كىشىلەر «ئەلزھېيمېر كېسىلى» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، نۇرغۇن كىشىلەرنى ھەقىقەتەن قورقۇتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئۇلار ئۆزلىرى، ئانىسى، ئاتىسى ياكى يېقىنلىرىنىڭ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇشىدىن ئىنتايىن قورقىدۇ ۋە ئەنسىرەيدۇ. شۇڭا بۇ كېسەلنىڭ تولۇق ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھازىرغىچە ئىسپاتلانغان ئۇسۇلى يوق. ئەمما قورقماڭ. بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئەلزھېيمېر كېسىلى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەلزھېيمېر كېسىلى مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىلگىرىلەش خاراكتېرلىك كېسەللىك. بۇ كېسەللىكتە، مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئاستا-ئاستا ۋەيران بولىدۇ. نەتىجىدە، ئەستە ساقلاش، ئويلاش ئىقتىدارى، ھەتتا كۈندىلىك ئاددىي ئىشلارنى قىلىش ئىقتىدارىمۇ ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ.
دوختۇرلار ھازىرغىچە نېمىشقا بەزى كىشىلەر بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ، يەنە بەزىلىرىگە گىرىپتار بولمايدۇ، دېگەننى ئېنىق ئېيتالمايدۇ. شۇنداقلا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قانداق قىلىپ ئېغىرلىشىپ كېتىدىغانلىقى ۋە ئۇنى قانداق توغرا داۋالاش كېرەكلىكى تېخى تەتقىقات باسقۇچىدا تۇرماقتا.
نۇرغۇن كىشىلەر ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى دەپ ئويلايدۇ. بۇ خاتا. بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاشىدىغانلىقى راست. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ياش چوڭىيىۋاتقان ھەممە ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىدىغان ئىش ئەمەس.
بەزى گېن ئامىللىرى (گېن خاتالىقلىرى) بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىمۇ راست. ئەمما بىز يېشىمىزنى كونترول قىلالمايمىز ياكى گېنىمىزنى ئۆزگەرتەلمەيمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بۇ بىزنىڭ بۇ مەسىلىدە ھېچقانداق ئىش قىلالمايدىغانلىقىمىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، يۈرەككە پايدىلىق، يەنى پۈتۈن بەدىنىڭىزگە پايدىلىق نەرسىلەر مېڭىڭىزگىمۇ ناھايىتى پايدىلىق. بۇ نەرسىلەر ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ. بۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا قوشالايدىغان ناھايىتى ئاددىي نەرسىلەر.
خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ماقۇل، بۇ خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىمىزگە قوشالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئىشلارنى كۆرۈپ باقايلى. بۇلارنىڭ بەزىلىرى سىز ئاللىبۇرۇن قىلىۋاتقان ئىشلار بولۇشى مۇمكىن.
| دىققەت نۇقتىسى | نېمە قىلىش كېرەك ۋە ئۇنىڭ ئەھمىيىتى |
|---|---|
| سالامەتلىك نومۇرلىرىڭىز | قان بېسىمى، قان شېكىرى ۋە خولېستېرىن مىقدارىنى مۇۋاپىق سەۋىيىدە ساقلاڭ. بۇلارنىڭ ئۆرلىشى ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ خەۋپى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. |
| بەدەن ئېغىرلىقى | تەتقىقاتلاردا سېمىزلىكنىڭ مېڭە ئىقتىدارىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان. ئورۇقلاش ۋە ئورۇقلاشنى ساقلاش بۇ خەۋپنى ئازايتالايدۇ. |
| فىزىكىلىق چېنىقىش | چېنىقىش قىلغاندا مېڭىگە قان ئايلىنىش كۈچىيىدۇ. ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت چېنىقىشقا تىرىشىڭ. |
| مېڭە ئۈچۈن مەشىق قىلىش | ھەمىشە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتتە بولۇڭ. بۇ روھىي قوزغىتىش مېڭە ئۈچۈن چېنىقىش ئېلىپ بېرىشقا ئوخشايدۇ. |
| باش يارىلىنىشلىرى | ئېغىر باش يارىلىنىشلىرى كەلگۈسىدە ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا بىخەتەرلىك تاسمىسىنى تاقىڭ. ۋېلىسپىت مىنگەندە باش كىيىمى كىيىڭ. |
| چېكىش ۋە نەشە | تاماكا مەھسۇلاتلىرىنىڭ ھەممىسىنى پۈتۈنلەي ئىشلەتمەڭ. |
| ساغلام يېمەك-ئىچمەك | كۆپرەك يېڭى مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مايسىز ئاقسىللار (بېلىق، توخۇ) ۋە ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرىنى يەڭ. |
سالامەتلىكىڭىزنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا دىققەت قىلىڭ.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، يۇقىرى قان بېسىمى، يۇقىرى خولېستېرىن، 2-تىپلىق دىئابېت، يۈرەك كېسىلى ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ. شۇڭلاشقا دائىملىق تەكشۈرتۈپ تۇرۇش مۇھىم. ئاندىن سىز ۋە دوختۇرىڭىز ساغلاملىق مەسىلىلىرىڭىزنى ئېنىقلاپ، ئۇلارنى باشقۇرۇش ئۈچۈن زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنالايسىز.
