ۋاي، بۇ كۈنلەردە ھاۋا بەك ئىسسىق ئىكەن! كۈندۈزى سىرتقا چىقالمايدىغاندەك ھېس قىلىمىز، شۇنداقمۇ؟ دەم ئېلىش كۈنلىرى بولغاچقا، سىرتتا ئويناشنى، دوستلىرىمىز بىلەن ساياھەتكە چىقىشنى ۋە دېڭىز ساھىلىغا بېرىشنى ياخشى كۆرىمىز، ئەمما بۇ قاتتىق قۇياش ۋە ئىسسىق مۇھىت تېرىمىزگە ئانچە پايدىلىق ئەمەس. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ئىسسىق پەسىلدە تېرىمىزدە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان كىچىك مەسىلىلەر ۋە ئۇلاردىن قانداق ساقلىنىش ۋە سالامەتلىكنى ساقلاش توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ئالدى بىلەن قۇياش كۆيۈشلىرىگە نەزەر سالايلى.
ھەممىمىز قۇياش كۆيۈش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. بىز ئۇلارنىڭ قانچىلىك ئاغرىقلىق ۋە راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بىلىمىز. ئەمما ئۇلار پەقەت كىچىككىنە بىر قولايسىزلىق ئەمەس. ئۈزلۈكسىز قۇياش كۆيۈش
تېرىڭىزنى قېرىتىۋېتىدۇ ۋە
تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ئەڭ ياخشىسى قۇياش نۇرىغا قاتىشنى ئىمكانقەدەر چەكلەش. قۇياش نۇرى بولۇپمۇ
ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 2 گىچە ، يەنى ئەڭ كۈچلۈك ۋاقىتتا كۈچلۈك بولىدۇ. بۇ ۋاقىتلاردا سىرتتىكى پائالىيەتلەر ۋە ئويۇن ئويناش ۋاقتىڭىزنى چەكلەڭ. شۇنداقلا، تۆۋەندىكى ئاددىي قەدەملەرگە ئەمەل قىلىڭ:
- سىرتقا چىقىشتىن تەخمىنەن 30 مىنۇت بۇرۇن، بارلىق ئاشكارا جايلارغا قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. SPF (قۇياشتىن ساقلىنىش ئامىلى) دىن كەم دېگەندە 30 بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى تاللاڭ.
- ئەگەر سىرتتا چىقماقچى بولسىڭىز، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى سۈرۈڭ. ئەگەر تەرلىسىڭىز ياكى سۇ ئۈزسىڭىز، ئۇنىڭدىن كېيىنمۇ قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى قايتا سۈرتۈشىڭىز كېرەك.
- كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق ۋە قۇياش كۆزەينىكى كىيىڭ.
- لەۋلىرىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان لەۋ سۇرۇخ مېيى ئىشلىتىڭ.
ئەگەر تېرىڭىز تۇيۇقسىز كۆيۈپ كەتسە، قورقۇپ كەتمەڭ. ئىللىق سۇدا چۆمۈلۈڭ. ئاندىن دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە نەملەندۈرگۈچ ياكى گىدروكورتىزون مېيى سۈرۈڭ. بۇ ياللۇغلىنىشنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ.
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ: - ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش ئالامەتلىرى (مەسىلەن، ئېغىر باش ئاغرىش، ھوشسىزلىنىش)
| - ئەگەر تېرىدە قاپارتما پەيدا بولسا | - ئەگەر قىزىتماڭىز بولسا |
| - ئەگەر چىدىغۇسىز ئاغرىق بولسا | - ئەگەر يۈز ئىششىپ كەتكەن بولسا |
| - سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى | - ئىسسىقتىن چارچاش ئالامەتلىرى |
ئىككىنچىدىن، ھاشارات چېقىش (قۇرت چېقىش)
پاشا، قۇمۇرسقا ۋە زەلۈك قاتارلىق ھايۋانلار بىزنىڭ ساياھىتىمىزنى ۋە ئويۇنلىرىمىزنى زېرىكىشلىك قىلىشى مۇمكىن. ئەمما بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇللار بىلەن، بىز بۇ بىزار قىلارلىق مەخلۇقلاردىن يىراق تۇرالايمىز.
ئۆزىڭىزنى قانداق قوغداش كېرەك؟
- چاتقال، ئورمان ياكى ئېگىز ئوت-چۆپلۈك جايلارغا بېرىشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر بۇنداق جايلارغا بېرىشىڭىز كېرەك بولسا، ئۇزۇن ئىشتان ۋە ئۇزۇن يەڭلىك كۆڭلەك كىيىڭ. ئەگەر ئىشتاننى پايپاقىڭىزغا تىقىۋالسىڭىز تېخىمۇ ياخشى.
- سىرتقا چىققاندا پارقىراق رەڭلەر ۋە كۈچلۈك خۇشبۇيلارنى ئىشلەتمەڭ، چۈنكى بۇ نەرسىلەر ھاشاراتلارنى جەلپ قىلىدۇ .
- ئەگەر ئورمانغا بارماقچى بولسىڭىز، ھاشارات قوغلىغۇچى دورىلارنى ئىشلىتىڭ. تەركىبىدە DEET ياكى پىكارىدىن بار مەھسۇلاتلار ئۇزۇنراق قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى 3 ياشتىن تۆۋەن بالىلارغا ئىشلەتمەڭ.
- «لىمون ئېۋكالىپت مېيى» تەركىبىدىكى مەھسۇلاتلار پاشىلاردىن ساقلايدۇ. بۇنداق نەرسىلەرنى ئىشلەتكەندە، كۆرسەتمىلەرنى ئەستايىدىل ئوقۇپ، ئەمەل قىلىڭ.
- سىرتقا چىققاندىن كېيىن، بەدىنىڭىزدە كانا ۋە باشقا جانلىقلارنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
چىشلەپ نېمە قىلىسىز؟
ئەگەر ھاشارات چىشلەپ ئالسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېز داۋالىنىڭ.
مۇز خالتىسى ياكى سوغۇق رەخت چاپلاش ئىششىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قىچىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن، كالامىن لوسيونى ئىشلەتسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن گىدروكورتىزون مېيى سورىسىڭىز ياكى ئانتىگىستامىن دورىسى ئىچسىڭىز بولىدۇ.
زەھەرلىك ئۆسۈملۈكلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاللېرگىيە
باغچىلىرىمىز ۋە ئورمانلىقلىرىمىزدا بەزى ئۆسۈملۈكلەر بار، ئۇلار بەدەنگە تەگكەندە تېرىدە قىچىشىش، قىزىرىش ۋە پۇشۇرۇلۇش پەيدا قىلىدۇ. مەسىلەن، كاھابىلىيا قاتارلىق ئۆسۈملۈكلەر. بۇ خىل رېئاكسىيە بۇ ئۆسۈملۈكلەردىكى مايغا ئوخشاش ماددا تېرىمىزگە تەگكەندە يۈز بېرىدۇ. ئەڭ ياخشىسى بۇ ئۆسۈملۈكلەرنى ئېنىقلاپ، ئۇلاردىن يىراق تۇرۇش. نامەلۇم ئۆسۈملۈكلەرگە تەگمەڭ. ئەگەر تاسادىپىي ھالدا بەدىنىڭىزگە بۇنداق ئۆسۈملۈك چۈشۈپ قالسا: 1.
دەرھال بۇ يەرنى ئىللىق سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ . 2.
تىرناقلىرىڭىزنى پاكىز يۇيۇڭ.بولمىسا، ئەگەر سىز چىشلىسىڭىز، ماي بەدىنىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىشى مۇمكىن. 3.
كىيگەن كىيىملىرىڭىزنى قىزىق سۇدا يۇيۇڭ. ئەگەر تېرەڭىزدە قىچىشىش پەيدا بولسا، تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ:
- سوغۇق سۇغا چىلانغان رەخت پارچىلىرىنى قويۇڭ.
- سۇلۇ يارمىسى قوشۇلغان ۋاننا مەھسۇلاتى ئىشلىتىپ ئىلمان سۇدا ۋاننا ئېلىڭ. ياكى بىر ئىستاكان سۇغا بىر ئىستاكان ئاش سودىسى قوشۇپ، شۇ سۇ بىلەن ۋاننا ئېلىڭ.
- «كالامىن لوسيونى»، «گىدروكورتىزون» كرېمى ياكى «ئانتىگىستامىن» دورىسىنى ئىشلىتىڭ.
بۇ خىل ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ - ئەگەر تېرە قىزىرىش لەۋ، كۆز، يۈز ياكى جىنسىي ئەزالاردا پەيدا بولسا. - ئەگەر نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، يۈز شىشىش قاتارلىق ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال تېز ياردەم ماشىنىسىغا تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
كېسىش ۋە سۈركىلىشلەر
بۇلار يىلنىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەمما بىز سىرتتا ئويناپ، باغچىدا ئىشلەۋاتقاندا، سۈركىلىش ۋە يېنىك يارىلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇلار كەركىدان ئوينىغاندا ياكى ۋېلىسپىتتىن يىقىلىپ چۈشكەندە كۆپ ئۇچرايدۇ.
كىچىك يارىنى قانداق داۋالاش كېرەك:
- يارىنى سوپۇن ۋە ئىللىق سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.
- ئەگەر يارىدىن قان ئېقىپ تۇرسا، پاكىز رەخت ياكى سالفات بىلەن يارىغا بېسىم بېرىڭ. بۇ ئادەتتە قاناشنى توختىتىدۇ.
- ئەگەر يارىڭىز پاكىز، چاڭ-توزانسىز جايدا بولسا، ئۇنى ئوچۇق قويسىڭىز بولىدۇ. بولمىسا، پاكىز بىنت بىلەن يېپىپ، كۈندە ئالماشتۇرۇپ تۇرۇڭ .
- يارا ساقىيىش جەريانىدا، قاپارتما پەيدا بولىدۇ. ئۇنى سۇنۇشقا ئۇرۇنماڭ. يارا تولۇق ساقىيىشتىن كېيىن، قاپارتما ئۆزلۈكىدىن چۈشۈپ كېتىدۇ.
| يارا يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى (ئەگەر سىزدە بۇنداق ئالامەتلەر بولسا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ) |
|---|
| - قىزىتما |
| - يارىنىڭ ئەتراپىنىڭ شىشىشى ۋە قىزىرىشى |
| - يارىغا تەگكەندە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىش |
| - يارىدىن يىرىڭ ئېقىپ چىقىش |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بۇ ئىسسىق ھاۋارايىدا، بولۇپمۇ ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 2 گىچە سىرتقا چىققاندا، كەم دېگەندە SPF 30 بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيىنى ئىشلىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئورمانلىق ۋە چاتقاللىق رايونلارغا بارغاندا، ھاشاراتلاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئۇزۇن كىيىم كىيىڭ ۋە ھاشارات قوغلىغۇچى دورىلارنى ئىشلىتىڭ.
- نامەلۇم ئۆسۈملۈكلەرگە تېگىشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر ئۆسۈملۈك تېرىڭىزگە تەگسە، دەرھال شۇ يەرنى سوپۇن بىلەن يۇيۇڭ.
- چىزىق ۋە يارىلارنى پاكىز ۋە قۇرۇق ساقلاڭ. قاپارتمىلارنى سۇندۇرۇۋەتمەڭ.
- ئەگەر سىزدە قىزىتما، قاتتىق ئاغرىق، شىشىش ياكى يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرى قاتارلىق تېرە مەسىلىلىرى كۆرۈلسە، جىددىيلەشمەڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
تېرە كېسەللىكلىرى، قۇياش كۆيۈش، قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى، SPF، قۇرت چېقىش، DEET، چىزىلىش، يارىلار، دەسلەپكى ياردەم، تېرە ئاسراش، يازلىق تېرە
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