بەزىدە مۈرىڭىزنىڭ مۇسكۇللىرى تارتىشىپ قالغاندەك، بېلىڭىز قىسىلىپ قالغاندەك ياكى پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇل تۈگۈنۈپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ نۇرغۇنىمىز بۇ خىل ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرىمىز. بەزى كىشىلەر: «ۋاي، مېنىڭ مۈرىمدە نېرۋا قىسىلىپ قالدى» دەيدۇ. بۈگۈن بىز بۇ خىل تارتىشىش ۋە تۈگۈنۈپ قالغان ئاغرىققا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ «مىئوفاسسىيال بوشىتىش» داۋالاش ئۇسۇلى دەپ ئاتىلىدۇ. ئىسمى سەل مۇرەككەپ بولسىمۇ، ھېكايىسى ناھايىتى ئاددىي.
مىئوفاسسىيال بوشىتىش دېگەن نېمە؟
بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن بۇ ئىسىمنىڭ مەنىسىگە قاراپ باقايلى. بۇ ناھايىتى ئاددىي.
- مىيو مۇسكۇل دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
- فاسسىيە پۈتۈن بەدىنىمىزنى، شۇ جۈملىدىن مۇسكۇللىرىمىزنى قاپلىغان ۋە باغلىغان نېپىز، كۈچلۈك توقۇلمىلار تورى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مىئوفاسىيال بوشىتىش قولدا داۋالاش ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ پەقەت مۇسكۇللارغا بىۋاسىتە مەركەزلىشىپ قالمايدۇ. ئۇ تېخىمۇ چوڭقۇرلىشىپ، «فاسىيا» دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلما تورىدا شەكىللەنگەن تارتىشىش ۋە توسۇلۇشلارنى بوشىتىدۇ.
ئۇنداقتا بۇ فاسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلما نېمە؟
بىر ئۆمۈچۈك تورىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ فاسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلما دەل مۇشۇنداق. ئۇ پۈتۈن بەدىنىمىزگە تارقالغان بولۇپ، بارلىق مۇسكۇللىرىمىز، سۆڭەكلىرىمىز، نېرۋىلىرىمىز، قان تومۇرلىرىمىز ۋە ئىچكى ئەزالىرىمىزنى ئوراپ، تۇتاشتۇرىدۇ. ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدىكى ئۈچ ئۆلچەملىك تورغا ئوخشايدۇ. ئۇ ئۈزۈلمەس، ئۈزۈلمەس قۇرۇلما. بۇ دېگەنلىك پۇتىڭىزدىكى فاسسىيە بېشىڭىزغا تۇتاشقان.
ئادەتتە، بۇ پەردە توقۇلمىسى ناھايىتى يۇمشاق ۋە سوزۇلۇشچان بولىدۇ. ئەمما ئۇ يەنە ناھايىتى كۈچلۈك. ئۇ بەدىنىمىزگە قۇرۇلما جەھەتتىن ياردەم بېرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنى قوغدايدۇ. بۇ توقۇلما ھېچقانداق توسالغۇسىز ھەرىكەت قىلالايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىمىز يىقىلىپ چۈشۈش، ھادىسە، ئوپېراتسىيە ياكى ئۇزۇن ۋاقىت بىر ئورۇندا ئولتۇرۇش قاتارلىق زەخمىلەرگە ئۇچرىغاندا، بۇ فاسسىيە توقۇلمىسى ئۆزىنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى يوقىتىدۇ. ئۇ بەزى جايلاردا تارتىشىپ، قېتىپ قالىدۇ ۋە تۈگۈنلىشىپ قالىدۇ. بۇ تارتىشىش بىزگە ئاغرىق ئېلىپ كېلىدۇ ۋە بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكىتىنى چەكلەيدۇ. خۇددى ئۆمۈچۈك تورى بىر يەردىن تارتىلغاندا، پۈتكۈل تور تارتىلغانغا ئوخشاش، فاسسىيە توقۇلمىسىنىڭ بىر قىسمىنىڭ چىمچىلىشى باشقا بىر رايوندا ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
بۇ «قوزغىتىش نۇقتىسى داۋالاش ئۇسۇلى» بىلەن ئوخشاشمۇ؟
ھەئە، ئۇلار ئەمەلىيەتتە ئوخشاش نەرسە. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى يەنە مىئوفاسسىيال قوزغىلىش نۇقتىسى داۋالاش دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، مىئوفاسسىيال ئاغرىق بەدەندىكى ھەر خىل «قوزغىتىش نۇقتىلىرى» دىن باشلىنىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «قوزغىتىش نۇقتىلىرى» فاسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلمىلارنىڭ چىڭ، تۈگۈنلۈك رايونلىرى. بەدىنىڭىزدىكى بىرەر مۇسكۇلغا تەگكەندە كىچىككىنە تۈگۈن ياكى سوقۇلۇش ھېس قىلغانمۇ؟ بۇلار شۇنداق ھېس قىلىدىغان جايلار.
بۇ «قوزغىتىش نۇقتىلىرى» قىسىلىپ قالغاندا، ئۇلار مۇناسىۋەتلىك مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ ھەرىكىتىنى چەكلەيدۇ. بەزىدە ئاغرىق تۈگۈننىڭ ئېنىق ئورنى بىلەنلا چەكلىنىدۇ. ئەمما باشقا ۋاقىتلاردا، تۈگۈن پۈتۈن بەدەندە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. مىئوفاسىئال بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلى بۇ تۈگۈنلەردىكى (قوزغىتىش نۇقتىلىرى) قىسىلىشنى بوشىتىش ۋە بوشىتىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى كىملەرگە ئەڭ ماس كېلىدۇ؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى فاسسىيە توقۇلمىلىرىنىڭ تارتىشىشى ياكى چىڭىشىشىدىن كېلىپ چىققان ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن پايدىلىق. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:
- فىزىكىلىق جاراھەت: ماشىنا ھادىسىسى، يىقىلىپ چۈشۈش ياكى قامچا سوقۇش قاتارلىق ۋەقەلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق.
- تىرناق ئىزى: ئوپېراتسىيە، كۆيۈك ياكى مۈرە مۇزلاپ قېلىش قاتارلىق كېسەللىكلەردىن كېيىن تىرناق ئىزى توقۇلمىلىرىنىڭ قېتىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان تىرناق ئىزى.
- ياللۇغلىنىش: بۇرسىت، ئوستېئوروتېئورىت ۋە پۇت پۇتى ياللۇغى قاتارلىق ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق.
- نېرۋىلارنىڭ قىسىلىشى: دىسكىنىڭ يېرىلىشى ياكى كارپال تونېل كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
- قايتا-قايتا بېسىم يارىلىنىشلىرى: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، ناچار بەدەن ھالىتى ۋە ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېر ئالدىدا ئولتۇرۇش قاتارلىق ئىشلاردىن كېلىپ چىققان ئاغرىق.
مىئوفاسسىيال بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن قانداق كېسەللىكلەرنى داۋالىغىلى بولىدۇ؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ھەر خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ ئۇچۇرلارنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.
| ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| مىئوفاسسىيال ئاغرىق سىندرومى | بەدەننىڭ تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىدا، بولۇپمۇ فاسسىيەدە پەيدا بولىدىغان ئاغرىق. بىز تىلغا ئالغان «تۆگۈنلەر» دەل مۇشۇ يەردە پەيدا بولىدۇ. |
| كارپال تونېل سىندرومى | قول ۋە قول بىلىكىدە ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ۋە ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك. |
| بەل ئاغرىقى | ئۇ بەلنىڭ مۇسكۇل ۋە پەيلىرىگە بېسىم چۈشۈش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ، بۇ بەلنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. |
| TMJ كېسىلى | جاغ بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ ياللۇغلىنىشى ئېچىش، يېپىش ۋە تاماق يېيىش جەريانىدا ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. |
| فىبرومىيالگىيە | پۈتۈن بەدەندىكى مۇسكۇل ۋە بوغۇملاردا ئۇزۇن مۇددەتلىك (سۇرۇنقا) ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك. |
| سۇرۇنكال مىگرېن | باش ئاغرىقى دائىم، قاتتىق بولىدۇ. بۇ يەنە بويۇن ۋە مۈرىدىكى پەردە توقۇلمىلىرىنىڭ تارتىشىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. |
داۋالاش جەريانىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن كەسپىي خادىملار تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسى، كەسپىي داۋالاش ئۇستىسى، ئۇۋۇلاش ئۇستىسى ياكى تەنتەربىيە تېبابىتى مۇتەخەسسىسى بولۇشى مۇمكىن.
داۋالاش ئادەتتە ئايرىم ئۆيدە ئېلىپ بېرىلىدۇ.
1. ئېنىقلاش: ئالدى بىلەن، داۋالاش دوختۇرى بەدىنىڭىزنى تەكشۈرۈپ، فاسسىيە توقۇلمىلىرىدىكى تارتىشىش، تارتىشىش ۋە تۈگۈنلەرنى (قوزغىتىش نۇقتىلىرى) تاپىدۇ.
2. بېسىم ئىشلىتىش: ئاندىن، ئېنىقلانغان رايونلارغا يېنىك، ئەمما مۇقىم بېسىم ئىشلىتىلىدۇ. بۇ يەردە ماي ياكى لوسيون ئىشلىتىلمەيدۇ، چۈنكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى تېرىڭىز ئارقىلىق توقۇلمىلارنىڭ چىڭلىقىنى ھېس قىلىشنى خالايدۇ.
3. تارتىش ۋە ئېچىش:داۋالاش جەريانىدا دوختۇر بېسىم ئىشلىتىش جەريانىدا، ئاستا-ئاستا فاسسىيە توقۇلمىلىرىنى سوزۇشقا تىرىشىدۇ. داۋالاش جەريانىدا بۇ رايوننى قايتا-قايتا يۇغۇرۇش ۋە سوزۇش ئىشلىتىلىدۇ.
4. بوشىشىش: بۇ جەريان توقۇلمىلارنىڭ تارتىشىش ۋە بېسىمىنى ئاستا-ئاستا بوشىتىشقا قەدەر تەكرارلىنىدۇ. بۇ رايون بوشىشىپ بولغاندىن كېيىن، داۋالاش دوختۇرى كېيىنكى تارتىشىش رايونىغا ئۆتىدۇ.
داۋالاشتىن كېيىن قانداق ھېس قىلىسىز؟
داۋالاشتىن كېيىن، سىز داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلغان جايلاردا ئازراق ئاغرىق ياكى ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ نورمال ئەھۋال. ئاغرىق تېزلا يوقىلىدۇ. كېيىن، سىز بۇ جايلارنىڭ داۋالاشتىن ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۆپ بوش ۋە يېنىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىسىز.
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بىر قانچە قېتىملىق داۋالاشقا قاتنىشىشىڭىز كېرەك. كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن، داۋالاش دوختۇرىڭىز كۈنىگە بىر قېتىم ياكى ئۈچ كۈندە بىر قېتىم داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ھەر بىر داۋالاش 15 مىنۇتتىن 50 مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ. كېسەللىك سەۋەبىڭىز ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي داۋالىنىش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.
بۇ داۋالاشنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
گەرچە باشقا ئۇۋىلاش ئۇسۇللىرىغا ئوخشاش بۇ ساھەدە كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىلمىغان بولسىمۇ، ئەمما مىئوفاسىيال بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرى بار.
| پايدا | ئۇنىڭغا نېمە بولىدۇ؟ |
|---|---|
| ئاغرىقنى باشقۇرۇش | ئاغرىق ۋە قېتىشلىق ئازىيىدۇ، زەخمىلەنگەن توقۇلمىلار ساقىيىشقا باشلايدۇ. |
| ھەرىكەتنىڭ ئېشىشى | مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى ياخشىلىنىدۇ. بەدەننى ئېگىش ۋە سوزۇش ئاسانلىشىدۇ. |
| قان ئايلىنىشى ياخشىلاندى | تارتىشىپ قالغان توقۇلمىلار بوشىشىپ كەتسە، قان ۋە ئوكسىگېن ئۇلار ئارقىلىق تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ھەرىكەتلىنىدۇ. |
| ئارام ئېلىش | مەسساج داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ بەدەننى راھەتلەندۈرۈپ، تۈگۈنلەرنى بوشىتىشقا پايدىلىق ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان. |
| بېسىمنى باشقۇرۇش | پۈتۈن بەدەندىكى جىددىيلىك ۋە جىددىيلىك يوقىلىدۇ، ھەمدە ئەقىل راھەتلىنىدۇ. |
بۇنىڭدا قانداق خەتەر بار؟
باشقا ئۇۋىلاش ئۇسۇللىرىغا ئوخشاش، بۇنىڭ چوڭ خەۋپ-خەتىرى ئاز. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە ئەكىس تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- ئىچكى قاناش
- مۇسكۇللارنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق
- قىسقا مۇددەتلىك پالەچلىك
- نېرۋا زەخمىلىنىشى
بۇلار ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، بۇ داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
ئەگەر سىزدە بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، بۇ داۋالاشنى قىلىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك :
- سۆڭەك سۇنۇش
- كۆيۈشلەر
- ئوچۇق يارىلار
- چوڭقۇر ۋېنالاردا قان ئۇيۇشۇش (چوڭقۇر ۋېنا ترومبوزى)
- ئەگەر سىز قان سۇيۇلدۇرۇش دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز
- ماددا ئالمىشىش ئەھۋالى
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرۈپ، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ تېخىمۇ ياخشى بولىدىغان-بولمايدىغانلىقى توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ.
بۇنى ئۆيدە قىلالمايسىزمۇ؟ (ئۆز-ئۆزىنى مىئوفاسسىيال بوشىتىش)
ھەئە، بۇنى بەلگىلىك دەرىجىدە ئۆيدە قىلالايسىز. بۇ «ئۆزلۈكىدىن مىئوفاسسىيال بوشىتىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئادەتتە كۆپۈك رولىك ياكى رولىكلىق مەسساج ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىپ، فاسسىيە توقۇلمىلىرىڭىزغا يېنىك بېسىم ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇنداق ئىشنى ئۆزىڭىز سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، چوقۇم دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك. ئۇلار سىزگە توغرا ئۇسۇل، قەيەردە قىلىش ۋە قەيەردە قىلماسلىق كېرەكلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.
ئاخىرىدا، ئەگەر سىزدە مۇسكۇل ۋە پەس ئاغرىقى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مىئوفاسسىيەنى بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى توغرىسىدا سۆھبەتلىشىڭ. تەتقىقاتلار ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى %100 ئىسپاتلىمىغان بولسىمۇ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. دوختۇرىڭىز تېخىمۇ ئەنئەنىۋى داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بارلىق تاللاشلىرىڭىزنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مىئوفاسىيال بوشىتىش مۇسكۇللار ۋە ئۇلارنى قاپلىغان فاسسىيە توقۇلمىلىرىدىكى تارتىشىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئالاھىدە قولدا داۋالاش ئۇسۇلى.
- بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ئىش، بەدىنىمىزگە تارقالغان ئۆمۈچۈك تورىغا ئوخشاش، فاسسىيە توقۇلمىلىرىدا شەكىللىنىدىغان «چىگىشلىك» (قوزغىتىش نۇقتىلىرى) نى بوشىتىشتۇر.
- بۇ بەل ئاغرىقى، بىلەك تونېل كېسىلى ۋە فىبرومىئالگىيە قاتارلىق ھەر خىل ئاغرىقلىق كېسەللىكلەردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- بۇ داۋالاش پەقەت كەسپىي خادىملار، مەسىلەن، تەربىيەلەنگەن فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك.
- ئەگەر سىزدە باشقا كېسەللىكلەر بولسا (بولۇپمۇ سۆڭەك سۇنۇش، قان ئۇيۇش مەسىلىسى)، بۇ داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