باسقۇنچىلىق جاراھەت سىندرومى: سىز يالغۇز ئەمەس، كېلىڭ بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى!

بۇنداق سەزگۈر تېما توغرىسىدا سۆزلەشنىڭ قانچىلىك تەس ئىكەنلىكىنى بىلىمەن. قانداقلا بولمىسۇن، سىز بۇ ماقالىنى ئوقۇۋاتىسىز، چۈنكى سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن جىنسىي زوراۋانلىقنىڭ قۇربانى بولۇپ، ئۇنىڭدىن كېلىپ چىققان روھىي ۋە جىسمانىي جاراھەتلەر بىلەن كۈرەش قىلىۋاتىدۇ. بۇ ئىنتايىن ئېچىنىشلىق ۋە ئازابلىق بىر تەجرىبە. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، سىز يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ۋە بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ياردەم بارلىقىنى بىلىش.

زورلاش زەخمىلىنىش سىندرومى دېگەن نېمە؟

قىسقىسى، باسقۇنچىلىق جاراھەت سىندرومى باسقۇنچىلىق ياكى باشقا ئېغىر جىنسىي زوراۋانلىقنىڭ روھىي، ھېسسىي، فىزىكىلىق ۋە خۇلق-ئاتۋار جەھەتتىكى تەسىرىگە بېرىلگەن ئىسىم. ئەمەلىيەتتە ئۇ جىنسىي زوراۋانلىقتىن كېلىپ چىققان جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل روھىي قالايمىقانچىلىق.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەممە ئادەم ئوخشاش ئىنكاس قايتۇرمايدۇ. سىز ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن غەزەپلەنگەن، گاڭگىراپ قالغان ياكى ئالدانغان ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە «بۇ مېنىڭ بېشىمغا كەلمىگەن» دەپ بۇنى ئىنكار قىلىشقا ئۇرۇنۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى ئادەتتىكىدەك قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا، مەسىلەن، كىر يۇيۇش ياكى چىش يۇيۇش جەريانىدا غەزەپ ۋە قايغۇ ئىچىدە تۇيۇقسىز يىغلاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.

بۇنداق ئېغىر ئازابلىق تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرگەندە، ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىزنىڭ ھېس قىلغانلىرىڭىز باشقىلارنىڭ ھېس قىلغانلىرى بىلەن ئوخشاش بولۇشى ياكى بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما سىز ھېس قىلغان ھەر بىر ھېسسىيات ھەقىقىي. سىزگە يۈز بەرگەن ئىشلار ھەقىقىي. بۇنىڭغا سىز ھېچقانداق جاۋابكار ئەمەس. بۇ جەھەتتە سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان دوختۇرلار ۋە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىلىرى بار.

«پارىخورلۇق» دېگەن نېمە؟

زورلاش جىنسىي زوراۋانلىقنىڭ بىر خىل شەكلى. بۇ، بىرەيلەننىڭ سىزنىڭ رۇخسىتىڭىزسىز، سىزنىڭ ئىختىيارىڭىزغا قارشى جىنسىي پائالىيەتكە (مەسىلەن، ۋاجىنا، ئانال ياكى ئېغىز ئارقىلىق جىنسىي مۇناسىۋەت) قاتنىشىشقا مەجبۇرلىشىنى كۆرسىتىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بىرەيلەن جىسمانىي كۈچ ئىشلىتىپ زورلاش قىلمىشىنى سادىر قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە زوراۋانلىق بىلەن تەھدىت سېلىش، روھىي بېسىم ئىشلىتىش ياكى مانىپۇلياتسىيە قىلىش ئارقىلىق بىرەيلەننى جىنسىي پائالىيەتكە قاتنىشىشقا مەجبۇرلاشمۇ زورلاش دەپ قارىلىدۇ.

بارلىق چىرىكلىك خاتا ۋە قانۇنسىز. سىز ھەرگىز باشقىلارنىڭ قىلغان ئىشلىرىغا جاۋابكار بولماسلىقىڭىز كېرەك.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا باسقۇنچىلىق ۋە جىنسىي زوراۋانلىق ۋەقەلىرى خەۋەر قىلىنماقتا. ئامېرىكىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، ھەر يىلى 12 ياشتىن يۇقىرى 433 مىڭدىن ئارتۇق ئادەم باسقۇنچىلىققا ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرايدۇ. بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ياش ۋە جىنىستىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• ھەر 6 ئايالنىڭ بىرى ھاياتىدا باسقۇنچىلىققا ئۇرۇنۇش ياكى ھەقىقىي باسقۇنچىلىققا ئۇچرىغان.
• ھەر 33 ئەرنىڭ بىرى ھاياتىدا باسقۇنچىلىققا ئۇرۇنۇش ياكى ھەقىقىي باسقۇنچىلىققا ئۇچرىغان.
• ھەر يىلى تەخمىنەن 60 مىڭ بالا جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرايدۇ.

چۈنكى باسقۇنچىلىق ياكى جىنسىي زوراۋانلىق كۆپىنچە ئەھۋاللاردا دوكلات قىلىنمايدۇ ۋە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىلار كۆپىنچە داۋالىنىشقا بارمايدۇ، شۇڭا باسقۇنچىلىق يارىلىنىش سىندرومىنىڭ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئاياللارنىڭ %94 ى جىنسىي يارىلىنىشقا ئۇچرىغاندىن كېيىنكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە PTSD ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرىدىغانلىقى مۆلچەرلەنمەكتە.

باسقۇنچىلىق زەخمىلىنىش سىندرومىنىڭ باسقۇچلىرى نېمە؟

بۇ سىندرومنىڭ ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچىنى ئايرىشقا بولىدۇ:

1. ئۆتكۈر ياكى دەرھال يۈز بېرىدىغان باسقۇچ: بۇ باسقۇچ زەربىدىن كېيىن ۋە ئۇنىڭدىن قىسقا ۋاقىت ئۆتكەندىن كېيىن يۈز بېرىدىغان باسقۇچ. بۇ باسقۇچتا، مېڭىڭىزنىڭ تۇمانلىشىپ، بەدىنىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خۇددى ئەقلىڭىزدىن چىقىپ كەتكەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ باسقۇچتىكى كىشىلەر كۆپىنچە ئېغىر ھېسسىياتلارغا بېرىلىپ كېتىدۇ، كېيىن نېمە قىلىشنى بىلەلمەيدۇ ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمايدۇ. ئەنسىرەش، كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە قالايمىقانچىلىق بۇ باسقۇچنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى.

2. يەر ئاستى باسقۇچى: بۇ سىز ئېغىر ئازابلىق تەجرىبىدىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىۋاتقان ۋاقىت. بۇ باسقۇچتىكى كىشىلەر بۇ ۋەقەنى ئېسىدىن چىقىرىۋېتىشكە، «بۇ مەن بىلەن ھەرگىز يۈز بەرمىگەندەك» قىلىشقا ياكى ئۇنىڭ ئېغىرلىقىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈشكە ئۇرۇنۇشى مۇمكىن. بۇ باسقۇچ بىر نەچچە ئايدىن بىر نەچچە يىلغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن.

3. قايتا تەشكىللەش ياكى ھەل قىلىش باسقۇچى: بۇ باسقۇچ سىز باشتىن كەچۈرگەن روھىي جاراھەتنى تونۇپ يېتىپ، ئۇنىڭغا ماسلىشىش ئۈچۈن قەدەم تاشلىغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ باسقۇچتا، سىز «قۇربان» دىن «ھايات قالغۇچى» غا ئايلىنىسىز. روھىي جاراھەتكە دۇچ كېلىشىڭىز ۋە ئۇنىڭ سەۋەبلىرى بىلەن كۈرەش قىلىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ناھايىتى قىيىن ۋە بېسىملىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز روھىي جاراھەتنى باشقۇرۇشنى ۋە ئۇنىڭ بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىسىز.

بۇ باسقۇچلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس ئالامەتلىرى بار، ئۇلار ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بۇ باسقۇچلاردىن چوقۇم تەرتىپ بويىچە ئۆتۈشىڭىز ناتايىن - ھەتتا باسقۇچلارنى تەكرارلىشىڭىزمۇ مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، روھىي جاراھەتكە تاقابىل تۇرۇشنىڭ «بىر» ياكى «توغرا» ئۇسۇلى يوق. تەتقىقاتچىلار نۇرغۇن كىشىلەردىكى ئوخشاش تەجرىبىلەرنى كۆزىتىش ئاساسىدا بۇ باسقۇچلارغا ئىسىم قويۇپ، تۈرگە ئايرىغان.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

زورلاش زەخمىلىنىش سىندرومىنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۈزلۈكسىز ئەنسىرەش.
• گاڭگىراپ قېلىش ياكى يۆنىلىشىنى يوقىتىش.
• چۈشكۈنلۈك.
• بىرەر نەرسىگە دىققەت قىلىش قىيىنلىشىش.
• ئەسلىمە (ۋەقەنى خىياللارغا ئوخشاش قايتا-قايتا ئەسلەش).
• ھەر خىل ۋاقىتلاردا ھەر خىل ھېسسىياتلارغا ئىگە بولۇش («كەيپىيات ئۆزگىرىشى»).
• قورقۇنچلۇق چۈشلەر ۋە ئۇيقۇسىزلىق.

بۇ تىزىملىك ​​تولۇق ئەمەس، سىز بۇ ياكى باشقا ئالامەتلەرنى ھەر قانداق باسقۇچتا باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى ئىقتىدارىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. ھەممە ئادەم ئوخشاش ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ.

شۇنداقلا، بۇنداق جاراھەتلىك تەجرىبىدىن كېيىن ئۆزىڭىزنى جىسمانىي جەھەتتىن ناچار ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال:

• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق.
• باش ئايلىنىش ياكى ھوشىدىن كېتىش.
• ئاشقازان-ئۈچەي مەسىلىلىرى (مەسىلەن، ئاشقازان ياللۇغى، قورساق كۆپۈش).
• باش ئاغرىقى.
• ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى.
• مۇسكۇل قېتىشىش.
• جىنسىي ئىقتىدارنىڭ قالايمىقانلىشىشى.

زوراۋانلىق زەخمىلىنىش سىندرومى قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟

بۇ روھىي جاراھەتنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقاندا، سىز ناھايىتى كۈچلۈك ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن:

• غەزەپ
• خورلانغانلىق تۇيغۇسى (`خورلانغانلىق`)
• ئىشەنمەسلىك
• قورقۇش
• ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى (`گۇناھ`)
• ئۈمىدسىزلىك
• خورلۇق ھېس قىلىش (`خورلۇق`)
• قايغۇ
• ئۇيات
• زەربە
• قىممىتىزلىك تۇيغۇسى

بۇ خىل ھېسسىياتلار ئادەمنى قاتتىق بېسىمغا ئۇچرىتىدۇ. بەزىدە ئۇلار ئالدىن ئاگاھلاندۇرمايلا تۇيۇقسىز («قوزغىتىش») پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ھېسسىياتلار بىر كېچىدىلا يوقاپ كەتمەيدۇ، سىز بەلكىم پۈتۈن ئۆمرىڭىزدە ئۇلار بىلەن بىللە ياشاشقا مەجبۇر بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ھېسسىياتلارنىڭ بەزىلىرى دەسلەپتە داۋالىنىشنى قىيىنلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ھېسسىياتىڭىز ھەقىقىي بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ سىزنىڭ ياردەم ياكى داۋالىنىشقا ئېرىشىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشىغا يول قويماڭ.

دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز سىزنىڭ باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىرىڭىزنى چۈشىنىشتە قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن. ئۇلار پەقەت سىزنىڭ ھېسسىياتلىرىڭىزنى كۆرۈپ، ئۇلارغا ئىنكاس قايتۇرۇشى مۇمكىن. باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز روھىي جاراھەتتىن كېيىن جىددىيلىشىشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، سىز روھىي جاراھەتنى قايتا باشتىن كەچۈرۈپ، ئۇنى باشقىلارغا تەسۋىرلەپ بېرىشنى خالىمىغانلىقىڭىزدىن بولۇشى مۇمكىن. سىزنىڭ تەجرىبىلىرىڭىز ئۆزىڭىزنىڭ تەجرىبىسى، ئەگەر ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلمىسىڭىز، ئۇلارنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن بىللە ئىشلەۋاتقاندا، تەييار بولغاندا ئۆتمۈشتىكى تەجرىبىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ياردەم ئىزدەش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ.

بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچراش سىندرومى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچراشتىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە سىزنىڭ ئىختىيارىڭىزغا خىلاپ ھالدا قىلىنغان ھەر قانداق جىنسىي ھەرىكەت ياكى قىلمىش كىرىدۇ. مەسىلەن:

• چىرىكلىككە ئۇرۇنۇش.
• زورلاش (جىنسىي جەھەتتىن كىرىش).
• مەجبۇرىي جىنسىي تەگىش.
• مەجبۇرىي جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش.

