سۆڭەك ئاغرىقىنىڭ داۋاملىق بولۇشى سۆڭەك سۇنۇشىنىڭ سەۋەبىمۇ؟ كېلىڭ، ئېنىق بىلىۋالايلى!

سىز تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشنى، يۈگۈرۈشنى، سەكرەشنى ياكى ئېغىر ئىشلارنى قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەممۇ؟ بەزىدە پۇتىڭىز ياكى قولىڭىزدا ئوخشاش جايدىن كېلىدىغان ئازراق ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ دەسلەپتە دىققەت قىلمىغان بولسىڭىزمۇ، بۇ ئاغرىق كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىۋاتقاندەك قىلامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ نورمال مۇسكۇل تارتىشىش ئەمەس، بەلكى بېسىم سۇنۇشى . ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەرگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك. كېلىڭ، ھەممە نەرسىنى ئاددىي سۆزلەر بىلەن سۆزلەپ باقايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بېسىملىق سۇنۇق دېگەن نېمە؟

بېسىم سەۋەبىدىن سۇنۇش سۆڭەكتىكى ناھايىتى كىچىك، ناھايىتى نېپىز يېرىق. ئۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بېتون تامدىكى يېرىققا ئوخشايدۇ. بۇ سۆڭەكتىكى تۇيۇقسىز، چوڭ سۇنۇش ئەمەس. شۇڭلاشقا بەزى كىشىلەر بۇنى «چاچ سىزىقى سۇنۇش» دەپ ئاتايدۇ، چۈنكى ئۇ چاچقا ئوخشاش ئىنچىكە سىزىق.

نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ خىل سۇنۇقلار سۆڭەك ئارتۇقچە بېسىم ياكى بېسىمغا ئۇچرىغاندا يۈز بېرىدۇ. دوختۇرلار بۇنى «ئارتۇقچە ئىشلىتىش يارىلىنىشى» دەپ ئاتايدۇ. بۇنىڭ مەنىسى، بەدەننىڭ ئوخشاش بىر قىسمى قايتا-قايتا دەم ئالماي ئوخشاش يۈككە ئۇچرىغاندا يۈز بېرىدۇ. كۈنلەپ يۈگۈرۈش ياكى ئوخشاش ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈشنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سۆڭەك بۇ بېسىمدىن قۇتۇلۇشقا ۋاقىت تاپالمىغاندا، ئاستا-ئاستا كىچىك يېرىقلار پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ.

بۇ خىل بېسىملىق سۇنۇقلار ئەڭ كۆپ قەيەردە يۈز بېرىدۇ؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىك بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان سۆڭەكلىرىدە، يەنى تۇرغاندا، ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە پۈتۈن ئېغىرلىقىمىزنى كۆتۈرىدىغان سۆڭەكلەردە كۆرۈلىدۇ.

ئەڭ خەتەرلىك جايلار:

• ئاستىنقى پۇت: بۇ يەردىكى ئىككى سۆڭەك تىبىيا ۋە فىبۇلا .
• پۇت: پۇت بارمىقى بىلەن پۇت بارمىقىنى تۇتاشتۇرىدىغان سۆڭەكلەردە (مېتاتارسالس) بولىدۇ.
• تاپان: تاپان سۆڭىكى (calcaneus) .

نىسبەتەن ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما ئېھتىماللىقى بار ئورۇنلار:

• بەل ئومۇرتقىسى
• يانپاش سۆڭەكلىرى
• قول ۋە بىلەكلەر

بېسىم سۇنۇشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ قانداق ھېس قىلىدۇ؟

ئەگەر سىزدە بېسىم سۇنۇش بولسا، بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاغرىقنىڭ قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئاغرىقنى دەل بىرلا يەردە ھېس قىلىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر پۇتىڭىزدا بېسىم سۇنۇقى بولسا، پۈتۈن پۇت ئازراق ئاغرىشى مۇمكىن، ئەمما ئەڭ قاتتىق ئاغرىق ۋە ئۇيۇشۇش سۇنۇق سۆڭەكنىڭ ئۈستىدە ھېس قىلىنىدۇ.

نېمىشقا بىزدە بېسىملىق سۆڭەك سۇنۇش كۆرۈلىدۇ؟ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكىنىمىزدەك، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى «ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش» ياكى ئوخشاش ئىشنى قايتا-قايتا قىلىش. سۆڭەكنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بەرمەي تۇرۇپ، ئۇنىڭغا ئۈزلۈكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىش.

