Допомога для вашого здоров'я: давайте дізнаємося про комплементарну медицину

Привіт! Як справи? Сьогодні ми поговоримо про дуже важливу тему, яка може бути корисною для багатьох людей. Це комплементарна медицина , або, як її ще називають, комплементарна медицина. Комплементарна медицина (Додаткова медицина ). Можливо, ви вже чули цей термін раніше, або він може бути для вас новим. У цій статті ми просто поговоримо про те, що це таке, які переваги ми від нього отримуємо, а також як його правильно вибрати та використовувати.

Що це за методи комплементарної медицини?

Простіше кажучи, комплементарна медицина – це лікування, яке ви використовуєте для покращення свого самопочуття на додаток до лікування західної медицини, яке ви вже отримуєте від хвороби (тобто ліків та операцій, які ми зазвичай отримуємо від лікарів). Уявіть собі це як додавання солі та перцю до їжі, щоб покращити її смак. Це робиться для підтримки основного лікування.

Наприклад, до цієї категорії належать масаж, медитація, біологічний зворотний зв'язок, вправи тай-чі, рейкі-терапія, музична терапія, керована візуалізація та різні харчові добавки.

Яка різниця між комплементарною, альтернативною та інтегративною терапією?

Ці слова можуть здатися трохи заплутаними. Але між ними є деякі невеликі відмінності. Існують відмінності , особливо в тому, як вони використовуються.

• Комплементарна медицина: Саме про це ми говоримо. Тобто, методи, які використовуються на додаток до звичайних західних медичних методів лікування (ліки, імунотерапія, хіміотерапія, променева терапія, хірургічне втручання). Вони «доповнюють» або «комплементують» основне лікування.
• Альтернативна медицина: тут все трохи інакше. Тут замість традиційного західного медичного лікування ви обираєте інший метод лікування. Тобто ви відмовляєтеся від одного та використовуєте інший.
• Інтегровані медичні методи Інтегративна медицина : це про роздуми про ваше здоров'я та благополуччя в цілому. Замість того, щоб лікувати лише хворобу, вона також враховує ваші психічні, емоційні, функціональні, духовні та соціальні аспекти та інтегрує їх усі в план лікування.

Отже, ви можете бачити, що хоча всі три з них служать меті оздоровлення, існують відмінності в тому, як вони використовуються.

Які переваги для здоров'я має комплементарна медицина?

Переваги кожної додаткової терапії можуть відрізнятися, але загалом ці методи можуть забезпечити одну або декілька з наступних переваг для здоров'я:

• Знеболення : допомагає зменшити біль у тілі та суглобах.
• Зменшує тривожність і стрес: Зменшує стрес і тиск, а також розслаблює розум.
• Зменшення нудоти: Деякі захворювання або методи лікування можуть зменшити нудоту.
• Покращення настрою : Створює щастя та збудження в розумі.
• Підвищує розслаблення та самопочуття: забезпечує хороший відпочинок для тіла та розуму.
• Прискорення загоєння ран: деякі методи допомагають ранам швидше загоюватися.
• Створення позитивних емоцій , щастя та внутрішнього спокою: створення гарного відчуття та задоволення від життя.
• Зменшення м'язової скутості: усуває скутість і напругу в різних частинах тіла.
• Зменшує втому: Зменшує втому та виснаження, а також надає життєвих сил.
• Покращує гнучкість та кровообіг: підвищує гнучкість тіла та покращує кровообіг.

Тепер давайте розглянемо, які існують види лікування.

Що це за додаткові методи лікування?

Існує багато додаткових методів лікування. Нижче наведено короткий вступ до деяких із них. (Цей список може не містити всіх методів.)

Маніпуляції тілом та методи, що базуються на тілі

Це методи лікування, які передбачають маніпулювання частинами нашого тіла та застосування тиску.

• Масаж: Масаж – це метод розслаблення тіла та розуму за допомогою нервових закінчень і точок тиску на вашому тілі. Існує багато різних видів масажу, включаючи шиацу, гелерворк® та рефлексологію. Однак найпоширенішим методом є шведський масаж, який використовує п'ять основних рухів. До них належать погладжування, ритмічне розминання, розминання, круговий або твердий тиск навколо суглобів, постукування та швидкі рухи м'язів. Масажна терапія використовується для зменшення стресу та тривоги, покращення настрою, сприяння розслабленню та лікування болю . Якщо ви перенесли операцію, вона також може допомогти із загоєнням порізів та шрамів. Зокрема, було виявлено, що масаж ніг позитивно впливає на біль, нудоту та самопочуття.

• Рефлексологія стоп, рук та вух:Це передбачає застосування ручного тиску до певних точок на стопах, руках або вухах, які, як вважається, пов’язані з різними органами та системами тіла. Цей метод може допомогти полегшити такі симптоми, як біль, запор і нудота .

• Хіропрактика або остеопатичне маніпуляції: це також мануальна терапія. Вона зосереджена на вашому хребті та інших суглобах вашого тіла, а також на тому, як вони пов'язані з нервовою системою. Ці методи використовують розтягування, легкий тиск та опір для руху м'язів і суглобів. Вони можуть допомогти зменшити біль у м'язах та покращити загальну рухливість і функцію . Вони також можуть допомогти зменшити тяжкість симптомів таких станів, як мігрень, менструальні спазми та синдром зап'ястного каналу.

• Баночний масаж: це також вид масажної терапії. Він передбачає використання нагрітих банок для створення вакууму на шкірі. Це збільшує кровотік до цієї ділянки та зменшує запалення .

Техніки для розуму та тіла

Це способи використання нашого розуму для впливу на тіло.

• Медитація: Медитація — це спосіб заспокоїти розум, розслабити його, зменшити м’язову напругу та досягти внутрішнього спокою. Існують різні техніки медитації, які можна практикувати самостійно або в групі.

• Релаксація та глибоке дихання: ці техніки можуть допомогти зняти м’язову напругу, зменшити труднощі з диханням, зменшити тривожність та створити відчуття контролю, особливо під час неприємних або стресових процедур.

• Йога: Йога — це м’яка форма фізичних вправ, яка включає певні пози тіла та дихальні техніки. Вона практикується в Індії вже тисячі років і зараз популярна в усьому світі. На Заході йога цінується більше за її фізичні переваги, ніж за її духовні аспекти. Наприклад, йога може підвищити гнучкість і життєву силу, а також зменшити стрес і втому .

• Ландшафтна терапія: це передбачає показ мирних, розслаблюючих пейзажів. Вони можуть допомогти створити відчуття спокою та умиротворення. Ці пейзажі можна показувати в затемненій кімнаті як «слайд-шоу», на відеоекрані, або як книжки з картинками чи справжні картини. Це використовується як відволікаючий фактор для боротьби з болем і тривогою .

• Музична терапія:Музична терапія – це експресивна форма мистецтва, яка допомагає людям досягти гармонії та рівноваги. Вона може включати прослуховування музики та/або гру на музичних інструментах. Музичні терапевти – це фахівці, навчені створювати музичні програми для пацієнтів. За допомогою музики можна досліджувати емоційні, духовні та поведінкові проблеми. Музична терапія може допомогти вам звільнити емоції та розслабитися . Прослуховування музики може заспокоювати та піднімати настрій.

• Терапія за допомогою тварин: це коли терапевт використовує собак або інших тварин, щоб допомогти вам краще впоратися з проблемами зі здоров'ям (такими як психічні захворювання, рак, хвороби серця). Терапія за допомогою тварин може зменшити біль, тривогу, депресію та втому, пов'язані з багатьма проблемами зі здоров'ям .

• Біологічний зворотний зв'язок: це техніка навчання, яка допомагає вам навчитися контролювати свої думки, почуття чи поведінку. Протягом терапії ваш терапевт вимірюватиме активність вашого тіла (наприклад, мозкові хвилі (ЕЕГ), частоту серцевих скорочень (ЕКГ), м'язові скорочення (ЕМГ). Ви можете помітити зміни в цих показниках, коли вивчатимете нові стратегії подолання.

• Керована уява або візуалізація: У цій терапії фахівець допомагає вам створювати позитивні ментальні образи та бажані результати для певних ситуацій. Наприклад, ви можете уявляти, як стаєте сильнішими, одужуєте або бачите, як руйнуються ракові клітини, перебуваючи у розслабленому стані. В іншому методі ви можете уявляти, як проходите різні етапи лікування, від найменш страшного до найболючішого, відчуваючи спокій і розслабленість на кожному кроці.

• Гіпнотерапія: Гіпнотерапія схожа на керовану візуалізацію, але тут лікар або ліцензований гіпнотерапевт викликає стан глибокої релаксації.

• Молитовна терапія: Цей метод використовує молитву як терапевтичний інструмент для психічного та емоційного зцілення. Молитву можна використовувати як інструмент для дослідження минулого, теперішнього або майбутнього болю та стресу у вашому розумі/душі. Вона може допомогти вам краще зрозуміти себе, дослідити свої почуття та звільнитися від них. Ваша молитва є особистою – терапевт виступає лише як посередник.

Енергетичне зцілення

Це методи лікування, засновані на «життєвій силі», яка, як кажуть, присутня в наших тілах.

