتسىڭىز، ئۇ پۈتۈنلەي يىرتىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن تىزىڭىزنى ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، ئۇ كىچىك يىرتىلىشلارغا بولغان بېسىم ئېشىپ كېتىدۇ ۋە (پاتېللار) پۈتۈنلەي يىرتىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ھەتتا ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

دوختۇر پاتېللار تېندىنىتى ياللۇغىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇر پۇت تېنى ياللۇغىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟ ئۇ ئالدى بىلەن سىزنى فىزىكىلىق جەھەتتىن تەكشۈرىدۇ . ئۇ تىزىڭىزنى تەكشۈرۈپ، ئۇنى باشقا، ئاغرىمىغان تىزىڭىز بىلەن سېلىشتۇرىدۇ. دوختۇر سىزدىن بۇ ئالامەتلەرنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈۋاتقانلىقىنى ۋە بۇ ئالامەتلەر باشلىنىشتىن بۇرۇن نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزنى سورايدۇ.

دوختۇرىڭىزغا قايسى تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلىقىڭىزنى، خىزمەتتە نېمە بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلىقىڭىزنى ياكى بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىغان باشقا بەدەن قىزىقىشلىرىڭىزنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، ئۇنىڭغا قانداق پائالىيەتلەر ۋە ھەرىكەتلەرنىڭ بۇ ئالامەتلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىنى ياكى ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرىڭ . بۇ ئۇچۇرلار توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

بەزىدە دوختۇرىڭىز تىزىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى توقۇلمىلارنىڭ رەسىمىنى ئېلىش ئۈچۈن رەسىم تەكشۈرۈشى قىلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تىز رېنتىگېنى: بۇ ئارقىلىق سۆڭەكلەردە مەسىلە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرگىلى بولىدۇ.
• MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): بۇ بىزگە پەي ۋە پەي قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ئەھۋالىنى ئېنىق كۆرۈشكە يول قويىدۇ. (پاتېللار پەي) شىشىش ۋە يىرتىلىشنى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: بۇ يەنە پەيلەرنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرۈشكىمۇ ئىشلىتىلىدۇ.

پاتېللار تېندىنىتى قانداق داۋالىنىدۇ؟

دوختۇرىڭىز (پاتېللار پەي) كېسىلىڭىزنىڭ ساقىيىشى ۋە ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. تېز ساقىيىشنىڭ (پاتېللار پەي ياللۇغى) بىر قانچە ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:

• دەم ئېلىش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. پەيگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ھەرىكەت ۋە پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، بىر مەزگىل مەشىق قىلىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• مۇز سۈرتۈش: تىزىڭىزغا مۇز ياكى سوغۇق سۇ قويۇپ ئىششىقنى پەسەيتىڭ. كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 15-20 مىنۇت سۈرتسىڭىز بولىدۇ. مۇز خالتىسىنىڭ تېرىڭىزگە بىۋاسىتە تېگىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۇنى نېپىز لۆڭگە ياكى رەختكە ئوراپ قويۇڭ.
• ئېگىزلىكى:ئىمكانقەدەر تىزلىرىڭىزنى يۈرىكىڭىزدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. ياتقاندا تىزلىرىڭىزنى ياستۇققا تىرەپ قويسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• دورىلار: NSAID (ياللۇغ قايتۇرۇشقا قارشى تۇرۇش دورىلىرى) قاتارلىق رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ئىششىقنى پەسەيتىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئاتسېتامىنوفېن قاتارلىق دورىلار ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار ئىششىقنى كونترول قىلالمايدۇ. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇ دورىلارنى 10 كۈندىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
• بەلۋاغ تاقىش: دوختۇرىڭىز ساقىيىش جەريانىدا تىزىڭىزدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئالاھىدە بەلۋاغ ياكى تىز بەلۋاغ تاقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. دوختۇر سىزگە قانداق بەلۋاغ كېرەكلىكىنى ۋە ئۇنى قانچە ۋاقىت تاقىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش (فىزىكىلىق داۋالاش): بۇ ئىنتايىن مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى. (فىزىكىلىق داۋالاش) تىزىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ (بولۇپمۇ تۆت پۇت ۋە پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ) ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ۋە كۈچلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ تىزىڭىزنىڭ سەكرەش بېسىمىغا بەرداشلىق بېرىشىگە ۋە تېخىمۇ ياخشى ھەرىكەت قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە تەنھەرىكەت تۈرى، پائالىيىتىڭىز ياكى خىزمىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەشىقلەر ۋە سوزۇلۇشلارنى ئۆگىتىدۇ.

پاتېللار تېنى ياللۇغى ئوپېراتسىيە تەلەپ قىلىدۇ؟

پاتېللا تىندىنىتى ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. دوختۇرىڭىز ئادەتتە پاتېللا تىندىنىڭىز پۈتۈنلەي يىرتىلغان (پاتېللا تىندىنى يېرىلغان) ئەھۋالدىلا ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەگەر بىر قانچە ئاي ئوپېراتسىيەسىز داۋالاشلاردىن كېيىن (مەسىلەن، ئارام ئېلىش، مۇزلاش، بەدەننى ئاسراش) ياخشىلىنىش بولمىسا ياكى ئېغىر ئالامەتلەر داۋاملاشسا، ئوپېراتسىيە قىلىشنى ئويلىشىشقا بولىدۇ.