جىنسىي زوراۋانلىق ھەر قانداق ئادەمگە، ھەر قانداق ئادەمدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ سىز ياخشى تونۇيدىغان بىر كىشىدىن (ئېرىڭىز، ئايالىڭىز، دوستىڭىز) ياكى سىز تونۇمايدىغان بىر كىشىدىن بولۇشى مۇمكىن. جىنسىي مۇناسىۋەت ھوقۇق ئەمەس. ئۇنى باشقىلارغا قەرز بېرىشكە بولمايدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، باشىڭىزغا كەلگەن ئىشلارغا سىز جاۋابكار ئەمەس. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. باسقۇنچىلىق ۋە باشقا جىنسىي زوراۋانلىق شەكىللىرى جىنايەت ھېسابلىنىدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ قانداق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بار؟

باسقۇنچىلىق ۋە جىنسىي زوراۋانلىقنىڭ تەسىرى سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇڭىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ. باسقۇنچىلىق يارىلىنىش سىندرومىغا گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر تۆۋەندىكىلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن:

• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى.
• ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش.
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش.

ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەكچى بولسىڭىز ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىڭىز بولسا، دەرھال ئىشەنچلىك چوڭلارغا، ئائىلە ئەزالىرىڭىزغا، دوستلىرىڭىزغا ئېيتىڭ ياكى دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنۈڭ. سىرىلانكىدا، ئەڭ يېقىن ساقچىخانىغا (جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرى 119) ياكى دوختۇرخانىغا بارسىڭىز بولىدۇ. يەنە سۇمېدھا، CCC 1333 لىنىيىسى قاتارلىق روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىپ ياردەم ئالسىڭىز بولىدۇ.

زوراۋانلىق زەخمىلىنىش سىندرومى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئەگەر سىز جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغان بولسىڭىز، ئالامەتلىرىڭىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلمىسىڭىزمۇ، سىزدە باسقۇنچىلىقتىن كېلىپ چىققان جاراھەت سىندرومى ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

زورلاش زەخمىلىنىش سىندرومىغا دوختۇر، بولۇپمۇ پىسخولوگ ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى دىئاگنوز قويىدۇ. ئۇلار دىئاگنوز قويۇشتىن بۇرۇن سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە زەخمىلىنىش تەجرىبىلىرىڭىز ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشىدۇ.

دوختۇرىڭىز سىزدە قانداق ئالامەتلەرنىڭ بارلىقىنى، ئۇلارنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ھەر خىل باھالاش قوراللىرىنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. بۇ باھالاشلار سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز توغرىسىدا نۇرغۇن سوئاللارنى سورايدۇ.

ئەڭ مۇھىمى دوختۇرلىرىڭىزغا سەمىمىي ۋە ئوچۇق بولۇش. دوختۇرلىرىڭىز سىزنى ئەيىبلىمەيدۇ ياكى ئەيىبلىمەيدۇ. ئۇلارنىڭ مەقسىتى سىزگە ياردەم قىلىش، سىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئەمەس . سىز «بۇنى يېڭىش» نىڭ بىردىنبىر يولى بۇ قىيىن ئىشلارنى نەزەردىن ساقىت قىلىش ۋە ئۇلارنىڭ ھېچقاچان يۈز بەرمىگەنلىكىنى كۆرسىتىش دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلىرىڭىزنىڭ قوللىشى بىلەن بىخەتەر ساقىيىش ئۈچۈن بوشلۇق ۋە ۋاقىتقا ئېھتىياجلىق. ئۇلار سىزنىڭ بارلىق ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە تەجرىبىلىرىڭىز بىلەن مۇئامىلە قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر مەن باسقۇنچىلىققا ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىسام نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ئالدى بىلەن، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. بۇنداق ئېغىر ۋەقەدىن كېيىن نۇرغۇن ھېسسىياتلارنى ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز ھازىر بىخەتەر جايغا كىرمىگەن بولسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېز بىخەتەر جاي تېپىڭ. ئەگەر بىخەتەر جايغا بارالمىسىڭىز، دەرھال 119 نومۇرلۇق ساقچىغا تېلېفون قىلىڭ ياكى ئىشەنگەن بىرەيلەنگە ئېيتىڭ.

ئەگەر جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغان بولسىڭىز، داۋالىنىشقا كىرىش ناھايىتى مۇھىم. ئەڭ يېقىن ئاممىۋى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. دوختۇرخانىدا دوختۇر تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىدۇ:

• سىزنىڭ جىسمانىي يارىلىنىشىڭىز تەكشۈرۈلۈپ داۋالىنىدۇ.
• فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە جىنسىي ئەزالىرىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ، ئەگەر ئايال بولسىڭىز، چاناق تەكشۈرۈشىمۇ بار.
• سىزنىڭ يارىلىنىشلىرىڭىز سۈرەتكە ئېلىنىپ، خاتىرىلىنىدۇ.
• قان، تۈكۈرۈك، قىن ۋە ئانال سۇيۇقلۇقىدىكى ئاجراتمىلار، كىيىمدىكى چاچ، باش تېرىسى ۋە جىنسىي ئەزا رايونىدىكى چاچ، تىرناق ئاستىدىكى ئەۋرىشكىلەر توپلىنىدۇ. بۇ دەلىل-ئىسپاتلارنى توپلاش ۋە ساقلاش ئۈچۈن ئالاھىدە زورلاش قورالى («زوراۋانلىق قورالى» غا ئوخشاش) ئىشلىتىشكە بولىدۇ. بۇلار قانۇنىي تەرتىپلەردە مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە.
• يۇقۇملىنىش بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدۇ.
• ئۇلار جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان يۇقۇملارنى (جىنسىي يول بىلەن يۇقىدىغان كېسەللىكلەر) تەكشۈرىدۇ ۋە سىزگە جىددىي تۇغۇت چەكلەش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا مەلۇمات بېرىدۇ.
• سىز يەنە سۈيدۈك ئەۋرىشكىسى ئېلىپ، جىنسىي زوراۋانلىققا قارشى دورىلارنى تەكشۈرتۈپ، مەست بولۇپ جىنايەت ئۆتكۈزگەن ياكى ئۆتكۈزمىگەنلىكىڭىزنى بىلەلەيسىز.

جىنسىي زوراۋانلىقتىن كېيىن بۇ خىل تەكشۈرۈشنى ئېلىپ بېرىش ناھايىتى جىددىي ۋە راھەتسىز بولۇشى مۇمكىن. سىزدىن نۇرغۇن سوئاللار سورىلىدۇ، سىز ئېنىق ئويلىنىپ جاۋاب بېرەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. يەنە بىرەيلەن بەدىنىڭىزگە تەگكەندە، سىز بىئارام بولۇشىڭىز مۇمكىن. دوختۇرلىرىڭىز سىزگە تەكشۈرۈشنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ، ئۇلار نېمە قىلىۋاتقانلىقىنى ۋە نېمە ئۈچۈن قىلىۋاتقانلىقىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ. ئەگەر سىزگە ۋاقىت كېرەك بولسا، ئەگەر سىزگە بىر ئاز بوشلۇق كېرەك بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا ئوچۇق ئېيتىڭ. ئۇلار سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىزنى قوغدىماقچى.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىكمىسى ئادەتتە باسقۇنچىلىق يارىلىنىش سىندرومىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ:

• پىسخىكا داۋالاش: بۇ سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ بىر شەكلى. مەسىلەن، ئۇ بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ياكى پىسخىكىلىق داۋالاش قاتارلىق ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ.
• دورا: دورا ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بېرىلىدۇ.

دوختۇر ۋە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆھبەتلىشىش، بەدىنىڭىز ۋە روھىي جەھەتتىن ئېھتىياجلىق بولغان غەمخورلۇق ۋە قوللاشقا ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. باشقىلارغا ئىشىنىش ۋە ئوچۇق سۆزلەشتە قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. داۋالاش گۇرۇپپىڭىز سىزگە بىخەتەر بوشلۇق يارىتىپ بېرەلەيدۇ، شۇڭا سىز كۈندىلىك قىيىنچىلىقلىرىڭىز ۋە تەجرىبىلىرىڭىزگە ئۆزىڭىزنىڭ سۈرئىتىڭىزدە، ھېچقانداق ھۆكۈم چىقارماي تاقابىل تۇرالايسىز.

باسقۇنچىلىق يارىلىنىش سىندرومىنى داۋالاش ئۇنى پۈتۈنلەي «داۋالاپ»، ئۇنى ئۇنتۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن دېگەنلىك ئەمەس. ئەكسىچە، ئۇ سىزنىڭ تەجرىبىلىرىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا، ئۇلارنى چۈشىنىشىڭىزگە ۋە ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. يارىلىنىشنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن ھاياتىڭىز ئۆزگىرىدۇ، ئەمما ئۇ سىزنى بەلگىلەش ياكى ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ياردەم بار.

