Ви коли-небудь чули про цей особливий м’яз на шиї? Назва може здатися дещо складною – грудино-ключично-соскоподібний м’яз, або скорочено ГКС. Якою б не була назва, це м’яз шиї, який виконує багато важливих функцій. Тож сьогодні ми поговоримо про цей ГКС простим та зрозумілим способом.
Що таке м'яз SCM? Де він розташований?
Простіше кажучи, м'яз спинного мозку (SCM) – це найбільший м'яз у передній частині шиї. Він розташований одразу під шкірою. Ви можете відчути цей м'яз, доторкнувшись пальцями до правої та лівої сторін шиї. Дивовижно, але ви навіть можете відчути пульс через цей м'яз спинного мозку!
Це парний м’яз , тобто у нас їх два з кожного боку шиї. Цей м’яз починається біля основи шиї, яка знаходиться у верхній частині грудей, і простягається вздовж боків шиї, з’єднуючись за вухами з основою черепа.
Чому цей м'яз має таку довгу назву?
Назва SCM походить від назв трьох основних кісток, до яких кріпиться цей м'яз. Давайте розглянемо, що це таке:
1. Грудина : це стосується вашої грудини , плоскої кістки посередині грудної клітки. Одна частина м'яза спинного мозку, яку ми називаємо головкою грудини, починається від цієї грудини.
2. Клейдо : це стосується вашої ключиці , або ключиці, як ми всі її знаємо. Інша частина м'яза спинного мозку, ключична головка, починається посередині цих двох ключиць.
3. Соскоподібний відросток : це невеликий кістковий виступ за вухом, під черепом. Він називається соскоподібним відростком. М'яз спинного мозку піднімається вгору і зрештою прикріплюється до цього соскоподібного відростка.
Отже, як бачите, обидві ці частини (головка грудини та ключична головка) піднімаються по шиї та з'єднуються, утворюючи повний м'яз спинномозкової кістки (SCM).
Які переваги нам надає м'яз SCM?
Добре, тепер давайте подивимося, наскільки важливий цей м'яз SCM для нашого тіла та які функції він виконує.
- Повороти та нахили голови допомагають:
- Коли ви повертаєте голову праворуч або ліворуч.
- При опусканні голови до правого або лівого плеча.
- Коли ви піднімете підборіддя та закинете голову назад.
- Коли ви притискаєте підборіддя до грудей і нахиляєте голову вперед.
М'яз SCM головним чином допомагає в усьому цьому.
- Допомагає підтримувати поставу: цей м’яз допомагає тримати шию стабільною та прямою, навіть коли ви просто стоїте.
- Дихання допомагає:Хіба це не дивовижно? Так, коли ви вдихаєте, м’яз спинного мозку разом з іншими дрібними м’язами шиї допомагає трохи підняти грудину та ключицю. Це дозволяє повітрю краще потрапляти в легені.
- Допомагає вам жувати: скронево-нижньощелепний суглоб підтримує суглоб, де ваша щелепна кістка з'єднується з черепом – ми називаємо його скронево-нижньощелепним суглобом (СНЩС). Здоровий м'яз СНЩС важливий для правильного функціонування СНЩС.
Тільки подумайте, скільки може зробити цей один м'яз! Ось чому важливо підтримувати його здоров'я.
Трохи більше про розташування та структуру м'яза SCM
Через розташування м’яза спинного мозку (SCM) на шиї, лікарі також використовують його як орієнтир, щоб допомогти їм знаходити важливі речі. Цей м’яз діє як межа між трикутними ділянками на передній та задній частинах шиї («передній трикутник» та «задній трикутник»). Усередині цих трикутників знаходяться важливі нерви, кровоносні судини, лімфатичні вузли та залози. М’яз SCM діє як орієнтир, який допомагає лікарям знаходити їх під час операції.
М'яз SCM складається з паралельних м'язових волокон. Існує два основних типи волокон:
- Білі «анаеробні волокна»: це ті, що надають м’язу більше сили та допомагають йому здійснювати сильніші скорочення. Але вони швидко втомлюються.
- Червоні аеробні волокна: хоча вони не такі потужні, як білі волокна, вони можуть довше залишатися активними та не швидко втомлюються.
Зазвичай м'яз спинномозкової маси (SCM) складається приблизно з 60% білих волокон та решти 40% червоних волокон. Це співвідношення може дещо змінюватися з віком.
Поширені стани та розлади, що впливають на м'яз SCM
Як і будь-який інший м'яз, м'яз спинномозкової кістки (SCM) може бути уражений різноманітними проблемами. Травми, розтягнення зв'язок, розтягнення, атрофія м'язів, а іноді й пухлини можуть пошкодити цей м'яз.
Ось деякі з найпоширеніших станів, пов'язаних з м'язом SCM:
- Грудино-ключично-мастоїдний синдром: це стан, який може виникнути раптово (гострий) або тривати тривалий час (хронічний). Він викликає скутість шиї, біль та інші симптоми. Це стан, коли певні ділянки м'яза стерно-ключично-мастоїдного відростка напружуються та утворюють чутливі точки (так звані тригерні точки). Оскільки м'яз стерно-ключично-мастоїдного відростка великий і складний, його можна легко розтягнути або травмувати. Це означає, що в м'язі є кілька тригерних точок (больових вузлів).
- Захворювання скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС):Як згадувалося раніше, цей стан виникає, коли є проблеми з м’язами та зв’язками, що підтримують скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС). Хоча не всі захворювання СНЩС безпосередньо пов’язані з м’язом спинномозкової кістки, проблеми з м’язом СНЩС можуть погіршитися або створити новий біль, пов’язаний із СНЩС.
- Кривошия (кривошия): цей стан виникає, коли м'яз спинномозкової кістки (SCM) скорочується та напружується, що призводить до відхилення голови вбік. Існує багато типів цього стану, але найчастіше це вроджене захворювання (вроджена кривошия).
Як відчувається біль у м'язах спинномозкової маси? Де?
Коли у вас є проблеми з м’язом спинномозкової кістки (SCM), важливо точно знати, де і як ви відчуваєте біль. Іноді біль у м’язі SCM може відчуватися як тупий, ниючий біль або як гострий, колючий біль.
Однак часто трапляється те, що називається «відражений біль». Це означає, що навіть якщо джерело болю знаходиться в м’язі спинномозкової кістки, ви відчуваєте біль деінде поза межами шиї. Уявіть собі це як електричний сигнал, що поширюється на велику відстань.
Біль може відчуватися в таких областях через проблеми з м'язом спинномозкової кістки:
- Обличчя
- Лоб
- Навколо та всередині очей («Очі»)
- Щока
- Вуха та навколо вух («Вуха»)
- Порожнини пазух («синуси»)
- Горло (особливо при ковтанні)
- Плечі та область пахв
Які інші симптоми?
Окрім болю, проблема з м’язом спинномозкової кістки може викликати інші симптоми, такі як:
- Головний біль – особливо з обох боків чола та за вухами
- Запаморочення
- Запаморочення – відчуття обертання або крутіння навколо себе
- Нудота
- Зміни очей: опущені повіки, почервоніння або сльозотеча, незначне затуманення зору
- Скутість шиї: труднощі з поворотом голови, поглядом вгору або вниз.
Які методи лікування проблем з м'язами SCM?
Добре, тепер давайте подивимося, які методи лікування зазвичай рекомендують лікарі для таких проблем із м'язом спинномозкової кістки.
- Гаряча або холодна терапія: це допомагає зменшити набряк і біль.
- Розтяжки: ці вправи дуже важливі для зміцнення м’язових волокон, збільшення їхньої гнучкості та подовження.
- Масаж: Масаж допомагає розслабити напружені м'язи та зняти тригерні точки.
- Остеопатичне маніпуляційне лікування: це метод лікування, який виконують спеціально навчені лікарі.
- Фізіотерапія: М’язи можна відновити за допомогою спеціальних вправ та процедур під керівництвом фізіотерапевта.
Найголовніше, якщо у вас є такі симптоми,Обов’язково зверніться до лікаря для правильної діагностики та лікування.
У деяких випадках, якщо прості методи лікування, згадані вище, не допомагають і біль продовжує бути сильним, лікарі можуть рекомендувати хірургічне втручання. Це може бути необхідним, особливо якщо м’яз сильно пошкоджений (наприклад, розірваний) або якщо є пухлина чи інше новоутворення, яке спричиняє пошкодження тканин.
Що ми можемо зробити, щоб підтримувати здоров'я м'язів спинномозкової маси (головне завдання)
Отже, як нам підтримувати цей важливий м’яз спинномозкової кістки (SCM) у нашій шиї здоровим та сильним? Ось кілька простих порад, які ви можете пам’ятати:
- Добре керуйте стресом і тривогою: вони можуть призвести до непотрібного напруження м’язів, особливо шийних і плечових. Тому намагайтеся керувати стресом за допомогою таких речей, як регулярні фізичні вправи, достатній сон, йога та медитація.
- Завжди підтримуйте правильну поставу: особливо якщо ви багато працюєте за комп’ютером або користуєтеся мобільним телефоном, тримайте екран на рівні очей і не згинайте шию. Навіть під час читання книг тримайте шию в такому положенні, щоб вона не напружувалася.
- Забезпечте гарну підтримку шиї під час сну: якщо можливо, спіть на спині та використовуйте подушку, яка підходить до вашої шиї та забезпечує гарну підтримку. Уникайте сну на животі, наскільки це можливо, оскільки це створює зайвий тиск на шию.
- Виконуючи вправи на прес, такі як «присідання», піднімайте голову вгору: «присідання» сильно активують м’яз спинного мозку. Якщо ви спробуєте різко та з силою підняти голову, ви можете травмувати цей м’яз.
- Щодня робіть розтяжку шиї: особливо якщо ви працюєте в одному й тому ж положенні більшу частину дня (наприклад, в офісі), гарною ідеєю буде щодня робити кілька простих розтяжок для шиї. Якщо ваша робота вимагає тривалого перебування в положенні, незручному для вашої шиї (наприклад, скрипалі, малярі, водії, теслі), зверніться до свого лікаря або фізіотерапевта про конкретні вправи, які можуть допомогти захистити ваш м’яз шиї. Виконання цих вправ на ранній стадії може допомогти запобігти майбутнім травмам і болю.
М'яз шиї (SCCM) – це дуже важлива частина нашої шиї, яка разом з іншими структурами глибоко в шиї допомагає нам легко рухати шиєю, повертати голову та підтримувати правильну поставу. Тому турбота про цей м'яз і намагання підтримувати його здоров'я дуже важливі для нашого загального здоров'я.
` М'яз спинного мозку, грудино-ключично-соскоподібний м'яз, біль у шиї, біль у шиї, головний біль, постава, м'язові вправи
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар