بەزى كۈنلەردە بىز ئۆزىمىزنى ئىنتايىن خۇشال ھېس قىلىمىز، ئەمما يەنە بەزى كۈنلەردە ئەڭ كىچىك ئىشلار ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە غەزەپلىنىمىز. نېمىشقا بۇنداق بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ خىل ھېسسىياتلارنىڭ كېلىپ-كېتىشىدىكى ئاساسلىق ئامىللارنىڭ بىرى مېڭىمىزدىكى «سېروتونىن» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچى. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ سېروتونىننىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇنىڭ ھاياتىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقى ۋە ئۇنىڭ مىقدارى بەك تۆۋەن بولغاندا نېمە بولىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
سېروتونىن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سېروتونىن مېڭىمىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك ماددا. بىز بۇنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتايمىز. مېڭىمىزنى چوڭ بىر شەھەر دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ سېروتونىن بۇ شەھەردە بىر يەردىن يەنە بىر يەرگە ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان «پوچتاچى» غا ئوخشاش ئىشلەيدۇ.
ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، سېروتونىن ئاساسلىقى مېڭىدە ئىشلەپچىقىرىلسىمۇ، بەدىنىمىزدىكى سېروتونىننىڭ تەخمىنەن %90 ى ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز (ئۈچەي) ۋە قان پلاستىنكىلىرىدا بولىدۇ.
سېروتونىننىڭ بەدىنىمىزگە قانداق پايدىسى بار؟
سېروتونىن بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن كۆپ خىل ۋەزىپىلەرگە قاتنىشىدۇ. سېروتونىن مېڭىمىزدىكى 40 مىليون ھۈجەيرىنىڭ كۆپ قىسمىغا بىۋاسىتە ياكى ۋاسىتىلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئاساسلىقى سېروتونىن بىزگە تەسىر قىلىدۇ:
- كەيپىيات: سېروتونىن بىزنىڭ خۇشال ۋە خاتىرجەم بولۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا بەزىلەر ئۇنى «خۇشاللىق گورمونى» دەپ ئاتايدۇ.
- ئۇيقۇ: سېروتونىن بىزنىڭ ئۇيقۇ ۋە ئويغاقلىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەدەن سائىتىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئىشتىھا: بۇ، تاماق يېگەندىن كېيىن ئاچلىق ھېس قىلىش ۋە تويۇش تۇيغۇسى قاتارلىق ئىشلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- جىنسىي ئىستەك ۋە ئىقتىدار: سېروتونىن جىنسىي ھېسسىياتقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىش: بۇ نەرسىلەرنى ئەستە ساقلاش ۋە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش ئۈچۈن مۇھىم.
بۇنىڭدىن باشقا، سېروتونىن يەنە يۈرەك، مۇسكۇل ۋە بەدەندىكى باشقا گورمون سىستېمىلىرىمىزنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەتقىقاتچىلار سېروتونىن تورىدىكى خاتالىقنىڭ ئېمىزىۋاتقان ئانىلارنىڭ سۈت ئىشلەپچىقىرىشىغا تەسىر كۆرسىتىشى ۋە بوۋاقلارنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈش كېسىلى (SIDS) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنلىكىنى بايقىدى.
سېروتونىن بىلەن دېپرېسسىيە ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت
نۇرغۇن كىشىلەر سېروتونىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەندە چۈشكۈنلۈك پەيدا بولىدىغانلىقىنى ئاڭلىغان. بۇنىڭدا بەزى ھەقىقەتلەر بار، ئەمما ھېكايە بۇنىڭدىن سەل مۇرەككەپ.
تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، مېڭىدىكى سېروتونىن سەۋىيىسىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش، ۋەھىمە ھۇجۇمى، قاتتىق غەزەپ ۋە ۋاباغا بېرىلىش كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ تەڭپۇڭسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:
- مېڭە ھۈجەيرىلىرى يېتەرلىك سېروتونىن ئىشلەپ چىقارمايدۇ .
- سېروتونىننى تۇتۇۋالالايدىغان رېتسېپتور ئورۇنلىرىنىڭ ئازىيىشى .
- سېروتونىن بۇ رېتسېپتورلارغا توغرا يېتىپ بارالمايدۇ .
- سېروتونىن ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئاساسلىق تەركىب بولغان تىرىپتوفاننىڭ كەمچىل بولۇشى .
