Можливо, ви бачили цей напій під назвою «Кортизоловий коктейль» або «Наднирковий коктейль», переглядаючи соціальні мережі. Про нього говорять багато цікавого, наприклад, що він миттєво заряджає організм енергією, підвищує рівень енергії, знижує стрес і навіть допомагає схуднути. То що ж це за напій, який так популярний серед багатьох людей у наші дні? Чи має він стільки переваг, як стверджується? Давайте поговоримо про це сьогодні прямо, просто.
Що це за кортизоловий коктейль?
Простіше кажучи, це напій, який готують шляхом змішування апельсинового соку, кокосової води та дрібки солі. Деякі люди додають до нього ще кілька інгредієнтів.
Ті, хто пропагує це, стверджують, що інгредієнти цього напою забезпечують наш організм необхідними поживними речовинами.
- З апельсинового соку: вітамін С
- З огіркової води: Калій
- З солі: Натрій
Їхній аргумент полягає в тому, що, даючи організму ці вітаміни та мінерали одночасно, ми можемо оживити наші «втомлені» надниркові залози та відновити їхню функцію. Щоб зрозуміти, чи це правда, нам спочатку потрібно трохи дізнатися про ці надниркові залози та гормон кортизол .
Просто про надниркові залози та кортизол
Надниркові залози – це дві маленькі залози, схожі на ковпачки, розташовані над нашими нирками. Вони виробляють понад 50 гормонів. Двома найважливішими гормонами є «гормон стресу» кортизол і гормон альдостерон, який контролює рівень натрію в нашому організмі.
Коли ми відчуваємо стрес або тиск, гормон кортизол дає нам енергію, необхідну для боротьби з цим. Уявіть, що, коли ви переходите дорогу, до вас раптово наближається машина, і ваше серце прискорюється, а тіло відчуває раптовий порив втекти від цього моменту? У таких ситуаціях наш організм готується за допомогою гормону кортизолу.
Тепер давайте розглянемо стан під назвою «надниркова втома», про який люди говорять, коли говорять про цей кортизоловий коктейль.
Чи справді «надниркова втома» – це хвороба?
Ви, мабуть, чули термін «втома надниркових залоз». Саме це мають на увазі люди у велнес-індустрії, а саме те, що наші надниркові залози «втомлюються» через надмірний стрес і не можуть виробляти достатньо кортизолу. Ось чому ми постійно відчуваємо втому та виснаження.
Але найголовніше тут те,«Надниркова втома» не є медично визнаним станом. Тобто немає наукових доказів того, що надниркові залози «вигорають» через надмірне використання.
Насправді відбувається навпаки. Коли ми перебуваємо у стресі, наші надниркові залози виробляють більше кортизолу , а не менше.
Однак, існує інший стан, який визнають лікарі. Він називається «надниркова недостатність» , яку іноді називають хворобою Аддісона . При цьому стані надниркові залози не виробляють необхідну кількість кортизолу. Але він не спричинений високим кров'яним тиском. Він спричинений медичними причинами, такими як аутоімунні проблеми, інфекції, рак, проблеми з гіпофізом. Лікування цього захворювання – це не коктейль гормонів, а їх комбінація.
Тож, замість того, щоб ганятися за міфом про те, що «втома надниркових залоз» є причиною постійного відчуття втоми, важливо знайти справжню причину.
Тож чи справді цей кортизоловий коктейль працює?
Поки що немає наукових досліджень, які б підтверджували, що вживання цього коктейлю має якийсь особливий вплив на надниркові залози. Він не дає нічого особливого, окрім переваг здорового харчування . Давайте тепер розглянемо деякі основні факти з цього приводу.
- Для зменшення стресу: наукові дослідження щодо того, чи може дієта впливати на рівень кортизолу, все ще тривають. Однак немає жодних доказів того, що вживання цього коктейлю знизить рівень стресу. Це правда, що тривалий стрес може викликати відчуття втоми. Але цей коктейль не є рішенням.
- Щоб схуднути: Ви, мабуть, чули про «стресову їжу». Коли ви перебуваєте в стресі, ви виділяєте більше кортизолу. Це підвищує апетит і дає команду вашому організму виробляти більше інсуліну. Коли цей кортизол та інсулін поєднуються, це може призвести до накопичення більшої кількості жиру, особливо в області живота. Однак цей коктейль не знижує рівень кортизолу, тому не може зупинити цей процес.
- Баланс електролітів в організмі: Натрій і калій – це два типи електролітів, необхідні нашому організму для підтримки частоти серцевих скорочень, функції нервів і балансу рідини. Цей коктейль забезпечує організм і тим, і іншим. Але правда в тому, що багато людей у нашій країні отримують забагато натрію (солі) зі своїм раціоном. Найкращий спосіб підтримувати електролітний баланс – пити багато чистої води .
Чи безпечний цей напій? Кому слід його уникати?
Зазвичай, вживання цього коктейлю не завдасть великої шкоди здоровій людині, оскільки він містить ті ж інгредієнти, які ми зазвичай їмо.
Однак людям з певними захворюваннями обов'язково слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж пити цей напій.
| Стан здоров'я / причина | Чому варто бути обережним? |
|---|---|
| Захворювання нирок | Кавун та апельсини містять багато калію. Надмірне споживання калію може бути шкідливим для людей із захворюваннями нирок. |
| Діабет | Оскільки апельсиновий сік містить цукор, він може спричинити проблеми для тих, хто контролює рівень цукру в крові. |
| Захворювання, що потребують обмеження рідини | Деякі захворювання, такі як серцева недостатність, потребують обмеження рідини. Це не підходить для них. |
| Люди, які приймають певні ліки | Якщо ви приймаєте певні ліки від якогось захворювання, запитайте свого лікаря, чи може цей напій взаємодіяти з цими ліками. |
5 реальних способів контролювати рівень кортизолу
Замість того, щоб слідувати цим тенденціям, краще контролювати рівень кортизолу природними та науково доведеними способами. Наша мета має полягати не в повному виключенні кортизолу, а в підтримці його на здоровому рівні. Ось 5 речей, які ви можете зробити для цього.
- Здорова дієта:Продукти з високим вмістом жиру та цукру (наприклад, чіпси, солодощі, хліб, жирне м’ясо) можуть підвищити рівень кортизолу. Натомість їжте більше продуктів, багатих на клітковину (фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти).
- Гарний сон: Коли ми не висипаємося, рівень кортизолу підвищується. Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. Зробіть свою спальню прохолодною, темною та тихою. Уникайте важкої їжі, перегляду телевізора/телефонів та кофеїну перед сном.
- Практикуйте методи заспокоєння: такі речі, як глибокі дихальні вправи та медитація, можуть допомогти заспокоїти ваше тіло та розум і знизити рівень кортизолу.
- Зменште споживання кофеїну: хоча ранкова чашка кави може підбадьорити вас, вона також підвищує рівень кортизолу. Спробуйте зменшити споживання кави, чаю, шоколаду та деяких безалкогольних напоїв.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами: Хоча рівень кортизолу може тимчасово підвищуватися під час фізичних вправ, з часом рівень кортизолу в організмі знижується. Ендорфіни, що вивільняються під час фізичних вправ, зменшують стрес і створюють відчуття щастя.
Зрештою, якщо ви постійно відчуваєте втому, виснаження або неконтрольований стрес, замість того, щоб намагатися з'ясувати причину цього в Інтернеті, зверніться за порадою до лікаря. Можливо, за вашими симптомами стоїть інша медична причина.
Повідомлення на винос
- Кортизоловий коктейль не є науково доведеним медичним методом лікування, це просто оздоровчий тренд, який стає популярним у наші дні.
- «Надниркова втома» не є медично визнаним станом. Можуть бути й інші причини постійної втоми.
- Хоча цей напій не завдає значної шкоди здоровим людям, тим, хто має такі захворювання, як захворювання нирок та діабет, обов'язково слід звернутися до лікаря, перш ніж його вживати.
- Якщо ви постійно відчуваєте втому або стрес, важливо звернутися до лікаря та з'ясувати справжню причину.
- Щоб контролювати рівень кортизолу та стрес, дотримуйтесь перевірених методів, таких як здорове харчування, хороший сон, фізичні вправи та методи заспокоєння розуму.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар