كۆزۈڭىزنى يۇمۇپ تۇرۇپمۇ بۇرنىڭىزنى قانداق قىلىپ بارمىقىڭىز بىلەن تۇتالايسىز؟ كېلىڭ، پروپرىئوسېپسىيە ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

كۆزۈڭىزنى يۇمۇۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر مەن سىزدىن ئوڭ قولىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى سورىسام، كۆزۈڭىزنى ئاچماي تۇرۇپلا ماڭا ئېيتىپ بېرەلەيسىز، شۇنداقمۇ؟ ياكى بەدىنىڭىز كېچىسى چىراغ بولمىسىمۇ، ئۆيدىكى كارىۋاتقا سوقۇلۇپ كەتمەي قانداق مېڭىشنى بىلىدۇ. بۇ قانداق يۈز بېرىدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى، بەدىنىمىزدە بىز كۆپ سۆزلىمەيدىغان، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بولغان «ئالتىنچى سېزىم» بار. بۇ ماقالىدە، بىز بۇ ئاجايىپ قابىلىيەت، يەنى پروپرىئوسېپسىيە ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پروپرىئوسېپسىيە دېگەن نېمە؟

پروپرىئوسېپسىيە بەدىنىڭىزنىڭ ئۆزىنىڭ ئورنى، ھەرىكىتى ۋە ھالىتىگە بولغان تۇغما تۇيغۇسى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ خۇددى «ئىچىدىن سىرتقا قاراپ ماڭىدىغان GPS سىستېمىسى» غا ئوخشايدۇ ، ئۇ مېڭىڭىزگە قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى، قانداق ھەرىكەتلىنىۋاتقانلىقىنى ۋە قانچىلىك تېز ھەرىكەتلىنىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ، ھەتتا ئۇلارنى كۆزىڭىز بىلەن كۆرمىسىڭىزمۇ. بۇ بىز ئويلىماي تۇرۇپلا ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدىغان بىر جەريان.

بۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك يەنە بىر سۆز كىنېستېزىيە . يەنى، بۇ پروپرىئوسېپسىيە ئىقتىدارى ئارقىلىق، بىز بەدەن ھەرىكىتىمىزنى ئۆگىنىمىز ۋە ياخشىلايمىز. بۇ خۇددى ۋېلىسپىت مىنىشنى ئۆگىنىشكە ئوخشايدۇ. دەسلەپتە قىيىن بولسىمۇ، كېيىن بىز بۇ ئىشلارنى ئويلىماي تۇرۇپ قىلىمىز. كىنېستېزىيە دەل مۇشۇ.

بۇ ئىككى قابىلىيەت بىزگە قەغەز توپىنى ئەخلەتكە تاشلاش ۋە قوشۇق بىلەن يېيىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلاردىن تارتىپ، تەنتەربىيە ئويناش ۋە ئۇسسۇل ئويناش قاتارلىق مۇرەككەپ ئىشلارغىچە بولغان ئىشلارنى قىلىشقا يول قويىدۇ.

كۈندىلىك تۇرمۇشتىن بىر قانچە مىسالغا قاراپ باقايلى؟

بۇنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن، كېلىڭ، ھاياتىمىزدىن بىر قانچە مىسال ئالايلى. بۇ ئىشلارنىڭ بەزىلىرى ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدۇ، يەنە بەزىلىرى بولسا بىز دائىم قىلىدىغان ئىشلار.

ئۆز-ئۆزىدىن يۈز بېرىدىغان ئىشلار

• شېغىل يولدا مېڭىش: تاشلىق يولدا ماڭغاندا، پۇت مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ھەر بىر تاشقا ماسلىشىش ئۈچۈن قانداق تارتىشىپ بوشىشىنى ئويلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بەدىنىڭىز تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن ئاپتوماتىك ھالدا شۇنداق قىلىدۇ.
• بۇرنىڭىزنى تىرنىسىڭىز: بۇرنىڭىزنى تىرنىسىڭىز، قولىڭىزغا قارىماي ياكى ئەينەكتە بۇرنىڭىزغا قارىمايلا قولىڭىز بىۋاسىتە بۇرنىڭىزغا تېگىدۇ. بۇ قانداق يۈز بېرىدۇ؟ بۇ پروپرىئوسېپسىيە سەۋەبىدىن.
• ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە: گاز سىلىندىرىغا ئوخشاش ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە، بەدىنىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا ئۇنى چۈشۈرۈپ قويماي تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ئۈچۈن قانچىلىك كۈچ كېتىدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ.

