پروبىئوتىكلار: بەدىنىمىزدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەر ھەققىدە ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى! (پروبىئوتىكلار)

سىز ئېلانلاردا «ياخشى باكتېرىيە» دېگەننى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى ئۇلارنى قېتىق، قېتىق ياكى باشقا ئىچىملىكلەردە كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. باكتېرىيە دېگەندە، بىز كۆپىنچە كېسەللىكلەرنى ئويلايمىز، ئەمما ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزگە پايدىلىق ۋە سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان باكتېرىيەلەر بار. بۇ پايدىلىق مىكرو ئورگانىزملارنى بىز ئاددىي قىلىپ پروبىئوتىك دەپ ئاتايمىز. شۇڭا بۈگۈن، بۇ پروبىئوتىكلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە ئۇلارنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانداق مۇھىملىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پروبىئوتىكلار دېگەن نېمە؟

پروبىئوتىكلار يېتەرلىك مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا بەدىنىمىزگە پايدىلىق بولغان جانلىق مىكرو ئورگانىزملار . بۇلار باكتېرىيە ياكى ئېچىتقۇ بولۇشى مۇمكىن. بەدىنىمىزنى، بولۇپمۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزنى (ئۈچەينى) چوڭ شەھەر دەپ ئويلاڭ. بۇ شەھەردە ياخشى پۇقرالارمۇ بار، ناچار پۇقرالارمۇ بار. پروبىئوتىكلارمۇ شۇ ياخشى پۇقرالارغا ئوخشايدۇ.

بۇ پايدىلىق مىكرو ئورگانىزملار بەدىنىمىزدە تەبىئىي ھالدا ياشايدۇ. بىز پروبىئوتىك (قاتىق ۋە ئېچىتىلغان سۈت قاتارلىق ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەر) تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەرنى يېگەندە ياكى ئۇلارنى قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىستېمال قىلغاندا، بەدىنىمىزدىكى بۇ پايدىلىق پۇقرالارنىڭ سانىنى كۆپەيتىمىز. بۇ، ئاشقازان-ئۈچەي ساغلاملىقىمىز قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرگە ياردەم بېرىدۇ.

پروبىئوتىكلار بىلەن پرېبىئوتىكلارنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ ئىككى ئىسىم كۆپىنچە ئارىلاشتۇرۇلۇپ قالىدۇ. ئەمما بۇ ئىككىسى پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان ئىككى نەرسىنى بىلدۈرىدۇ. بۇنى ئاددىي بىر مىسال بىلەن چۈشىنىۋالايلى.

• پروبىئوتىكلار: بۇلار جانلىق، پايدىلىق مىكرو ئورگانىزملار.
• پرېبىئوتىكلار: بۇلار مىكرو ئورگانىزملار ئەمەس. بۇلار بىز ھەزىم قىلالمايدىغان، ئەمما ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ يېمەكلىكى بولغان تالا ۋە كراخمال تۈرلىرى.

پرېبىئوتىكقا مول بولغان بەزى يېمەكلىكلەر:

• سۇلۇ يارمىسى
• بانان
• مېۋىلەر
• ئاسپاراگۇس
• لوبيا ۋە نوخۇت قاتارلىق پۇرچاق ئۆسۈملۈكلىرى

بەزىدە، پروبىئوتىك ۋە پرېبىئوتىكلارنىڭ ھەر ئىككىسى بىرلەشتۈرۈلۈپ مەھسۇلات ياسىلىدۇ. ئۇلار سىنبىئوتىك دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خۇددى پايدىلىق خىزمەتچىلەرنى ۋە ئۇلارغا لازىملىق يېمەكلىكلەرنى بىللە بەرگەنگە ئوخشايدۇ.

قانداق تۈردىكى پروبىئوتىكلار بار؟

پروبىئوتىك مىكرو ئورگانىزملارنىڭ مىڭلىغان تۈرى بار. ھەر بىر تۈرىنىڭ ئۆزىگە خاس پايدىسى بار. بۇ دېگەنلىك، ئىچ سۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان تۈر تېرە كېسەللىكلىرىگە ياردەم بەرمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان تۈرنى تاللاش مۇھىم. بۇلار كۆپ ئۇچرايدىغان ئاساسلىق تۈرلەرنىڭ بىر قىسمى.

پروبىئوتىكلارنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرى نېمە؟

پروبىئوتىكلار ئاساسلىقى ئاشقازان-ئۈچەيدىكى مىكروبلار توپىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ (بىز بۇنى تىببىي جەھەتتىن مىكروبيوم دەپ ئاتايمىز). بۇ تەڭپۇڭلۇق يوقالغاندا (دوختۇرلار بۇ ئەھۋالنى دىسبىئوز دەپ ئاتايدۇ)، ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرى كۆرۈلىدۇ. پروبىئوتىكلار بۇ تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

ياخشى دەلىل-ئىسپاتلار بىلەن پايدىلار:

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بەزى تۈردىكى پروبىئوتىكلار تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ:

• ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS): ئاشقازان ئاغرىش ۋە قورساق كۆپۈش قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىدۇ.
• بەزى ئىچ سۈرۈش كېسەللىكلىرى: ئىچ سۈرۈشتىن ساقلىنىڭ، بولۇپمۇ ئانتىبىئوتىك ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان ئىچ سۈرۈشتىن ساقلىنىڭ.
• ئۈچەينىڭ ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى (كولىت):بولۇپمۇ ئوپېراتسىيەدىن كېيىن پەيدا بولغان يارا خاراكتېرلىك كولىت ۋە پوچىت قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن.
• ھۈسۈن
• كىچىك بالىلاردىكى ئېكسېما

كېيىنكى تەتقىقات ساھەلىرى:

پروبىئوتىكلارنىڭ بۇ كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدىغان-بېرەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھازىر تەتقىقات ئېلىپ بېرىلماقتا:

• بەزى ئاشقازان يارىلىرى (بولۇپمۇ H. pylori باكتېرىيەسى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاشقازان يارىلىرى)
• سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى، ۋاجىنا يۇقۇملىنىشى، نەپەس يولى يۇقۇملىنىشى قاتارلىق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر
• چىش ۋە مىلىك كېسىلى
• ئاللېرگىيە
• جىگەر كېسەللىكلىرى

بەزى ئالىملار ساغلام مىكرو ئورگانىزملارنىڭ روھىي ساغلاملىقىمىز، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىز، ئاغرىق سەزگۈرلۈكىمىز، بەدەندىكى ماي مىقدارىمىز ۋە قان شېكىرىنىڭ مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى تەتقىقات باسقۇچىدا تۇرۇۋاتقان ئىنتايىن قىزىقارلىق تەتقىقات ساھەلىرى.

پروبىئوتىكلارنى ئىستېمال قىلغاندا ئېھتىيات قىلىش كېرەكمۇ؟

ئادەتتە ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن پروبىئوتىك تەركىبلىك يېمەكلىكلەر ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالاھىدە ئەھۋاللاردا، چوقۇم دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز بولسا: HIV ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانغانلار، راك كېسىلىنى داۋالاۋاتقانلار قاتارلىقلار.
• ئەگەر سىز ئېغىر كېسەللىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىز يېقىندا ئوپېراتسىيە قىلدۇرغان بولسىڭىز.

بۇ خىل ئەھۋاللاردا پروبىئوتىك ئىچىش بەزىدە ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ھەر قانداق قوشۇمچە دورىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەقىللىق ئىش.