سىز دورىخانىلاردا، چوڭ بازارلاردا ياكى توردا سېتىلىۋاتقان ھەر خىل ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە ماددىلارنى كۆرگەن بولۇشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم بىر دوستىڭىز ياكى تۇغقىنىڭىز سىزگە بۇلارنىڭ بىرى ھەققىدە سۆزلەپ بەرگەن بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا تىلغا ئېلىنىۋاتقان بۇنداق ئىسىملارنىڭ بىرى CoQ10. شۇڭا بۈگۈن، Coenzyme Q10 ياكى CoQ10 نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، CoQ10 دېگەن نېمە؟
كوئېنزىم Q10 (CoQ10) بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر تەرىپىدىن تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل ئوزۇقلۇق ماددا. ئۇ بەدىنىمىزدىكى كىچىك بىر زاۋۇتقا ئوخشايدۇ. ئۇ يەنە بىز يېگەن بەزى يېمەكلىكلەردىمۇ ئۇچرايدۇ.
ئۇنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرىنىڭ بىرى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. بۇنىڭ مەنىسى نېمە؟ ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر تۆمۈر پارچىلىرىغا ئوخشايدۇ. مۇھىت بۇلغىنىشى، بېسىم ۋە ناچار يېمەك-ئىچمەك ئادىتى قاتارلىق نەرسىلەر بۇ ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزىدۇ. خۇددى تۆمۈرنىڭ داتلىشىشىغا ئوخشاش. CoQ10 نىڭ ئۆزى ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزىدىغان ياكى ئۇلارنى زىيانغا ئۇچرىتىدىغان ماددا.
بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش جەريانى، يەنى ماددا ئالمىشىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
CoQ10 نىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
ئادەتتە بەدەن ساغلام چوڭلار ئۈچۈن لازىم بولغان مىقداردا CoQ10 ئىشلەپچىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرىدا، CoQ10 قوشۇمچە دورىسىنى ئىچىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە قىلىش كېرەك.
- يۇقىرى قان بېسىمى: بەزى تەتقىقاتلار CoQ10 تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ قان بېسىمىنى سەل تۆۋەنلىتىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى.
- يۈرەك ساغلاملىقى: يۇقىرى قان بېسىمى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى بەدىنىمىزدە ئوكسىدلىنىش سترېسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ھۈجەيرىلىرىمىزگە زىيان يەتكۈزىدىغان ئەركىن رادىكاللارنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەتقىقاتلار CoQ10 نىڭ بۇ زىياننى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى، يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ۋە ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
- مېڭە ساغلاملىقى: CoQ10 نىڭ ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان زىيانلىق بىرىكمىلەرنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ، ئەمما بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
- ستاتىننىڭ ئەكىس تەسىرى: بەزى كىشىلەر خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ستاتىن ئىچىدۇ، بۇ مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە جىگەر مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. CoQ10 نىڭ بۇ ئەكىس تەسىرلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا بەزى دەلىللەر بار، ئەمما بۇ يەنىلا تالاش-تارتىشلىق مەسىلە.
- مىگرېن:CoQ10 يەنە باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈنمۇ تەتقىق قىلىنغان، ئەمما نەتىجىسىنى كۆرۈش ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
بۇلاردىن باشقا، CoQ10 نىڭ ئۇرۇق سانىنىڭ ئازلىقى، راك، HIV، مۇسكۇل ئاجىزلىقى ۋە مىلىك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە بولغان پايدىسى توغرىسىدا تەتقىقاتلار بار، ئەمما بۇلارنى ئېنىق ئىسپاتلايدىغان يېتەرلىك دەلىل يوق.
CoQ10 ۋە تۇغۇش ئىقتىدارى
ئوكسىدلىنىش سترېسى ئاياللارنىڭ تۇخۇم ھۈجەيرىسى ۋە ئەرلەرنىڭ ئۇرۇق ھۈجەيرىسىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بەزى تەتقىقاتلاردا CoQ10 نىڭ ئاياللارنىڭ يېشى چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تۇخۇم سۈپىتى ۋە مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى توختىتىش ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. تەتقىقاتلاردا يەنە ئۇنىڭ ئەرلەرنىڭ ئۇرۇق ھۈجەيرىسى سانى ۋە دىققىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپ، ئۇلارنىڭ بالا تۇغۇش پۇرسىتىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى.
