Уявіть, що ваш друг зустрічає вас на вулиці та дружньо поплескує по спині. Або член вашої родини ніжно пестить вашу голову. Хоча пересічній людині це може здатися незначною проблемою, для деяких людей це може бути приголомшливим, незручним та стресовим. Ви можете почати пітніти, мати труднощі з диханням і навіть прискорене серцебиття. Цей надзвичайний, неконтрольований страх дотику таким чином у медицині називається гафефобією .
Простіше кажучи, що таке хафефобія?
Гапефобія – це надзвичайний, неконтрольований страх дотиків. Зараз ви можете подумати: «То хто хоче, щоб його торкався незнайомець?» Це правда. Ніхто з нас не любить, коли його торкаються незнайомці. Але гапефобія заходить набагато далі. Людина з цим станом відчуває нестерпний страх і тривогу, коли до неї торкається навіть власна мати, батько, брат/сестра, партнер чи найкращий друг.
Деякі люди відчувають цей страх лише тоді, коли їх торкається людина певної статі. Наприклад, вони можуть боятися лише дотику чоловіка. Інші відчувають цей страх, коли їх торкається хто завгодно.
Найголовніше, що гафефобія – це тривожний розлад . Це не щось, що ви уявили, і не ваша слабкість.
Для опису цього стану використовується кілька інших назв:
- Афефобія
- Афенфосфобія
- Хіраптофобія
- Тіксофобія
Як відчувається цей страх? Чи це фізичний біль?
Ні. Це те, що потрібно чітко розуміти. Гапефобія — це не відчуття болю, коли хтось вас торкається. У деяких людей є стан, який називається алодинія, при якому навіть найменший дотик сприймається як біль. Але гапефобія — це не так.
Тут відбувається те, що страх дотику з боку когось настільки сильний, що здається, ніби все тіло паралізоване. Цей надмірний тиск на розум викликає фізичні симптоми. Наприклад, можуть бути головний біль, біль у тілі , прискорене дихання (гіпервентиляція) або непритомність. Тіло відчуває себе так, ніби ось-ось зіткнеться з серйозною аварією.
Хто більш схильний до розвитку цього стану?
Насправді, гафефобія може вражати будь-кого, але якщо ваші батьки чи інші члени родини мають цей тип фобії чи тривожного розладу, у вас підвищений ризик її розвитку.
Гапефобія може бути єдиною проблемою психічного здоров'я в житті деяких людей, але часто вона спостерігається в поєднанні з іншим психічним розладом.
| Інші умови, які можуть бути пов'язані | Просте пояснення |
|---|---|
| Агорафобія | Страх відвідувати відкриті простори або місця скупчення людей. Люди уникають таких місць, оскільки відчувають, що у них може статися неконтрольована панічна атака. |
| Мізофобія | Надмірний страх перед мікробами. Страх заразитися через дотик когось до вас може призвести до уникнення контакту. |
| Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) | Стан надзвичайного стресу через речі, які ви не можете контролювати. Ви також можете відчувати сильний страх перед тим, що хтось вас торкнеться, тому що ви не можете цього контролювати. |
| Охлофобія | Страх перед людними місцями. Наприклад, у вас може бути непереборний страх бути доторканим до людей під час поїздки в переповненому автобусі. |
| Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) | Психологічний стан, що виникає після переживання або свідчення травматичної події (наприклад, сексуального насильства, серйозної аварії). Такий травматичний досвід може призвести до страху дотику. |
Чому виникає така ситуація?
Важко визначити одну-єдину причину. Деякі люди можуть ніколи точно не знати, як у них розвинувся цей страх. Але існує кілька факторів ризику, які можуть сприяти розвитку цього типу фобії.
- Сімейний анамнез: Якщо хтось у вашій родині має тривожні розлади або інші фобії, у вас підвищений ризик розвитку гафефобії.
- Інші психічні розлади: як згадувалося вище, це може бути пов'язано з іншими станами, такими як обсесивно-компульсивний розлад та посттравматичний стресовий розлад.
- Неприємний досвід: причиною цього може бути минулий неприємний досвід, пов'язаний з дотиком, такий як фізичне або сексуальне насильство.
- Особистість: Деякі люди мають більш чутливу або сором'язливу особистість. Такі люди також більш схильні до цього типу страху.
Які основні симптоми?
Основним симптомом є нестерпний страх і тиск, що виникає потреба доторкнутися до когось. Цей психологічний тиск може призвести до різних фізичних симптомів.
Симптоми у дорослих
- Підвищена частота серцевих скорочень або серцебиття.
- Почервоніння шкіри або відчуття жару.
- Надмірне потовиділення.
- Тремор або неконтрольоване тремтіння кінцівок.
- Збільшення частоти дихання (гіпервентиляція).
- Шкірні висипання (кропив'янка).
- Нудота або блювота.
- Втрата свідомості (синкопе).
Симптоми у маленьких дітей
Якщо маленька дитина має цей страх, вона може робити такі речі, як:
- Триматися за батьків або опікунів.
- Нестримно плаче.
- Стоїть на одному місці, ніби під кайфом, коли хтось до нього торкається.
- Істерики.
Найголовніше те, що цей страх може викликати у багатьох людей панічні атаки . Це раптовий, неконтрольований, інтенсивний страх, що супроводжується фізичними симптомами, згаданими вище.
Багато людей із цим станом знають, що їхній страх насправді не такий вже й поганий. Але навіть знаючи це, буває важко контролювати симптоми. Звичайний страх перетворюється на «фобію», якщо у вас є такі симптоми:
- Якщо цей страх виникає щоразу, коли хтось до вас торкається.
- Якщо цей страх заважає вашій повсякденній діяльності, роботі та особистим стосункам ...
- Якщо цей стан триває більше 6 місяців .
Як це діагностується та лікується?
Якщо у вас є ці симптоми, найкраще звернутися до лікаря . Він чи вона задасть вам такі запитання, щоб спробувати діагностувати стан:
- У яких ситуаціях виникає цей страх?
- Як довго триває ця ситуація?
- Що ви відчуваєте, коли думаєте, що вас хтось торкається?
- Які симптоми виникнуть, якщо ви дійсно до нього доторкнетеся?
- Як це вплинуло на ваше повсякденне життя?
Головна мета лікування цього стану — контролювати симптоми та допомогти вам жити нормальним життям, не заважаючи їм. Існує кілька ефективних методів лікування.
| Метод лікування | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Експозиційна терапія | Це один з найефективніших методів лікування фобій. Він передбачає поступове знайомство з тим, чого ви боїтеся, у контрольованому, безпечному середовищі. Наприклад, спочатку ви можете уявити, що хтось, кому ви довіряєте, тримає вас за руку. З часом ви звикнете робити це насправді. |
| EMDR (десенсибілізація та переробка рухів очей) | Цей метод лікування особливо ефективний для людей, які пережили травматичні події в минулому. Тут, поки ви думаєте про неприємний спогад, терапевт відволікає вас певними ритмічними рухами (наприклад, рухами очей). Це може зменшити біль, пов'язаний зі спогадом. |
| Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) | Тут ви розмовляєте з терапевтом про свої страхи та думки. Ця терапія допомагає вам виявити ірраціональні, неправильні думки у вашому розумі та замінити їх раціональними. |
| Гіпнотерапія | Терапевт введе вас у стан глибокої концентрації та впровадить нові, позитивні думки та пропозиції у вашу підсвідомість. Зазвичай це робиться в поєднанні з іншими методами лікування. |
| Ліки | Лікар може призначити ліки для боротьби з тривогою або запобігання панічним атакам. Вони можуть допомогти контролювати симптоми в короткостроковій перспективі. Їх слід приймати лише під медичним наглядом . |
Що ви можете зробити самостійно, щоб впоратися з симптомами
Під час лікування ви можете зробити кілька речей, які допоможуть вам впоратися з симптомами.
- Фізичні вправи: Щоденні фізичні вправи – чудовий спосіб зменшити стрес і тривогу.
- Дихальні вправи: Коли ви відчуваєте, що у вас панічна атака, ви можете заспокоїти свій розум за допомогою простих вправ, таких як глибокий вдих і повільний видих.
- Уважність: Практикуючи медитацію або усвідомленість, ви можете зосередитися на теперішньому моменті та контролювати непотрібні страхи та думки.
Якщо не лікувати, гафефобія може призвести до інших проблем. Наприклад
- Тривога
- Депресія
- Соціальна ізоляція
- Залежність від наркотиків або алкоголю
Тому, якщо у вас є ці симптоми, дуже важливо звернутися за медичною допомогою без страху та сором'язливості.
Повідомлення на винос
- Гафефобія — це надзвичайний, неконтрольований страх дотику. Це не просто відразу, а психічний стан, пов'язаний з тривогою.
- Цей страх може викликати серйозні фізичні симптоми, такі як прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння та втрата свідомості.
- Цей стан не є вашою слабкістю. Існують дуже ефективні методи лікування (наприклад, експозиційна терапія, КПТ).
- Якщо у вас або у когось із ваших знайомих є ці симптоми, не бійтеся і не соромтеся звернутися до лікаря за порадою. За допомогою належного лікування ви можете контролювати цей стан і жити нормальним життям.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар