سىز دائىم ئاچ قالىسىزمۇ؟ (دائىم ئاچلىق) - بۇنىڭ سەۋەبىنى بىلىۋالايلى

تاماق يېگەندىن كېيىن بىر قانچە سائەتتىن كېيىن ئاچلىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇنىڭ سەۋەبى، بەدىنىمىزنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق بولۇشىدۇر. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاشقازىنىڭىز بىر مەزگىلدىن كېيىن، ھەتتا تولۇق تاماق يېگەندىن كېيىنمۇ داۋاملىق غۇڭۇلداپ، تېخىمۇ كۆپ يېمەكلىك تەلەپ قىلسا، بۇ ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. داۋالاشتا، بۇ خىلدىكى ھەددىدىن زىيادە ئاچلىق كۆپ غىزالىنىش دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر سىز ھەمىشە ئاچلىق ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

ھەمىشە ئاچلىق ھېس قىلىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

ئاچلىقىڭىزنىڭ بىردىن ئارتۇق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بىر قانچە سەۋەب بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. دىئابېت

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى شېكەر بەدىنىمىز ئىشلىتىدىغان يېقىلغۇ بولغان گلۇكوزىغا ئايلىنىدۇ. ئەمما ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، بۇ گلۇكوزا بەدەن ھۈجەيرىلىرىگە كىرىپ ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىشلىتىلمەيدۇ. ئەكسىچە، بەدەن ئۇنى سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىپ تاشلايدۇ. ئاندىن، ھۈجەيرىلەردە يېتەرلىك ئېنېرگىيە بولمىغانلىقتىن، مېڭە «تېخىمۇ كۆپ يېمەكلىك كېرەك» دېگەن سىگنالنى تاپشۇرۇۋالىدۇ. بولۇپمۇ 1-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار قانچىلىك كۆپ يېسىمۇ، ئورۇقلىيالايدۇ.

2. قان شېكىرىنىڭ تۆۋەن بولۇشى (قاندا شېكەر مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى)

بۇ دىئابېتنىڭ يەنە بىر تەرىپى. قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى بەدەندىكى گلۇكوزا مىقدارىنىڭ بەك تۆۋەنلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ يەنە جىگەر كېسىلى (جىگەر ياللۇغى)، بۆرەك مەسىلىسى، ئاشقازان ئاستى بېزى راكى ۋە گورمون مەسىلىلىرى سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، بىمار ئۆزىنى مەست قىلىپ قويغاندەك قىياپەتكە كىرىشى، سۆزلىرىنى قالايمىقان سۆزلىشى، ھەتتا ماڭالماسلىقى مۇمكىن.

3. يېتەرلىك ئۇخلىيالماسلىق

ئەگەر سىز يېتەرلىك ئۇخلىمىسىڭىز، ئۇ بىزنىڭ ئاچلىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. يېتەرلىك ئۇخلىمىسىڭىز، كىشىلەر تاماق يېگەندىن كېيىن تېخىمۇ ئاچ بولۇپ، قورسىقى تويمايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، چارچاپ كەتكەندە، ماي، شېكەر ۋە كالورىيەسى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى خالايمىز.

4. بېسىم

ئەگەر سىز دائىم بېسىمغا چۈشۈپ، ئەنسىرەپ يۈرسىڭىز، بەدىنىڭىز كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمون ئاچلىقنى ئاشۇرىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بېسىمغا ئۇچرىغاندا شېكەر ۋە ماي ​​مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە مايىل بولىدۇ، چۈنكى بۇ يېمەكلىكلەر مېڭىگە ۋاقىتلىق خۇشاللىق تۇيغۇسى بېرىدۇ. بۇ خۇددى مەسىلىلىرىڭىزنى «تاقاپ» قويغاندەك. ئاچچىقلىنىش، ئۇيقۇ مەسىلىسى، باش ئاغرىقى ۋە ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى قاتارلىق ئىشلارمۇ بېسىمنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭ سەۋەبى سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزمۇ؟

بەزىدە، پەقەت كېسەللىكتىن باشقا، كۈندىلىك ئادەتلىرىمىزمۇ بىزنى دائىم ئاچ قالدۇرىدۇ.

5. سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىز

ھەممە يېمەكلىكلەر ئوخشاش ئۇسۇلدا تويغۇزۇپ كەتمەيدۇ. ئاقسىلغا مول يېمەكلىكلەر (ياغسىز گۆش، بېلىق، سۈت مەھسۇلاتلىرى) ۋە تالاغا مول يېمەكلىكلەر (مېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، ياڭاق ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر) ئاچلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ياڭاق ۋە بېلىق مېيى قاتارلىق ساغلام ياغلارمۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ئەمما ئەگەر سىز دائىم تورت، ئاق نان، ئورالغان يېمەكلىكلەر ۋە تېز تاماق قاتارلىق نەرسىلەرنى يەيدىغان بولسىڭىز، ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن، ئەمما كېرەكسىز ماي ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى مول بولىدۇ. بۇنداق يېمەكلىكلەرنى يېگەندىن كېيىن بىر مەزگىلدىن كېيىن يەنە ئاچلىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال.

6. بەزى دورىلار

سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار ئاچلىقىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بەزى ئاللېرگىيە دورىلىرى (ئانتىگىستامىنلار)، SSRI ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، ستېروئىدلار، بەزى دىئابېت دورىلىرى ۋە روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار.

7. ھامىلىدارلىق

ئانىلارنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاچلىق ھېس قىلىشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. بۇ بەدەننىڭ قورساقتىكى ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاققا لازىملىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلەش ئۇسۇلى. ھەيزنىڭ كېچىكىشى، كۆپ سىيىش ۋە كۆكرەكنىڭ ئاغرىشى ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

8. قالقان بەز مەسىلىلىرى

قالقانسىمان بەز بوينىمىزدىكى كېپىنەك شەكىللىك بەز. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ئەزانىڭ خىزمەت سۈرئىتىنى كونترول قىلىدىغان گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئەگەر بۇ بەز ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىپ كەتسە، بىز بۇ ئەھۋالنى قالقانسىمان بەزنىڭ گىپېرتىروئىد كېسىلى دەپ ئاتايمىز. بۇ خىل ئەھۋالدا، بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشى ئاشىدۇ، شۇڭا بىز ھەمىشە ئاچلىق ھېس قىلىمىز.

9. دىئېتلىق گازلىق ئىچىملىك

نۇرغۇن كىشىلەر كالورىيەنى ئازايتىش ئۈچۈن دىئېتلىق گازلىق ئىچىملىك ​​ئىچىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىچىملىكتىكى سۈنئىي تاتلىق ماددىلار مېڭىمىزگە «كالورىيە كېلىۋاتىدۇ» دېگەن خاتا سىگنال بېرىدۇ. ئەمما بەدەن ئەمەلىيەتتە يېتەرلىك كالورىيە قوبۇل قىلمىغاندا، مېڭە «ئاچلىق» كۇنۇپكىسىنى ئېچىپ، بىزنى يېمەكلىكتىن كالورىيە ئېلىشقا مەجبۇرلايدۇ.

10. سۇسىزلىنىش

راستىنلا ئاچ قالدىڭىزمۇ ياكى ئۇسسۇزلۇقمۇ؟ بەزىدە بۇ ئىككى بەدەن سىگنالىنى ئارىلاشتۇرۇپ قويۇش ئاسان. ئەگەر سۇسىزلانغان بولسىڭىز، ئاچ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. باش ئايلىنىش، چارچاش، سىيىش مىقدارىنىڭ ئازىيىشى ۋە سىيىشنىڭ قاراڭغۇلىشىشى سۇسىزلىنىشنىڭ يەنە بىر ئالامەتلىرى.

11. سىز قىلغان چېنىقىش مىقدارى (چېنىقىش)

سىز چېنىقىش قىلغاندا، بەدىنىڭىز ماينى كۆيدۈرىدۇ. بۇ سىزنىڭ ماددا ئالمىشىشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ، يەنى بەدىنىڭىزنىڭ ماينى ئىشلىتىش سۈرئىتىنى ئاشۇرىدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ سىزنى ئاچ ھېس قىلدۇرىدۇ.