مەشىق ئارقىلىق تەرەققىي قىلدۇرۇلىدىغان نەرسىلەر (مۇسكۇل ئېسىدە ساقلاش)

بىز بۇ نەرسىلەرنى « مۇسكۇل خاتىرىسى » دەپ ئاتايمىز. بۇ خۇددى مۇسكۇللارنىڭ خاتىرىسى بارغا ئوخشايدۇ.

• ۋېلىسىپىت مىنىش:ۋېلىسپىت مىنگەندە، بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشقا توغرا كېلىدۇ، مەسىلەن، پېدالنى بېسىش، رولنى كونترول قىلىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش. بۇنىڭغا كۆنۈپ قالغاندىن كېيىن، بۇ ئىشلارنى ئويلىمايلا قىلىسىز.
• مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش: ماھىر پىئانىنوچى بارماقلىرى بۇ ھەرىكەتلەرگە كۆنۈپ قالغان بولغاچقا، كۇنۇپكىلارغا قارىمايلا گۈزەل ناخشىلارنى چالالايدۇ.
• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش: بۇ ماھارەت كالتەكنىڭ ۋاقتىنى بەلگىلەشتىن تارتىپ، كەركىدان ئوينىغاندا توپنى توغرا ئۇرۇشقىچە، پۇتبولچىنىڭ توپنى كونترول قىلىش ئۇسۇلىغىچە بولغان ھەممە نەرسىدە ئىنتايىن مۇھىم.

بەدىنىمىزنىڭ قايسى قىسىملىرى بۇ ۋەزىپىنى ئورۇنداشقا ياردەم بېرىدۇ؟

بۇ ئىنتايىن مۇرەككەپ بىر جەريان. سىز بىلمىگەن ئەھۋال ئاستىدا، بۇنىڭ ئۈچۈن بەدىنىڭىزدە غايەت زور بىر پروگرامما ئىشلەۋاتىدۇ. بۇلار ئاساسلىقى بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان قىسىملار.

ناچار پروپرىئوسېپسىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ ئىقتىدار ئاجىزلاشقاندا، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشمۇ قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

• تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى: دائىم يىقىلىپ چۈشۈش، تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش.
• قولسىزلىق: دائىم ئۆي بۇيۇملىرى، ئۈستەل ۋە ئورۇندۇقلارغا سوقۇلۇپ كېتىش، قول-پۇتلارغا سوقۇلۇپ كېتىش.
• باش ئايلىنىش: باش ئايلىنىش تۇيغۇسى.
• بوشلۇق تۇيغۇسىنىڭ كەمچىل بولۇشى: بوشلۇق تۇيغۇسىنىڭ كەمچىل بولۇشى ئىشىككە سوقۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن.
• ھەرىكەت ماسلىشىشچانلىقىنىڭ يوقلۇقى: قول-پۇتلار بىردەك ئىشلىمەيدىغاندەك ھېس قىلىنىدۇ.
• كېرەكسىز كۈچ ئىشلىتىش: قەلەمنى بەك قاتتىق ياكى بەك يېنىك يېزىش.
• نىشاندىن قېچىش: بىر ئىستاكان سۇغا ئوخشاش نەرسىگە قول سوزغاندا، ئۇ نىشانغا تەگمەيدۇ ياكى نىشانغا يەتمەي تۇرۇپ توختاپ قالىدۇ.

