Ви теж не бачите цифри? Давайте дізнаємося про арифмофобію!

Чи відчуваєте ви іноді легку нудоту або страх, коли виконуєте математичні обчислення або бачите щось із великою кількістю цифр? Для деяких людей це не просто незначне подразнення, а щось набагато більше. Насправді, деякі люди можуть так боятися чисел, що не можуть їх бачити чи навіть дивитися на них. Сьогодні ми поговоримо про цей незвичайний страх перед числами, який називається арифмофобія .

Отже, що таке аритмофобія?

Простіше кажучи, арифмофобія — це крайній, ненормальний страх чисел. Це не просто відразу до чисел, а щось глибше. Деякі люди можуть мати цей страх перед усіма числами, тобто будь-яким числом від 1, 2, 3. Інші можуть мати цей страх лише перед кількома конкретними числами. Наприклад, деякі люди лякаються, коли бачать число тринадцять, тоді як інші можуть мати його перед будь-яким іншим числом. Інша назва цього — нумерофобія .

Наразі аритмофобія офіційно не внесена до списку розладів у Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5) Американської психіатричної асоціації. Однак багато лікарів та психологів вважають її специфічною фобією . Як і інші специфічні фобії, такі як страх висоти, страх тварин та страх чисел, люди часто знають, що цей страх є ірраціональним, тобто це непотрібний страх. Однак людям, які страждають на аритмофобію, важко контролювати та впоратися зі своїми симптомами. Це не їхня вина, це природа цього стану.

Чому деякі люди бояться особливих чисел?

Ви, мабуть, чули, що деякі люди бояться особливих чисел, вважаючи їх нещасливими? Іноді страх перед певним числом може бути пов'язаний з релігійними віруваннями або успадкованими забобонами. Ось кілька прикладів:

• Чотири (4): У деяких азійських країнах, таких як Японія, Китай та В'єтнам, число чотири вважається нещасливим числом . Це пояснюється тим, що слово «чотири» та слово «смерть» звучать дуже схоже в цих мовах (омофон). Як наслідок, число чотири рідко зустрічається в ліфтах, номерах готельних номерів і навіть у серійних номерах деяких продуктів у деяких азійських країнах.
• Тринадцять (13): Цей аномальний страх перед числом тринадцять називається Тріскайдекафобія . Його можна пов'язати з християнством або іншими західними культурами. Наприклад, згідно з християнською традицією, Юда, який зрадив Ісуса, був тринадцятим гостем на Таємній вечері. Так само Локі, бог пустощів у скандинавській міфології, також вважається деякими тринадцятим богом у пантеоні. З цієї причини люди особливо бояться п'ятниці 13-го.Ви можете боятися цього дня як нещасливого. Це називається параскевідекатріафобія .
• Шістсот шістдесят шість (666): Страх перед числом 666 (також відомий як гексакосіоіхексеконтагексафобія — хіба це не довга назва?) є поширеним страхом у західних культурах. У Біблії, в Книзі Одкровення, число 666 згадується як «число звіра». Ви, мабуть, бачили це число в багатьох фільмах жахів та історіях про кінець світу, або як знак зла, або як знак кінця світу.

Що викликає цю аритмофобію?

Часто важко знайти чітку, єдину причину аритмофобії, сказавши «ось чому». Однак існує кілька факторів, які можуть сприяти розвитку цього стану. Давайте розглянемо, що це за фактори:

• Генетичні фактори: Якщо хтось із ваших батьків або інший член родини має тривожний розлад, у вас може бути дещо вищий ризик розвитку цього типу фобії. Це означає, що також може бути генетичний вплив.
• Інші проблеми психічного здоров'я: Аритмофобія також може виникати у людей з іншими психічними розладами, такими як генералізований тривожний розлад (ГТР) . Це означає, що один психічний розлад може відкрити двері до іншого.
• Травматичний досвід або травма, пов'язана з числами: це те, що може вплинути на багатьох людей. Уявіть, що в дитинстві вас сварили вчителі, коли ви не могли правильно відповісти на уроці математики, над вами насміхалися інші діти або вас карали за числа. Наприклад, уявіть, що в дитинстві Німалі плакала щоразу, коли ви йшли до дошки на уроці математики, бо не могли порахувати. Вчитель сварив вас, а інші діти сміялися. Не дивно, що коли людина, яка пережила такий досвід, виростає, вона відчуває страх і тривогу, коли бачить числа і їй доводиться порахувати. Такий травматичний досвід (травма) може розвинути цю фобію.

Які симптоми аритмофобії?

Основним симптомом аритмофобії є надзвичайний страх бачити, думати про числа або працювати з ними. Це не просто незначний страх, а дуже сильний страх, який важко перенести. У деяких людей цей страх може виникати при думці про будь-яке число. В інших цей страх може бути пов'язаний лише з кількома конкретними числами.

Будь-який тип надмірної тривоги або специфічної фобії може викликати неприємні фізичні симптоми. Це схоже на спазми шлунка перед іспитом, але сильніше. Ви можете відчувати такі речі, як:

• Відчуття холоду, іноді тремтіння.
• Запаморочення та легке запаморочення, можлива навіть втрата свідомості.
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз) – пітливість без причини.
• Серцебиття – може здаватися, ніби груди ось-ось вискочать назовні.
• Нудота, відчуття, ніби вас ось-ось зблює.
• Утруднене дихання, відчуття задухи (задишка) – майже як неможливість дихати.
• Тремтіння тіла, тремтіння кінцівок.
• Розлад шлунка або нетравлення шлунка (диспепсія).

Ці симптоми ускладнюють для деяких людей навіть виконання повсякденних завдань.

Як лікарі це розпізнають?

Якщо ви вважаєте, що маєте сильний страх перед числами, найкраще поговорити про це з лікарем. Ваш лікар задасть вам кілька запитань, щоб визначити, чи є у вас фобія чисел. Іноді ваші фізичні симптоми можуть бути пов'язані з іншим психічним розладом або фізичним захворюванням, тому ваш лікар врахує всі ці фактори.

Лікар може запитати вас про такі речі, як:

• Чи триває ця тривога або страх протягом шести місяців або довше ?
• Чи уникаєте ви думати про числа, дивитися на числа або місця з числами якомога більше? Наприклад, уникаєте бухгалтерських книг і не хочете дивитися на рахунки.
• Чи відчуваєте ви одразу сильний страх, тиск і нестерпний дискомфорт, коли думаєте про те, що вам доведеться виконувати завдання, пов'язане з цифрами?
• Чи панікуєш ти більше, ніж сама загроза від цифр? Тобто, чи дуже боїшся навіть найменшої речі?
• Чи заважали ці симптоми вашій повсякденній діяльності, роботі, навчанню чи сімейному життю?

Саме за допомогою таких питань лікар може по-справжньому зрозуміти ваш стан.

Які є методи лікування? Не хвилюйтеся, допомога є!

Гарна новина полягає в тому, що існують методи лікування аритмофобії. Вам не обов'язково страждати лише від цього страху. Лікування аритмофобії може включати різні підходи. Ви можете спробувати такі:

• Експозиційна терапія: це часто один з основних та найефективніших методів лікування фобій. Дослідження показують, що цей метод лікування, якщо його проводити за призначенням лікаря, значно зменшує симптоми у багатьох людей. Експозиційна терапія передбачає поступове, поступове та в контрольованому, безпечному середовищі, вплив на вас того, чого ви боїтеся, а саме на числа. Спочатку ви можете уявити, що робите щось, що пов'язано з числами. Потім, можливо, подивитися на зображення чисел, потім розв'язати прості математичні задачі та поступово звикнути до того, щоб насправді це робити. Це як познайомити людину, яка боїться води, з водою.
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ):Це передбачає розмову з кваліфікованим терапевтом. Ви навчитеся розпізнавати негативні, ірраціональні та некорисні думки, які у вас є щодо чисел. Потім ваш мозок навчається замінювати ці думки більш реалістичними, раціональними думками (КПТ). Простіше кажучи, це допомагає вам змінити спосіб мислення.
• Гіпнотерапія: це передбачає зосередження вашого розуму на чомусь, а потім його розслаблення за допомогою керівництва. Кваліфікований терапевт зосередить ваш розум настільки інтенсивно, що ви тимчасово втратите будь-яке усвідомлення навколишнього середовища. Вважається, що в цьому стані глибокого трансу ви краще реагуєте на пропозиції та методи лікування. Деякі дослідження показали, що гіпнотерапія може підвищити успішність панічних атак.
• Ліки: Якщо у вас важкий тривожний розлад, ваш лікар може призначити ліки. Різні протитривожні або антидепресантні препарати можуть допомогти зменшити симптоми тривоги або депресії, особливо якщо вони заважають вашому повсякденному життю. Але пам’ятайте, що ліки не є повним лікуванням аритмофобії. Вони лише допомагають контролювати симптоми, і їх часто використовують у поєднанні з терапією.

Чи можна запобігти аритмофобії?

На жаль, не існує універсального рішення для запобігання аритмофобії. Причини її виникнення складні. Однак здоровий спосіб життя та підтримка гарного психічного здоров'я можуть значною мірою зменшити ризик розвитку таких станів, як аритмофобія, та частоту симптомів. Ви можете спробувати ось що:

• Пийте багато води та не допускайте зневоднення організму.
• Харчуйтеся поживною, збалансованою їжею.
• Обмежте споживання кофеїну (наприклад, чаю та кави) та алкоголю, які можуть посилювати тривожність.
• Добре керуйте стресом. Знайдіть способи боротьби з ним, які вам підходять (наприклад, фізичні вправи, хобі, медитація).
• Спіть щонайменше сім-вісім годин добре щоночі.

Як подолати цей страх? Або як з ним впоратися?

Деяким людям поєднання терапії та, за необхідності, рецептурних ліків може допомогти повністю подолати аритмофобію. Іншим симптомами можна добре керувати протягом тривалого часу, і вони можуть вести нормальне життя.

Щоб зменшити інтенсивність симптомів тривоги та частоту їх виникнення, ви можете додати у своє повсякденне життя такі речі:

• Регулярно займайтеся спортом. Також корисно ходити пішки близько 30 хвилин на день.
• Практикуйте глибокі дихальні вправи. Вони дуже корисні для заспокоєння розуму.
• Вивчіть техніки усвідомленості або медитації. Вони можуть допомогти вам зменшити стрес і жити сьогоденням.
• Поговоріть про свої почуття з друзями, родиною або терапевтом, яким довіряєте. Ділитися своїми почуттями може бути великим полегшенням.

Які перспективи для людей з аритмофобією?

Завдяки лікуванню багато людей з аритмофобією живуть якісним та успішним життям . У деяких людей після лікування симптоми покращуються настільки, що вони більше не заважають їхньому повсякденному життю. Вони здатні працювати з цифрами, виконувати обчислення та робити речі без страху.

Однак, якщо арифмофобію не лікувати, вона може серйозно перешкоджати здатності людини виконувати математичні завдання. Наприклад, людині, яка боїться всіх чисел, може бути важко знайти певні можливості роботи. Їй також можуть бути складнощі з оплатою рахунків, управлінням своїми грошима та складанням бюджету у повсякденному житті. Ось чому так важливо звернутися за допомогою.

Що мені слід запитати у свого лікаря?

Якщо ви вважаєте, що у вас це захворювання, найкраще звернутися до лікаря. Він вислухає ваші занепокоєння та знайде для вас найкраще рішення. Ви можете запитати свого лікаря про таке:

• Яка найімовірніша причина моєї аритмофобії?
• Які є варіанти лікування для таких конкретних фобій? Який тип лікування найкраще підходить для мене?
• Що я можу зробити самостійно, щоб впоратися з симптомами тривоги?
• Чи зможу я повністю подолати свій страх чисел? Скільки часу це займе?

Окрім цих питань, не бійтеся запитати лікаря про все, що вас турбує.

Насамкінець, речі, які вам потрібно пам’ятати (Висновок)

Арифмофобія – це надзвичайний страх перед числами. Це не просто відразу, а стан, який може вплинути на ваше життя. Хоча це офіційно не визнано основним діагнозом (DSM-5), багато людей вважають це специфічною фобією. Деякі люди можуть боятися всіх чисел або лише кількох конкретних чисел. Іноді цей страх також пов'язаний із забобонами. Якщо у вас був неприємний досвід із числами, наприклад, коли вас у дитинстві дражнили за те, що ви слабкі в числах, у вас більша ймовірність розвитку арифмофобії.

Цей стан може викликати симптоми тривоги та фізичний дискомфорт, тому важливо поговорити з лікарем про варіанти лікування. Пам’ятайте, що ви не самотні, і є доступна допомога. За допомогою правильного лікування та підтримки ви також можете подолати цей стан. Не бійтеся, рухайтеся вперед.

`Страх чисел, арифмофобія, нумерофобія, психічне здоров'я, тривога, фобія