پاتېللار تېنى ياللۇغى ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتەمدۇ؟

بۇنىڭ جاۋابى ھەم ھەئە، ھەم ياق. شۇنداق، تېرە ئاستى پەي ياللۇغىنى داۋالاشتا ئارام ئېلىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىش ئىنتايىن مۇھىم. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، تېرە ئاستى پەيلىرىڭىز ساقىيىشقا باشلىشى مۇمكىن. ئەمما، ياق، چۈنكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز ۋە پائالىيەتلىرىڭىزدە ئۆزگىرىش قىلمىسىڭىز، تېرە ئاستى پەي ياللۇغى ياخشىلىنىپ كەتمەيدۇ.

سىز پەيگە بېسىم چۈشۈرۈشنى توختىتىشىڭىز كېرەك. سىز بۇنىڭغا سەۋەب بولغان پائالىيەتلەر ۋە تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىن ۋاز كېچىشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزگە قانچىلىك ۋاقىت ئارام ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى، بۇ ئالامەتلىرىڭىز ۋە كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئېيتىپ بېرىدۇ. پەقەت ئارام ئېلىشلا يېتەرلىك ئەمەس، مۇۋاپىق داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى قىلىش كېرەك.

پاتېللار تېندىنىتى (پاتېللار تېندىنىتى) نىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

ساقىيىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ ۋاقىت ھەممەيلەن ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ. سىزنىڭ ساقىيىشىڭىز ئالامەتلىرىڭىزگە، پەي ياللۇغىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ۋە داۋالاشقا قانچىلىك ئەمەل قىلىشىڭىزغا باغلىق. بىر نەچچە ھەپتە ئارام ئالغاندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى سەل ياخشى ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تېخىمۇ ئېغىر پاتېللار پەي ياللۇغىنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن بىر قانچە ئاي (بەلكىم 6-12 ئاي) ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، ئەسلىگە كېلىش سۈرئىتىڭىزنى تېزلەشتۈرۈشكە ئۇرۇنماڭ.بەدىنىڭىز تولۇق ساقىيىشتىن بۇرۇن بېسىمغا ئۇچرىسىڭىز، يارىلىنىش تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ، ساقىيىشىڭىزنى كېچىكتۈرۈۋېتىدۇ. دوختۇر ۋە فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ سۆزلىرىگە دىققەت قىلىڭ.

پاتېللار تېندىنىت ياللۇغىنىڭ قانداق ئالدىنى ئېلىش كېرەك؟

پاتېللار تىندىنىتىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى تىزىڭىزنى ئارتۇقچە ئىشلەتمەسلىكتۇر. تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ئەگەر تىزىڭىز ئاغرىسا، جىسمانىي ھەرىكەت جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن بولسۇن، «ئاغرىقنى كونترول قىلىشنى» توختىتىڭ. ئاغرىق بەدىنىڭىزدىن كەلگەن بىر سىگنال، ئۇنى سەل قارىماڭ.
• ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىن، تىزىڭىزغا دەم ئېلىپ، ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى بېرىڭ. كۈن بويى ئېغىر ھەرىكەتلەرنى قىلماڭ.
• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى چېنىقىشتىن بۇرۇن، ئىسسىنىپ، سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ، بولۇپمۇ سان، دۈمبە ۋە يانپاش مۇسكۇللىرىڭىز ئۈچۈن.
• فىزىكىلىق ھەرىكەتتىن كېيىن سوۋۇڭ ۋە سوزۇڭ.
• تەنتەربىيە پەسىللىرى ئارىسىدا ئارام ئېلىڭ (يىل بويى ئوخشاش كۈچلۈكلۈكتە مەشىق قىلماڭ).
• ئاياغلىرىڭىزنىڭ ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ. ئاياغلىرىڭىزنىڭ پۇتىڭىزنى ياخشى تىرەپ تۇرالمايدىغان كونا ئاياغلار تىزلىرىڭىزغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىڭ. تۆت پۇتلۇق مۇسكۇل ۋە سان مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچلۈك تۇتۇش، تاپان پەيلىرىڭىزگە چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر تىزىڭىزنىڭ ئەتراپىدا ھەرىكەتنى توختاتقاندىن كېيىنمۇ بىر مەزگىل داۋاملاشقان ئاجىز ئاغرىق بولسا، ھەمدە كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا.
• ئەگەر تۇيۇقسىز ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىن تىزىڭىزدا ئۆتكۈر، قاتتىق ئاغرىق پەيدا بولسا.
• ئەگەر بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا تىز ئاغرىقىڭىز كۈچىيىپ، نورمال ئىشلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلسا.
• ئەگەر تىز ئىششىپ، قىزىرىپ، قىزىپ كەتكەن بولسا.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:

• مەندە راستىنلا (پاتېللار تېنى ياللۇغى) بارمۇ؟ ياكى باشقا سەۋەبمۇ؟
• ماڭا قانداق تەكشۈرۈشلەر (رېنتىگېن، MRI) كېرەك؟
• ماڭا قانداق داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟
• ئۆيدە بەدىنىمنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟
• مەشىق ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرىنى قاچان قايتا باشلىسام بولىدۇ؟ باشلىغاندا نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىم كېرەك؟
• بۇ ئەھۋالنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىم كېرەك؟

پاتېللار تېندىنىتى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولىدىغان باشقا كېسەللىكلەر

تىز ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە ساغلاملىق ئەھۋاللىرى بار. بەزىدە، بۇنى پاتېللار تىندىنىتى بىلەن خاتا چۈشىنىشكە بولىدۇ، ئەمما ئۇ باشقا سەۋەبتىن بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندە ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان تىز مەسىلىلىرى كۆرسىتىلدى:

• (پاتېللوفېمورال ئاغرىق سىندرومى - PFPS) (بۇ يەنە تىز قاپقىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاغرىق)
• تىز بۇرسىتى (تىزدىكى بۇرسا دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىنىڭ شىشىشى)
• مېنىسكۇس يىرتىلىشى (تىز بوغۇمىدىكى كېمىرچەك دىسكىسىنىڭ يىرتىلىشى)
• ئوسگود-شلاتتېر كېسىلى (تېز قاپقىقىنىڭ شىشىشى، ئادەتتە بالىلار ۋە ياش چوڭلاردا كۆرۈلىدۇ)
• بالىلار ۋە ياش چوڭلاردا كۆرۈلىدىغان سىندىڭ-لارسېن-يوھانسون سىندرومى (تىز قاپقىقىنىڭ تۆۋەنكى قىسمىنىڭ ياللۇغلىنىشى)

شۇڭلاشقا توغرا دىئاگنوز قويۇش مۇھىم.

(پاتېللار تىندىنىت كېسىلى) بولغاندا مېڭىش ياخشى ئەمەسمۇ؟

ئەگەر بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقارغان پائالىيەتلەر ياكى ھەرىكەتلەرنى قىلمىسىڭىز (مەسىلەن، سەكرەش، تېز يۈگۈرۈش)، نورمال ماڭالايسىز ۋە ھەرىكەت قىلالايسىز. ئەمەلىيەتتە، ئازراق ئاستا ماڭىش ۋە ھەرىكەتچان بولۇش تىز قېتىشىشىنى ئازايتىش ۋە ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھەر قانداق ھەرىكەت (ھەتتا ماڭىش) ئاغرىق پەيدا قىلسا ياكى تىزىڭىزدىكى ئالامەتلەر ئېغىرلاشسا، توختاپ دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ساقىيىپ كەتكۈچە دوختۇرىڭىزدىن قايسى پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراڭ.

پاتېللار تىندىنىتىدىن ساقىيىش، بولۇپمۇ ئاكتىپ ئادەم بولسىڭىز، ئىنتايىن جىددىي بىر مەزگىل بولۇشى مۇمكىن. ساقىيىش ۋاقتىڭىزنى قىسقارتىپ، ئىمكانقەدەر تېزراق ئەسلىدىكى تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە قايتىشىڭىز كېرەك. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بەدىنىڭىزگە بەك تېز بېسىم ئېلىپ كېلىش يارىلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

دوختۇرىڭىزغا ئۈمىدىڭىز توغرىسىدا راستچىل بولۇڭ. ئۇ سىزگە مەقسىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە تىزىڭىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىقىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدىغان داۋالاش پىلانى تۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ماقۇل، ئەمدى بىز نېمە توغرىسىدا سۆزلەۋاتقانلىقىمىزنى (پاتېللار تىندىنىت) ياكى (جەكلەش تىزى) ياخشى چۈشىنىپ يەتتىڭىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر تىزىڭىز ئاغرىسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. بولۇپمۇ سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز ياكى تىزىڭىزغا ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان خىزمەتتە ئىشلەيدىغان بولسىڭىز، بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.

ئەڭ مۇھىمى ئارام ئېلىش. ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ھەرىكەتلەردىن ۋاز كېچىش ۋە تىزىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىش ناھايىتى مۇھىم. شۇنداقلا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.

بۇنىڭدىن باشقا، مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش ۋە زۆرۈر داۋالاشنى ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. فىزىكىلىق داۋالاش بۇ خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. شۇنداقلا، بۇنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئىسسىنىش، سوۋۇتۇش ۋە مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ ۋە ئاغرىقنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. شۇنداق بولغاندا ساغلام، ئاكتىپ ۋە ئاغرىقسىز بولالايسىز!

` تىز پاچىقى ياللۇغى، تىز سەكرەش، تىز ئاغرىقى، تەنتەربىيە يارىلىنىشى، پەي ياللۇغى، تىز داۋالاش، فىزىئوتېراپىيە