زورلاش زەخمىلىنىش سىندرومى قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟

زورلاش زەخمىلىنىش سىندرومىنىڭ قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشىدىغانلىقى توغرىسىدا بەلگىلەنگەن ۋاقىت چەكلىمىسى يوق. ئالامەتلەر كېلىپ-كېتىپ تۇرىدۇ. دوختۇر ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىدىن ياردەم سوراش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى يېتەرلىك دەرىجىدە ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا قەدەر بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەھۋالىڭىز مۇقىملاشقاندىن كېيىنمۇ، ئالامەتلەر قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزنى كونترول قىلالايدىغان بولغاچقا، ئۆزىڭىزنىڭ سۈرئىتىڭىز بىلەن ساقىيىسىز.

جىنسىي زوراۋانلىق ۋە باسقۇنچىلىقتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

زوراۋانلىق ھەر قانداق ئادەمدە، ھەر قانداق ۋاقىتتا يۈز بېرىشى مۇمكىن. زوراۋانلىق ياكى جىنسىي زوراۋانلىقتىن تولۇق قوغدىلىنىدىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىگە كۆڭۈل بۆلۈش، خەتەرلىك جايلاردىن ساقلىنىش ۋە ئىشەنچلىك كىشىلەر بىلەن قەيەردە ئىكەنلىكىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىش نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇن، قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بۇ ھەرگىز زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ خاتالىقى ئەمەس.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟

ئەگەر سىز جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغان بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ۋە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىڭ. باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىرىڭىز توغرىسىدا راستچىل ۋە ئوچۇق بولۇڭ. ئۇلار سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىزنى قوغدايدۇ ۋە سىزگە داۋالىنىشىڭىز ئۈچۈن لازىم بولغان بارلىق بايلىقلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.

باسقۇنچىلىق ۋە جىنسىي زوراۋانلىق سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ئۇزۇن مۇددەتلىك يارىلارنى قالدۇرۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار سىزنىڭ كىملىكىڭىزنى ئېنىقلىمايدۇ. بۇ تەجرىبىدىن كېيىن، سىز دەرھال قورقۇش، ئەيىبلەش ياكى غەزەپلىنىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ياكى بۇ ھېسسىياتلارنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قايتىشقا تىرىشىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر ئۆزىڭىزنى «ياخشى» ھېس قىلسىڭىزمۇ، چوقۇم دوختۇر ۋە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك. داۋالىنىش ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ، ھەمدە بۇ ھەمىشە بىز چۈشەنگەن تەرتىپ بويىچە يۈز بەرمەيدۇ. ئەمما بۇنىڭغا ئەرزىيدۇ، سىزمۇ شۇنداق. سىز يارىلىنىشتىن ساقىيىش ئۈچۈن يەككە ياكى گۇرۇپپا بولۇپ داۋالىنىشقا قاتنىشالايسىز.

ئەگەر سىز دەرھال ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ياكى جىددىي بىرەيلەن بىلەن سۆزلەشمەكچى بولسىڭىز، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرلىرىغا تېلېفون قىلىڭ (119-پولىتسىيە، سۇمېدا، CCC لىنىيىسى 1333)، ياكى ئىشەنگەن بىرەيلەنگە ئېيتىڭ، ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىغا بېرىڭ.

ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىم نەرسە

بۇنداق قورقۇنچلۇق تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرۈش ھېچكىمنىڭ ئاسان ئەمەس. ئەمما سىز يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ۋە بۇ ئەھۋالدىن ئۆتۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ياردەم بارلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. سىزگە يۈز بەرگەن ئىشلار سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ روھىي جاراھەتنىڭ ھاياتىڭىزنى مەڭگۈ كونترول قىلىشىغا يول قويماڭ.

مۇۋاپىق داۋالاش مەسلىھەتلىرى، پىسخىكا داۋالاش ۋە سىزنى سۆيىدىغانلارنىڭ قوللىشى بىلەن، سىز بۇ قاراڭغۇ ۋاقىتتىن ئۆتۈپ، ھاياتقا تېخىمۇ كۈچلۈك يۈزلىنەلەيسىز. جىمجىت ئازاب چەكمەڭ، ياردەم سوراڭ. سىز بۇنىڭغا ئەرزىيسىز.

` باسقۇنچىلىق جاراھەت سىندرومى، جىنسىي زوراۋانلىق، PTSD، روھىي ساغلاملىق، جاراھەت، ئەسلىگە كېلىش