كېچىسىمۇ خورلاۋاتامسىز؟ (خورلاۋات) - بۇ نورمال ئەھۋالمۇ؟ ياكى ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتىمۇ؟

كېچىسى ياخشى ئۇخلىغاندەك ھېس قىلامسىز، ئەمما ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلامسىز؟ ئىشلەۋاتقان ۋاقتىڭىزدىمۇ، كۈندۈزى دائىم ئۇخلاپ قالامسىز؟ ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن «سىز كېچىسى پويىزغا ئوخشاش خورلايسىز» دەپ چاقچاق قىلامدۇ؟ بەلكىم بۇ خورلاش سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنىمۇ، ئۇلارنىڭمۇ ئۇيقۇسىنى بۇزۇۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر خورلاشنى نورمال ئىش دەپ قارايدۇ، ھەتتا بەزىلەر بۇنى ياخشى ئۇيقۇنىڭ ئالامىتى دەپ قارايدۇ. لېكىن خورلاشنىڭ ھەممىسى راستىنلا شۇنچە ئاددىيمۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خورەك تارتىش دېگەن نېمە؟

خورەك تارتىش بىز ئۇخلاۋاتقاندا نەپەس يوللىرىمىزدىن چىقىدىغان قاتتىق، قىرىلداپ تۇرىدىغان ئاۋاز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىر برونخىيەنى ئازراق قىسىپ، ئۇنى پۇشۇرسىڭىز، ئۇ ئاۋاز چىقىرىدۇ، شۇنداقمۇ؟ مۇشۇنداق بولىدۇ. نەپەس ئالغاندا، ھاۋا بۇرۇن، ئېغىز ۋە بوغۇز ئارقىلىق ئۆپكىگە كىرىدۇ. ئەگەر قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن بۇ نەپەس يولى تارىيىپ ياكى توسۇلۇپ قالسا، بوغۇزدىكى يۇمشاق توقۇلمىلار ھاۋا ئۆتكەندە تىترەشكە باشلايدۇ. بۇ ئاۋازنى بىز خورەك تارتىش دەپ ئاتايمىز.

خۇرسىنىپ قالغان ئادەمنىڭ ئالامەتلىرى قانداق بولىدۇ؟

خورەك ئاۋازى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئاۋاز ناھايىتى يۇمشاق تىترەش. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، ئۇ خورەك تارتىش، ھۇشۇلداش ياكى قاتتىق غۇڭۇلداش بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئاۋازدىن باشقا، خورەك تارتقان ئادەمدە باشقا بىر قاتار ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

نېمىشقا بىز خۇرسىنىپ قالىمىز؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، خورەك تارتىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى نەپەس يولىنىڭ توسۇلۇشىدۇر. بۇ توسۇلۇشنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.

ئاناتومىيە

بەزى كىشىلەر بەدىنىنىڭ ئورنى سەۋەبىدىن خورلاش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

• چوڭايغان بادامسىمان بەز ياكى ئادېنوئىد: ئەگەر بوغۇزنىڭ كەينى تەرىپىدىكى بادامسىمان بەز ياكى بۇرۇننىڭ كەينى تەرىپىدىكى ئادېنوئىد چوڭايسا، ئۇلار نەپەس يولىنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن. بۇ كىچىك بالىلاردا خورەك تارتىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
• ئۇزۇن يۇمشاق تاڭلاي: ئەگەر ئېغىزنىڭ يۇمشاق قىسمى، يەنى ئېغىزنىڭ ئۈستى ۋە بوغۇزنىڭ يان تەرىپى بەك ئۇزۇن بولسا، نەپەس يولىنى تارايتىۋېتىدۇ.
• بۇرۇن پەردىسىنىڭ ئېگىلىشى: ئەگەر ئىككى بۇرۇن تۆشۈكىنى ئايرىۋېتىدىغان كېمىرچەك ئېگىلىپ كەتسە، بىر تەرەپتىن نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىپ، خورەك تارتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• چوڭ تىل: بەزى كىشىلەرنىڭ تىلى نورمالدىن چوڭراق بولۇپ، بولۇپمۇ ئارقىسىغا يېتىپ ئۇخلاۋاتقاندا، تىلنىڭ ئارقىغا يۆتكىلىشى ۋە نەپەس يولىنىڭ توسۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

تۇرمۇش ئۇسۇلىغا مۇناسىۋەتلىك سەۋەبلەر

كۈندىلىك ئادىتىمىزمۇ خۇرسىنىشقا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى: ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ، بولۇپمۇ بويۇن ئەتراپىغا ماي يىغىلىدۇ. بۇ ھاۋا يولىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىغا ۋە خورەك تارتىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. بۇ خەۋپ بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) 25 تىن يۇقىرى كىشىلەردە يۇقىرى بولىدۇ.
• ئىسپىرت ۋە ئۇيقۇ دورىسى: ئىسپىرت ۋە بەزى ئۇيقۇ دورىلىرى بەدىنىمىزدىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە بوغۇزىمىزدىكى مۇسكۇللارمۇ كىرىدۇ. ئۇلار بەك بوشاشقاندا، نەپەس يولىنىڭ توسۇلۇپ قېلىش ئېھتىماللىقى ئاشىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسپىرت ئىچىدىغان كىشىلەر تېخىمۇ كۆپ خۇرسىنىدۇ.
• ئۇخلاش ھالىتى: بولۇپمۇ دۈمبىڭىزگە يېتىپ ئۇخلاۋاتقاندا ، يەر شارىنىڭ تارتىش كۈچى تىل ۋە يۇمشاق تاڭلاينىڭ بوغۇزىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىگە يۆتكىلىشىگە سەۋەب بولۇپ، قىسمەن نەپەس يولىنى توسۇپ قويىدۇ. بۇ خۇرۇلداشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

باشقا سەۋەبلەر

• قېرىش: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىزنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ قۇۋۋىتى تۆۋەنلەيدۇ. بوغۇزىمىزدىكى مۇسكۇللار ئاجىزلاشقاندا، نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• جىنسى: ئەرلەردە ئاياللارغا قارىغاندا خۇرسىنىش كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، ئەرلەرنىڭ نەپەس يولى تەبىئىي ھالدا ئاياللارغا قارىغاندا سەل تارراق بولىدۇ.
• ئائىلە تارىخى:خۇرقىراش ئىرسىي جەھەتتىنمۇ بولىدۇ. ئەگەر ئاتا-ئاناڭىز خۇرقىرسا، سىزنىڭمۇ خۇرقىراش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
• بۇرۇن تىقىلىشى: بۇرنىمىز زۇكام ۋە ئاللېرگىيە قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن تىقىلغاندا، ئاغزىمىز ئارقىلىق نەپەس ئېلىشقا مەجبۇر بولىمىز. بۇ خورلاش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ.
• ھامىلىدارلىق: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە گورمون ئۆزگىرىشى ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىپ قېلىشى بۇرۇن توقۇلمىلىرىنىڭ شىشىپ، نەپەس ئېلىشنىڭ توسۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قاچان خورلاش توغرىسىدا ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك؟ ئۇيقۇ ئاپنوئېسى دەپ ئاتىلىدىغان خەتەرلىك كېسەللىك!

نورمال خۇرقىراش ئانچە چوڭ مەسىلە بولمىسىمۇ، بەزى خۇرقىراشلار ئۇيقۇ ئاپنوسى (OSA) دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇيقۇ ئاپنېيىسى نەپەس ئېلىش بىر نەچچە سېكۇنت ياكى ھەتتا بىر مىنۇت توختاپ، ئاندىن قايتا باشلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ، ئۇيقۇ جەريانىدا بوغۇزىڭىزدىكى مۇسكۇللار تولۇق بوشىشىپ، نەپەس يولىڭىزنى پۈتۈنلەي توسۇۋالغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ، مېڭىڭىز ۋە باشقا ئەزالارغا يېتىپ بارىدىغان ئوكسىگېن مىقدارىنىڭ تۇيۇقسىز ئازىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئوكسىگېننىڭ يېتىشمەسلىكى مېڭىڭىزنىڭ «ئويغىنىش» سىگنالىنى ئەۋەتىشىگە سەۋەب بولۇپ، سىزنى ئويغاتىدۇ ۋە قايتىدىن نەپەس ئېلىشقا مەجبۇرلايدۇ. بۇ، كېچە بويى يۈزلىگەن قېتىم يۈز بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئەتىگەندە بۇ ھەقتە ھېچنېمە ئېسىڭىزدە قالمايدۇ.