ئويلاپ بېقىڭ، سۆڭەكلىرىمىز بىر بىناغا ئوخشايدۇ. ئۇلار يەنە ئاسراشقا موھتاج. بىز چېنىققاندا، سۆڭەكلىرىمىز ئاستا-ئاستا بۇزۇلىدۇ. ئەمما بىز دەم ئالغاندا، بەدىنىمىز بۇ زىياننى رېمونت قىلىپ، سۆڭەكنى تېخىمۇ مۇستەھكەم قىلىدۇ. بېسىم سۇنۇشتا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، بۇ زىيان ئەسلىگە كېلىشكە ۋاقىت بەرمەي داۋاملىشىدۇ. بىرىنچىدىن، سۆڭەكنىڭ يۈزىدە «بېسىم رېئاكسىيەسى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئەھۋال يۈز بېرىدۇ. بۇ سۆڭەكنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا كىرىپ قالغان كۆكۈرۈشكە ئوخشايدۇ. ئەگەر سىز بۇ كۆكۈرۈش ساقىيىشتىن بۇرۇن ئۇنىڭغا ئېغىرلىق سالسىڭىز، ئۇ ئاستا-ئاستا چوڭقۇرلىشىپ، سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ، ئاخىرىدا كىچىك يېرىق پەيدا بولىدۇ، بۇ بېسىم سۇنۇش دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇنىڭ بەزى ئورتاق سەۋەبلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• يېتەرلىك ئارام ئالماي مەشىق قىلىش: بۇ خىل خەۋپ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئۈزلۈكسىز مەشىق قىلغاندا يۇقىرى بولىدۇ.
• ھەرىكەتنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىشى:ئۆزىڭىزنى ھەپتىدە ئىككى كۈن يۈگۈرىدىغان ئادەم دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر سىز تۇيۇقسىز ھەپتىدە ئالتە كۈن يۈگۈرۈشكە باشلىسىڭىز، بەدىنىڭىزنىڭ ماسلىشىشقا ۋاقتى بولمايدۇ.
• يېڭى بىر تەنھەرىكەت تۈرى ياكى چېنىقىشنى باشلاش: مۇۋاپىق مەشىق ياكى يېتەكچىلىكسىز يېڭى بىر ئىشنى تۇيۇقسىز باشلاش.
• مەشىق يۈزىنى ئۆزگەرتىش: بۇ خۇددى ئۆي ئىچى يولىدا يۈگۈرۈپ، تۇيۇقسىز ئاسفالت ئۈستىدە يۈگۈرۈشكە باشلىغانغا ئوخشايدۇ.
• ماس كەلمەيدىغان ئاياغ ياكى ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش: بولۇپمۇ يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن، ياخشى ئاياغنىڭ بولماسلىقى چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• كىچىكىدىنلا بىر تەنھەرىكەت تۈرىگە ماھىرلىشىش: بەزى بالىلار يىل بويى ئوخشاش تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. بۇنداق بالىلارنىڭ سۆڭەك سۇنۇش خەۋپى ھەر خىل تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بالىلارغا قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ.

بېسىملىق سۇنۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى باشقىلارغا قارىغاندا سەل يۇقىرى بولىدۇ.

ئويۇنلار ۋە پائالىيەتلەر

پۇت ۋە پۇت مۇسكۇللىرىغا ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ.

• ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش ۋە يېنىك ئاتلېتىكا
• ۋاسكېتبول
• تېننىس
• گىمناستىكا (بۇلار قول ۋە قول بىلىكىدىمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن)
• رەقص

باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرى

بەزى كېسەللىكلەر ۋە بەدەن ئەھۋالىمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

• سۆڭەك ياللۇغى: سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان كېسەللىك.
• پۇت مەسىلىلىرى: ياپلاق پۇت ياكى ئېگىز پۇت ئېگىلىش.
• D ۋىتامىنى كەملىكى: D ۋىتامىنى سۆڭەكنىڭ كۈچى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• سېمىزلىك: بەدەن ئېغىرلىقى قانچە كۆپ بولسا، سۆڭەكلەرگە شۇنچە كۆپ بېسىم بېرىلىدۇ.
• يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشى: بەدەن زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇقنى قوبۇل قىلمىغاندا، سۆڭەكلەر ئاجىزلىشىدۇ.

دوختۇر، بۇنىڭ بېسىملىق سۇنۇق ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟

ئەگەر سىزدە بۇنداق ئاغرىق بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئەھۋالىنى ئېنىقلايدۇ.

ئالدى بىلەن، دوختۇر سىزدىن سوئال سورايدۇ. ئاغرىق قانداق باشلاندى، قاچان ئېغىرلىشىدۇ، قايسى تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىسىز قاتارلىقلار. ئاندىن ئۇ ئاغرىق بار جاينى تەكشۈرىدۇ. ئۇ سىزدىن بىر پۇتىڭىزدا تۇرۇشىڭىزنى ياكى ئازراق سەكرىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ سىزگە ئاغرىقنىڭ ئېنىق ئورنىنى ئېنىق بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

بەزىدە دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

• رېنتىگېن نۇرى: ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بېسىم سۇنۇش يۈز بەرگەندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە ئادەتتىكى رېنتىگېن نۇرىدا كۆرۈنمەسلىكى مۇمكىن.
• MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): بۇ سۆڭەك سۇنۇقىنى بايقاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۇ سۆڭەك ۋە ئەتراپتىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ناھايىتى ئېنىق رەسىملىرىنى ھاسىل قىلالايدۇ.
• كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە (CT):بۇ يەنە سۆڭەكلەرنىڭ تەپسىلىي رەسىملىرىنىمۇ بېرەلەيدۇ.
• سۆڭەكنى سىكانىرلاش (پۈتۈن بەدەن سۆڭەكنى سىكانىرلاش): بۇ بەزى ئەھۋاللاردا ئىشلىتىلىدۇ.

ماقۇل، ئەمدى داۋالاش توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى ئارام ئېلىش . سۆڭەكنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىش. دوختۇرىڭىز كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.

كۆپ ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• ئارام ئېلىش: ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقارغان تەنھەرىكەت ياكى پائالىيەتنى بىر نەچچە ھەپتە ياكى بىر نەچچە ئاي توختىتىش.
• مۇز قويۇش: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 15-20 مىنۇت لۆڭگىگە ئورالغان مۇز خالتىسىنى قويۇڭ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرىڭىز ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) ياكى پاراسېتامولنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى 10 كۈندىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
• ئېگىزلىك: ئىمكانقەدەر يارىلانغان پۇت ياكى قولنى يۈرەك سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. ياتقاندا پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويسىڭىز بولىدۇ.
• سىقىش: ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن يارىنىڭ ئەتراپىغا ئېلاستىك بىنت ئورىۋالسىڭىز بولىدۇ.
• ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: بەزىدە سىزگە پارىژ گىپسى (گىپس)، مەخسۇس ئۆتۈك ياكى سۆڭەكنى ئارام ئالدۇرۇش ئۈچۈن ئاياغ كىيىش ئېيتىلىشى مۇمكىن.
• قولتۇق ئىشلىتىش: يارىلانغان پۇتىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن قولتۇق ئىشلىتىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سۆڭەك ياخشى ساقىيمىسا، ياكى سۇنۇق يانپاش قاتارلىق ئاسارەتلەر كۆرۈلىدىغان جايدا بولسا، دوختۇرلار ئىچكى فىكىساتسىيە دەپ ئاتىلىدىغان ئوپېراتسىيە قىلىشنى قارار قىلىشى مۇمكىن.

ئەسلىگە كېلىشكە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟ قاچان قايتا ئىشلەشكە باشلىسام بولىدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ چوڭ مەسىلە. بېسىم سەۋەبىدىن سۇنۇپ كەتكەن سۆڭەكنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئادەتتە 6 ھەپتىدىن 8 ھەپتىگىچە ۋاقىت ئالىدۇ. بەزىدە تېخىمۇ ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىزمۇ، دوختۇر سىزگە ئېيتقۇچە قايتا تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشنى، يۈگۈرۈشنى ياكى سەكرەشنى باشلىماڭ.ئۇ سىزگە قانداق قىلىپ پائالىيەتلىرىڭىزنى ئاستا-ئاستا باشلاش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئادەتتە، سىز سۇ ئۈزۈش ۋە ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق يېنىك تەسىرلىك ھەرىكەتلەردىن باشلايسىز، ئاندىن يۈگۈرۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەرگە ئۆتىسىز.

قانداق قىلىپ سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟

بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئاغرىق بەدىنىمىزنىڭ بىزگە «بۇ يەردە بىرەر مەسىلە بار» دېگەنلىكىنى بىلدۈرۈش ئۇسۇلى. شۇڭا، ئەگەر بىرەر پائالىيەت جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن داۋاملىق ئاغرىق ياكى ئىشىش كۆرۈلسە، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنى قانچە بالدۇر بايقىسىڭىز، داۋالاش ۋە ساقىيىش شۇنچە ئاسان بولىدۇ.

قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىشىم كېرەك؟

بەزى ئەھۋاللاردا دەرھال داۋالىنىشقا توغرا كېلىدۇ. ئەگەر سىزدە چوڭ ۋەقە (يارىلىنىش) يۈز بەرگەن بولسا ياكى تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.

• ئەگەر قاتتىق، چىدىغۇسىز ئاغرىق بولسا.
• ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ بىر قىسمىنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز .
• ئەگەر قول ياكى پۇت قاتارلىق بىر قىسىم شەكلى ئۆزگىرىپ، ئادەتتىكىدىن باشقىچە كۆرۈنسە .
• ئەگەر سۇنۇق سۆڭەك تېرىدىن كۆرۈنۈپ تۇرسا .
• ئەگەر قاتتىق شىشىش ياكى يېڭى كۆكۈرۈش بولسا.

بۇ خىل سۇنۇق بېسىم سەۋەبىدىن سۇنۇققا قارىغاندا تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.