كۈنىگە نۇرغۇن قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەكمۇ؟ پەقەت ئازراق سىيىشىڭىز بارمۇ؟ قورسىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە غەلىتە ئېغىرلىق ياكى ئاغرىق بارمۇ؟ بەلكىم سىز بۇنى سىيىش يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) دەپ ئويلايسىز، ئەمما دورا ئىچىشمۇ ياردەم بەرمەيدۇ؟ ئۇنداقتا بىز بۈگۈن سۆزلەۋاتقان بۇ كېسەللىك، يەنى ئارىلىق سىستىت كېسىلىمۇ سىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ، نۇرغۇن كىشىلەر تولۇق بىلمەيدىغان تېما. شۇڭا بۇ ھەقتە ئاددىي، سىز چۈشىنىدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
ئىنتېرستىسىئال سىستىت (IC/BPS) دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ قوۋۇقىڭىزدىكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك . ھازىر دوختۇرلار بۇنى قوۋۇق ئاغرىقى سىندرومى (BPS) دەپ ئاتايدۇ. كېلىڭ، بۇ ئىسىمنىڭ مەنىسىنى قىسقىچە چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
- «ئارالىق » دېگەن سۆز «توقۇلمىلار ئارىسىدىكى بوشلۇقتا» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
- سىستىت «قوۋۇقنىڭ ياللۇغلىنىشى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ، يەنى ئۇ ئىششىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.
يەنى، بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ۋە قوۋۇق توقۇلمىلىرى ئارىسىدا پەيدا بولىدىغان ئاغرىق. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم نورمال ھالەتتىكىدىن كۆپ قېتىم سىيىشى كېرەك. ئۇلار سىيىش ئېھتىياجىنى ھېس قىلغاندا، ئۇنى ساقلاش ناھايىتى تەس بولىدۇ، شۇڭا ئۇلار تېزلا ھاجەتخانىغا بېرىشى كېرەك. بىز بۇنى تېز-تېز سىيىش ۋە جىددىيلىك دەپ ئاتايمىز.
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئادەتتىكى سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) ئەمەس. سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى باكتېرىيە قاتارلىق مىكروبلار تەرىپىدىن كېلىپ چىقىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، IC/BPS مىكروبلار تەرىپىدىن كېلىپ چىقمايدۇ. شۇڭا، ئانتىبىئوتىك ئىچىش ئۇنى داۋالىمايدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار.
شۇنداق، ئۇ ھەممەيلەنگە ئوخشاش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. ئۇنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. بۇ ئىككى تۈر تەكشۈرۈش (سىستوسكوپىيە) ئارقىلىق ئېنىقلىنىدۇ، بۇ تەكشۈرۈشتە دوختۇر كامېرانى سىزنىڭ سىيىش قۇۋىقىڭىزغا كىرگۈزۈپ تەكشۈرىدۇ.
| IC/BPS تىپى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| يارا IC/BPS | بۇ، قوۋۇق تېمىدا ئاغرىقلىق يارىلارنىڭ (يارالارنىڭ) شەكىللىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلار خۇننېر يارىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل يارىلار ئاز ئۇچرايدۇ، IC/BPS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %5 تىن %10 كىچە بولىدۇ. |
| يارىسىز IC/BPS | بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپ. IC/BPS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %90 ى بۇ تىپقا گىرىپتار بولىدۇ. بۇ خىلدا، قوۋۇق تېمىدا ناھايىتى كىچىك قاناشلارنى (قاناشلارنى) كۆرگىلى بولىدۇ. بۇ تېببىي جەھەتتىن گلومېرۇلياتسىيە دەپ ئاتىلىدۇ. |
4-باسقۇچلۇق IC/BPS دېگەن نېمە؟
سىز بۇ كېسەللىكنىڭ باسقۇچلىرى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. 4-باسقۇچ ئەڭ ئېغىر باسقۇچ بولۇپ، كېسەللىك ئالامەتلىرى ئىككى يىلدىن ئارتۇق ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈپ تۇرىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، قوۋۇق توقۇلمىسى ناھايىتى قېلىن ۋە قاتتىق بولۇپ قالىدۇ. نەتىجىدە، قوۋۇق ئىلگىرىكىدەك كۆپ سۈيدۈكنى ساقلىيالمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئەڭ كۆپ Hunner يارىسى بار كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
IC/BPS نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئالامەتلەر ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بەزىلەردە يېنىك بولۇشى مۇمكىن، يەنە بەزىلەردە بولسا قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بەزىلەردە ئالامەتلەر دائىم كۆرۈلىدۇ، يەنە بەزىلەردە بولسا كېلىپ-كېتىپ تۇرىدۇ.
ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرى تۆۋەندىكىچە:
- قورساقنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدا (قوۋۇق بار جايدا) ئاغرىق، بېسىم ياكى راھەتسىزلىك. بۇ ئاغرىق قوۋۇققا تولغاندا كۈچىيىشى مۇمكىن.
- ناھايىتى تېز-تېز سىيىش ئېھتىياجى. كۈنىگە 15، 20، ھەتتا 40-50 قېتىم سىيىش كېرەك.
- سىز سىيىش ئېھتىياجىنى ھېس قىلغاندا، ئۆزىڭىزنى تۇتۇۋالالمايدىغان بىر جىددىيلىكنى ھېس قىلىسىز.
- بىر قېتىمدا ئاز مىقداردا سۈيدۈك ئاجرىلىپ چىقىدۇ.
- ئاياللاردا، ھەيز كېلىش مەزگىلىدە ئالامەتلەر ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
بەزى كىشىلەر بۇ ئاغرىقنى پەقەت قورساقنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى كۆيۈش ياكى سانجىش سېزىمى دەپ تەسۋىرلەيدۇ. سىيگەندىن كېيىن ئاغرىق بىر مەزگىل پەسەيىدۇ، ئاندىن قوۋۇق قايتا تولۇشقا باشلىغاندا ئاغرىق كۈچىيىدۇ.
نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلە. راستىنى ئېيتسام، ھەتتا دوختۇرلارمۇ IC/BPS نىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى %100 ئېنىق ئېيتالمايدۇ. ئەمما بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدىغان بىر قانچە نەرسە بار دەپ گۇمان قىلىنىدۇ:
- قوۋۇق پەردىسىنىڭ ئاجىزلىقى: قوۋۇقنىڭ ئىچكى تەرىپىدە قوغداش قەۋىتى بار. بۇ قوۋۇق تېمىنى سۈيدۈكتىكى زىيانلىق ماددىلاردىن قوغدايدۇ. بۇ قەۋەت بۇزۇلغاندا، بۇ زىيانلىق ماددىلار قوۋۇق تېمىغا كىرىپ ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسى مەسىلىلىرى (ئۆز-ئۆزىگە ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى):بەدەننىڭ مۇداپىئە سىستېمىسى خاتا ھالدا ئۆزىنىڭ قوۋۇق ھۈجەيرىلىرىگە ھۇجۇم قىلىشى مۇمكىن.
- ئاللېرگىيە: يەنە بەدەندىكى ئاللېرگىيە پەيدا قىلىدىغان بەزى ھۈجەيرىلەرنىڭ (ماست ھۈجەيرىلىرى) پائالىيىتىنىڭ بۇنىڭ بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىدىن گۇمانلىنىدۇ.
- دىئاگنوز قويۇلمىغان يۇقۇملىنىش: بەزىدە ئىلگىرى توغرا داۋالانمىغان يۇقۇملىنىش قوۋۇقتىكى نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈپ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- سۈيدۈكتىكى نورمالسىزلىقلار: مەسىلەن، سۈيدۈكتىكى ئاقسىلنىڭ ئۈزلۈكسىز يۇقىرى بولۇشى (پروتېئىنۇرىيە).
بۇنىڭ قانداق كىشىلەردە يۈز بېرىش خەۋپى يۇقىرى؟
- ئاياللار ئەرلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ چوڭ خەۋپ ئاستىدا.
- ئۇ ئەڭ كۆپ 30 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
- فىبرومىيالگىيە ۋە ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) قاتارلىق باشقا سۇرۇنكال ئاغرىق كېسەللىكلىرى بار كىشىلەردە IC/BPS كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
دوختۇر، بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىسىز؟
IC/BPS نى جەزملەشتۈرەلەيدىغان بىردىنبىر تەكشۈرۈش يوق. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەرنى رەت قىلىدۇ. بۇ بىر قانچە تەكشۈرۈشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سىناق | بۇنى نېمە قىلىسىز؟ |
|---|---|
| داۋالىنىش تارىخى ۋە ئالامەتلەر كۈندىلىكى | دوختۇر سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇ يەنە سىزدىن نېمە ئىچىش، قانچىلىك ئىچىش، بىر قانچە كۈن ئىچىدە قانچىلىك قېتىم ۋە قانچىلىك سىيىش قاتارلىق نەرسىلەرنى يېزىپ قويۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ سىزگە كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| سىيدىك تەھلىلى | سۈيدۈك ئەۋرىشكىسى ئېلىنىپ، باكتېرىيە، يىرىڭ ۋە قان (گېماتۇرىيە) تەكشۈرۈلىدۇ. ئەگەر باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش كۆرۈلسە، داۋالىنىدۇ. ئەگەر داۋالاشتىن كېيىنمۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا، IC/BPS گۇمان قىلىنىشى مۇمكىن. |
