كۈلگەندە، يۆتەلگەندە ياكى ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە ئازراق سۈيدۈك ئېقىۋاتىدۇمۇ؟ ياكى چوڭ تەرەت قىلغاندا بەزى بىئاراملىق ياكى ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بۇ مەسىلىلەر توغرىسىدا باشقىلار بىلەن سۆزلىشىشتىن ئازراق ئۇياتلىنىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇلار ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ئورتاق مەسىلىلەر. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن، بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر كۆپ سۆزلىمەيدىغان بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
چانا ئاستى مۇسكۇللىرى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ چانا ئەزالىرىڭىزنى، يەنى پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارىلىقى ۋە قورسىقىڭىزنىڭ ئاستى قىسمىنى سېۋەت ياكى قاچىغا سېلىپ تۇرىدىغان مۇسكۇللار سىستېمىسى. ئۇنى چىداملىق رەختتىن ياسالغان گاماك دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ گاماك سىزنىڭ مۇھىم ئەزالىرىڭىزنى، جۈملىدىن قوۋۇق، ئۈچەي ۋە ئاياللاردا بولسا، بالىياتقۇڭىزنى تۇتۇۋالىدۇ.
بىز بۇ مۇسكۇللارنى دائىم ئويلىمايمىز، چۈنكى ئۇلار ئۆز خىزمىتىنى ئاپتوماتىك ئورۇندىيالايدۇ. ئەمما بىز پەقەت قوۋۇق ۋە ئۈچەيلىرىمىزنى كونترول قىلالماي قالغاندا ئۇلارنىڭ قىممىتىنى ھېس قىلىمىز. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، ئەگەر بۇ مۇسكۇللار ئاجىزلىشىپ قالسا، ئۇلارنى ئالاھىدە مەشىق ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئارقىلىق قايتىدىن كۈچەيتكىلى بولىدۇ.
بۇ مۇسكۇللار بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟
بۇ مۇسكۇل سىستېمىسى بەدىنىمىزدىكى جىمجىت خىزمەتچىگە ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ بەزى فۇنكسىيەلىرى تۆۋەندىكىچە:
- ئەزالارنى ساقلاش: قوۋۇق ۋە بالىياتقۇ قاتارلىق چانا ئەزالىرى دەل جايىدا ساقلىنىدۇ.
- كونترول قىلىش: بۇ مۇسكۇللار كونترول قىلىش رولىنى ئوينايدۇ، شۇڭا پەقەت لازىم بولغاندا سىيىش، چوڭ تەرەت قىلىش ۋە يەل چىقىرىشقا بولىدۇ.
- بەدەن ھالىتىنى ساقلاش: قورساق مۇسكۇللىرىڭىز ۋە دىئافراگما ئومۇرتقىڭىزنىڭ تۈز تۇرۇشىغا ۋە بەدەن ھالىتىنىڭ توغرا بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- بېسىمغا بەرداشلىق بېرىدۇ: يۆتەلگەندە، كۈلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە قورساق بوشلۇقىدىكى بېسىم ئاز مىقداردىكى سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
- جىنسىي جەريانغا ياردەم بېرىش: بۇ مۇسكۇللار ئاياللاردا جىنسىي مۇناسىۋەت ۋە ئورگازم جەريانىدا ۋاجىنانىڭ قىسقىرىشىغا، ئەرلەردە بولسا ئېرېكسىيە ۋە ئېياكۇلياتسىيەگە ياردەم بېرىدۇ.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە: بۇ مۇسكۇللار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشكە زور ياردەم بېرىدۇ.
- تۇغۇت جەريانىدا: تۇغۇت جەريانىدا بوۋاقنىڭ قىنىدىن چىقىشى ئۈچۈن بوشلۇق بىلەن تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
كېلىڭ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇ مۇسكۇل قەۋىتى چانا بوشلۇقىڭىزنىڭ ئاستىنقى قىسمىنى قاپلايدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار ئالدى تەرەپتىكى كىندىكنىڭ ئاستىدىكى قاۋۇس سۆڭىكىدىن باشلاپ، ئارقا تەرەپتىكى قۇيرۇق سۆڭىكىگىچە سوزۇلىدۇ.
بۇ مۇسكۇللارنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىز بىلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار.
1. ئانۇس: تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھاۋا ئۆتكۈزۈشكە تىرىشىۋاتىسىز، ئەمما ھاۋانى توسۇشقا تىرىشىۋاتىسىز. بۇلار ئىچكى تەرەپتىن تارتىشىپ، ئۈستىگە تارتىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغان مۇسكۇللار.
2. سۈيدۈك يولى: يېرىم سىيىشنى توختىتىشقا ئۇرۇنغاندا قانداق ھېس قىلىسىز؟ بۇ ۋاقىتتا تارتىشىپ قالىدىغان مۇسكۇل. ( مۇھىم: بۇنى ھەمىشە قىلىش ياخشى ئەمەس، مۇسكۇلنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن بۇنى ئويلاپ بېقىڭ.)
3. قىننىڭ ئېچىلىشى: ئايال بارمىقىنى قىنغا كىرگۈزۈپ، ئۇنى سىقىشقا ئۇرۇنسا بولىدۇ. ئاندىن سىز ئىچىدىكى مۇسكۇللارنىڭ قىسىلغانلىقىنى ھېس قىلىسىز.