يۈرەككە پايدىلىق بولغان نەرسە مېڭىگەمۇ پايدىلىق.
بۇ ئەڭ مۇھىم ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەك بولغان نەرسە. يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلغانلىرىڭىز مېڭىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغىمۇ ياردەم بېرىدۇ. كېلىڭ، بۇ نەرسىلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
- كۆپرەك يېيىشكە ئەرزىيدىغان ياخشى نەرسىلەر:
- يېڭى مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە كۆكتاتلار (بولۇپمۇ قېنىق كۆكتاتلار).
- پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر - پۈتۈن دانلىق گۈرۈچ، سۇلۇ ۋە قارا بۇغداي قاتارلىق نەرسىلەر.
- ئورۇق ئاقسىللار - بېلىق (بولۇپمۇ قىزىل بېلىق، ماكرېل ۋە ساردىنا قاتارلىق مايلىق بېلىقلار)، تېرىسىز توخۇ گۆشى.
- ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى.
- ياڭاق ۋە ياڭاقتىن ئېلىنغان مايلار (مەسىلەن، زەيتۇن يېغى).
- ئازايتىش ياكى ساقلىنىش كېرەك بولغان ئىشلار:
- تويۇنغان ياغ - گۆش (كالا گۆشى، چوشقا گۆشى)، تولۇق ياغلىق سۈت مەھسۇلاتلىرى (ماي، پىشلاق).
- قوشۇلغان شېكەر - تاتلىق ئىچىملىكلەر، تورتلار ۋە پېچىنە-پىرەنىكلەرگە ئوخشاش نەرسىلەر.
- پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى - نان، ماكارون.
- تۇز (ناترىي) مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر.
- ئىسپىرت ئىشلىتىش.
بېشىڭىزنى قوغداڭ.
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئويلىمايدىغان ئىش. ئەمما ماشىنا ھادىسىسىدە بېشىغا ئېغىر سوقۇلۇش، ۋېلىسىپىتتىن يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ئۆيدە تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈش بىر قانچە يىلدىن كېيىن ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا ھەمىشە بىخەتەرلىك توغرىسىدا ئويلاڭ. ئەگەر ئۆيىڭىزدە تېيىلىپ تۇرىدىغان گىلەملەر بولسا، ئۇلارنىڭ ئاستىغا تېيىلىپ كەتمەيدىغان ياستۇق قويۇڭ. ھاجەتخانىغا تېيىلىپ كەتمەيدىغان گىلەم قويۇڭ. بۇنداق كىچىك ئىشلار چوڭ پەرق يارىتىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەلزھېيمېر كېسىلى قېرىشنىڭ نورمال ئاقىۋىتى ئەمەس . ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە خەۋپ-خەتىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىشقا بولىدۇ.
- يۈرەكنى ساغلام قىلىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى مېڭىگە پايدىلىق. تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىملىق چېنىقىش بۇنىڭ ئەڭ ياخشى ئاساسى.
- قان بېسىمىڭىز، دىئابىت ۋە خولېستېرىن مىقدارىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ ۋە زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇڭ.
- يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش، كىتاب ئوقۇش ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش ئارقىلىق مېڭىڭىزنى ئاكتىپ تۇتۇڭ.
- تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ ۋە باش يارىلىنىشتىن ساقلاڭ. بۇ كىچىك ئۆزگىرىشلەر كەلگۈسىدىكى سالامەتلىكىڭىزگە زور مەبلەغ سېلىش بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