بۇ ئىقتىدارغا قانداق داۋالاش ئەھۋاللىرى تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بۇ خىل ئېھتىيات ئىقتىدارى بەزى ھادىسىلەر، كېسەللىكلەر ۋە باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ۋاقىتلىق ياكى مەڭگۈلۈك توسالغۇغا ئۇچرىشى مۇمكىن.

دوختۇر بۇنى قانداق تەكشۈرىدۇ؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇر بىر قانچە ئاددىي تەكشۈرۈش ئارقىلىق سىزنىڭ پپروسېپسىيەڭىزنى تەكشۈرەلەيدۇ.

• رومبېرگ سىنىقى: بۇ سىناقتا، دوختۇر سىزدىن پۇتلىرىڭىزنى بىر يەرگە جەملەپ، قوللىرىڭىزنى يان تەرەپكە قويۇپ تىك تۇرۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. ئالدى بىلەن كۆزلىرىڭىزنى ئېچىڭ، ئاندىن بىر نەچچە سېكۇنت كۆزلىرىڭىزنى يۇمۇڭ. ئاندىن ئۇلار سىزنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنى ياكى تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقاتقىنىڭىزنى كۆزىتىدۇ.
• بارماق بىلەن بۇرۇننى تەكشۈرۈش: سىزدىن دوختۇرنىڭ بارمىقىغا بارمىقىڭىزنى تېگىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ، ئاندىن ئۆز بۇرنىڭىزغا تېگىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇنى تېز سۈرئەتتە بىر قانچە قېتىم قىلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
• تۈز سىزىق بويىچە مېڭىش (تاپاندىن پۇت بارمىقىغىچە سىناق قىلىش): سىزدىن بىر پۇتىڭىزنىڭ تاپىنى يەنە بىر پۇتىڭىزنىڭ بارمىقىغا تېگىپ، تۈز سىزىق بويىچە مېڭىش تەلەپ قىلىنىدۇ.

بۇ خىل ئاددىي سىناقلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز ھەققىدە تەخمىنەن چۈشەنچە بېرەلەيدۇ.

بۇ خىل پىپرىئوسېپسىيە ئىقتىدارىنى ياخشىلىغىلى بولامدۇ؟

بۇ سوئالنىڭ جاۋابى، ھەئە، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ مۇمكىن! بولۇپمۇ مەسىلىڭىز بىر قېتىملىق ھادىسە ياكى ياشنىڭ چوڭىيىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، بۇ ئىقتىدارنى توغرا مەشىقلەر ئارقىلىق قايتا تەرەققىي قىلدۇرغىلى بولىدۇ.

بۇنىڭ ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىدىن مەسلىھەت ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. ئۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەرنى بەلگىلەيدۇ. مەسىلەن:

• بىر پۇتىدا تۇرۇش.
• تەڭپۇڭلۇق تاختىسىدا تەڭپۇڭلۇق ساقلاش.
• كۆزۈڭىزنى يۇمۇپ، بىر قانچە ئاددىي مەشىق قىلىڭ.
• يوگا ياكى تاي چى قاتارلىق چېنىقىش ئۇسۇللىرى.

ئەمما، ئەگەر مەسىلە مىڭىنىڭ مەڭگۈلۈك زەخمىلىنىشى قاتارلىق سەۋەبلەردىن كېلىپ چىققان بولسا، ئۇنى چېنىقىش ئارقىلىق پۈتۈنلەي داۋالاش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، كەسپىي داۋالاش دوختۇرى سىزگە كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى بىخەتەر ئورۇنداشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بىز سېزىم ئەزالىرىمىز ھەققىدە سۆزلىگەندە، ئادەتتە پەقەت كۆز، قۇلاق، بۇرۇن، تىل ۋە تېرە ھەققىدە ئويلايمىز. ئەمما بۇ سېزىم يەنە ھاياتىمىزنى ئاسانلاشتۇرىدىغان ۋە تېخىمۇ خۇشال قىلىدىغان ئىنتايىن مۇھىم سېزىم. ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى، ھەرىكىتى ياكى راھەتسىزلىكىدە ئۆزگىرىش ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماي دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ .