ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىن ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا نەپەس قىسىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ ياكى بەلكىم ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ نەپەس ئېلىشى قىيىنلاشقانلىقىنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ ئۇلارنىڭ ئالدىغا ئېگىلىپ، قوللىرىنى تىزلىرىغا قويۇپ نەپەس ئېلىشىنى ئاسانلاشتۇرغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. تېبابەتتە، بۇ خىل تەبىئىي ھالەت ئۈچ پۇتلۇق ھالەت دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ، نەپەس ئېلىش قىيىنلاشقاندا بەدىنىڭىزنىڭ يېنىكلىتىش ئۈچۈن قىلىدىغان تەبىئىي ئۇسۇلى. كېلىڭ، بۇنىڭ سىز ئۈچۈن نېمىنى بىلدۈرىدىغانلىقىنى Nirogi Lanka بىلەن تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
ئۈچ پۇتلۇق ئورۇن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈچ پۇتلۇق ھالەت بەدىنىڭىزنى ئالدىغا ئېگىپ، قولىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى تىرەپ تۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، مەسىلەن تىزىڭىزدا ياكى ئۈستەلگە ئوخشاش مۇقىم يۈزدە. بۇ يەنە تېببىي جەھەتتىن ئورتوپنېي ھالىتى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.گەرچە «ئۈچ پۇتلۇق»نى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ئاسان بولسىمۇ. ئۇ نەپەس ئېلىشتا قىينىلىشقا ئۇچرىغاندا، بولۇپمۇ ياتقاندا (ئورتوپنېيا دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك) ئالاھىدە ئۈنۈملۈك.
نەپەس ئېلىش داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى كۆپىنچە COPD قاتارلىق سۇرۇنكا نەپەس ئېلىش كېسەللىكلىرى بار بىمارلارغا نەپەس ئېلىشنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن بۇ ھالەتنى ئۆگىتىدۇ. نەپەس ئېلىشتا قىينىلىدىغان بىرەيلەننى، بەلكىم چوڭراق بىر تۇغقىنىڭىزنى، ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ، قوللىرىنى تىزلىرىغا چىڭ قويۇپ، ئالدىغا ئېگىلىپ ئولتۇرغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇ ئۈچ پۇتلۇق ھەرىكەت ھالىتى.
بۇ قىياپەتنىڭ بىر قانچە خىل ئۆزگىرىشى بار.
| ئورۇن تىپى | قانداق ئىجرا قىلىش كېرەك |
|---|---|
| ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇش | ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ، ئالدىغا ئېگىلىپ، قوللىرىڭىزنى ياكى تىرناقلىرىڭىزنى تىزلىرىڭىزغا مەھكەم قويۇپ ئۆزىڭىزنى تىرەپ تۇرۇڭ. |
| كارىۋاتتا ئولتۇرۇش | كارىۋاتقا ئولتۇرۇپ، قوللىرىڭىزنى ئالدىڭىزدىكى ئۈستەلگە قويۇڭ ۋە بېشىڭىزنى قوللىرىڭىزغا ياكى ياستۇققا قويۇپ ئالدىغا ئېگىلىڭ. |
| تۇرۇش | ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئالدىغا ئېگىلىڭ، قوللىرىڭىزنى تىزلىرىڭىزغا قويۇڭ. (بۇ بىز دائىم جىسمانىي جەھەتتىن چارچاپ كەتكەندە تۇتىدىغان تەبىئىي ھالەت.) |
بۇ ھالەتنى ئۆزىڭىز ئىگىلىۋالسىڭىزمۇ، كلىنىكىلىق سورۇندىكى داۋالاش خادىملىرى سىزگە نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن يېتەكچىلىك قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئەگەر سىزدە ئېغىر نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقى بولسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.