تۆۋەندىكى ئالامەتلەر سىزنىڭ خورىلىشىڭىزنىڭ ئۇيقۇ ئاپنوئېسىدىن كېلىپ چىققانلىقىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• ئەگەر سىز دائىم قاتتىق خورسىلىسىڭىز.
• ئەگەر ئائىلە ئەزالىرىڭىز سىزنىڭ تۇنجۇقۇپ قالغانلىقىڭىزنى، نەپەس ئېلىشتا قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ياكى چۆچۈپ ئويغىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتسا.
• كېچە بويى ئۇخلىسىڭىزمۇ، ئەتىگەندە يەنىلا ئۇيقۇسىراپ، ئىنتايىن چارچاپ كېتىسىز.
• ئەگەر كۈندۈزى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە ئۇيقۇسىرايدىغان ئەھۋال كۆرۈلسە (مەسىلەن، ئىشلەۋاتقاندا، پاراڭلىشىۋاتقاندا، ماشىنا ھەيدىگەندە).
• ئەگەر ئەتىگەندە باش ئاغرىقى بىلەن ئويغانسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە قان بېسىمى يۇقىرى بولسا.

دوختۇر قانداق قىلىپ خۇرسىنىشنىڭ سەۋەبىنى تاپالايدۇ؟

سىز دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئۈچۈن، خۇرسىنىش توغرىسىدا سۆزلەشمەكچى بولسىڭىز، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن ۋە بەلكىم جۈپتىڭىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ.

• قانچە ۋاقىتتىن بېرى خۇرسىنىپ يۈرىۋاتىسىز؟
• خورەك تارتىش قانداق ئاڭلىنىدۇ؟
• ئۇيقۇڭىزدا تۇنجۇقۇپ قالغاندەك ھېس قىلىۋاتامسىز؟
• كۈندۈزى ئۇيقۇڭىز كېلىۋاتامدۇ؟

ئاندىن، بوغۇزىڭىز، ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ. بۇ ئارقىلىق بادامسىمان بەزلىرىڭىزنىڭ چوڭىيىپ كەتكەنلىكىنى ياكى بۇرنىڭىزدا تۈگۈنچەك بارلىقىنى ئېنىقلىيالايسىز.

ئۇيقۇ تەتقىقاتى

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزدە ئۇيقۇدا نەپەس قىسىلىش كېسىلى بار دەپ گۇمان قىلسا، ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى ياكى تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، كۆپ ئۇمنوگرافىيە تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇنى ئۆيدە قىلالايدىغان ئۈسكۈنە ئارقىلىق ئېلىپ بېرىشقا ياكى دوختۇرخانىنىڭ ئالاھىدە بۆلۈمىدە بىر كېچە تۇرۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بۇ سىناق سىز ئۇخلاۋاتقاندا تۆۋەندىكىلەرنى ئۆلچەيدۇ:

• مېڭە دولقۇنى پائالىيىتى
• نەپەس ئېلىش شەكلى (نەپەس ئېلىش توختىتىش سانى ۋە ۋاقتى)
• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە قان ئوكسىگېن سەۋىيىسى
• ئۇيقۇ جەريانىدا قول-پۇتلىرىڭىزنى قانداق ھەرىكەتلەندۈرۈش كېرەك
• خورەك تارتىش شەكلى ۋە ئاۋازى

بۇ ئۇچۇرلار سىزگە خورەك تارتىشىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ۋە ئۇنىڭ ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىك ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

خورەك تارتىشنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟

خورەك تارتىشنى داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىكنىڭ سەۋەبى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. داۋالاش ئۇسۇلى ئىككى تۈرگە ئايرىلىدۇ: ئوپېراتسىيەسىز ۋە جىددىي داۋالاش.

خورەك تارتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلىرىمىز

دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇنمۇ، خورەك تارتىشنى ئازايتىش ئۈچۈن بىر قانچە ئاددىي ئىشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

• يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاڭ: يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاشنىڭ ئورنىغا، يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاپ بېقىڭ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن يەنە يان تەرەپكە ياستۇق قويۇشىڭىز مۇمكىن.
• بېشىڭىزنى ئېگىز تۇتۇڭ: قوشۇمچە ياستۇق ئىشلىتىپ بېشىڭىزنى تەخمىنەن تۆت دىيۇم كۆتۈرۈڭ. بۇ نەپەس يولىڭىزنى ئوچۇق تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: ئورۇقلاش خورەك تارتىشنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىملىق چېنىقىشمۇ مۇھىم.
• ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسپىرت ۋە ئۇيقۇ دورىلىرىدىن ساقلىنىڭ: بۇلارنى ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە 4-5 سائەت بۇرۇن ئىچىشتىن ساقلىنىڭ، چۈنكى ئۇلار بوغۇزىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرىدۇ.
• بۇرنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ: ئەگەر بۇرنىڭىز بىتىپ قالسا، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۇنى پاكىز تازىلاڭ. زۆرۈر بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، بۇرۇنغا پۈركۈگۈچ ئىشلىتىڭ.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش نەپەس يولىنىڭ شىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، خورەك تارتىشنى كۈچەيتىۋېتىدۇ.