مۇھىمى شۇكى، تىرىك ئىنسانلارنىڭ مېڭىسىدىكى سېروتونىن سەۋىيەسىنى ئۆلچەيدىغان تېخنىكا ھازىرچە يوق. شۇڭا، دېپرېسسىيەنىڭ سېروتونىننىڭ تۆۋەنلىكىدىن كېلىپ چىقىدىغانلىقى %100 ئىسپاتلانمىغان. دېپرېسسىيە سېروتونىننىڭ تۆۋەنلىكىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، ياكى دېپرېسسىيە پەيدا بولغاندا سېروتونىن سەۋىيەسى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، مەسىلەن SSRI (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) ۋە SNRI (سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى)، مېڭىدىكى سېروتونىن سەۋىيەسىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. بۇ دورىلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى تولۇق ئېنىق ئەمەس. شۇڭا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇ دورىلارنى ھەرگىز ئىشلەتمەڭ.
يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئۆزگەرتەلەمدۇ؟
يېمەك-ئىچمەكنىڭ تەسىرى
خۇددى كالتسىيغا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش قاندىكى كالتسىي مىقدارىنى بىۋاسىتە ئاشۇرغىنىغا ئوخشاش، سېروتونىننى بىۋاسىتە ئاشۇرىدىغان يېمەكلىك يوق. قانداقلا بولمىسۇن، سېروتونىننى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئامىنو كىسلاتا تىرىپتوفاننى ئاشۇرالايدىغان يېمەكلىكلەر بار.
گۆش، بېلىق، توخۇ گۆشى، سۈت، پىشلاق ۋە ياڭاق قاتارلىق ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەردە تىرىپتوفان مول. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەرنى يېگەندىن كېيىن، قاندىكى تىرىپتوفان ۋە سېروتونىن مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ نېمە ئۈچۈن؟ سەۋەبى، ئاقسىل يېگەندە، باشقا نۇرغۇن ئامىنو كىسلاتالىرى تىرىپتوفان بىلەن رىقابەتلىشىپ مېڭىگە كىرىدۇ. بۇ خۇددى يولدا ئېغىر قاتناشقا ئوخشايدۇ. شۇڭا تىرىپتوفاننىڭ مېڭىگە كىرىش بوشلۇقى ئازىيىدۇ.
ئەمما، ئەگەر سىز گۈرۈچ، نان ياكى بەرەڭگە قاتارلىق كاربون سۇ بىرىكمىسى مول يېمەكلىكلەرنى يېسىڭىز ، بەدىنىڭىز ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ ئىنسۇلىن باشقا رىقابەتچى ئامىنو كىسلاتالارنىڭ ھەممىسىنى بەدىنىڭىزگە جەلپ قىلىدۇ، ئەمما تىرىپتوفاننىڭ مېڭىڭىزگە كىرىش يولىنى ئاچىدۇ. بۇ مېڭىڭىزدىكى سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ.
شۇنداقلا، B6 ۋىتامىنى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش تىرىپتوفاننىڭ سېروتونىنغا ئايلىنىشىنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
چېنىقىشنىڭ تەسىرى
چېنىقىش كەيپىياتىڭىزنى كۆتۈرۈش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى. بەزى تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، دائىم چېنىقىش دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا دورا ياكى مەسلىھەت بېرىش بىلەن ئوخشاش ئۈنۈملۈك .يېڭى تەتقىقاتلاردا 40 مىنۇتلۇق چېنىقىشنىڭمۇ كەيپىياتقا دەرھال تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، چېنىقىشنىڭ بۇنى قانداق قىلىدىغانلىقى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس. بەزىلەر بۇنىڭ سېروتونىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ.
سېروتونىن ئاياللار ۋە ئەرلەرگە ئوخشاش تەسىر قىلامدۇ؟
تەتقىقاتلار ئەرلەرنىڭ بەدىنىدە ئاياللارغا قارىغاندا سېروتونىننىڭ سەل كۆپ ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. ئەمما ئەڭ چوڭ پەرق سېروتونىن سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەندە ئۇلارنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىدا.
