كېلىڭ، بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى. سىزدىمۇ بۇ مەسىلە بارمۇ؟

بەزىدە قىنىڭىزدا ئېغىرلىق ياكى تولۇپ كېتىش ھېس قىلامسىز؟ ياكى تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا بىر نەرسە سىزنى بېسىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەزى ئاياللار بۇ خىل بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان، ئەمما بەزىدە سۆزلەشكە ئازراق ئۇياتلىق بولغان بىر كېسەللىك، يەنى بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشى بالىياتقۇنىڭ بولۇشى كېرەك بولغان يەردىن سەل تۆۋەنگە چۈشۈپ، ۋاجىناغا قاراپ ئېسىلىپ قالغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. بۇنى كىچىك بىر خالتا دەپ ئويلاڭ. بۇ خالتا چانا سۆڭىكىنىڭ ئىچىگە جايلاشقان. ئۇ كۈچلۈك مۇسكۇل ۋە پەيلەر تورى بىلەن تۇتۇلۇپ تۇرىدۇ. بۇلار چانا سۆڭىكىنىڭ ئاستى مۇسكۇلى دەپ ئاتىلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ياكى بۇ تىرەش مۇسكۇللىرى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئاجىزلاشقاندا، بالىياتقۇ قاتتىقلىقىنى يوقىتىپ، چۈشۈشكە باشلايدۇ. بۇ ھەر قانداق ئايالدا يۈز بېرىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ خىل ئەھۋال كۆپىنچە مېنوپاۋزا دەۋرىنى باشتىن كەچۈرگەن ۋە بىر قانچە قېتىم ۋاجىنادىن تۇغۇت ئۆتكۈزگەن ئاياللاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇنىڭ ئۈچۈن ئوخشىمىغان ئەھۋاللار بارمۇ؟

شۇنداق، دوختۇرلار بۇنى بەچچىداننىڭ چۈشۈش دەرىجىسىگە ئاساسەن ھەر خىل باسقۇچلارغا ئايرىيدۇ. ئاندىن داۋالاش ئاسانلىشىدۇ.

• I باسقۇچ: بۇ باسقۇچتا، بالىياتقۇ قىننىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىن سەل تۆۋەنرەك بولۇشى مۇمكىن.
• II باسقۇچ: بۇ يەردە بەچچىدان قىننىڭ ئاستىنقى قىسمىغا يېتىپ بارغان بولۇشى مۇمكىن.
• III باسقۇچ: بالا ياتقۇنى قىننىڭ سىرتىدا كۆرۈنىدۇ.
• تۆتىنچى باسقۇچ: بۇ ئەڭ ئېغىر باسقۇچ. پۈتكۈل بەچچىدان قىندىن چىقىپ كەتكەن بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق كېسەللىك ئەھۋالىنى ئېنىقلاش ئارقىلىق، دوختۇرنىڭ سىزگە قانداق داۋالاش ئۇسۇلى ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىشى ئاسانلىشىدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى كىملەردە يۇقىرى؟

ئىلگىرى دېيىلگەندەك، بۇ ئەھۋال ھەممە ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ خەۋپ سەل يۇقىرىراق.

• نورمالدا بىردىن ئارتۇق بالا تۇغقانلار ئۈچۈن: بولۇپمۇ بوۋاق ئېغىر بولسا ياكى تۇغۇت سەل قىيىن بولسا.
• مېنوپاۋزا دەۋرىنى باشتىن كەچۈرگەن ئاياللار ئۈچۈن: چۈنكى بۇ مەزگىلدە بەدەندىكى ئېستروگېن گورمونى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ گورمون چانا مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ تۆۋەنلىگەندە، مۇسكۇللار ئاجىزلىشىپ قالىدۇ.
• ئەگەر ئائىلىدە بۇ خىل كېسەللىك ئىلگىرى كۆرۈلگەن بولسا: بۇ ئىرسىي مايىللىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
• ئىلگىرى چانا سۆڭىكى ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغانلار ئۈچۈن.

بۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟ خەتەرلىك ئەھۋالمۇ؟

تۆۋەن بالىياتقۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدىغان بىر كېسەللىك. بۇ خەۋپ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاشىدۇ. بۇ كېسەللىكنىڭ كۆپ قېتىم نورمال ھامىلىدار بولغان ئاياللاردا كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

ئەمدى بۇنىڭ خەتەرلىك ياكى ئەمەسلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى ۋە راھەتلىنىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بەزىدە، ئەگەر ئەھۋال ناھايىتى ئاز بولسا (يېنىك ئەھۋاللار) ، سىز ھېچقانداق ئالامەتسىز ياشىيالايسىز ۋە داۋالىنىشقا موھتاج ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئەھۋال ئېغىر بولسا، سىز سىيىش ۋە چوڭ تەرەت قىلىشتا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا، بۇ كۆپىنچە تۇرمۇش سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان مەسىلە. دوختۇرلار پەقەت ئالامەتلەر كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشقا باشلىغاندا داۋالاشنى باشلايدۇ.

