سىزدە ھەيز كېلىشتىن بۇرۇن چىدىغۇسىز ئاغرىق بارمۇ؟ بۇ PMDD بولۇشى مۇمكىنمۇ؟

سىز ئايلىق كېلىشتىن بىر ياكى ئىككى ھەپتە بۇرۇن ئۆزىڭىزنى ناھايىتى راھەتسىز ۋە بىئارام ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم سىزدە باش ئاغرىقى، ئاشقازان ئاغرىقى، كۆكرەك ئاغرىقى ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش باشقا نەرسىلەر، شۇنداقلا ئېغىرلىق، غەزەپ ۋە قايغۇ بار بولۇشى مۇمكىن؟ نۇرغۇن كىشىلەردە بۇ خىل (PMS) ياكى ئايلىق كېلىشتىن بۇرۇنقى سىندروم بار. ئەمما بەزىدە بۇ كېسەللىك تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى (PMDD) ياكى (ئاي كېلىشتىن بۇرۇنقى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق) دەپ ئاتايمىز. بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى، چۈنكى بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان بىر ئىش.

PMDD نېمە؟ ئۇ PMS دىن پۈتۈنلەي پەرقلىنەمدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز PMS ياكى ھەيز ئالدىدىكى سىندروم ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن ئاياللار ھەيز كېلىشتىن بىر نەچچە كۈن بۇرۇن بەزى بىئاراملىقلارنى باشتىن كەچۈرىدۇ. مەسىلەن، قورساق كۆپۈش، باش ئاغرىش ۋە كۆكرەك ئاغرىش قاتارلىقلار. بۇ نورمال ئەھۋال.

لېكىن (PMDD) ياكى (ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق) بۇ (PMS) كېسىلىنىڭ ئىنتايىن ئېغىر ۋە ئېغىر بىر مىسالى . ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، (PMDD) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم نورمال (PMS) ئالامەتلىرى بىلەن بىرگە چىدىغۇسىز غەزەپ، ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ياكى ئېغىر چۈشكۈنلۈك قاتارلىق پىسخىكىلىق ئالامەتلەرنىمۇ باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە ھەيز باشلانغاندىن كېيىن بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كېيىنكى كۈنلەردە بۇ ئەھۋال شۇنچە ئېغىر بولۇشى مۇمكىنكى، ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە، ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە ۋە كەسپىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ بىر دوستىڭىز بار، مەسىلەن ئۇنىڭ ئىسمى ساندۇنى. ساندۇنى ئادەتتە ناھايىتى خۇشچاقچاق ۋە گەپچان ئادەم. ئەمما ھەر ئايدا، ئايلىق كېلىشتىن بىر ياكى ئىككى ھەپتە بۇرۇن، ئۇ نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئۇ ئەڭ كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىدۇ، ھەممەيلەن بىلەن ئۇرۇشىدۇ، بەزىدە ئۆيىدە ئولتۇرۇپ يىغلايدۇ. ئۇ بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى چۈشىنەلمەيدۇ. ئۇ ھەتتا خىزمەتتىمۇ نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ. PMDD دەل مۇشۇ. بۇ پەقەت «كەيپىيات ئۆزگىرىشى»دىن كۆپ نەرسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ھازىر ئايلىق كېلىدىغان ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %10 ى PMDD كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقى مۆلچەرلەنمەكتە. بۇ دېگەنلىك، ھەر ئون ئايالنىڭ بىرى بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.

PMDD نىڭ سەۋەبىنى بىلەمسىز؟

ئەمەلىيەتتە، دوختۇرلار ھازىرغىچە بەزى كىشىلەردە PMDD كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تاپالمىدى . ئەمما بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار دەپ قارىلىدۇ.

