Чи знаєте ви ці речі про м'язи ваших рук?

Ми всі щодня багато працюємо руками, чи не так? Від утримання дрібних предметів до підняття важких предметів, наші руки допомагають нам. Тож чи справді ви знаєте про м’язи рук , які допомагають цим рукам робити так багато речей і надають їм сили? Ці м’язи роблять набагато більше, ніж ви думаєте. Давайте поговоримо про них сьогодні трохи детальніше .

Що таке м'язи рук? Чому вони важливі для нас?

Простіше кажучи, у вашому плечі (від плеча до ліктя) та передпліччі (від ліктя до зап'ястя) є понад двадцять м'язів. Хіба це не дивовижно? Ці м'язи допомагають нам виконувати дуже дрібні рухи . Уявіть собі такі речі, як ворушіння кінчиками пальців або застібання сорочки. Вони також важливі для більших рухів, таких як розгинання ліктя, підняття рук над головою та віджимання.

Деякі м’язи розташовані глибоко всередині вашої руки. Інші розташовані ближче до шкіри, тому ви можете побачити їхню форму, коли розгинаєтесь. Ці м’язи прикріплені до кісток вашої руки та плеча м’якими тканинами, які називаються сухожиллями .

Ми часто чуємо про розтягнення м’язів у руці . Вони виникають, коли м’яз перетягується або рветься. Це часто трапляється через надмірне навантаження або підняття занадто важкої ваги. Тому дуже важливо розігрітися перед тренуванням і зупинитися, як тільки відчуєте біль.

Що насправді відбувається з м'язами руки?

М’язи верхньої та нижньої частини рук допомагають нам рухати кистями, долонями, пальцями та великими пальцями. Деякі м’язи допомагають виконувати дуже тонкі завдання, такі як вдягання нитки в голку. Інші допомагають виконувати великі рухи, такі як кидання м’яча.

Що відбувається з м'язами передпліччя?

М'язи як на верхній, так і на нижній сторонах передпліччя (від ліктя до зап'ястя) відповідають за:

• Це допомагає згинати та розгинати зап'ястя та пальці.
• Це допомагає вам відвести руку вбік і відвести її від тіла.
• Допомагає повернути руку під долонею.

М'язи глибоко всередині передпліччя також мають особливу функцію:

• Ви контролюєте суглоби на пальцях.
• Суглоб великого пальця рухається.
• Допомагає повернути долоню вгору або вниз.

Що відбувається з м'язами верхньої частини руки?

М’язи плеча (від плеча до ліктя) допомагають вам рухати всією рукою. Їхня робота залежить від того, де вони розташовані. Ці м’язи виконують наступне:

• Допомагає відвести руку вбік.
• Лікоть допомагає розгинати передпліччя.
• Корисно зігнути руку в лікті (як торкаючись вуха).
• Верхня частина плеча переміщується від плеча до ліктя.
• Допомагає підняти руку над головою.
• Допомагає повернути руку долонею вгору.

Де саме розташовані м'язи передпліччя?

Як ми вже згадували раніше, у передпліччі (від ліктя до зап'ястя) є багато м'язів. Деякі розташовані зверху, деякі знизу. Давайте подивимося, що це таке.

Поверхневі м'язи передпліччя

На нижній стороні передпліччя, близько до шкіри, є кілька м’язів. Більшість із них починаються нижче ліктя та тягнуться аж до зап’ястя. Це:

• Ліктьовий згинач зап'ястя
• Довгий долонний м'яз (у людини цей м'яз відсутній лише на 25%)
• `Променевий згинач зап'ястя`
• ``Поверхневий згинач пальців''
• Круглий пронатор

Це поверхневі м'язи на верхній стороні передпліччя:

• `Анконеус`
• Брахіорадіаліс
• `Extensor carpi radialis longus` і `brevis`
• Звичний розгинач пальців
• Мінімальний розгинач пальців
• Ліктьовий розгинач зап'ястя

Глибокі м'язи передпліччя

Ці м’язи розташовані на нижній стороні передпліччя, трохи нижче поверхневих м’язів, згаданих раніше. Це:

• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця м'яза
• Квадратний пронатор

Це м'язи, розташовані глибоко під шкірою на верхній стороні передпліччя:

• Довгий м'яз-відвідник великого пальця (або довгий м'яз-відвідник великого пальця)
• Короткий розгинач великого пальця
• Довгий розгинач великого м'яза
• `Extensor indicis`
• Супінатор

Тепер ви, мабуть, розумієте, скільки м'язової маси у нас в нижній частині рук!

Де розташовані м'язи верхньої частини плеча?

У вашій верхній частині руки, тобто в області між плечем і ліктем, є чотири основні м’язи. Це:

• «Біцепс плеча» : це найвідоміший м’яз у середині плеча. Ми називаємо його «біцепсом». Це поверхневий м’яз, розташований близько до шкіри.
• «Плечовий м’яз» : розташований глибоко під біцепсом.
• «Клювоводоплечовий м’яз» : це також м’яз, розташований під «біцепсом». Він з’єднаний з плечовою кісткою («лопаткою»).
• «Трицепс плеча» : цей м’яз розташований на задній поверхні руки, трохи вище ліктя. Він називається «трицепс». Як і «біцепс», це також м’яз, розташований під шкірою.