بالىياتقۇ چۈشۈپ كەتكەندە قانداق ھېسسىيات بولىدۇ؟ ئالامەتلىرى قانداق؟

ئەگەر بالىياتقۇڭىز ئازراق چۈشۈپ كەتكەن بولسا، سىزدە ھېچقانداق ئالامەت بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما ئۇ چۈشكەندە، چانا بوشلۇقىدىكى باشقا ئەزالارغا، مەسىلەن، قوۋۇق ۋە ئۈچەيگە بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇ تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• چانا رايونىدا ئېغىرلىق، تولۇش ياكى بېسىم ھېس قىلىش. شۇنداقلا، قىندا توپقا ئوخشاش نەرسە باردەك ھېس قىلىش مۇمكىن.
• قورساقنىڭ ئاستى ۋە بەل ئاغرىقى.
• جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئاغرىش.
• بالا قىنىدىن بىر پارچە بالىياتقۇ توقۇلمىسى چىقىپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ. ھەتتا قولدا ھېس قىلغىلى بولىدۇ.
• قىنغا تامپون قاتارلىق نەرسىلەرنى كىرگۈزۈشتە قىينىلىش.
• ئىچ قېتىش.
• سىيىش مەسىلىلىرى:
• سىيدىك ئېقىش (سىيدىك تۇتالماسلىق) – كۈلگەندە، يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە.
• تېز-تېز سىيىش ئېھتىياجى (سىيىش قېتىم سانى).
• تۇيۇقسىز، كۈچلۈك سىيىش ئېھتىياجى (سىيىشكە جىددىي ئېھتىياج).

بۇ ئالامەتلەر بولۇپمۇ تۇرغاندا، ئۇزۇن ۋاقىت ماڭغاندا، يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى تارتىش كۈچى چانا مۇسكۇللىرىغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بالىياتقۇ بۇنداق چۈشۈپ كېتىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بالىياتقۇنى چانا ئاستى مۇسكۇللىرى ۋە پەيلىرى تۇتۇپ تۇرىدۇ. بۇ مۇسكۇللار ئاجىزلاشقاندا، بالىياتقۇ چۈشۈشكە باشلايدۇ. بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار:

• مېنوپاۋزا مۇسكۇل كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ: بۇ ئېستروگېن گورمونىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• ھامىلىدارلىق: بۇ مۇسكۇللار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قاتتىق بېسىمغا ئۇچرايدۇ.
• قىن ئارقىلىق تۇغۇت: بولۇپمۇ كۆپ بالىلىق بولغان بولسىڭىز ياكى بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى 4 كىلوگرامدىن (9 قاداق) ئېشىپ كەتكەن بولسا.
• سېمىزلىك: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقاندا، چانا مۇسكۇللىرىمۇ بۇ ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈشكە مەجبۇر بولىدۇ.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك يۆتەل ياكى جىددىيلىك: بۇ خەۋپ ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ياكى دائىم ۋە قاتتىق چوڭ تەرەت قىلىدىغانلار ئۈچۈن يۇقىرى بولىدۇ.
• سۇرۇنكال قەۋزىيەت.
• ئېغىر نەرسىلەرنى قايتا-قايتا كۆتۈرۈش: ئېغىر نەرسىلەرنى خاتا كۆتۈرۈشمۇ بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ئەھۋال باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

شۇنداق، چانا ئاستى مۇسكۇللىرى ئاجىزلاشقاندا، پەقەت بالىياتقۇلا ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى باشقا ئەزالارمۇ نورمال ئورنىدىن چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ چانا ئاستى ئەزالىرىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى دەپ ئاتىلىدۇ.

• سىستوسېل: بۇ خىل ئەھۋالدا، قوۋۇق قىنغا چۈشۈپ كېتىدۇ.
• رېكتوسېلې: تۈز ئۈچەينىڭ بىر قىسمىنىڭ قىنغا چىقىپ قېلىشى.
• ئېنتېروسېلې: ئىنچىكە ئۈچەينىڭ بىر قىسمىنىڭ قىنغا چىقىپ قېلىشى.

