Чи курите ви, якщо у вас астма? Давайте поговоримо про цю небезпечну звичку!

У вас астма? Тож ви, мабуть, добре знаєте, наскільки чутливі ваші легені. Навіть невелика кількість пилу, сильний запах або навіть невелике фізичне навантаження можуть викликати відчуття стиснення у грудях, хрипи та постійний кашель. Речі, що погіршують астму, називаються « тригерами ». Серед цих тригерів куріння є найнебезпечнішим, найсерйознішим і тим, якого абсолютно необхідно уникати для хворого на астму. Це може бути сигаретний дим, сигари, люльки або навіть дим від вейпів, який багато людей використовують у наші дні. Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.

Що насправді відбувається, якщо людина з астмою курить?

Простіше кажучи, куріння для людини з астмою – це як підливати бензин у вогонь. Давайте розберемося чому.

Уявіть собі дихальні шляхи у ваших легенях як гілки дерева. Усередині цих дихальних шляхів знаходиться дуже ніжна, волога мембрана. У людини, яка страждає на астму, ці дихальні шляхи та мембрани за своєю природою дуже чутливі. Це означає, що навіть найменша дрібниця може швидко призвести до їх набряку, почервоніння та вироблення більшої кількості слизу.

Коли ви вдихаєте сигаретний дим, тисячі токсичних хімічних речовин, що містяться в димі, потрапляють прямо у ваші чутливі дихальні шляхи. Ось що відбувається:

• Дихальні шляхи ще більше набрякають: токсичні хімічні речовини викликають подальше набрякання мембран усередині дихальних шляхів, ще більше звужуючи їх. Це ускладнює дихання та створює відчуття стиснення в грудях.
• Надмірне утворення слизу: Дим є чужорідною та небезпечною речовиною для легень. Тому організм намагається вивести ці токсини. У відповідь у дихальних шляхах виробляється надмірна кількість слизу. Цей слиз накопичується та ще більше блокує дихальні шляхи. І через цей слиз ви починаєте постійно кашляти.
• Незворотне пошкодження легень: не лише на день чи два, але й коли ви продовжуєте палити, тонкі волоски (війки) у ваших дихальних шляхах руйнуються. Ці волоски використовуються для видалення таких речей, як бруд, пил та слиз, які потрапляють у легені. Коли вони руйнуються, токсини та слиз починають накопичуватися в легенях.
• Напади астми трапляються частіше: легені курця постійно запалені та перевантажені. Це означає, що легені завжди перебувають у стані «бойової готовності». Це означає, що навіть невеликий тригер, такий як порошинка, може швидко спровокувати сильний напад астми.

Давайте розглянемо цю примітку, щоб трохи детальніше це пояснити.

Навіть якщо я не курю, чи вплине на мене дим від інших людей? (Пасивне куріння)

Це також дуже важливе питання. Відповідь така:«Так, безумовно. Це так само небезпечно, як куріння».

Коли ви вдихаєте дим, який видихнув хтось інший, ми називаємо це пасивним курінням . Цей дим містить понад 7000 токсичних хімічних речовин, які є в сигареті. Це означає, що навіть якщо ви не курите, якщо ви перебуваєте поруч з кимось, хто курить, ці токсини можуть потрапити у ваші легені. Це дуже небезпечно для людей з астмою. Це також може спричинити напад астми.

Будьте обережні з курінням через сторонні речовини.

Це ще більш прихований ворог. Пасивне куріння — це коли токсичні хімічні речовини з цього диму залишаються на меблях, одязі, диванах, стінах і килимах у місці, де ви курили. Коли ви йдете в це місце, торкаєтеся цих речей або сидите на цьому дивані, ці токсичні частинки можуть потрапляти в ваш організм через шкіру та через ваше дихання.

Уявіть собі так. Хтось у вашому будинку виходить на балкон, викурює цигарку, а потім повертається всередину. Дим містить частинки отрути на його одязі, волоссі та руках. Якщо цей чоловік підійде та візьме маленьку дитину, отрута потрапить в організм дитини. Оскільки легені немовлят ще розвиваються, а частота їхнього дихання висока, це може мати дуже серйозний вплив на них.

Чи повністю вилікується моя астма, якщо я кину палити?

Це питання, яке ставлять багато людей. Пряма відповідь полягає в тому, що відмова від куріння не вилікує астму повністю. Тому що астма часто є довічним захворюванням.

Але...

Полегшення, яке ви отримуєте, кинувши палити, неймовірне. Це як видалити з вашого тіла колючку, яка турбувала вас протягом тривалого часу. Коли ви кидаєте палити:

• Постійне запалення та набряк у ваших дихальних шляхах зменшиться.
• Дихати стає набагато легше.
• Частий кашель і мокротиння зменшуються.
• Частота та тяжкість нападів астми значно знижуються.
• Ліки, які ви використовуєте для контролю астми (наприклад, інгалятори), почнуть діяти краще.
• Довготривале пошкодження легень зупиняється, і легені поступово починають гоїтися.

Простіше кажучи, у вас буде життя, в якому ви зможете дихати вільніше та легше.

Тож як позбутися цієї звички?

Ми всі знаємо, що кинути палити нелегко. Це велике випробування, як фізично, так і психологічно. Але це не неможливо. Ось кілька кроків, які можуть вам допомогти.

1. Спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

Це найважливіший і перший крок. Не соромтеся і не бійтеся. Просто скажіть: «Лікарю, допоможіть мені кинути палити». Ваш лікар надасть вам медичну підтримку, необхідну для подолання цього процесу. Він може порекомендувати нікотинові пластирі або жувальну гумку, щоб допомогти зменшити потребу вашого організму в нікотині. Він також оцінить вашу астму та призначить правильне лікування.

2. Зверніться за допомогою до родини та друзів

Розкажіть про своє рішення родині та друзям, яким ви довіряєте. Скажіть їм: «Я хочу кинути палити, і мені потрібна ваша допомога». Поговоріть з ними, коли захочете закурити. Вони стануть чудовим джерелом моральної підтримки. Також, якщо хтось ще у вашій родині курить, поясніть їм інформацію з цієї статті та допоможіть їм також кинути цю звичку.

3. Практичні речі, які можна зробити

• Позбудьтеся всього, що пов’язано з курінням: позбудьтеся всього, що у вас є, наприклад, пачок сигарет, запальничок та попільничок, сьогодні.
• Уникайте тригерів: Коли вам найбільше хочеться курити? Коли ви п'єте чай? Коли ви з друзями? Подумайте про ці моменти та подумайте, що ви можете робити замість куріння в ці моменти. Наприклад, ви можете жувати жуйку або випити склянку води.
• Подбайте про своє психічне здоров'я: багато людей курять, щоб зменшити стрес. Але це лише погіршує проблему. Знайдіть інші здорові способи боротьби зі стресом. Такі речі, як медитація та вправи глибокого дихання, можуть дуже допомогти.
• Будьте активними: займайтеся фізичними вправами. Щодня гуляйте 20 хвилин. Під час фізичних вправ ваш організм виробляє гормони щастя (ендорфіни). Це може зменшити вашу тягу до куріння.
• Зверніться по допомогу: Якщо вам важко зробити це самостійно, існують організації або консультаційні служби, які можуть допомогти. Ніколи не соромтеся звертатися за підтримкою до таких місць.

Ця подорож може бути важкою. Можливо, у вас не все вийде з першого разу. Але ніколи не здавайтеся. З кожною сигаретою, яку ви не викурюєте, ви виграєте своє життя. Ваші легені будуть вам вдячні.