Як насправді виглядають м'язи рук?

М'язи вашої руки є частиною вашої опорно-рухової системи . Вони належать до типу м'язів, який називається скелетними м'язами . Ці скелетні м'язи складаються з багатьох дуже тонких волокон. Ці волокна з'єднані разом, що надає їм поперечно-смугастого вигляду.

Які захворювання та стани впливають на м'язи руки?

Існує кілька станів, які можуть впливати на м'язи руки:

• Розтягнення м'язівЦей стан виникає, коли м’язові волокна надмірно розтягуються. У деяких важких випадках м’язи можуть навіть розірватися. Ви можете потягнути м’яз у руці під час підняття важкого предмета або виконання напруженої діяльності. Це дуже поширене явище. Також це може бути спричинено надмірним навантаженням.
• «Рабдоміоліз» : це рідкісний, але потенційно небезпечний для життя стан. Це руйнування м’язових волокон. «Рабдоміоліз» (також відомий як рабдо) зазвичай викликається перенапруженням та інтенсивними фізичними вправами. Він найчастіше зустрічається у людей, таких як бігуни на довгі дистанції.

Які поширені симптоми цих станів?

Якщо у вас проблеми з м’язами рук, у вас можуть виникнути такі симптоми, як:

• Біль у м’язах , скутість та скутість. Біль може бути гострим або тупим. Він може починатися з незначного та поступово посилюватися.
• М'язова слабкість або зменшення діапазону рухів.
• М'язові спазми або судоми.
• Відчуття забоя в руці або біль при натисканні.

Як лікар виявляє їх?

Лікарі зазвичай можуть діагностувати розтягнення м’язів під час фізичного огляду. Ваш лікар зверне увагу на набряк та болючість. Він також може рухати вашою рукою та пальцями.

Щоб точно визначити, чи є пошкодження м’язів, сухожиль або інших м’яких тканин, лікар може призначити візуалізаційне дослідження, таке як ультразвукове дослідження або МРТ . Це може допомогти поставити точний діагноз.

Які методи лікування захворювань м'язів рук?

Залежно від місця та тяжкості травми, лікар може запропонувати такі методи лікування, як:

• Акупунктура : Сухе голкотерапія та акупунктура можуть допомогти зменшити як гострий, так і хронічний біль, спричинений травмами м’язів. Ці методи лікування також можуть пришвидшити процес загоєння.
• Масажна терапія : Масаж може допомогти зняти м’язову напругу. Він також може зменшити біль і збільшити гнучкість і діапазон рухів.
• Ліки : Лікар може призначити безрецептурні або рецептурні знеболювальні засоби, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) , для полегшення болю та зменшення набряку.
• Метод «RICE» : При незначних розтягненнях м’язів та вивихах може допомогти метод «RICE», що розшифровується як «Відпочинок, Лід, Стиснення та Підняття». Прикладання льоду або чогось холодного приблизно на 20 хвилин може допомогти зменшити біль. Запитайте про це свого лікаря та робіть це правильно.
• Фізична терапія (ФТ)Незалежно від того, чи це було після розтягнення м’язів, чи після вивиху, програма фізичної терапії може допомогти зміцнити м’язи вашої руки. Ваш лікар скаже вам, коли починати фізичну активність після травми.
• Розтяжка : Легкі вправи на розтяжку можуть допомогти зменшити біль і скутість, що виникають при розтягненні м’яза. Запитайте свого лікаря, які види розтяжок вам слід робити.
• Хірургічне втручання : Якщо м'яз сильно розірваний, лікар може рекомендувати хірургічне втручання.

Пам’ятайте, що найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи підходять ці методи лікування саме для вашого стану.

Як зберегти м'язи рук здоровими?

Щоб запобігти проблемам із м’язами рук, важливо розтягнутися та розігрітися перед їх використанням. Після розігріву ваші м’язи не так легко розтягнутися чи порвати. Під час тренувань збільшуйте інтенсивність поступово, а не починайте занадто сильно. Не піднімайте ваги, які ви не можете впоратися, і зупиніться, якщо відчуєте біль.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Зверніться до лікаря, якщо ви помітили раптову зміну зовнішнього вигляду вашої руки або якщо у вас є біль чи слабкість у м’язах, які не минають через кілька днів. Також негайно зверніться до лікаря, якщо разом із м’язовим болем у вас виникне будь-що з переліченого нижче:

• Якщо у вас відчувається оніміння або поколювання в руці.
• Якщо у вас сильна м'язова слабкість.
• Якщо м'язи набряклі.
• Якщо ваша сеча дуже темна, червона або коричнева.

Запам'ятайте це як короткий виклад.

М’язи наших рук допомагають нам рухати руками, кистями, пальцями та великими пальцями. У верхній та нижній частинах рук є багато м’язів. Вони допомагають нам виконувати великі рухи, такі як розмах бейсбольною битою, і тонкі, точні рухи, такі як написання свого імені. Щоб запобігти травмам, розігрійтеся перед тренуванням. Не піднімайте ваги, які ви не можете підняти. Зверніться до лікаря, якщо у вас набряк м’язів, сильний біль, оніміння або поколювання.

М'язи кисті , м'язи плеча, розтягнення м'язів, біль у руці, фізичні вправи, фізична терапія, рабдоміоліз