سېروتونىن مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، ئەرلەر ئىمپۇلسقا مايىل بولۇپ قالىدۇ، ئەمما ئۇلار ئۆزىنى ئانچە چۈشكۈن ھېس قىلمايدۇ. ئەمما ئاياللارنىڭ كەيپىياتى تۇيۇقسىز چۈشۈپ كېتىدۇ، ئۇلار تېخىمۇ ئېھتىياتچان ۋە ئېھتىياتچان بولۇپ قالىدۇ. بۇ چۈشكۈنلۈك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل ھېسسىيات. شۇڭلاشقا ئاياللاردا ئەنسىرەش ۋە كەيپىيات مەسىلىلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەرلەردە بولسا ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش، ADHD ۋە ئىمپۇلسنى كونترول قىلىش مەسىلىلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ.
| تەسىر | ئەرلەر | ئايال |
|---|---|---|
| سېروتونىن تۆۋەن بولغاندا ئىنكاس قايتۇرۇش | ئىمپۇلسلىق بولۇش | كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى، ئېھتىياتچان بولۇش (ئېھتىياتچان بولۇش) |
| ئورتاق مەسىلىلەر | ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش، ADHD، ئىمپۇلسنى كونترول قىلىش مەسىلىلىرى | ئەنسىزلىك، كەيپىيات مەسىلىلىرى (مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك) |
شۇنداقلا، ئاياللار گورمونلىرىنىڭ تەسىرى سەۋەبىدىن، سېروتونىننىڭ پائالىيىتى ھەيز كېلىشتىن بۇرۇن، تۇغۇتتىن كېيىن ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدە ئۆزگىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بۇ مەزگىللەردە كەيپىيات ئۆزگىرىشى كۆرۈلىدۇ.
خەتەرلىك ئەھۋال: سېروتونىن سىندرومى دېگەن نېمە؟
SSRI غا ئوخشاش ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ئادەتتە بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن، ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما ئىنتايىن خەتەرلىك يان تەسىرلىرى بار.بىر قوشۇمچە تەسىرى سېروتونىن سىندرومى بولۇپ، بۇ مېڭەدىكى سېروتونىن سەۋىيىسى بەك يۇقىرى بولغاندا يۈز بېرىدۇ.
بۇ خىل ئەھۋال كۆپىنچە سېروتونىنغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق دورىنى بىرلا ۋاقىتتا ئىستېمال قىلغاندا يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز دېپرېسسىيە ئۈچۈن SSRI ۋە باش ئاغرىقى ئۈچۈن تىرىپتان ئىستېمال قىلسىڭىز، سېروتونىننىڭ ئېشىپ كېتىشىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى يەنە ساينىت جون ۋورتى ۋە SSRI قاتارلىق ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرىدا كۆرۈلىدۇ. بۇ ئەھۋال ئېكستازى ۋە LSD قاتارلىق دورىلاردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
ئالامەتلەر دورا ئىچىشكە باشلىغاندىن ياكى دورا مىقدارىنى ئاشۇرغاندىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇت ياكى بىر نەچچە سائەت ئىچىدە كۆرۈلىدۇ. ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- بىئاراملىق، جىددىيلىك
- كۆرۈنمەيدىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش (گالىيۇتسىناتسىيە)
- يۈرەك سوقۇشى
- بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشى ۋە ئارتۇقچە تەرلەش
- بەدەن تەڭپۇڭلۇقىنىڭ يوقىلىشى
- مۇسكۇل تارتىشىش، قاتتىقلىشىش
- كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش، ئىچ سۈرۈش
- قان بېسىمىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشى ۋە چۈشۈشى
بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال بولۇپ، جىددىي داۋالاش دەپ قارىلىدۇ. ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىز دورا ئىچكەندىن كېيىن بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى بايقىسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سېروتونىن مېڭەدىكى ئىنتايىن مۇھىم خىمىيىلىك ماددا بولۇپ، كەيپىياتىڭىزنى، ئۇيقۇڭىزنى ۋە ئىشتىھاڭىزنى كونترول قىلىدۇ.
- سېروتونىن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى دېپرېسسىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدۇ، ئەمما ئۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەب ئىكەنلىكى ئىسپاتلانمىغان.
- تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك (بولۇپمۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى كۆپ بولغان يېمەك-ئىچمەك) ۋە دائىملىق چېنىقىش كەيپىياتىڭىزنى تەبىئىي ھالدا ياخشى ھالەتتە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز، بولۇپمۇ سېروتونىنغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلارنى ھەرگىز ئارىلاشتۇرۇپ ئىشلەتمەڭ.
- ئەگەر يېڭى دورىنى ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىن بىئاراملىق، يۇقىرى قىزىتما ۋە قالايمىقانچىلىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ سېروتونىن سىندرومى دەپ ئاتىلىدىغان خەتەرلىك كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment