Ви очікуєте дитину? Чи, може, ви вважаєте, що ваша сім'я вже повноцінна, і не хочете ще однієї дитини? Сьогодні ми поговоримо про метод, який може допомогти вам у будь-якій з цих речей. Можливо, ви чули про нього. Це метод базальної температури тіла (БТТ) . Він дозволяє використовувати інформацію про ваш організм, щоб дізнатися дещо дуже важливе, а саме: коли у вас фертильні дні.

Що таке метод вимірювання базальної температури тіла?

Простіше кажучи, ця базальна температура тіла – це найнижча температура вашого тіла, коли ви повністю спочиваєте, тобто перед тим, як прокинутися вранці, встати з ліжка та щось зробити. Деякі люди також називають це «температурним методом». Точно вимірюючи цю базальну температуру тіла, ви можете приблизно визначити свою овуляцію , тобто день, коли яйцеклітина виходить з яєчника.

Подумайте, наші тіла — як дивовижні машини. Тож, коли ви знаєте, коли у вас овуляція, легше визначити дні, коли у вас найвища ймовірність завагітніти. Використовуючи цю інформацію, ви можете займатися сексом у ці дні, якщо намагаєтеся завагітніти, або уникати сексу в ці дні, якщо хочете уникнути вагітності.

Як це працює?

Тепер давайте подивимося, як це відбувається. Після овуляції температура вашого тіла трохи підвищується . Це відбувається тому, що ваш організм виробляє більше гормону, який називається прогестероном . Цей гормон, який називається прогестероном, готує вашу матку до вагітності, так само як готує ґрунт для росту рослини.

Щоб правильно використовувати цей метод, вам потрібно вимірювати та записувати базальну температуру тіла щоранку протягом щонайменше трьох менструальних циклів (тобто приблизно три місяці). Можливо, ви не зможете одразу визначити точний день овуляції протягом першого місяця. Але після вимірювання та запису температури таким чином протягом деякого часу ви зможете розпізнати певну закономірність . Наприклад, ви можете помітити, що ваша температура підвищується приблизно на 14-й день менструального циклу. На основі цієї інформації ви можете оцінити день, коли у вас найімовірніше відбудеться овуляція. Потім, залежно від ваших цілей (чи хочете ви дитину чи ні), ви можете вирішити, чи займатися сексом за кілька днів до овуляції та через кілька днів після неї.

Яка різниця між нормальною температурою тіла та базальною температурою тіла?

Ваша базальна температура тіла, як згадувалося раніше, – це температура, якої досягає ваше тіло, коли воно повністю спочиває, тобто це найнижча температура . Якщо ви намагаєтеся визначити свої фертильні дні за допомогою цього методу базальної температури тіла, вам слід виміряти її, перш ніж вставати з ліжка.Вкрай важливо вимірювати температуру. Тільки подумайте, якщо ви встанете з ліжка та поворухнетеся, поговорите або навіть просто не заснете кілька хвилин, температура вашого тіла може дещо змінитися. Тоді ми не зможемо знати точну температуру тіла.

Для цього потрібен спеціальний термометр (базальний термометр) . Вони дещо відрізняються від звичайних термометрів. Базальні термометри показують температуру з точністю до двох знаків після коми (наприклад, 36,72°C). Звичайні термометри іноді показують лише один знак після коми (наприклад, 36,7°C). Навіть ця невелика різниця дуже важлива при вимірюванні БТТ. Ви можете придбати такий базальний термометр в аптеках приблизно за тисячу рупій.

Які люди використовують цей метод? Які причини цього?

Багато людей використовують цей метод для визначення фертильних днів свого менструального циклу, тобто днів, коли у них найбільша ймовірність завагітніти. Деякі люди використовують цей метод базальної температури тіла, щоб дізнатися найкращі дні для народження дитини та сексу в ці дні. Інші використовують цей метод для визначення фертильних днів та уникають сексу в ці дні, оскільки хочуть уникнути вагітності.

Є кілька причин, чому багато людей віддають перевагу цьому методу БТТ:

• Це не вимагає використання будь-яких ліків чи гормонів .
• Це дуже дешево . Єдина вартість — це термометр.
• Цей метод не має побічних ефектів .

