Чи знаєте ви про цей важливий м'яз у вашому плечі? Дельтоподібні м'язи від А до Я!

Привіт! Як справи? Сьогодні ми поговоримо про дуже важливу групу м'язів у наших плечах, якій ми, ймовірно, не приділяємо багато уваги. Це дельтоподібні м'язи, або англійською «(Deltoid Muscles)». Ці м'язи необхідні для таких речей, як рухи рукою вперед і назад, підняття ваги тощо. Отже, давайте розглянемо деякі деталі про ці дельтоподібні м'язи.

Що таке дельтоподібні м'язи? Де саме вони розташовані?

Простіше кажучи, ваш дельтоподібний м’яз – це м’яз вашого плеча. Ваше плече – це суглоб, де ваша рука з’єднується з тілом, подібно до кульового суглоба, який ми називаємо кульовим суглобом. Саме там розташований дельтоподібний м’яз.

Основна функція цих м’язів полягає в тому, щоб допомогти вам рухати рукою з боку в бік. Крім того, дельтоподібні м’язи також допомагають захищати та стабілізувати плечовий суглоб.

Як і більшість м'язів нашого тіла, дельтоподібний м'яз є типом скелетного м'яза . Тобто він кріпиться до кісток сухожиллями. Скелетні м'язи – це тип м'язів, якими ми можемо керувати (довільні м'язи) . Подумайте: коли ви хочете підняти руку, ви робите це свідомо. Ось так воно і є. Вони відрізняються від таких м'язів, як серце, про які ми не думаємо (мимовільні м'язи).

Які переваги нам надають дельтоподібні м'язи?

Дельтоподібний м’яз не працює самостійно. Він працює разом з іншими м’язами плеча, такими як м’язи ротаторної манжети. Ось що роблять ці м’язи:

• Відведення руки: Коли ви піднімаєте руку прямо вбік , дельтоподібний м’яз допомагає в цьому.
• Допомога при втраті сили руки внаслідок травми: уявіть, що у вас травма плеча, наприклад, «розрив ротаторної манжети». Тоді дельтоподібний м’яз допомагає певною мірою компенсувати втрату сили.
• Рух руки вперед і назад: ці м’язи допомагають рухати руку вперед, ніби над головою (згинання), і назад (розгинання).
• Підтримка стабільності плечового суглоба: ці м’язи допомагають запобігти вивихам плеча, коли ви піднімаєте руку або вагу обома руками.

Як розташований дельтоподібний м'яз?

Дельтоподібні м’язи подібні до корони на вашому плечі. Вони покривають передню, бічні та задню частини плечового суглоба. Це «поверхневі» м’язи, тобто вони розташовані близько до поверхні шкіри .

Візуально дельтоподібний м'яз нагадує перевернутий трикутник . Усі три сторони цього трикутника кріпляться до кісток сухожиллями.

• Широка верхня частина дельтоподібного м'яза прикріплюється до верхньої частини лопатки (сcapula) та до бічної частини ключиці (clavicle).
• Нижня, загострена частина м'яза кріпиться до плечової кістки (плечової кістки), яка проходить від плеча до ліктя.

Як утворюється дельтоподібний м'яз? З яких частин він складається?

Дельтоподібний м'яз складається з трьох основних частин, або «головок»:

1. Передні дельтоподібні м’язи: вони розташовані спереду. Це та частина, яка допомагає вам рухати руку вперед. Вони з’єднані з ключицею. Уявіть, що ви тягнетеся, щоб взяти щось з полиці, і саме тут працюють передні дельтоподібні м’язи.

2. Латеральні дельтоподібні м’язи: вони розташовані збоку. Вони допомагають піднімати руку вбік і рухати нею вгору та вниз. Вони кріпляться до невеликого кісткового виступу на лопатці, який називається акроміон. Ці м’язи активуються під час виконання вправ, таких як стрибки з розведенням м’язів.

3. Задні дельтоподібні м’язи: вони розташовані на задній поверхні руки. Вони допомагають рухати руку назад. Вони кріпляться до плоскої поверхні лопатки. Це м’язи, які працюють, коли ви кидаєте крикетний м’яч або відкриваєте двері.

Як і інші м’язи, дельтоподібний м’яз складається з еластичних волокон. Саме це дозволяє м’язу бути гнучким і виконувати різноманітні рухи. Скелетні м’язи зазвичай червоно-білі, що надає їм поперечно-смугастого вигляду.

Які захворювання вражають дельтоподібні м'язи?

На жаль, ці важливі м’язи також можуть мати різноманітні проблеми. Ось деякі з причин, які можуть їх спричинити:

• Адгезивний капсуліт: це стан, який більшість людей знає як синдром замороженого плеча . Оболонка навколо плечового суглоба потовщується та стає щільною. Це може спричинити біль у плечі, скутість м’язів та їхню скутість.
• Параліч пахвового нерва: цей стан може виникнути, якщо пахвовий нерв, який забезпечує чутливість дельтоподібного м’яза, пошкоджений або стиснутий. Це може статися після операції, нещасного випадку або коли ви використовуєте милицю протягом тривалого часу. Це може спричинити слабкість та оніміння плеча.
• Бурсит: це запалення невеликих мішечків, заповнених рідиною (бурси) у плечі. Це може ускладнити рух плеча та спричинити м’язовий біль.
• Фіброз дельтоподібного м’яза: постійні ін’єкції в плече можуть призвести до його скутості та перешкоджання загоєнню. Це може призвести до болю та втрати сили в дельтоподібному м’язі.
• Розриви ротаторної манжети плеча:Деякі серйозні розриви ротаторної манжети також можуть пошкодити дельтоподібний м'яз або спричинити його розрив.
• Синдром імпінджменту плеча: стан, при якому м’язи або сухожилля плеча тиснуть на кістки. Це тертя викликає біль і набряк у суглобі.
• Розрив плеча: це спричинено розривом зв’язок між ключицею та плечовою кісткою (лопаткою). У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання.
• Розтягнення м’язів та травми від перенапруження: вони можуть виникати, коли м’язові волокна надмірно розтягуються. Вони можуть виникнути раптово або розвиватися поступово з часом, коли ви продовжуєте працювати над верхньою частиною тіла таким самим чином.
• Тендиніт: запалення сухожиль у плечі. Це може спричинити біль у дельтоподібному м’язі та труднощі з використанням плеча.

Наскільки поширені травми дельтоподібного м'яза? Хто частіше їх отримує?

Проблеми з м’язами плеча є дуже поширеними. Одне дослідження показує, що від 18% до 26% дорослих відчуватимуть біль у плечі в певний момент свого життя. Однак проблеми, що впливають на сам дельтоподібний м’яз, такі як розриви ротаторної манжети плеча, зустрічаються не так часто, як розриви ротаторної манжети плеча.

Хоча проблеми з дельтоподібними м'язами можуть виникнути у будь-кого, спортсмени, які виконують роботу над головою, найбільше ризикують . Наприклад:

• Бейсбольні пітчери
• Плавці
• Тенісисти
• Важкоатлети

Також у вас може бути підвищений ризик, якщо ви:

• Якщо вам від 40 до 60 років.
• Якщо жінка.
• Якщо ви виконуєте іншу роботу, щоб продовжувати працювати понаднормово (наприклад, автомеханіки, ті, хто працює у складальних відділах).
• Якщо у вас є певні захворювання, наприклад, цукровий діабет, ішемічна хвороба серця, цереброваскулярні захворювання (наприклад, інсульт), ревматоїдний артрит або захворювання щитовидної залози.

Як зрозуміти, що у вас проблеми з дельтоподібним м'язом? Які симптоми?

Якщо є проблеми з дельтоподібним м'язом, можуть виникнути такі симптоми:

• Труднощі з рухом руки з боку в бік, особливо труднощі з підняттям руки .
• Набряк.
• Відчуття скутості або нестабільності в суглобі.
• Відчуття оніміння або поколювання.
• Біль виникає навіть під час стояння або будь-якого руху.
• Раптові м'язові спазми.
• Труднощі з підняттям ваги.
• Слабкість.

Як лікар діагностує ці стани?

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона запитає про ваші симптоми та проведе фізичний огляд. Вас можуть попросити підняти руку вперед, убік або назад, можливо, з невеликим опором. Якщо ваш дельтоподібний м’яз працює належним чином, лікар повинен відчути його скорочення, коли ви його піднімаєте.

Однак не завжди, коли ви не можете підняти руку, це проблема з дельтоподібним м’язом . Можуть бути й інші причини слабкості м’язів руки. Наприклад:

• «Кахексія» – це втрата значної кількості м’язів через хворобу або брак харчування.
• Нейром'язові розлади або м'язові захворювання (міопатії).
• Побічні ефекти деяких вакцин.

Якщо ваш лікар підозрює щось не так, він або вона може призначити візуалізаційні дослідження. Якщо ви підозрюєте перелом кістки, вивих суглоба або розрив зв'язок у плечі, вам може знадобитися рентген, МРТ, ультразвукове дослідження або КТ. Електроміограма (ЕМГ) може перевірити, наскільки добре працюють ваші м'язи та нерви.

Які методи лікування захворювань дельтоподібних м'язів?

Гарна новина полягає в тому, що багато проблем з дельтоподібним м’язом можна лікувати нехірургічними методами . Ось деякі методи лікування, які можуть допомогти:

• Зменште набряк за допомогою пакетів з льодом або ванн з холодною водою.
• Знеболювальні або міорелаксанти.
• Фізична терапія .
• Вправи для плечей для покращення сили та рухливості.
• Перев'язка або інша підтримка для утримання плеча в нерухомому стані.
• Ін'єкції стероїдів зменшують біль і набряк.
• Замочування в теплій воді для розслаблення м’язів.

Однак, якщо травма серйозна, наприклад, розрив м’яза, може знадобитися хірургічне втручання. Залежно від характеру вашої травми, ваш лікар може рекомендувати або відкриту операцію , або артроскопічну операцію на плечі – незначну процедуру, що виконується за допомогою камери.

Чи є якісь ризики при операції на дельтоподібному м'язі?

Як і будь-яка операція, операція на плечі пов'язана з такими ризиками, як інфекція, кровотеча, утворення тромбів та рубцева тканина. Але, найголовніше, будь-яка операція на плечі може вплинути на ваш дельтоподібний м'яз . Оскільки цей м'яз проходить через більшу частину плеча та знаходиться близько до шкіри, хірургам іноді доводиться розсікати цей м'яз під час виконання таких операцій, як відновлення ротаторної манжети плеча та операції на сухожиллях.

Можливі ускладнення хірургічного втручання, характерні для дельтоподібного м'яза, включають:

• Пошкодження пахвового нерва. Це може спричинити зменшення рухливості в руці.
• Пошкодження кровоносних судин. Це може призвести до накопичення рідини в плечі та плечі, що викликає набряк (набряк).
• Дельтоподібний м'яз відокремлений від ключиці. Для його відновлення потрібна операція.

Як зберегти здоров'я дельтоподібних м'язів?

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб підтримувати здоров'я дельтоподібних м'язів:

• Дотримуйтесь відповідних правил безпеки під час занять спортом (наприклад, обмежте кількість подач у бейсболі).
• Якщо у вас болять м'язи плеча, не навантажуйте їх більше.
• Після продовження роботи над плечем, дайте м’язам плеча відпочити.
• Перед будь-якою активністю зробіть гарну розтяжку та розминку м’язів плечей.
• Використовуйте правильну техніку під час гри в боулінг, плавання або будь-якої іншої діяльності, яка вимагає постійного використання плеча.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо щось подібне станеться , негайно зверніться до лікаря :

• Якщо ви не можете рухати плечем або рукою.
• Якщо у вас немає чутливості в плечі або руці.
• Якщо ви відчуваєте різкий, раптовий біль десь у плечі або руці.

Пам’ятайте, що дельтоподібний м’яз – це дуже важлива частина вашої руки, яка допомагає їй рухати, стабілізувати плече та захищати його від травм.

Повідомлення на винос

Отже, сподіваюся, тепер ви маєте гарне уявлення про дельтоподібний м'яз. Ви, мабуть, зрозуміли, наскільки важливий цей м'яз у нашій повсякденній роботі, а також у спорті. Люди, які постійно працюють руками, такі як плавці, боулери та техніки, більш схильні до травм цього м'яза.

Але не хвилюйтеся, більшість проблем із дельтоподібним м’язом можна лікувати за допомогою простих нехірургічних методів . Найголовніше – звертати увагу на симптоми, щойно вони з’являються, і за потреби звертатися за медичною допомогою. Також важливо дотримуватися простих способів підтримки здоров’я цих м’язів. Бережіть свої плечі!

Дельтоподібний м'яз, плече, біль у плечі, м'язові розлади, фізичні вправи, здоров'я плеча, дельтоподібний м'яз