• Тай-чі:Тайцзи — це небойове бойове мистецтво. Воно використовує дихальні техніки, пози та витончені рухи для покращення потоку «ци», або «життєвої енергії», для заспокоєння розуму та сприяння самозціленню. Його також називають «рухливою медитацією». Найчастіше його практикують як профілактичний метод охорони здоров'я, а не як реакцію на хворобу.

• Цигун: Цигун — це давня система рухів, дихальних технік та медитації, розроблена для розвитку та покращення циркуляції «ци», або «життєвої енергії», по всьому тілу.

• Терапевтичний дотик: Тут практик синхронізує своє енергетичне поле з вашим. Це врівноважує блокування в «потоці енергії» та дозволяє цілющим силам вашого тіла вільно функціонувати. Руки практикуючого розміщуються на кілька сантиметрів вище вашого тіла та ніжно масажують ваше тіло, щоб виявити будь-які зміни або блокування в енергетичному полі. Тіло практикуючого спрямовує цілющу енергію у ваше тіло. Дотикова терапія використовується для лікування станів, пов'язаних зі стресом, таких як втома та головний біль, а також для полегшення болю, особливо після розтягнень м'язів та операцій . Вона також використовується для сприяння загоєнню ран та лікування лімфатичних та кровообігових розладів.

• Рейкі: Рейкі — це японська духовна цілюща практика, яка сягає корінням у стародавній тибетський буддизм. Мета Рейкі — зміцнювати здоров'я, підтримувати благополуччя та допомагати вам досягти вищого рівня свідомості. Практикуючі спрямовують «енергію Рейкі» через свої руки (поки ваші руки на вашому тілі, поки ви ще одягнені) до ваших конкретних потреб. Кажуть, що Рейкі балансує енергетичні центри тіла, або «чакри», та усуває енергетичні блокування, які можуть призвести до дисбалансу та хвороб. Деякі люди можуть відчувати себе легшими після процедури; інші можуть відчувати себе більш бадьорими.

• Акупунктура: Акупунктура — це давня китайська система охорони здоров’я. Вона передбачає введення дуже тонких, товстих голок у певні точки на тілі для профілактики та лікування певних захворювань і станів. Вважається, що акупунктура стимулює вивільнення природних знеболювальних, які називаються ендорфінами, що також може покращити відчуття благополуччя. Акупресура, яка передбачає ручну стимуляцію цих точок, також може бути ефективною, але меншою мірою.

• Магніти: Це лікування передбачає розміщення магнітів на вашому тілі для зменшення болю або покращення загоєння.

Експресивна терапія

Це способи, які допоможуть вам висловити свої почуття.

• Написання щоденника:Ведення щоденника – це ефективний спосіб впоратися з деякими емоціями, пов’язаними з життям із захворюванням. Якщо у вас серйозна хвороба, може бути важко висловити свої почуття іншим. Але, ведучи щоденник, ви можете висловлювати складні почуття безпечним та конфіденційним чином. Регулярне ведення щоденника може допомогти вам прояснити свої думки та приймати кращі рішення.

• Арт-терапія: малювання, живопис та ліплення, особливо коли вони виконуються в групі, можуть допомогти вам висловити почуття, які нелегко висловити словами.

• Групи підтримки: У групах підтримки ви маєте можливість поділитися своїми турботами, страхами та надіями з іншими, хто також стикається з життєвими труднощами. Групи підтримки також можуть допомогти вашій родині та друзям.

Інші додаткові підходи

Окрім цього, є й інші методи.

• Дієтичні добавки та рослинні засоби: Дієтичні добавки містять вітаміни, мінерали, трави та ферменти. Їхня безпека та ефективність не регулюються Управлінням з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA). Прикладами є глюкозамін, хондроїтин, звіробій, гінкго, пальма Сереноа, женьшень, риб’ячий жир, ехінацея, вітамін D, часник, кальцій та зелений чай. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-який із цих засобів.

• Ароматерапія: В ароматерапії ви піддаєтеся впливу ефірних олій. Ці олії можна розпорошувати в кімнаті або поглинати через шкіру. Вважається, що аромати, що вивільняються оліями, впливають на частину вашого мозку, яка називається гіпоталамусом і контролює гормони. Теорія полягає в тому, що аромати можуть впливати на ваш настрій, обмін речовин, рівень стресу та сексуальне бажання. Ромашка, лаванда, м'ята перцева, розмарин, евкаліпт, сандалове дерево та олія чайного дерева є одними з найпоширеніших ефірних олій. Уподобання щодо ароматів та реакції на них дуже різняться від людини до людини.

Що робити, якщо я хочу розпочати практику комплементарної медицини?

Добре, а тепер, якщо ви думаєте спробувати щось подібне, ось кілька важливих речей, які вам слід пам’ятати:

• Спочатку поговоріть зі своїм сімейним лікарем (лікарем, якого ви регулярно відвідуєте). Дуже важливо проконсультуватися з ним, перш ніж розпочинати будь-яке додаткове лікування.
• Не припиняйте приймати жодні ліки, які вам призначили, не порадившись з лікарем. Це може бути дуже небезпечно.
• Зверніться до свого лікаря за рекомендацією хорошого компліментарного терапевта або перевірте веб-сайти найближчих лікарень.
• Шукайте в Інтернеті професійні організації на основі типу фахівця, якого ви шукаєте. Наприклад, якщо ви хочете знайти «(хіропрактика)», знайдіть «організації хіропрактиків» у своєму `(браузері)`. Ознайомтеся з вимогами до ліцензування або сертифікації, а також ви можете знайти `(посилання)`, щоб зв’язатися з фахівцями у вашому регіоні.
• Дізнайтеся якомога більше інформації про фахівця, з яким ви хочете зустрітися. Дізнайтеся про його освіту, навчання, ліцензії чи сертифікати. Сьогодні ви можете знайти цю інформацію на вебсайтах або зателефонувати до його офісу та запитати, перш ніж записуватися на прийом.
• Дізнайтеся, чи буде фахівець з додаткової медицини співпрацювати з вашим постійним лікарем. Важливо, щоб усі ваші лікарі працювали разом, щоб забезпечити вам найкращий можливий догляд.
• Запитайте свого лікаря-комплементара, чи має він чи вона досвід роботи з людьми з вашим конкретним станом здоров'я.
• Зверніться до своєї страхової компанії, щоб дізнатися, чи покриваються витрати на додаткові послуги, або скільки вам доведеться витратити з власної кишені.
• Тримайте всіх своїх медичних працівників (як терапевтів, так і фахівців з додаткової терапії) в курсі всіх ліків, інших медичних продуктів та методів лікування, які ви приймаєте. Це дає кожному фахівцю повне уявлення про кожен крок, який ви робите для догляду за своїм здоров’ям.
• Якщо ваші симптоми не зникають або погіршуються, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря.

Як дізнатися, чи є додаткова терапія безпечною, ефективною та науково достовірною?

Це також дуже важливе питання. Не всі додаткові методи терапії науково доведено як безпечні та ефективні. Тому ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб дізнатися більше про певний метод:

• Поговоріть зі своїм лікарем. Розкажіть йому про додаткові методи лікування, які ви розглядаєте. Запитайте його про безпеку та ефективність цих методів.
• Запитайте у свого лікаря-комплементара наукові джерела щодо безпеки та ефективності методів, які він використовує для вашого стану здоров'я.
• Відвідайте місцеву бібліотеку або медичну бібліотеку (знаходиться в медичних школах та деяких лікарнях). Попросіть допомогти вам знайти статті в наукових журналах або надійні книги про додаткову терапію чи продукт, який вас цікавить.
• Перевірте надійні веб-сайти. Кілька веб-сайтів уряду США можуть містити корисну інформацію з цього питання. Наприклад, веб-сайти «(Національного центру комплементарної та інтегративної охорони здоров’я - NCCIH)», «(Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США - FDA)» та «(Національних інститутів охорони здоров’я - Управління дієтичних добавок NIH)».

Існує багато додаткових методів лікування. Їхня історія пов'язана з культурами Китаю, Індії, Тибету, Африки та Америки. Порівняно із західною медициною, ці методи лікування не так широко використовуються в таких країнах, як Сполучені Штати. Оскільки багато з цих методів лікування не пройшли ретельних наукових досліджень, які проводить традиційна медицина, доцільно поговорити зі своїм сімейним лікарем про додаткові методи лікування. Завжди інформуйте всіх своїх лікарів (як традиційних, так і додаткових) про всі ліки, добавки та інші методи лікування, які ви приймаєте. Ніколи не припиняйте прийом будь-яких ліків, не порадившись спочатку зі своїм сімейним лікарем.

Найважливіше, що слід пам’ятати (Послання на винос)

Отже, комплементарна медицина – це те, що може допомогти вам на шляху до здоров'я. Однак, її потрібно використовувати розумно та усвідомлено.

• Завжди консультуйтеся зі своїм сімейним лікарем і не починайте жодного нового лікування без його/її поради.
• Додаткова терапія – це те, що застосовується на додаток до традиційних методів лікування , а не замість них (за винятком альтернативної медицини).
• Уважно вивчіть кваліфікацію та досвід особи, яка проводить лікування.
• Якщо у вас є якісь сумніви щодо лікування, не бійтеся ставити запитання.

Ваше здоров'я у ваших руках. Нехай ви будете здатні приймати правильні рішення, володіти правильною інформацією та жити здоровим життям!

` Комплементарна медицина, оздоровлення, масаж, медитація, альтернативні методи лікування, фітотерапія