بۇ ۋاقىتلارنىڭ ھەر بىرىدە، سىز چانايىڭىزنىڭ ئىچىدىكى كىچىك بىر مۇسكۇلنىڭ ئۆرلەپ-چۈشۈۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ سىزنىڭ چاناي ئاستى مۇسكۇلىڭىز.
بۇ مۇسكۇللارغا تەسىر قىلىدىغان مەسىلىلەر ۋە ئەھۋاللار نېمە؟
بۇ مۇسكۇللارنى راھەتلەندۈرەلمەسلىك ۋە توغرا ئىشلىتەلمەسلىكنى بىز ئاددىي قىلىپ چانا تۈۋىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى دەپ ئاتايمىز. بۇ ئەھۋال ئاساسلىقى ئىككى خىل ئۇسۇلدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. مۇسكۇللار بەك ئاجىزلىشىپ (ئاجىزلىشىپ) قالىدۇ ، ياكى ئۇلار كېرەكسىز دەرىجىدە قىسىلىپ (يۇقىرى قان بېسىمى ئېشىپ كېتىدۇ) .
بۇ مۇسكۇللار تۇغۇت، ئوپېراتسىيە، دائىم ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش، ئۇزۇن مۇددەتلىك يۆتەل ۋە ئېغىر سېمىزلىك قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن ئاجىزلىشىپ كېتىشى مۇمكىن.
| ئاجىز مۇسكۇللار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان مەسىلىلەر | |
|---|---|
| داۋالىنىش ئەھۋالى | ئاددىي چۈشەندۈرۈلدى |
| سىيدىك تۇتالماسلىق | يۆتەلگەندە، كۈلگەندە ياكى ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە سۈيدۈكنىڭ ئىختىيارسىز ئېقىپ كېتىشى. |
| تەرەتنى كونترول قىلالماسلىق (تەرەت تۇتالماسلىق) | كىچىك تەرەتنىڭ ئىختىيارسىز چىقىشى، ھەتتا ئاز مىقداردا بولۇشى. |
| چاناق ئەزانىڭ چۈشۈپ كېتىشى | مۇسكۇل ئاجىزلىقى سەۋەبىدىن، بەچچىدان ۋە قوۋۇق قاتارلىق ئەزالار قىنغا قاراپ چۈشىدۇ. |
| جىنسىي ئىقتىدارسىزلىق | ئەرلەردە جىنسىي سەزگۈرلۈكنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى ئېرېكسىيە مەسىلىسى. |
| مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان مەسىلىلەر | |
|---|---|
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
| چانا ئاغرىقى | چانا، قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى ۋە جىنسىي ئەزا رايونىدا داۋاملىق ئاغرىق. |
| ئاغرىقلىق جىنسىي مۇناسىۋەت | جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا قاتتىق ئاغرىق. |
| ئىچ قېتىش | مۇسكۇل ئاجىزلىقى سەۋەبىدىن چوڭ تەرەت قىلىش قىيىنلىشىدۇ. |
| سىيىشتە قىيىنچىلىق | سىيىشنى باشلاشتا قىينىلىش ياكى تولۇق سىيمەسلىك. |
| بەل، پۇت ياكى پۇت ئاغرىقى | بۇ مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. |
چانا تۈۋى مۇسكۇللىرىمنىڭ كۈچلۈك ياكى كۈچلۈك ئەمەسلىكىنى قانداق بىلىمەن؟
ئەگەر سىزدە قوۋۇق، ئۈچەي ۋە قوۋۇقنى ياخشى كونترول قىلسىڭىز، چانا ئاستى مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ساغلام ۋە كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەرلەردە ھامىلىدارلىق، تۇغۇت ۋە پروستاتا ئوپېراتسىيەسى قاتارلىق ئىشلار ئىلگىرى كۈچلۈك بولغان مۇسكۇللارنىمۇ ئاجىزلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ يەردە تەڭپۇڭلۇق مۇھىم. بۇ مۇسكۇللار كۈچلۈك بولۇشى كېرەك، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا لازىم بولغاندا بوشىشىپ قالالايدىغان دەرىجىدە ئېلاستىكىلىق بولۇشى كېرەك.
ئەگەر بۇ ھەقتە گۇمانىڭىز ياكى سوئالىڭىز بولسا، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش . بۇلار كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش مەسىلىلىرى. شۇڭا خىجىل بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق. دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك كېگېل مەشىقلىرى قاتارلىق ئىشلارنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە سىزنى بۇ ساھەدە مۇتەخەسسىس بولغان فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە يوللىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چانا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستى مۇسكۇللىرى كۈچلۈك تورغا ئوخشايدۇ، بۇ تور قوۋۇق، بەچچىدان ۋە ئۈچەي قاتارلىق ئەزالارنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرىدۇ.
- بۇلار سۈيدۈك ۋە ئۈچەينى كونترول قىلىش، ساغلام جىنسىي ئىقتىدار ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىنتايىن مۇھىم.
- بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى سۈيدۈك/تەرەت تۇتالماسلىق ۋە سىيىشنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بۇلار كېرەكسىز دەرىجىدە قىسىلىپ، ئاغرىق، قەۋزىيەت ۋە سىيىشتە قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، قورقماڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇ كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنچىسىنى توغرا مەشىق ۋە داۋالاش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