ئاساسلىق گۇمان گورمونلارنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بىلىسىز، ئاياللارنىڭ بەدىنىدە ئېستروگېن ۋە پروگېستېرون دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى خىل گورمون بار. بۇلار ئايلىق ئايلىق ئايلىق ئايلىنىشقا ئەگىشىپ كۆپىيىدۇ ۋە ئازىيىدۇ. تۇخۇم چىقىرىشتىن كېيىن ۋە ئايلىق ئايلىق ئايلىنىشتىن بۇرۇنقى مەزگىلدە بۇ گورمونلارنىڭ سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى PMDD ئالامەتلىرىنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بەزى كىشىلەرنىڭ بەدىنى بۇ گورمونلارنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەل كۈچلۈكرەك ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

يەنە بىر نەرسە سېروتونىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا. بۇ مېڭىمىزدىكى بىر خىل خىمىيىلىك ماددا (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ) . بۇ سېروتونىن كەيپىياتىمىز، ئاچلىقىمىز ۋە ئۇيقۇمىز قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ سېروتونىن سەۋىيىسى ئايلىق ئايلىق ئايلىقىمىز بىلەن ئۆزگىرىدۇ. شۇڭا، سېروتونىن سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر PMDD ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەلكىم بۇ خىل بىئاراملىقلار سېروتونىن سەۋىيىسى تۆۋەن بولغاندا تېخىمۇ كۆپ ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.

PMDD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

بەزى كىشىلەردە PMDD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى باشقىلارغا قارىغاندا يۇقىرى. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكىلەرنىڭ بىرى بولسا، دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر سىزدە ئاللىقاچان ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك بولسا.
• ئەگەر سىزدە ئېغىر PMS ئالامەتلىرى بولسا.
• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە (مەسىلەن، ئاناڭىز ياكى سىڭلىڭىزدا) PMS، PMDD ياكى باشقا كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى بولغان بولسا ، بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئىرسىيەتكە ئۆتۈش ئېھتىماللىقى بار.
• ئەگەر سىز ئىلگىرى ھاياتىڭىزدا ئېغىر روھىي جاراھەت، زوراۋانلىق ياكى باشقا بېسىملىق ۋەقەلەرگە دۇچ كەلگەن بولسىڭىز .

بۇ، بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىدە PMDD كېسىلى كۆرۈلىدۇ دېگەنلىك ئەمەس، ئەمما بۇ خەۋپنىڭ سەل يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

PMDD نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ سىزدە بۇ ئالامەتلەر بارمۇ يوق، تەكشۈرۈپ بېقىڭ

PMDD نىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە، بۇ ئالامەتلەر ئايلىق كېلىشتىن بىر ياكى ئىككى ھەپتە بۇرۇن كۆرۈلىدۇ . ئاندىن ئايلىق كېلىشتىن بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. ئاشقازان ئاغرىش ۋە قورساق كۆپۈش قاتارلىق ئادەتتىكى PMS ئالامەتلىرىدىن باشقا، PMDD تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• غەزەپلىنىش ياكى بىئاراملىق. كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىپ، پارتلاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
• دائىم جىددىيلىك، بېسىم ياكى جىددىيلىك ھېس قىلىش.
• ۋەھىمە ھۇجۇمى ئېغىر دەرىجىدە ئەنسىرەش ۋە يۈرەك سېلىشنى كۆرسىتىدۇ. سىز سەۋەبسىزلا قورقۇپ كېتىشىڭىز ۋە نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىشى مۇمكىن.
• ئېغىر چۈشكۈنلۈك ۋە ھەتتا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرىمۇ كۆرۈلىدۇ. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئالامەت، شۇڭا ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق بىر نەرسە ھېس قىلسىڭىز، دەرھال ياردەم ئىزدىشىڭىز كېرەك.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىۋاتىدۇ. خىزمىتىڭىزنى توغرا قىلالمايسىز، ھەممە نەرسە قالايمىقان.
• دائىم چارچاش ۋە ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى.
• بەزى يېمەكلىكلەر يېمەكلىككە بولغان ئىشتىھانىڭ ئېشىشى، ئارتۇقچە يېيىش ياكى ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن .
• باش ئاغرىقى.
• ئۇيقۇسىزلىق.
• كەيپىياتىڭىز ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. بىر مىنۇت خۇشال بولۇپ، كېيىنكى مىنۇت قايغۇلۇق ياكى غەزەپلىك بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خۇددى بىر رولىك تاغقا مىنىشكە ئوخشايدۇ.

بەزى كىشىلەردە بۇ خىل (PMDD) ئالامەتلەر مېنوپاۋزا مەزگىلىگىچە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ نەچچە يىل مۇشۇنداق ئازاب چېكىشىگە توغرا كېلىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇنىڭ قانچىلىك قىيىن ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

PMDD سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

ئەگەر PMDD توغرا داۋالانمىسا، ئۇ چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن . بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھەتتا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، PMDD نى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ.

بۇ كېسەللىك ئېغىر روھىي بېسىمغا سەۋەب بولۇپ، ئائىلە، دوستلار ۋە كەسپىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ . دائىم غەزەپلەنگەن ۋە قايغۇلۇق بولغاندا باشقىلار بىلەن چىقىشىشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

مۇھىم: ئەگەر سىز ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا كەلسە، يالغۇز يۈرمەڭ. دەرھال ئىشىنىدىغان بىرەيلەن بىلەن سۆزلەشۈڭ ياكى دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. سىرىلانكىدا ياردەم ئالالايدىغان دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى 1926 قاتارلىق تېلېفون نومۇرلىرى بار.

سىزدە PMDD بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە PMDD بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. دوختۇر سىزدىن كېسەللىك تارىخىڭىزنى سورايدۇ ۋە ئالامەتلىرىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ.

سىزدىن بىر ياكى ئىككى ئايلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى خاتىرىلەپ قويۇش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز قانداق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى، ئۇلارنىڭ قايسى ۋاقىتتا پەيدا بولغانلىقىنى ۋە قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى خاتىرىلەپ تۇرۇشىڭىز كېرەك. بۇ دوختۇرىڭىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ئېنىق چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

PMDD نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، دوختۇر كەم دېگەندە بەش PMDD ئالامىتىنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلارنىڭ كەم دېگەندە بىرى كەيپىيات بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەت بولۇشى كېرەك . بۇ بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان غەزەپ، قايغۇ ۋە ئەنسىزلىكنى كۆرسىتىدۇ.

دوختۇر يەنە سىزدە PMDD، يەنى باشقا روھىي كېسەللىك، مەسىلەن ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ياكى باشقا كۆپىيىش قالايمىقانچىلىقى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ. بۇ ئالامەتلەرنى باشقا كېسەللىكلەردىمۇ كۆرگىلى بولغاچقا، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش مۇھىم.

PMDD نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

PMDD سەۋەبىدىن دۇچ كېلىدىغان ئازابنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار. دوختۇرىڭىز بۇلارنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار سىزگە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى:بۇلارنىڭ ئىچىدە، ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار SSRIs ياكى تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىشنى چەكلىگۈچىلەر. بۇلار مېڭىڭىزدىكى سېروتونىننىڭ سەۋىيىسىنى كونترول قىلىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. مەسىلەن، سېرترالىن، فلۇئوكسېتىن ۋە پاروكسېتىن HCI قاتارلىقلار. بۇ دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇلارنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ۋە قانداق ئەكىس تەسىرلەرنى كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلىڭ.
• گورمونلۇق تۇغۇت چەكلەش دورىلىرى: بەزى تۇغۇت چەكلەش دورىلىرى، بولۇپمۇ تەركىبىدە گورمون (دروسپىرېنون) ۋە (ئېتىنىل ئېسترادىئول) بار دورىلارنىڭ PMDD ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان. بۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش كېرەك.
• يېمەك-ئىچمەك ئۆزگەرتىش: بەزى يېمەكلىكلەر ۋە كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەرنى (مەسىلەن، چاي ۋە قەھۋە) ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. B-6 ۋىتامىنى ۋە ماگنىي قاتارلىق ۋىتامىنلارمۇ ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
• رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق دورىلىرى: سىز ھەيز ئاغرىقى (دىسمېنورېيە دەپمۇ ئاتىلىدۇ)، باش ئاغرىقى ۋە كۆكرەك ئاغرىقى قاتارلىق جىسمانىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىكلەرنى پەسەيتىش ئۈچۈن رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق دورىلىرىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
• دائىملىق چېنىقىش: چېنىقىش كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلىيالايدۇ. ئەگەر كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ئۇسسۇل ئويناش قاتارلىق ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلالسىڭىز، بۇ ناھايىتى ياخشى.
• بېسىمنى باشقۇرۇش قوراللىرى: چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مېدىتاتسىيە سىزگە بېسىمنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇلارغا كۆنۈش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىدۇ، ئەمما ئۇلار ئۈنۈملۈك.

دورا ئىشلەتمەي PMDD نى باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بارمۇ؟

ھەئە، دورا ئىشلەتمەي PMDD ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇلار ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ. بۇ ئىشلارنى قىلغاندا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىشمۇ مۇھىم.

• يوگا ۋە مېدىتاتسىيە: بۇلار ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، كوففېئىن، شېكەر ۋە تۇزنى ئازايتىش، كۆپرەك مېۋە-چېۋە يېيىش قاتارلىقلار ياردەم بېرەلەيدۇ. تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەككە تىرىشىڭ.
• قوللاش گۇرۇپپىلىرى: PMDD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە تەجرىبىلىرىنى ئورتاقلىشىش روھىي كۈچنىڭ زور مەنبەسى بولالايدۇ. يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىشمۇ ناھايىتى ياخشى.
• يېتەرلىك ئۇيقۇ: كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ. ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى بۇ ئالامەتلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

نېمە ئىش قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسىنى مۇزاكىرە قىلىپ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغاننى تاللاش ئەقىللىق ئىش.

ئەگەر سىزدە PMDD بولسا نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك؟

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى ، توغرا داۋالاش ئارقىلىق، PMDD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كۆپىنچىسى كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن قۇتۇلۇپ، تېخىمۇ بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ . بۇ دېگەنلىك، سىز ھەمىشە ئازاب چېكىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆھبەتلىشىش ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىش ئارقىلىق قوشۇمچە ياردەمگە ئېرىشەلەيسىز. نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئالامەتلەر مېنوپاۋزادىن كېيىن يوقىلىدۇ.

PMDD نىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇلى بارمۇ؟

ئەگەر سىزدە ئاللىقاچان دېپرېسسىيە ياكى ئەنسىزلىك كېسىلى بولسا، ئۇنى توغرا داۋالاش ئۇنىڭ ئېغىرلىشىپ، PMDD دەپ ئاتىلىدىغان تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىككە ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، PMDD گورمونلىرىڭىزنىڭ ئىشلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاچقا، ئۇنىڭ ئالدىنى تولۇق ئېلىش مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن . قانداقلا بولمىسۇن، ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق، چۈنكى ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئەڭ مۇھىمى، ئالامەتلەرنى تونۇپ يېتىش ۋە ئەگەر سىزدە بۇنداق ئالامەتلەر بولسا، ياردەم ئىزدەش.

ئەگەر سىز PMDD دىن گۇمانلانسىڭىز، قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك :

• قاتتىق ئەنسىرەش ۋە ۋەھىمە ھۇجۇمى.
• ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالماي قالغاندەك ھېس قىلىۋاتسىز.
• ئېغىر دېپرېسسىيە ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى.
• ئۆزۈڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئويلىرى.
• كونترول قىلغىلى بولمايدىغان غەزەپ.

بۇلار ناھايىتى خەتەرلىك ئالامەتلەر. ئۇلارنى سەل قارىماڭ. دەرھال ياردەم ئىزدەڭ. ھايات ياشاشقا ئەرزىيدۇ، بۇ قىيىنچىلىقلارغا يالغۇز تاقابىل تۇرۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

PMDD توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سورىشىڭىز كېرەك بولغان مۇھىم سوئاللار

ئەگەر سىزدە PMDD بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراش ناھايىتى مۇھىم:

• نېمىشقا مەندە PMDD بار؟ بۇ مېنىڭ بەدىنىمدىكى ئالاھىدە بىر نەرسە سەۋەبىدىنمۇ؟
• مەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟
• بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى بار؟ ئۇلار قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟
• ھازىر ئىشلىتىۋاتقان تۇغۇت چەكلەش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشىم كېرەكمۇ؟
• بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قانداق تۇرمۇش ئادىتىمنى ئۆزگەرتەلەيمەن؟
• مەن ئېغىر دېپرېسسىيە ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپىگە دۇچ كېلىۋاتىمەنمۇ؟
• ئەگەر مەن ئېغىر دەرىجىدە چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولسام ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا كەلسەم نېمە قىلىشىم كېرەك؟ كىم بىلەن سۆزلىشىشىم كېرەك؟
• باشقا ئاسارەتلەرنىڭ بارلىقىنى بىلىشىم كېرەكمۇ؟

بۇ سوئاللارغا جاۋاب تاپقاندىن كېيىن، كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىسىز ۋە داۋالىنىشىڭىزنى قوللىيالايسىز. ئويلىغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.

PMDD روھىي كېسەللىكمۇ؟

شۇنداق، PMDD روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى دەپ قارىلىدۇ. دوختۇرلار روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىدىغان روھىي كېسەللىكلەرنىڭ دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىدا (DSM-5)، PMDD «دېپرېسسىيەلىك كېسەللىك» تۈرىگە كىرگۈزۈلگەن. بۇ ئۇنىڭ پەقەت «كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى» ئەمەس، بەلكى تېببىي جەھەتتىن ئېتىراپ قىلىنغان كېسەللىك ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

PMDD ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ بىر قىسمىمۇ؟

ياق، PMDD بىلەن ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئىككى خىل كېسەللىك. قانداقلا بولمىسۇن، ئىككىسىنىڭ بەزى ئالامەتلىرى ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن . مەسىلەن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق يەنە چۈشكۈنلۈك مەزگىلىدە ئاچچىقلىنىش، ئۆزىنى كونترول قىلالماسلىق تۇيغۇسى ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئوي-پىكىرلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇنىڭ PMDD، ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ياكى باشقا سەۋەبلەر ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم . چۈنكى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. توغرا دىئاگنوز قويۇش مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالاشنىڭ تۇنجى قەدىمى.

بۇنىڭدىن ئۆگەنگەن ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش خەۋىرى)

PMDD ئېغىر كېسەللىك بولۇپ، ئۇ سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا، مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ۋە ھەتتا خىزمىتىڭىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ . ھەتتا ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر ئايلىق كېلىشتىن بۇرۇنقى ھەپتىلەردە سىزدە داۋاملىق چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش ياكى باشقا PMDD ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

دورىلار گورمون ۋە سېروتونىن سەۋىيىسىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى ئەڭ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ۋە كۆرۈنۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. PMDD سىز مەڭگۈ شۇنداق ياشاشقا مەجبۇر ئەمەس . ئېھتىياجلىق بولغان داۋالىنىش ۋە روھىي ساغلاملىق مۇلازىمىتىنى ئېلىشنى كېچىكتۈرمەڭ. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم بار! ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ ھەقتە سۆزلەش ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى كۈچلۈك تەرەپ.

PMDD ، PMS، ھەيز، گورمونلار، روھىي ساغلاملىق، چۈشكۈنلۈك، ئاياللار ساغلاملىقى