ئەينەككە قاراپ «ۋاي، مەن ياشىمدىن سەل چوڭراق كۆرۈنۈپ قالدىمغۇ؟» دەپ ئويلىغانمۇ؟ بەلكىم يۈزىڭىزدە دوستلىرىڭىزغا قارىغاندا كۆپ قورۇق بار ياكى چېچىڭىز ئويلىغىنىڭىزدىن تېز ئاقارىشقا باشلىغان بولۇشى مۇمكىن؟ بۈگۈن بىز «ۋاقتىدىن بۇرۇن قېرىش» توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. شۇڭا كېلىڭ، بۇنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بالدۇر قېرىش دېگەن نېمە؟
بەدىنىمىز ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تەبىئىي ھالدا قېرىيدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ نورمال قېرىش ئالامەتلىرى سەل بالدۇرراق كۆرۈلۈشكە باشلىغاندا، بۇنى بىز بالدۇر قېرىش دەپ ئاتايمىز. يەنى، بەدىنىڭىز، بولۇپمۇ تېرىڭىز، ھەقىقىي يېشىڭىزدىن چوڭراق كۆرۈنگەندە.
ئۇنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| قېرىش ئالاھىدىلىكى | بۇ نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟ |
|---|---|
| تېرە ئۆزگىرىشلىرى | تېرىدە قورۇق چۈشۈش، ياش داغلىرىنىڭ پەيدا بولۇشى، تېرە قۇرۇش، تېرە رەڭگىنىڭ يوقىلىشى ۋە بوشىشىشى، ھەمدە كۆكرەك رايونىدىكى تېرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە پىگمېنتلىنىشى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. |
| چاچتىكى ئۆزگىرىشلەر | نورمال ياشتىن بۇرۇن چاچ چۈشۈش ياكى ئاقارىش. |
| چىراي كۆرۈنۈشى | يۈزلىرى چۆكۈپ كەتكەن، ئورۇق چىراي. |
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ بالدۇر قېرىش بىز كونترول قىلالايدىغان ۋە ئالدىنى ئالالايدىغان تاشقى ئامىللار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. تېببىي پەندە بۇ «سىرتقى قېرىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر ئەڭ روشەن تېرىمىزدە كۆرۈلىدۇ.
1. قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىش
بۇ ئاساسلىق سەۋەب . قۇياشتىن كېلىدىغان ئۇلترابىنەفشە نۇرى .، تېرىمىزگە ئويلىغىنىمىزدىنمۇ كۆپ زىيان سالماقتا. بۇ تېرىنىڭ تەبىئىي قېرىشىغا قارىغاندا تېزرەك تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىز بۇنى فوتو قېرىش دەپ ئاتايمىز.
ئويلاپ بېقىڭ، قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش تېرىڭىزدىكى قېرىشنىڭ كۆرۈنگەن ئالامەتلىرىنىڭ %90 نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇلترابىنەفشە نۇرى تېرە ھۈجەيرىلىرىمىزگە زىيان يەتكۈزۈپ، قېرىلىق داغلىرى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ يەنە تېرە راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، قۇياش نۇرى ۋە ئەقلىي تېلېفون ۋە كومپيۇتېر قاتارلىق ئېلېكترونلۇق ئېكرانلاردىن كېلىدىغان يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك كۆرۈنىدىغان (HEV) نۇر، مەسىلەن كۆك نۇر ۋە بىز ئىسسىقلىق دەپ قارايدىغان ئىنفىرا قىزىل نۇر تېرىنىڭ كوللاگېنى ۋە ئېلاستىكىلىقىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
2. تۇرمۇشىمىزدىكى ناچار ئادەتلەر
قۇياش نۇرىدىن باشقا، كۈندىلىك ئادىتىمىزمۇ بۇنىڭغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
| ئادەت / ئامىل | بەدەنگە تەسىرى |
|---|---|
| چېكىش | نىكوتىندىكى زەھەرلىك ماددىلار تېرىمىزدىكى كوللاگېن ۋە ئېلاستىن تالالىرىنى پارچىلاپ، تېرىمىزنىڭ بوشىشىشى، قورۇقلارنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە تېرىمىزنىڭ رەڭسىز، چۆكۈپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ساغلام ئەمەس يېمەكلىكلەر | تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، شېكەر ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى (مەسىلەن، نان، پېچىنە-پىرەنىك، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يېيىش) مول بولغان يېمەك-ئىچمەكلەر تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئەكسىچە، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا مول بولغان يېمەك-ئىچمەكلەر تېرىنىڭ ياشلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش | ئىسپىرت بەدەننى سۇسىزلاندۇرىدۇ. بۇ خىل زىيان ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېرىگە تەسىر كۆرسەتسە، قېرىلىقنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
| يېتەرلىك ئۇخلىيالماسلىق | يېتەرلىك ئۇخلىيالماسلىق بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ تېز قېرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. |
| بېسىم | سىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا، مېڭىڭىز كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمون تېرىڭىزنىڭ ياش ۋە توم كۆرۈنۈشىنى ساقلايدىغان ئىككى مۇھىم ماددا بولغان كوللاگېن ۋە گىيالۇرون سىنتازانىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى توسىدۇ. |
3. ئاز ئۇچرايدىغان داۋالاش ئەھۋاللىرى
بەزى گېن كېسەللىكلىرىمۇ بالدۇر قېرىش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇلار ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
- بىلۇم سىندرومى
- كوكاين سىندرومى
- خۇتچىنسون-گىلفورد پروگېرىيە سىندرومى
- ۋېرنېر سىندرومى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
بۇنى توختىتىش ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بالدۇر قېرىش ئاساسلىقى تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزدىكى ئامىللاردىن كېلىپ چىقىدۇ، ساغلام ئادەتلەرنى قوللىنىش ئارقىلىق، بىز ئاللىقاچان يۈز بەرگەن زىياننى كونترول قىلالايمىز، ئالدىنى ئالالايمىز، ھەتتا ئەسلىگە كەلتۈرەلەيمىز.
- قۇياشتىن ساقلاڭ: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. يىل بويى، ھەتتا بۇلۇتلۇق كۈنلەردىمۇ قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. كەم دېگەندە SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغاننى تاللاڭ. كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق ۋە قۇياش كۆزەينىكى كىيىڭ. قۇياش نۇرى چۈشۈش ئورۇنلىرىدىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ: ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېز تاشلاڭ. بۇ ئىشتا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ: شېكەر ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى مول يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ ۋە ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.
- ئىسپىرتنى چەكلەش: ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىش تېرىنىڭ زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
- چېنىقىش: كۈندىلىك چېنىقىش قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ ۋە ساغلام قېرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- تېرىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ: تېرىڭىزنى ھەر كۈنى پاكىز تۇتۇڭ. قاتتىق سوپۇن ۋە خۇشبۇي ماددىلار قوشۇلغان مەھسۇلاتلاردىن ساقلىنىڭ. تېرىڭىزنىڭ قۇرۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ھەر كۈنى ياخشى نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ.
- بېسىمنى ئازايتىڭ: مېدىتاتسىيە ۋە چېنىقىش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق بېسىمنى كونترول قىلىشقا تىرىشىڭ.
- ياخشى ئۇخلاڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 7 سائەت ياخشى ئۇخلاش بەدەن ھۈجەيرىلىرىنىڭ قېرىش جەريانىنى ئاستىلىتىدۇ.
مەۋجۇت بولغان ئالامەتلەردىن قۇتۇلالمامسىز؟
ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشىسى. ئەمما ئەگەر سىز ئاللىقاچان پەيدا بولغان ئالامەتلەردىن ئەنسىرىسىڭىز، ئۇلارنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
- تېرە تولدۇرغۇچلىرى
- يۈزنى كۆتۈرۈش
- لازېرلىق تېرىنى قايتا گۈزەللەشتۈرۈش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى پەقەت بالدۇر قېرىشنىڭ كۆرۈنۈشىنىلا ئۆزگەرتىدۇ. ئۇلار ئاساسىي سەۋەبنى (مەسىلەن، تاماكا چېكىش، قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش) تۈزەتمەيدۇ. شۇڭا، تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئىنتايىن مۇھىم.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟
ئەگەر بالدۇر قېرىش ئالامەتلىرى تۇيۇقسىز پەيدا بولسا ، ئاغرىسا ، سىزنى بەك بىئارام قىلسا ياكى تېزلا ئېغىرلىشىپ كەتسە ، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. باشقا بىر ئاساسىي كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قۇياش نۇرىغا قوغدىنىشسىز قاتىش بالدۇر قېرىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا، كۈندە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش ئىنتايىن مۇھىم.
- تاماكا چېكىش، ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش، ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك، روھىي بېسىم ۋە ئۇيقۇنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى بۇنىڭغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش ئاساسەن مۇمكىن. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش مۇھىم.
- ئەگەر تېرىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەردىن ئەندىشە قىلسىڭىز ياكى ئۇلارنىڭ تېز سۈرئەتتە كۆپىيىۋاتقانلىقىدىن ئەندىشە قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