كۈن ئاخىرىدا ئاۋازىڭىزنىڭ قىرقىلىپ ياكى قىرقىلىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلغانمۇ؟ بەلكىم سىز كۆپ سۆزلەيدىغان ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز ئوقۇتقۇچى، ئادۋوكات، ساتقۇچى ياكى ناخشىچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ خىل ئاۋاز مەسىلىلىرىنى داۋالاشنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ ئاۋاز داۋالاش.
ئاۋاز داۋالاش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاۋاز داۋالاش ئۇسۇلى ئاۋاز مەسىلىسى بار كىشىلەرنىڭ بۇ مەسىلىلەرنى يېڭىشىگە ياردەم بېرىدىغان بىر يۈرۈش ئالاھىدە مەشىق ۋە داۋالاش ئۇسۇلى. خۇددى فىزىئوتېراپىيە قول-پۇت يارىلىنىشىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلگەنگە ئوخشاش، بۇ ئۇسۇل ئاۋازىمىزنى داۋالاش ئۇسۇلى.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاساسلىقى ئاۋازىڭىزنى پەيدا قىلىدىغان ئاۋاز پەردىسىنى داۋالاش ۋە ئاۋازىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدىغان ناچار ئادەتلەرنى ئۆزگەرتىشكە قارىتىلغان. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق ئاۋازىڭىزنى كۈچەيتكىلى، ئېنىقلاشتۇرغىلى ۋە ئەسلىدىكى ئاۋازىڭىزغا ئەڭ يېقىنلاشتۇرغىلى بولىدۇ. بەزىدە، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاۋاز قالايمىقانچىلىقىنىڭ يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئالدى بىلەن، ئاۋازىمىزنىڭ قانداق شەكىللەنگەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇ ئىنتايىن قىزىقارلىق جەريان. بىز ئاۋاز چىقارغاندا، ئۆپكىمىزدىكى ھاۋا نەپەس يولى (تراھېيا) ئارقىلىق بوغۇزنىڭ بىر قىسمى بولغان كېكىردەككە كىرىدۇ. كېكىردەكنىڭ ئىچىدە ئاۋازىمىزنىڭ ئاساسلىق قىسمى، يەنى ئىككى ئاۋاز پەردىسى بار.
بۇلار گىتارنىڭ تارلىرىغا ئوخشايدۇ، ئىككى خىل يۇمشاق مۇسكۇل. ئۆپكىدىن چىققان ھاۋا بۇلاردىن ئۆتكەندە، بۇ ئىككى ئاۋاز پەردىسى تىترەيدۇ. بۇ تىترەش ئاۋازىمىزنى شەكىللەندۈرىدىغان ئاۋاز دولقۇنلىرىنى پەيدا قىلىدۇ.
ئادەتتە، ساغلام ئادەمنىڭ ئىككى ئاۋاز پەردىسى ئوخشاش ئۇسۇلدا تىترەپ، ئېنىق ئاۋاز چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئىككى ئاۋاز پەردىسىنىڭ رولى ئۆزگەرسە، ئۇلار توغرا يېپىلمىسا، توغرا ئېچىلمىسا ياكى بىر-بىرىدىن پەرقلىق تىترىسە، ئاۋازىمىزنىڭ سۈپىتى ئۆزگىرىدۇ. بۇ دېگەنلىك ئاۋازنىڭ قىرقىراپ، ئاجىزلىشىپ قېلىشى ياكى ھەتتا پۈتۈنلەي يوقاپ كېتىشىدىن دېرەك بېرىدۇ.
كىملەر ئاۋاز داۋالاشقا موھتاج؟ بۇ ئاۋاز كېسەللىكلىرى نېمە؟
ئاۋاز مەسىلىلىرى كىچىك بالىلاردىن تارتىپ چوڭلارغىچە ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىز سىزنى ئاۋاز داۋالاشقا يوللىشى مۇمكىن.
| ئەھۋال | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| لارىڭىت | ئاللېرگىيە ياكى ئادەتتىكى زۇكام قاتارلىق نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى سەۋەبىدىن كېكىردەكنىڭ شىشىشى. بۇ ئەھۋال ئادەتتە ئاساسلىق سەۋەب داۋالانغاندىن كېيىن ياخشىلىنىدۇ. |
| مۇسكۇل جىددىيلىكى دىسفونىيە (مۇسكۇل جىددىيلىكى سەۋەبىدىن ئاۋاز ئۆزگىرىشى) | سۆزلەۋاتقاندا ئاۋاز پەردىسىگە كېرەكسىز بېسىم چۈشۈش سەۋەبىدىن بوغۇز مۇسكۇللىرى تارتىشىپ قالىدۇ. بۇ ئاۋازنىڭ چارچىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| نېرۋا كېسەللىكلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاۋاز تىترىشى (سپازمىلىق دىسفونىيە / ئاۋاز تىترىشى) | بۇ نېرۋا سىستېمىسىدىكى مەسىلە. كېكىردەك مۇسكۇللىرى تۇيۇقسىز تارتىشىپ ياكى تىترەپ كېتىدۇ. بۇ سۆزلەۋاتقاندا ئاۋازنىڭ يېرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئاۋاز پەردىسى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى (VCD) | نەپەس ئالغاندا ئاۋاز پەردىلىرى ئېچىلىشى كېرەك بولسىمۇ، بۇ خىل ئەھۋالدا ئۇلار تاقىلىپ قالىدۇ. بۇ بەزىدە، مەسىلەن، چېنىقىش جەريانىدا نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| ئاۋاز پەردىسىنىڭ زەخمىلىنىشى | ئاۋاز پەردىسىدىكى كىچىك، راكسىز ئۆسمىلەر (تۈگۈن، پولىپ، كىستا). بۇ كېسەللىك ئوقۇتقۇچىلار ۋە ناخشىچىلار قاتارلىق ئاۋازىنى كۆپ ئىشلىتىدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. |
| ئاۋاز پەردىسىنىڭ پالەچلىنىشى | نېرۋىلارنىڭ زەخمىلىنىشى ئاۋاز پەردىلىرىنىڭ بىرى ياكى ھەر ئىككىسىنىڭ ئىشلىشىنى توختىتىشى مۇمكىن. بۇ ئاۋازنىڭ قىرقىلىشى، يۇتۇش قىيىنلىشىشى (دىسفاگىيە) ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىشى (دىماق قىسىلىشى) قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
بۇ داۋالاشنى كىم ئېلىپ بارىدۇ؟
ئەگەر ئاۋازىڭىزدا مەسىلە بولسا، ئالدى بىلەن قۇلاق، بۇرۇن ۋە بوغۇز مۇتەخەسسىسى (ENT Surgeon) بىلەن كۆرۈشۈشىڭىز كېرەك. بۇ دوختۇر يەنە لارىڭولوگىيە دوختۇرى بولۇشى مۇمكىن.
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرگەندىن كېيىن، سىزنى ئاۋاز داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە يوللايدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدىغان بىر قانچە مۇتەخەسسىس بار.
- نۇتۇق تىلى پاتولوگى: ئۇلار ئاساسلىقى بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ.
- نەپەس يولى داۋالاش مۇتەخەسسىسى: ئەگەر سىزدە نەپەس ئېلىش مەسىلىسى بولسا، ئۇلارنىڭ ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.
- ئاۋاز مەشقاۋۇلى: ئۇلار كىشىلەرگە، بولۇپمۇ ناخشىچىلارغا ئاۋازنى توغرا ئىشلىتىشنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئاۋاز داۋالاش ئۇسۇلىدا نېمىلەر قىلىنىدۇ؟
بۇ داۋالاش جەريانىدا، دوختۇرىڭىز سىزگە ئاۋاز ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ھەر خىل مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ. بۇ مەشىقلەر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
بۇنى تەنتەربىيە زالىغا بېرىپ، ترېنېرنىڭ قول ئاستىدا مەشىق قىلىشقا ئوخشايدۇ دەپ ئويلاڭ. ئەمما بۇ يەردە بىز ئاۋازىمىزنى مەشىق قىلىۋاتىمىز.
ئاساسلىقى تۆۋەندىكىدەك مەشىقلەر قىلىنىدۇ:
- نەپەس ئېلىش مەشىقى: نەپەس ئېلىشنى كونترول قىلىش توغرا سۆزلەش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. بۇ مەشىقلەر سىزگە دىئافراگماڭىزنى كونترول قىلىشنى ۋە نەپەس ئېلىشنى لازىم بولغاندا ئىشلىتىشنى ئۆگىتىدۇ.
- بوغۇز مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن مەشىق قىلىش: كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سۆزلەۋاتقاندا بوغۇز مۇسكۇللىرىنىڭ كېرەكسىز دەرىجىدە جىددىيلىشىشى سەۋەبىدىن ئاۋاز مەسىلىسى كېلىپ چىقىدۇ. سوزۇش ۋە ئۇۋۇلاش بۇ جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئاۋازنى توغرا تىترىتىش ئۈچۈن مەشىقلەر: ئاۋاز پەردىسىگە زىيان يەتكۈزمەي، ساغلام ئۇسۇلدا تىترىتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە ئاۋاز شەكىللىرى مەشىق قىلىنىدۇ. مەسىلەن، يۇمشاق گۈڭۈلدەش، لەۋنى تىترىتىش ئارقىلىق ئاۋاز چىقىرىش ۋە سامان ئارقىلىق ئاۋاز چىقىرىش (سامان ئاۋازى).
- ئاۋاز كۈچەيتىش مەشىقلىرى: ئاۋاز پەردىسى ئاجىز بولغان ئەھۋاللاردا، ئۇلارنى كۈچەيتىش ۋە نەپەس ئېلىش كۈچىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىقلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ پايدىسى نېمە؟ قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
ئاۋاز داۋالاشنىڭ ئەڭ چوڭ ئەۋزەللىكلىرىنىڭ بىرى شۇكى ، ئۇنىڭ ھېچقانداق يان تەسىرى ياكى خەۋپى يوق . بۇ ئىنتايىن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى.
ئاۋازىنى دائىم ئىشلىتىدىغانلار ئۈچۈن، بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ساغلام ئاۋازنى ساقلاشقا، يەنى قالايمىقانچىلىقلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ناھايىتى پايدىلىق. شۇنداقلا، ئەگەر ئاۋاز پەردىسىدە شىشىش ياكى كىچىك ئۆسمە قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئۇلارنى داۋالاش ۋە ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ئاۋاز پەردىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
داۋالاش ۋاقتى كېسەللىكىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر بۇ داۋالاشنى ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى قېتىم، بىر قانچە ئاي ئېلىپ بېرىشى كېرەك. ئەمما بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ئىش شۇكى، سىز داۋالاشچى ئۆگەتكەن مەشىقلەرنى ئۆيدە دەل جايىدا قىلىشىڭىز كېرەك.بۇ مەشىق داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيىتىنىڭ ئەڭ چوڭ سەۋەبى.
ئاۋازىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار
داۋالىنىشتىن باشقا، ئاۋازىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن كۈندىلىك قىلىدىغان ئىشلىرىمىزغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك. بۇنى «ئاۋاز تازىلىقى» دەپ ئاتايمىز.
| ياخشى ئادەت | بۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| كۆپ سۇ ئىچىڭ. | ئاۋاز پەردىلىرى زۆرۈر بولغان نەملىكنى قوبۇل قىلىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى ساقلايدۇ. |
| قەھۋە ۋە ئىسپىرتنى چەكلەڭ. | بۇلار بەدەندىكى سۇ مىقدارىنى ئازايتىدىغانلىقى ئۈچۈن ئاۋاز پەردىسىنى قۇرۇتۇۋېتىشى مۇمكىن. |
| باشقا كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش | ئاللېرگىيە، داۋاملىق يۆتەل ۋە گاسترىت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كىسلاتا رېفلۇكسى (GERD) قاتارلىق نەرسىلەر ئاۋاز پەردىسىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. |
| ئاۋازىڭىزنى بىر ئاز قويۇپ بېرىڭ. | ئەگەر سىز كۆپ سۆزلەيدىغان ياكى ناخشا ئېيتىدىغان ئادەم بولسىڭىز، ئىمكانقەدەر ئاۋازىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. |
| تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ. | تاماكا چېكىش ۋە تۈتۈننى نەپەس ئېلىش ئاۋاز پەردىسىگە ئەڭ چوڭ زىيان سالىدۇ. |
قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر ئاۋازىڭىز ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق ۋاقىتتىن بۇيان قىرقىلىپ كېلىۋاتقان بولسا.
- ئەگەر ئاۋازىڭىزنى پۈتۈنلەي يوقاتقان بولسىڭىز (لارىڭىت) ۋە بىر نەچچە ھەپتىدىن كېيىن ياخشىلانمىسىڭىز.
- ئەگەر بوينىڭىزدا ئاغرىق ياكى بوغۇزىڭىزدا تۈگۈنچەك ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر نەپەس ئېلىشىڭىزدا قىيىنچىلىق بولسا.
- ئەگەر سۆزلەش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىسىڭىز.
بۇ ئالامەتلەر ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن بولغاچقا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاۋازىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرنى، بولۇپمۇ ئاۋازىڭىزنى دائىم ئىشلەتسىڭىز، سەل قارىماڭ.
- ئاۋاز داۋالاش ئۇسۇلى ئاۋاز پەردىسىنى فىزىكىلىق داۋالاشقا ئوخشايدۇ. ئۇ ناھايىتى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
- ئەگەر ئاۋازىڭىزدا مەسىلە بولسا، ئالدى بىلەن قۇلاق، بۇرۇن ۋە بوغۇز كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- كۈندە كۆپ سۇ ئىچىش ۋە ئاۋازىڭىزنى دەم ئالدۇرۇش قاتارلىق ئاددىي ئادەتلەر ئارقىلىق ئاۋازىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.
- ئەگەر ئاۋازنىڭ قىرقىلىشى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