قانچە مىقداردا CoQ10 ئىچىشىم كېرەك؟
بۇنىڭ ئۈچۈن ئېنىق بىر مىقدار يوق. ئۇ شەخسنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە، تەتقىقاتلاردا چوڭلار ئۈچۈن كۈنىگە 50 مىللىگرامدىن 1200 مىللىگرامغىچە بولغان مىقدار ئىشلىتىلگەن. بەزىدە بۇ مىقدار كۈنىگە بىر قانچە مىقدارغا بۆلۈنىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ CoQ10 قوشۇمچە دورىسىنى ئىچىشكە باشلىماڭ. پەقەت دوختۇرىڭىزلا سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن سىزگە ماس كېلىدىغان مىقدارنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
CoQ10 مايدا ئېرىيدىغان ئوزۇقلۇق ماددا، شۇڭا گۈرۈچ، ئازراق كوكۇس مېيى، سېرىق ماي ياكى باشقا مايلىق يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا، بەدەن تەرىپىدىن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك سۈمۈرۈلىدۇ.
CoQ10 نى يېمەكلىكلەردىن قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟
بەدىنىمىز CoQ10 نى ئىشلەپچىقىرسىمۇ، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئۇنىڭ ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى تۆۋەنلىشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۇ ئوزۇقلۇق ماددىنى يېمەكلىكلەردىن ئېلىش مۇھىم.
| يېمەكلىك تىپى | CoQ10 مىقدارى (تەخمىنەن ھەر 100 گرامغا) |
|---|---|
| ئورگان گۆشلىرى (ھايۋانات جىگىرى، يۈرەك قاتارلىقلار) | توخۇ يۈرىكى (9.2 مىللىگرام)، توخۇ جىگىرى (11.6 مىللىگرام)، كالا يۈرىكى (11.3 مىللىگرام) |
| مايلىق بېلىق | قىزىل بېلىق، ماكرېل (كۇمبالاۋا) (6.75 مىللىگرام)، ساردىنا، ئالا بېلىقى |
| گۆش | كالا گۆشى (3.1 مىللىگرام)، چوشقا گۆشى (2.4 مىللىگرام)، توخۇ گۆشى (1.4 مىللىگرام) |
| سويا ئاساسلىق مەھسۇلاتلار (سويا) | قاينىتىلغان سويا (1.2 مىللىگرام)، توفۇ (0.3 مىللىگرام) |
| كۆكتاتلار | بروككولى (0.6-0.86 مىللىگرام)، ئىسپىناخ |
| ياڭاق ۋە ئۇرۇقلار | يەر ياڭىقى (2.6 مىللىگرام)، پىستە (2 مىللىگرام)، كۈنجۈت ئۇرۇقى (1.7 مىللىگرام) |
CoQ10 نىڭ قانداق قوشۇمچە تەسىرى ۋە خەۋپ-خەتىرى بار؟
CoQ10 قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ كۆپىنچە يان تەسىرلىرى كىچىك بولىدۇ. ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى
- ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى
- ئاشقازان ئاغرىقى
- ئىچ سۈرۈش
- كۆڭۈل ئاينىش
- كۆكرەك ياللۇغى
شۇنداق ئىشلار بولۇشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك بولغان بەزى ئەھۋاللار بار. تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز CoQ10 نى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
| دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز CoQ10 نى ئىچمەڭ! | |
|---|---|
| ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى، جىگەر كېسىلى ياكى دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا. | |
| ئەگەر سىز ھامىلىدار ئانا ياكى ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز. | |
| ئەگەر سىز ۋارفارىن قاتارلىق قان سۇيۇلدۇرۇش دورىلىرى ياكى قالقان بەز دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز (CoQ10 ۋارفارىننىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىپ، قان ئۇيۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن). | |
| ئەگەر سىز راك كېسىلى ئۈچۈن خىمىيىلىك داۋالاش ئېلىۋاتقان بولسىڭىز. | |
شۇنداقلا، CoQ10 قوشۇمچە دورىلىرى كىچىك بالىلارغا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كوئېنزىم Q10 (CoQ10) بەدىنىمىزدە تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلىدىغان ۋە يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدىغان مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا.
- يۈرەك ساغلاملىقى، قان بېسىمى ۋە مېڭە ئىقتىدارىغا پايدىلىق ئىكەنلىكىگە دائىر بەزى دەلىللەر بار بولسىمۇ، ئەمما نۇرغۇن پايدىلىرى تېخى تەتقىقات باسقۇچىدا تۇرماقتا.
- ئەڭ مۇھىمى: ھەرگىز CoQ10 ياكى باشقا قوشۇمچە دورىلار بىلەن ئۆزىڭىزنى داۋالىماڭ. ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى، مۇۋاپىق مىقدارنى ۋە خەۋپ-خەتىرىنى مۇزاكىرە قىلىڭ.
- ئەگەر سىز CoQ10 قوشۇمچە دورىسىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنى مايلىق تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش ئۇنىڭ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈشىنى ئاشۇرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