| سىستوسكوپىيە | بۇ ئۇسۇلدا، سۈيدۈك يولىغا نېپىز تۇرۇبا شەكىللىك ئۈسكۈنىنى (كامېرا ئورنىتىلغان) كىرگۈزۈپ، قوۋۇقنىڭ ئىچكى قىسمىنى تەكشۈرۈش كېرەك. بۇ ئۇسۇل راك قاتارلىق باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنى ئىنكار قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| سۇ چىقىرىش بىلەن سىستوسكوپىيە | بۇ ئانېستېزىيە ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئىلگىرى دېيىلگەندەك، قوۋۇقنىڭ ئىچىگە قاراپ تۇرغاندا، قوۋۇق سۇغا ئوخشاش سۇيۇقلۇق بىلەن تولدۇرۇلىدۇ ۋە ئازراق سوزۇلىدۇ. بۇ ئارقىلىق سىز ھۇننېر يارىسى ياكى قوۋۇق تېمىدىكى كىچىك يېرىقلارنى ئېنىق كۆرەلەيسىز. بەزى كىشىلەر بۇ ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ئالامەتلەرنى ۋاقىتلىق يېنىكلىتىدۇ. |
| بىئوپسىيە | سىستوسكوپىيە جەريانىدا، قوۋۇق تېمىدىن ناھايىتى كىچىك بىر پارچە توقۇلما ئېلىنىپ، تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەجرىبىخانىغا ئەۋەتىلىدۇ. بۇ يەنە راك قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنىمۇ ئىنكار قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. ئالدى بىلەن، IC/BPS نىڭ داۋاسى تېخى يوق. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ۋە نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
دوختۇرىڭىز بىر داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن باشلايدۇ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ، ئاندىن باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئالماشتۇرۇش ياكى بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلىنى بىرلەشتۈرۈش كېرەكمۇ يوق دېگەن قارارنى چىقىرىدۇ. بۇ بىر ئاز سىناق ۋە خاتالىق جەريانى. سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
1. يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر
نۇرغۇن كىشىلەر بەزى يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىنى بايقىدى. بىز بۇنى «قوزغىتىش ئامىللىرى» دەپ ئاتايمىز. سىز كۈندىلىك خاتىرە يېزىپ، نېمە يەۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ قاچان ئېغىرلاشقانلىقىنى خاتىرىلىسىڭىز بولىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلىسىز.
نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان يېمەكلىكلەر:
- ئىسپىرت
- كوففېئىن (چاي، قەھۋە، شوكلات)
- گازلىق ئىچىملىكلەر
- پەمىدۇر
- سىترۇس مېۋىلىرى (ئاپېلسىن، لىمون)
- پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر
- ئاچچىق يېمەكلىكلەر
2. فىزىكىلىق چېنىقىش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش
- چېنىقىش: پىيادە مېڭىش ۋە ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق يېنىك چېنىقىشلار ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- چانا ئاستى فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. قورساقنىڭ ئاستى قىسمىدىكى مۇسكۇللار (چانا ئاستى مۇسكۇللىرى) قوۋۇق قاتارلىق ئەزالارنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرىدۇ. بۇ مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى ئاغرىقنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. كەسپىي فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە بۇ مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش ۋە كۈچەيتىش ئۈچۈن توغرا مەشىقلەرنى (كېگېل مەشىقلىرى) ئۆگىتەلەيدۇ.
3. بېسىمنى ئازايتىش
بېسىم IC/BPS ئالامەتلىرىنى كۈچەيتىدىغان ئاساسلىق ئامىل. بېسىمنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىش زور يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ. چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى، مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ. لازىم بولسا، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشسىڭىزمۇ بولىدۇ.
4. سۈيدۈك يولىنى قايتا تەربىيەلەش
ئاغرىق سەۋەبىدىن، قوۋۇقىڭىز ئازراق تولغاندا، سىز ھاجەتخانىغا بېرىشقا ئادەتلىنىسىز. بۇ، قوۋۇقىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا ئازراق سۈيدۈكنى ساقلاشقا كۆنۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. قوۋۇقنى قايتا مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈن، ھاجەتخانىغا بېرىش ئارىلىقىدىكى ۋاقىتنى قەستەن ئۇزارتىش كېرەك. سىز 5-10 مىنۇتتىن باشلاپ، ۋاقىتنى ئاستا-ئاستا 2-3 سائەتكە ئۇزارتىسىز.
5. ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورىلار
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: ئامىترىپتىلىن قاتارلىق بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ناھايىتى تۆۋەن مىقداردا بېرىلسە، قوۋۇق ئاغرىقىنى ۋە دائىم سىيىش ئېھتىياجىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئانتىگىستامىنلار: گىدروكسىزىن قاتارلىق دورىلار ئاللېرگىيەنى كونترول قىلىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
- پېنتوسان پولىسۇلفات ناترىي (Elmiron®): بۇ IC/BPS ئۈچۈن مەخسۇس تەستىقلانغان بىردىنبىر ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورا. ئۇنىڭ بۇزۇلغان قوۋۇقنىڭ قوغداش پەردىسىنى قايتا قۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ.
6. سىيدىك پۇشۇقنى تىقىش
بۇنىڭدا، دوختۇر سىزنىڭ سۈيدۈك يولىڭىزغا ناھايىتى نېپىز نەيچە (كاتېتېر) كىرگۈزۈپ، قوۋۇقىڭىزغا ھەر خىل دورىلارنى ئوكۇل قىلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورا دىمېتىل سۇلفوكسىد (DMSO). بۇ دورا قوۋۇقىڭىزدا بىر مەزگىل ساقلىنىپ، ئاندىن سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىۋېتىلىدۇ.
7. باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى
ئەگەر يۇقىرىقى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنى كۆزدە تۇتۇشى مۇمكىن:
- نېرۋا قوزغىتىش (نېرۋا مودۇلياتسىيەسى): بەدەندىكى بەزى نېرۋىلارغا كىچىك ئېلېكتر سىگناللىرىنى ئەۋەتىش ئارقىلىق قوۋۇق ئاغرىقى ۋە جىددىيلىكنى كونترول قىلىش ئۇسۇلى.
- بوتوكىس® ئوكۇلى: بوتوكىس قوۋۇق مۇسكۇللىرىغا ئوكۇل قىلىنىپ، ئۇلارنىڭ پائالىيىتىنى ئازايتىدۇ ۋە ئاغرىقنى كونترول قىلىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: بۇ ئەڭ ئاخىرقى چارە سۈپىتىدە، پەقەت باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا جاۋاب بەرمىگەن، كېسەللىك ئالامەتلىرى ئىنتايىن ئېغىر بولغان كىشىلەر ئۈچۈنلا قىلىنىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيە قوۋۇقنىڭ بىر قىسمىنى ياكى ھەممىسىنى ئېلىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (سىستېكتومىيە).
IC/BPS بىلەن قانداق ياشاش كېرەك؟
بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولغاچقا، ئۇنىڭ بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىش مۇھىم. بۇ مەسلىھەتلەر سىزگە كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشىغا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: سۈيدۈك سۇيۇقلاشقاندا، قوۋۇقنىڭ ئاغرىقى ئازىيىدۇ.
- ئىسسىق ياكى سوغۇق كومپرېس: قارنىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى مۇز خالتىسى قويۇش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- راھەت كىيىملەرنى كىيىڭ: قورسىقىڭىزنى قىسىپ قويىدىغان تار ئىشتان ۋە ئىچ كىيىملەردىن ساقلىنىڭ.
- ئارام ئېلىش تېخنىكىسى: «خۇشال بوۋاق» ھالىتىگە ئوخشاش يوگا ھەرىكەتلىرى چانا ئاستى مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئەگەر جىنسىي مۇناسىۋەت ئاغرىقلىق بولسا: دوختۇرىڭىز بىلەن ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىش ۋە مايلاش دورىلىرىنى ئىشلىتىش قاتارلىق ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى سىزدە كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى، IC/BPS ياكى باشقا سەۋەبلەر ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا،
ئەگەر ئاغرىقىڭىز چىدىغۇسىز بولسا ۋە داۋالانغان تەقدىردىمۇ يېنىكلىمىسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
بۇنىڭ ئۇيات قىلىدىغان يېرى يوق. بۇ سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇڭا توغرا داۋالاشنى ئېلىش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئارىلىق سىستىت (IC/BPS) كۆپ ئۇچرايدىغان سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) ئەمەس، بەلكى قوۋۇقنىڭ سۇرۇنكا، ئاغرىقلىق كېسىلى.
- ئاساسلىق ئالامەتلەر كۆپ سىيىش، قورساقنىڭ ئاستى قىسمى ئاغرىش ۋە تۇيۇقسىز سىيىش ئېھتىياجىنىڭ پەيدا بولۇشى.
- بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى تېپىلمىغان بولسىمۇ، ئالامەتلەرنى كونترول قىلالايدىغان نۇرغۇن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
- يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش داۋالاشنىڭ مۇھىم قىسىملىرى.
- بۇ كېسەللىك ئۆمرىڭىزنى قىسقارتمايدۇ، راكقا ئايلىنىپ كەتمەيدۇ.
- سىز يالغۇز ئەمەس. سىزگە ياردەم بېرىدىغان دوختۇرلار ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. شۇڭا دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشتىن ئۇيالماڭ ياكى قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