دوختۇرلار بۇنى قانداق ئېنىق دىئاگنوز قويىدۇ؟

ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇر سىزنى كۆرگەندە قىلىدىغان تۇنجى ئىش سىزنى تەكشۈرۈش. ئۇلار چاناي تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. بۇ جەرياندا، دوختۇر سىزنىڭ ۋاجىناڭىزغا ئەينەك دەپ ئاتىلىدىغان ئۈسكۈنىنى كىرگۈزۈپ، ۋاجىناڭىز ۋە بالىياتقۇڭىزنى تەكشۈرىدۇ. بالىياتقۇ چۈشۈرۈلۈپ، ۋاجىنا ئىچىدىكى ھەر قانداق تۆشۈك بار-يوقلۇقىنى سېزىدۇ.

سىزدىن يۆتىلىش، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ياكى سۈيدۈكىڭىزنى تۇتۇۋالغاندەك جىددىيلىشىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ دوختۇرنىڭ چانا مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ قانچىلىك ئاجىز ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى داۋالاشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. ئوپېراتسىيەلىك ۋە ئوپېراتسىيەسىز ئۇسۇللار بار. دوختۇرىڭىز كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز، يېشىڭىز ۋە تېخىمۇ كۆپ بالا تۇغۇشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىڭىزغا ئاساسەن سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللايدۇ. بۇ داۋالاش كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەتلىك.

جىددىي ئوپېراتسىيەسىز ئۇسۇللار

• چېنىقىش: كېگېل چېنىقىشى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە چېنىقىشلار بار. بۇلار چانا ئاستى مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتەلەيدۇ. ئەگەر ئەھۋال بەك ئېغىر بولمىسا، پەقەت مۇشۇ چېنىقىشلارلا ياردەم بېرەلەيدۇ. كېگېل چېنىقىشلىرى مۇنداق قىلىنىدۇ: قىن ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى سىيدىكنى تۇتۇۋالغاندەك چىڭىتىڭ. بىر نەچچە سېكۇنت تۇتۇپ تۇرۇڭ، ئاندىن مۇسكۇللارنى بوشىتىڭ. بۇنى تەخمىنەن ئون قېتىم ئارقا-ئارقىدىن قىلىڭ. بۇ چېنىقىشنى كۈنىگە تەخمىنەن تۆت قېتىم، ھەر قانداق جايدا، ھەر قانداق ۋاقىتتا قىلالايسىز.
• ۋاگىنال پېسسارى: بۇ رېزىنكا ياكى پلاستىكتىن ياسالغان كىچىك، پىچەك شەكىللىك ئۈسكۈنە. ئۇ ۋاگىنالغا، بوينىنىڭ ئەتراپىغا ياكى ئاستىغا كىرگۈزۈلىدۇ. ئۇ بالىياتقۇنى تىرەپ تۇرىدۇ ۋە ئۇنىڭ ئورنىدا تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇر پېسسارىنى بەدىنىڭىزگە ماسلاشتۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، جىنسىي مۇناسىۋەتتىن بۇرۇن ئۇنى دائىم تازىلاپ، ئېلىۋېتىش كېرەك.
• يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر:بەزىدە بۇ ئۆزگىرىشلەر ئىچ قېتىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. كۆپرەك سۇ ۋە تالا ئىچىش ئۈچەي ھەرىكىتىگە بولغان ئىستەكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇنداقلا، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى تۇرغان ۋە ماڭغاندا چانا مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ بېسىمىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

جىددىي ئوپېراتسىيە ئۇسۇللىرى

• بالىياتقۇنى ئېلىۋېتىش ۋە بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى رېمونت قىلىش: بەزىدە بۇ ئوپېراتسىيە بالىياتقۇنى ئېلىۋېتىش دەپ ئاتىلىدىغان ئوپېراتسىيە ئارقىلىق داۋالىنىدۇ، بۇ ئوپېراتسىيە پۈتۈن بالىياتقۇنى ئېلىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيە ۋاجىنا ئارقىلىق (ۋاجىنا بالىياتقۇنى ئېلىۋېتىش) ياكى قورساقنى كېسىش (قورساق بالىياتقۇنى ئېلىۋېتىش) ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بالىياتقۇنى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسى چوڭ ئوپېراتسىيە. بالىياتقۇ ئېلىۋېتىلگەندىن كېيىن، سىز قايتا بالا تۇغالمايسىز.
• بالىياتقۇنى ئېلىۋېتىش ئۇسۇلىسىز بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى داۋالاش: بۇ ئوپېراتسىيە بالىياتقۇنى ئەسلىدىكى ئورنىغا قايتۇرۇپ، چىڭىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. چانا باغلىمىلىرىنى بالىياتقۇنىڭ ئاستىنقى قىسمىغا قايتا چاپلاپ، ئۇنى ئورنىدا تۇرغۇزۇشقا بولىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيەنى دوختۇرنىڭ ئۇسۇلىغا ئاساسەن، ۋاجىنا ئارقىلىق ياكى قورساق ئارقىلىقمۇ ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ.

ئەگەر داۋالىنىشقا ئېرىشمىسىڭىز نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بۇ راستىنلا پۇت چۈشۈشىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. ئەگەر ئۇ ناھايىتى يېنىك بولسا ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسەتمىسە، دوختۇرىڭىز داۋالاشنى تەۋسىيە قىلماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، پۇت چۈشۈشى چانايىڭىزدىكى باشقا ئەزالارغىمۇ (مەسىلەن، قوۋۇق ۋە تۈز ئۈچەي) تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرلار ئادەتتە پەقەت بۇ كېسەللىكتىن كېيىن بىئاراملىق ھېس قىلىشقا باشلىغاندا داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

بۇ تۆۋەنگە چۈشكەن بەچچىداننى ئۆزۈم يۇقىرىغا ئىتتىرىۋەتسەم بولامدۇ؟

ياق، سىز ئۆزىڭىزلا بالىياتقۇڭىزنى قايتا كۆتۈرەلمەيسىز. پەقەت دوختۇرلا بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى داۋالىيالايدۇ. شۇڭا ئۆزىڭىز ھېچ ئىش قىلىشقا ئۇرۇنماڭ، چۈنكى بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

بۇ ئەھۋالنىڭ قانداق ئالدىنى ئېلىش ۋە خەۋپ-خەتەرنى ئازايتىش كېرەك؟

بىز بەزى ئىشلارنىڭ، مەسىلەن تەبىئىي ھالدا كۆپ بالا تۇغۇش ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىنىڭ ئالدىنى ئالالمايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.

• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ ۋە دائىم مەشىق قىلىڭ.
• كېگېل مەشىقى قىلىش ئارقىلىق چانا مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچلۈك تۇتۇڭ. بۇنى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە تۇغۇتتىن كېيىن قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
• ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، توختىتىڭ. تاماكا چېكىش داۋاملىق يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ چانا مۇسكۇللىرىغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتە توغرا تېخنىكىنى ئىشلىتىڭ.
• ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۈچەي ھەرىكىتىنى كۈچەيتىشتىن ساقلىنىڭ. تالا ماددىسىغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىڭ.

ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە بۇلارنى ئويلاڭ

ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، بەل مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ يارىلىنىشى ۋە بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:

• يالغۇز كۆتۈرەلمەيدىغان ئېغىر ياكى شەكلى ناچار نەرسىلەرنى كۆتۈرمەڭ. شۇنداقلا، بەلدىن يۇقىرى نەرسىلەرنىمۇ كۆتۈرمەڭ.
• بىرەر نەرسە كۆتۈرۈشتىن بۇرۇن، پۇتىڭىزنىڭ يەرگە پۇختا ۋە مۇقىم تۇرغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
• بەلنىڭ ئاستىدىكى بىر نەرسىنى كۆتۈرگەندە، بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ ۋە چۈشۈرگەندە تىز ۋە بەللىرىڭىزنى ئېگىڭ . تىزلىرىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ ۋە بەلنى ئالدىغا ئېگىپ كەتمەڭ.
• يەرگە چىڭ تۇرۇپ، كۆتۈرمەكچى بولغان نەرسىڭىزگە يېقىن تۇرۇڭ، پۇتلىرىڭىزنى ئازراق ئايرىڭ.
• قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىڭ ۋە پۇت مۇسكۇللىرىڭىز بىلەن ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈڭ. تىزلىرىڭىزنى ئوخشاش سۈرئەتتە تۈزلەڭ. ئېغىرلىقنى بىرلا قېتىمدا كۆتۈرمەڭ.
• بەدىنىڭىزنى بۇرماي، پۈتۈنلەي تۈز تۇرۇڭ. بىرەر نەرسە كۆتۈرگەندە ھەمىشە پۇتىڭىزنى ئالدىغا قويۇڭ.
• ئەگەر ئۈستەلدىن بىر نەرسە كۆتۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنى ئۈستەلنىڭ گىرۋىكىگە تارتىپ بەدىنىڭىزگە يېقىنلاشتۇرۇڭ. تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، بۇيۇمغا يېقىنلىشىڭ. بۇيۇمنى پۇتلىرىڭىز بىلەن كۆتۈرۈپ ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ.
• كۆتۈرۈلگەن نەرسىنى قوللىرىڭىزنى قاتلاپ بەدىنىڭىزگە يېقىن تۇتۇڭ. قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭ تۇتۇڭ. ئاستا-ئاستا، كىچىك قەدەملەر بىلەن مېڭىڭ.
• بىر نەرسىنى چۈشۈرگەندە، خۇددى كۆتۈرگەنگە ئوخشاش، پۇتلىرىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ، قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىڭ ۋە بەل ۋە تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ چۈشۈرۈڭ.

بۇ يەنە يۈز بېرىشى مۇمكىنمۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى داۋالاش مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ كېسەللىك قايتا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللاردا:

• ئەگەر سىزدە ئىنتايىن ئېغىر دەرىجىدە ئۆسمە كېسىلى بولسا.
• ئەگەر سىز سېمىز بولسىڭىز.
• ئەگەر سىز 60 ياشتىن تۆۋەن بولسىڭىز .

شۇڭا، داۋالىنىشتىن كېيىنمۇ، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش ۋە ياخشى تۇرمۇش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش ناھايىتى مۇھىم.

بۇ كېسەللىكتىن تولۇق ساقىيىش مۇمكىنمۇ؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنىڭ كەلگۈسى ناھايىتى ياخشى بولىدۇ. داۋالاش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش (ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش، چېنىقىش) بۇ كېسەللىكنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر بۇ ھەقتە ئەندىشە قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ، شۇنداقلا كەلگۈسىدە بۇ كېسەللىكنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ياخشى تۇرمۇش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

• ئەگەر قىنىڭىزغا بىر نەرسە تىقىلىپ قالغان ياكى چىقىپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز.
• سىيگەندە ياكى چوڭ تەرەت قىلغاندا ئاغرىق بولسا.
• ئەگەر سىزدە باشقا سەۋەبسىزلا قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى ئاغرىش، بەل ئاغرىش ياكى چانا سۆڭىكىڭىزنىڭ بېسىمى داۋاملاشسا.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشى تەبىئىي ھالدا بىر قانچە بالىلىق بولغان ياكى مېنوپاۋزا دەۋرىنى باشتىن كەچۈرگەن ئاياللاردا كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئالامەتلەر بالىياتقۇنىڭ قانچىلىك چۈشۈپ كەتكەنلىكىگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، ئەمما بۇ ئىنتايىن راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە قىندىن سۇيۇقلۇق چىقىش ياكى چانا رايونىدا ئېغىرلىق ھېس قىلىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، باشقا ئەزالارغا تەسىر كۆرسىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرغا كۆرۈنۈپ داۋالىنىڭ. ئاندىن تېزلا يېنىكلىتەلەيسىز.

ئۇنداقتا بۇنىڭدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر نېمە؟

بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشى بولسا، بالىياتقۇنى تۇتۇپ تۇرىدىغان مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە ئۇنىڭ قىنغا چۈشۈپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئاياللاردا، بولۇپمۇ تۇغۇت ۋە مېنوپاۋزادىن كېيىن كۆپ ئۇچرايدۇ.

• ئالامەتلىرى: قىننىڭ ئېغىرلىشىشى، سۇيۇقلۇقنىڭ كۆپىيىشى، سىيىش ۋە چوڭ تەرەت قىلىش قىيىنلىشىشى ۋە بەل ئاغرىشى مۇمكىن.
• سەۋەبى: تۇغۇت، مېنوپاۋزا، سېمىزلىك، داۋاملىق يۆتەل ياكى ئىچ قېتىش، ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش قاتارلىق ئىشلارنىڭ ھەممىسى ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بار: كېگېل مەشىقى، پېسسارى قويۇش ۋە زۆرۈر بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ.
• بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولىدۇ: ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش، كېگېل مەشىقى قىلىش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى توغرا قىلىش ۋە تاماكا چەكمەسلىك ئارقىلىق خەۋپ-خەتەرنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
• ئەگەر ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز: چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇيات قىلىدىغان ياكى قورقىدىغان ھېچنېمە يوق. قانچە بالدۇر داۋالىسىڭىز، شۇنچە بالدۇر ساقىيىپ كېتىسىز.

` باتقۇنىڭ چۈشۈشى، ئاياللار ساغلاملىقى، چانا تىرەش مۇسكۇللىرى، مېنوپاۋزا، تۇغۇت، كېگېل مەشىقلىرى