Боязнь води - Все про аквафобію простими словами! У вас також є ця проблема?

Коли справа доходить до води, деякі люди її обожнюють, чи не так? Плавання в морі, споглядання водоспаду, мокнення під дощем... Але чи знаєте ви, що для інших вода — це фобія, тобто великий страх? Серед нас є ті, хто відчуває такий страх, що навіть вигляд невеликої водойми змушує їхнє серце тремтіти, а тіло холонути. Можливо, ви переживали щось подібне або знаєте когось, хто переживав. Саме про цей надзвичайний, ненормальний страх перед водою, з медичної точки зору , ми й поговоримо сьогодні. Якщо ви правильно це розумієте, вам легше зіткнутися з цим і допомогти йому.

Що ж таке аквафобія?

Простіше кажучи, аквафобія — це надзвичайний та ненормальний страх води. «Aqua» по-латинськи означає «вода», а «phobos» по-грецьки «страх». Тож, коли ці два поняття поєднуються, утворюється аквафобія.

Людина з цим страхом може відчувати сильний страх або тривогу, коли думає про воду або бачить її. Це може призвести до того, що вона уникатиме місць з водою, таких як басейни, озера та пляжі. У деяких крайніх випадках цей страх може бути настільки сильним, що вона перестає приймати душ, мити тіло або навіть мити обличчя водою з-під крана чи чистити зуби. Уявіть, наскільки важким було б повсякденне життя, якби це сталося!

Що таке фобія?

«Фобія» – це незвичайний, неконтрольований страх перед чимось, подією або місцем, яке насправді не є дуже небезпечним. Це те, що підпадає під категорію «тривожний розлад». «Аквафобія» – це «специфічний фобічний розлад», що стосується певного об’єкта (наприклад, води).

Чого саме боїться людина з аквафобією?

Цей страх може відрізнятися від людини до людини. Деякі люди можуть боятися навіть від виду маленької склянки води, тоді як інші можуть боятися лише від вигляду великого океану. Розглянемо ці приклади:

• Для ванни або душу: Деякі люди можуть відчувати нестерпний страх навіть тоді, коли на їхнє тіло потрапляє вода.
• Бризкати водою, бризкати водою: Навіть якщо хтось бризкає водою жартома, це може спричинити великий переполох.
• Щодо питної води: Деякі люди можуть навіть боятися пити воду, але це трапляється трохи рідше.
• Великі водойми, такі як озера, моря та річки: є люди, які так бояться їх, що їм важко дихати.
• Вода з-під крана: Ви можете боятися відкрити кран і помити руки.

Уявіть, що у вас є друг, який, коли йде приймати ванну, відчуває запаморочення та задуху, навіть коли вода потрапляє на його тіло з душу. Або, навіть коли він йде на пляж з родиною, він знаходиться дуже далеко від води та дуже нервує. ​​Саме це відчувають люди з «аквафобією».

Хто має більший ризик розвитку аквафобії?

Якщо у вас є ці речі, у вас більша ймовірність розвитку «аквафобії» або іншого «(специфічного фобічного розладу)»:

• Якщо у вас є інша `(фобія)`.
• Якщо у вас тривожний розлад.
• Якщо у вас панічні атаки (панічний розлад).
• Якщо у вас розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин.

Вони можуть бути пов'язані одне з одним. Наприклад, людина, яка загалом відчуває тривогу, більш схильна до розвитку певного страху.

Які ще фобії пов'язані з аквафобією?

Існують інші специфічні фобії, пов'язані з «аквафобією», про які варто трохи дізнатися:

• Аблутофобія: боязнь купатися або бути чистою.
• Цімофобія: боязнь хвиль.
• (Мегалогідроталасофобія): Страх перед великими підводними істотами або предметами.
• Таласофобія: боязнь великих, глибоких водойм (таких як моря, океани).

Яка різниця між аквафобією та гідрофобією?

Багато людей плутають це. Гідрофобія – це страх води, але вона викликана важким перебігом сказу . Людина, хвора на сказ, відчуває серйозні симптоми, такі як посмикування м’язів при вигляді, звуку або смаку води.

Однак, аквафобія не спричинена фізичною хворобою. Це повністю психологічний, надзвичайний страх.

Наскільки далеко ми можемо зазирнути в цю ситуацію?

В Америці кажуть, що від 2% до 3% населення страждає на «аквафобію». Цей стан частіше зустрічається серед дітей, ніж серед дорослих. У Шрі-Ланці також може бути багато таких людей, але точної статистики щодо цього може бути немає. Але до цього не слід ставитися легковажно.

Чому виникає ця аквафобія? Які її причини?

Важко визначити одну причину цього. Тут може бути кілька факторів:

• Минулий досвід з водою: Якщо ви ледве уникнули утоплення в дитинстві або якщо ви були свідком того, як хтось тоне, цей страх міг бути викликаний такою подією. Можливо, ви вчилися плавати і боялися утоплення.
• Страшні історії про воду: такі історії, як «дияволи у воді», «крокодили в річці», або фільми жахів, як «Щелепи», про акул, які ви чули в дитинстві, або бачили, як тонуть кораблі, можуть вселити у вашу свідомість страх перед водою. Деякі з наших старих історій також містять страшні речі про воду.
• Сімейний анамнез: Якщо у ваших батьків або близького родича була фобія чи тривожний розлад, у вас більша ймовірність його виникнення. Крім того, деякі люди можуть бути більш схильними до тривоги через певні генетичні мутації.
• Моделювання: Якщо ваш найкращий друг дуже боїться води, ви можете розвинути такий самий страх, спостерігаючи та слухаючи, як він поводиться та говорить про неї. Особливо, коли ви бачите речі, яких бояться маленькі діти та дорослі, ви можете почати їх боятися.

Які симптоми аквафобії? Як її розпізнати?

Ці симптоми можуть бути легкими для одних, але можуть бути дуже важкими для інших. Головне — це сильна тривога, яка виникає, коли ви знаходитесь поблизу води або коли думаєте про неї.

Інші симптоми можуть включати:

• Відчуття запаморочення або непритомності.
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз).
• Нудота, відчуття, подібне до блювоти.
• Бліда шкіра.
• Панічні атаки.
• Прискорене дихання та почастішання серцевого ритму.
• Сильний страх, відчуття смерті.
• Тремор, тремтіння або м'язова скутість.
• Безсоння.

Уявіть, ви пішли прийняти душ, і щойно ви вмикаєте кран з водою, у вас починає пульсувати в грудях, ви відчуваєте, ніби вам важко дихати, ви пітнієте, все тіло тремтить... Ось що відбувається в цій ситуації.

Що є тригерами аквафобії?

Будь-що, що пов'язано з водою, може викликати цей страх. Приклади:

• Раковина у ванній, душ, кран.
• Водойма, така як озеро, море або річка.
• Що випити, наприклад, склянку води.
• Фонтан у саду чи парку.
• Сцена у фільмі або телешоу, де зображено воду.
• Басейн.

Страх може виникнути, коли ви бачите щось подібне або навіть думаєте про це.

Як точно визначити, чи є у вас аквафобія?

Якщо цей страх заважає вашому повсякденному життю та роботі, найкраще звернутися до консультанта з питань психічного здоров'я , наприклад, до психолога.

Ви можете сказати, що у вас «специфічний фобічний розлад», тобто «аквафобія», якщо у вас є такі симптоми:

• Страх перед водою викликає сильну тривогу .
• Цей страх існує вже більше шести місяців .
• Уникайте місць з водою (таких як парки, басейни, пляжі).
• Цей страх завдає значних збоїв у вашому повсякденному житті .
• Страх або тривога, що виникає , набагато сильніші за реальну небезпеку.
• Цей непереборний страх виникає майже щоразу, коли я стикаюся з водою.

Які є методи лікування? Чи можна вилікувати аквафобію?

Так, для цього стану точно існують ефективні методи лікування! Немає причин для паніки. Одним з основних та найефективніших методів лікування є експозиційна терапія.

Під час цього ваш фахівець з психічного здоров’я поступово контрольовано піддає вас впливу речей, яких ви боїтеся (наприклад, води). Він допомагає вам керувати своєю реакцією при цьому. Кажуть, що дев’ять із десяти людей, які отримують це лікування, відчувають зменшення симптомів.

«Експозиційна терапія — це як поступове позбавлення від страху перед водою та потоваришування з нею».

Експозиційна терапія включає такі кроки:

1. Вивчіть дихальні вправи та способи заспокоєння розуму, які ви можете використовувати до та під час впливу сонливості.

2. Розгляд фотографій та відео води.

3. Поступово ви дійдете до того моменту, коли зможете побачити воду у ванні, склянку води або раковину.

4. Набирання води з-під крана.

5. Підійдіть і подивіться на велику водойму або басейн і прогуляйтеся навколо.

6. Нарешті, ви потрапляєте в місце з водою (наприклад, басейн).

Все це робиться у зручному для вас темпі під керівництвом вашого лікаря.

Інші методи лікування

Існують інші методи лікування, які можуть допомогти при аквафобії:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): вона допомагає змінити ваше мислення та моделі поведінки, змінюючи те, як ви сприймаєте та реагуєте на речі, які викликають у вас страх. КПТ часто проводиться разом з експозиційною терапією.
• Діалектична поведінкова терапія (ДПП): це різновид КПТ. Вона вчить вас жити в теперішньому моменті, справлятися зі стресом, взаємодіяти з іншими та керувати своїми емоціями. Її можна проводити в групах або індивідуально.
• Гіпнотерапія: під час цього лікування ваш лікар використовуватиме методи керованої релаксації та зосереджену увагу, щоб допомогти вам позбутися страху перед водою. Це також може допомогти вам визначити минулу подію, яка могла спричинити ваш страх.
• Ліки: Іноді заспокійливі препарати та антидепресанти можуть допомогти контролювати симптоми. Однак їх зазвичай призначають у поєднанні з іншими методами лікування, такими як КПТ. Якщо у вас проблеми зі сном вночі, ваш лікар також може призначити снодійні.
• Йога, усвідомленість та медитація: регулярна практика йоги може допомогти вам розслабитися та зменшити стрес. Зниження стресу на основі усвідомленості (MBSR) може допомогти зменшити тривожність у даний момент. Медитація може допомогти вам зосередитися на диханні та запобігти панічним атакам.

Які можливі ускладнення аквафобії?

Тяжка аквафобія може суттєво вплинути на якість вашого життя. Ви можете не хотіти приймати душ або мити тіло. Це може вплинути на ваше відчуття чистоти та самооцінку. Відсутність чистоти також може збільшити ризик розвитку захворювань.

Навіть думка про похід на пляж або до басейну з друзями може викликати сильну тривогу. Ви можете навіть не виходити з дому та розвинути агорафобію (страх перебувати на вулиці або в людних місцях).

Деякі люди з «аквафобією» можуть відчувати панічні атаки . Ці атаки можуть спричиняти такі речі, як:

• Запаморочення, відчуття, ніби ви ось-ось втратите свідомість.
• Відчуття, ніби скоро станеться щось жахливе.
• Нудота.
• Біль у грудях некардіологічного походження.
• Серцебиття.
• Утруднене дихання (задишка).
• Потовиділення.

Постійне занепокоєння щодо цих «панічних атак» може призвести до стану, який називається «панічним розладом». Тоді вам, можливо, доведеться довгостроково використовувати заспокійливі препарати.

Як мені піклуватися про себе, якщо я людина з аквафобією?

Найважливіше – продовжувати лікування, яке вам підходить і допомагає контролювати ваші симптоми. Дуже важливо ретельно дотримуватися вказівок лікаря. Пам’ятайте, що ви не самотні, і є люди, які можуть вам допомогти в цьому.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є такі проблеми, обов'язково зверніться до лікаря:

• Якщо у вас панічні атаки.
• Якщо ваш страх перед водою продовжує ускладнювати вам виконання повсякденних завдань або сон вночі.

Не зволікайте з проханням про допомогу в такі моменти.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Отже, аквафобія — це надзвичайний, ненормальний страх перед водою. Він може мати великий вплив на ваше життя та повсякденну діяльність. Ви можете не розуміти, чому так боїтеся.

Але найголовніше, що це не хвороба, це керований стан, який можна лікувати. Існують такі методи лікування, як експозиційна терапія, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та гіпнотерапія. Іноді можуть допомогти ліки. Ці речі можуть допомогти вам жити з цим страхом, зменшити його та зрештою змогти нормально дивитися в обличчя воді.

Не бійтеся, не соромтеся. Ви не самотні. Зверніться по допомогу. Зверніться до кваліфікованого лікаря або консультанта з питань психічного здоров'я . Вони вам допоможуть!

Аквафобія , страх води, фобія, тривога, психічне здоров'я, лікування, фобія