بۇ ئورۇندىن قانداق شەرتلەر پايدىلىنىدۇ؟
ئۈچ پۇتلۇق ئورۇن نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقىنى ۋاقىتلىق يېنىكلىتىدۇ . بۇ ئورۇن ئاساسلىق سەۋەب ھەل قىلىنىۋاتقان مەزگىلدە سىزگە راھەتلىك تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئورۇن تۆۋەندىكى يۈرەك ۋە نەپەس ئېلىش كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەپەس ئېلىش مەسىلىلىرىنى يېنىكلىتەلەيدۇ:
| ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئاستما ھۇجۇملىرى | نەپەس قىسىلىش ۋە خىرىلداپ نەپەس ئېلىشنىڭ كۈچىيىشى. |
| يۈرەك يېتىشمەسلىكى | يۈرەك ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىكلەر. |
| COPD نىڭ ئېغىرلىشىشى | ئۆپكە كېسىلىنىڭ سۈرۈنكىلىك قوزغىلىشى. |
| ئېپىگلوتتىت | بوغۇزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى قوغداش خالتىسىنىڭ ياللۇغلىنىشى. |
| ئۆپكە ئىششىقى | ئۆپكىدە سۇيۇقلۇقنىڭ توپلىنىشى. |
| نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى (مەسىلەن، ئۆپكە ياللۇغى) | ئۆپكىگە تەسىر قىلىدىغان يۇقۇملىنىشلار، مەسىلەن، ئۆپكە ياللۇغى. |
بۇ ئورۇنغا قانداق قىلىپ ئېرىشىسىز؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي. كېلىڭ، قەدەملەرگە قاراپ باقايلى.
ئۇسۇلى: ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇش
1. ئورۇندۇق ياكى كارىۋاتنىڭ گىرۋىكىگە ئولتۇرۇڭ.
2. ئىككى پۇتىڭىزنى يەرگە مەھكەم تېپىڭ.
3. كۆكرىكىڭىزنى سەل ئالدىغا ئېگىلىڭ.
4. قوللىرىڭىزنى ياكى تىرناقلىرىڭىزنى تىزلىرىڭىزغا قويۇڭ. ئەگەر خالىسىڭىز، ئېڭىكىڭىزنى قوللىرىڭىزغا قويسىڭىز بولىدۇ.
5. بوينىڭىز ۋە مۈرىڭىزنى تولۇق بوشىتىڭ.
ئۇسۇل: كارىۋات ئۈستىلىدە ئۈستەل ئىشلىتىش
1. كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ، پۇتلىرىڭىزنى ئالدىڭىزغا قويۇڭ.
2. ئالدىڭىزغا كىچىك بىر ئۈستەل قويۇڭ، تەخمىنەن كۆكرەك دەرىجىسىدە بولسۇن.
3. قوشۇمچە تىرەك بولۇش ئۈچۈن ئارقاڭىزغا ياستۇق قويۇڭ.
4. كۆكرىكىڭىزنى ئالدىغا ئېگىڭ.
5. قوللىرىڭىزنى ئۈستەلگە قويۇپ، بېشىڭىزنى قوللىرىڭىزغا ياكى بىر قانچە ياستۇققا قويۇپ، ئارام ئېلىڭ.
ئۈچ پۇتلۇق ئورۇننىڭ ئىلمىي پايدىلىرى نېمە؟
بۇ پەقەت راھەت ھالەتتىنلا ئىبارەت ئەمەس؛ بۇنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ نەپەس ئېلىشىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىشىنىڭ ئىلمىي سەۋەبلىرى بار:
- كۆكرەكنىڭ كېڭىيىشىگە يول قويۇش: ئالدىغا ئېگىلگەندە، دىئافراگما ئاسانلا تۆۋەنگە قاراپ يۆتكىلىدۇ. بۇ ئۆپكىڭىزنىڭ تولۇق كېڭىيىشىگە كۆپرەك بوشلۇق يارىتىپ بېرىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئوكسىگېننىڭ كۆپرەك قوبۇل قىلىنىشىغا شارائىت ھازىرلىنىدۇ.
- قوشۇمچە مۇسكۇللارنى قوزغىتىش: ئادەتتە بىز دىئافراگما ۋە قوۋۇرغا ئارىلىقىدىكى مۇسكۇللار ئارقىلىق نەپەس ئالساقمۇ، نەپەس ئېلىش قىيىنلاشقاندا، بويۇن ۋە مۈرىدىكى قوشۇمچە نەپەس ئېلىش مۇسكۇللىرى ياردەمگە كېلىدۇ. ئۈچ پۇتلۇق ئورۇن بۇ مۇسكۇللارنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.
- نەپەس ئېلىش خىزمىتىنى ئازايتىش:يۇقىرىدىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، بەدىنىڭىزنىڭ نەپەس ئېلىشقا سەرپ قىلىدىغان فىزىكىلىق كۈچى، يەنى «نەپەس ئېلىش خىزمىتى» كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازىيىدۇ، بۇ سىزگە كۆرۈنەرلىك يېنىكلىك بېرىدۇ.
بەزى كىشىلەر بۇ پوزىتسىيەنى قوللانغاندا دەرھال يېنىكلىك ھېس قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ پەقەت ۋاقىتلىق چارە ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ھەقىقىي ساقىيىش ئۈچۈن، نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالاش ئىنتايىن مۇھىم. Nirogi Lanka بىلەن، سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ۋە نەپەس يولى ساغلاملىقىڭىز بىزنىڭ ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدىغان ئىشىمىز.
بۇ ئورۇن قانداق خەۋپ-خەتەر ئېلىپ كېلىدۇ؟
ئادەتتە، بۇ ھالەتنىڭ ئۆزى زىيانلىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە COPD قاتارلىق سۇرۇنكى نەپەس يولى كېسەللىكلىرى بولسا ۋە دائىم بۇ ھالەتكە تايىنىدىغان بولسىڭىز، تىرناق ۋە تىزلىرىڭىزغا چۈشكەن بېسىم بۇ رايونلاردىكى تېرىنىڭ قاراڭغۇلىشىشى ۋە قېلىنلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. داۋالاش خادىملىرى بۇنى دائىم «ئويلىغۇچىنىڭ بەلگىسى» ياكى «دالنىڭ بەلگىسى» دەپ ئاتايدۇ.
بۇ تېرە ئۆزگىرىشلىرى زىيانسىز بولسىمۇ، ئەمما ئۇلار سىزنىڭ دائىم نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقىغا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ ئېنىق بىر كۆرسەتكۈچى بولۇپ ھېسابلىنىدۇ. ئەگەر بۇ سىزدە يۈز بېرىۋاتقان بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بۇ سىزنىڭ كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى.
- ئەگەر نەپەس ئېلىش ئۈچۈن ئۈچ پۇتلۇق ئورۇندۇقنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەكلىكىنى بايقىسىڭىز، چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. ئۇلار سىزنىڭ ھازىرقى داۋالاش پىلانىڭىزنى تەكشۈرۈپ چىقىشى ياكى نەپەس ئېلىشىڭىزنى باشقۇرۇشنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە سەۋەبسىز نەپەس قىسىلىش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
نەپەس قىسىلىش ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن؛ ھەرگىز ئۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ. ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتىگە (911) تېلېفون قىلىڭ ياكى دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
نىروگى لانكادىكى مۇھىم تەدبىرلەر
- ئۈچ پۇتلۇق ئورۇن نەپەس قىسىلىش مەزگىلىدە ۋاقىتلىق يېنىكلىك تېپىشنىڭ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.
- بۇ پەقەت ۋاقىتلىق ياردەم، داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. نەپەس ئېلىش قىيىنلىقىنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى داۋالاش ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر بۇ خىل ھالەتنى دائىم ئىشلەتسىڭىز، بۇ نەپەس يولى ساغلاملىقىڭىزنىڭ كەسپىي دىققەتكە موھتاج ئىكەنلىكىنىڭ بىر ئالامىتى. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر جىددىي قىيىنچىلىققا يولۇققان بولسىڭىز، كېچىكتۈرمەڭ - دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتى بىلەن ئالاقىلىشىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
نەپەس قىسىلىش، ئۈچ پۇتلۇق ھالەت، ئورتوپنېي ھالىتى، COPD، ئاستما، نەپەس قىسىلىش، ئۆپكە كېسىلى، جىددىي داۋالاش