Але потрібно звикнути, записувати та аналізувати цю температуру. Також гарною ідеєю буде звертати увагу на інші зміни у вашому тілі разом із цим методом БТТ. Наприклад, звертаючи увагу на чутливість грудей або зміни текстури цервікального слизу, ви можете отримати більше підказок про те, коли у вас відбувається овуляція.

Як точно виміряти базальну температуру тіла?

Це найважливіше. Якщо БТТ вимірюється неточно, інформація, яку ми отримуємо, може бути неточною.

З дня початку менструації, тобто з першого дня кровотечі , починайте вимірювати свою основну температуру тіла (БТ) щоранку. Робити це слід до початку наступної менструації. Як згадувалося раніше, для виявлення закономірності потрібно кілька місяців. Слід звернути увагу на підвищення температури тіла. Саме так ви дізнаєтеся, що у вас відбулася овуляція. З часом ви помітите, що це підвищення температури відбувається в один і той самий день щомісяця. У більшості людей овуляція відбувається приблизно на 14-й день менструального циклу.

Ось як використовувати метод БТТ:

• Спочатку знайдіть термометр, який може вимірювати температуру щонайменше з одним десятковим знаком (бажано з двома) . Найкраще придбати той, на упаковці якого написано «Базальна температура».
• Виміряйте базальну температуру тіла , щойно прокинетеся . Тримайте термометр біля ліжка. Тоді ви зможете виміряти температуру, щойно прокинетеся вранці, перш ніж встати з ліжка, перевернутися або розмовляти.
• Завжди одночасноСпробуйте виміряти температуру. Наприклад, якщо ви прокидаєтеся о 6 ранку в будні та спите до 8 ранку у вихідні, результати можуть бути не такими точними. Вимірюйте температуру якомога швидше.
• Вимірюйте температуру в одному й тому ж місці щодня . Більшість людей вимірюють температуру тіла перорально. Але ви також можете виміряти її ректально, якщо хочете. Найголовніше — вимірювати температуру в одному й тому ж місці з першого дня вимірювання.
• Щодня записуйте свою температуру . Ви можете використовувати міліметровий папір або один із доступних сьогодні додатків для відстеження фертильності . Це полегшить порівняння вашої температури день у день.
• Розпізнайте підвищення температури . Після овуляції базальна температура тіла зазвичай незначно підвищується, приблизно на 0,2 градуса Цельсія (0,2°C) (менше ніж на пів градуса Фаренгейта). Може знадобитися кілька місяців, щоб розпізнати, коли це підвищення відбувається щомісяця.
• Зверніть увагу на свій фертильний період . Найбільша ймовірність завагітніти – між чотирма днями до овуляції та одним днем ​​після овуляції.

Якою має бути моя базальна температура тіла?

Для більшості людей середня температура перед овуляцією становить від 35,5 до 36,6 градусів Цельсія (від 96°F до 98°F) . Після овуляції вона підвищується приблизно до 36,1 до 37,2 градусів Цельсія (від 97°F до 99°F) . Ступінь цього підвищення варіюється від людини до людини, але може коливатися від 0,2 градуса Цельсія (0,22°C) до 0,5 градуса Цельсія (0,56°C).

Деякі люди відчувають невелике зниження температури безпосередньо перед овуляцією. Однак, як тільки овуляція відбулася, після цього зниження температура раптово різко підвищується.

Продовжуйте вимірювати температуру після овуляції (до початку наступної менструації). Якщо ви завагітнієте в цьому місяці, ваша базальна температура тіла (БТ) залишатиметься високою . Це тому, що вашому організму потрібен гормон прогестерон під час вагітності. Якщо ви не завагітнієте, ваша температура знову знизиться, і менструація почнеться через день-два.

Яка базальна температура під час вагітності?

Точного «нормального діапазону» для цього немає. Важливим є ваш нормальний температурний режим. Якщо ви вагітні, ваша температура залишатиметься високою. Ви не побачите жодного іншого зниження температури до початку менструації. Однак, щоб підтвердити вагітність, вам обов’язково слід пройти тест на вагітність або звернутися за медичною допомогою . Ви не можете визначити вагітність лише на основі базальної температури тіла (БТ).

Чи підвищується базальна температура тіла перед місячними?

Ні, зазвичай буває так , що базальна температура падає за день-два до місячних.Таку закономірність ви спостерігаєте, якщо вагітність не настала.

Як мені точно дізнатися, коли в мене овуляція за допомогою цього методу БТТ?

За допомогою методу базальної температури тіла ви знаєте, коли у вас відбулася овуляція, лише після того, як вона вже відбулася . Це єдиний невеликий недолік цього методу. Ось чому вам потрібно стежити за своєю базальною температурою тіла протягом кількох місяців і чекати, поки ви не отримаєте закономірність щодо того, коли у вас зазвичай відбувається овуляція.

Дивлячись на свою діаграму, спробуйте знайти дві основні частини: час до овуляції та час після овуляції . Ваша температура може дещо коливатися щодня, що є нормальним явищем. Але після овуляції ви повинні побачити чітке підвищення температури. Якщо ви бачите підвищення температури протягом принаймні трьох днів поспіль, можна вважати, що у вас відбулася овуляція .

Якщо ви намагаєтеся завагітніти за допомогою методу БТТ...

Якщо ви використовуєте метод вимірювання базальної температури тіла для настання вагітності, вашою головною метою має бути визначення днів, коли у вас найімовірніше відбудеться овуляція . Це допоможе вам знайти своє «фертильне вікно», коли у вас найбільша ймовірність завагітніти.

Наприклад, якщо ви ведете діаграму своєї базисної температури тіла (БТ) і помічаєте, що температура підвищується на 12, 13 та 14 дні менструального циклу (тобто овуляція відбулася на 11 або 12 день), вам слід планувати незахищений секс приблизно з 8 по 14 день менструального циклу наступного місяця.

Пам’ятайте, що сперматозоїди можуть жити в матці до чотирьох днів , тому ваше фертильне вікно починається за кілька днів до овуляції. Ось чому важливо знати своє фертильне вікно.

Які переваги цього методу вимірювання базальної температури тіла?

У цього методу є кілька хороших аспектів:

• Немає побічних ефектів , оскільки це натуральний метод.
• Дуже дешево . Все, що вам потрібно витратити, це купити термометр.
• Вам не потрібно використовувати гормони .

Чи є якісь недоліки у цього методу?

Поряд з перевагами, цей метод має також деякі недоліки та обмеження.

• Якщо у вас нерегулярні менструальні цикли або ви забуваєте виміряти температуру, цей метод не дуже точний.
• Цей метод не забезпечує жодного захисту від інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ) .
• Використання лише методу базальної температури тіла не дуже ефективне для запобігання вагітності. Існує багато факторів, які можуть впливати на базальну температуру тіла. Якщо ви не очікуєте вагітності, багато лікарів рекомендують використовувати інший метод контрацепції разом із відстеженням температури.

Є кілька факторів, які можуть впливати на базальну температуру тіла:

• Якщо ви годуєте грудьми.
• Якщо ви вживали алкоголь напередодні ввечері.
• Якщо у вас хвороба або інфекція, така як лихоманка або застуда.
• Якщо ви не спите належним чином. Іноді ми спимо лише кілька годин, бо надто зайняті. Якщо це трапляється, температура може змінюватися.
• Стресові дні.
• При вживанні певних ліків.
• Коли ви їдете в іншу країну, тобто в місце з різницею в часі (часовими поясами), ваш біологічний годинник у такі моменти трохи збивається.

Деякі з найважливіших речей, які нам потрібно пам'ятати

Отже, цей метод вимірювання базальної температури тіла (БТТ) – це природний, недорогий та безпобічний спосіб визначити свій фертильний період. Але щоб отримати від нього максимальну користь, вам потрібно точно вимірювати температуру, бути терплячим та вести облік протягом кількох місяців.

Найголовніше, що якщо ви очікуєте дитину або намагаєтеся запобігти вагітності, варто поговорити зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про цей метод.

Іноді, у поєднанні з іншими методами моніторингу фертильності, такими як аналіз цервікального слизу , результати можуть бути ще успішнішими. Лікарі кажуть, що безпечніше використовувати цей метод з іншим видом контрацепції (наприклад, презервативами, протизаплідними таблетками), ніж використовувати його окремо, особливо якщо ви хочете запобігти вагітності.

Ваш лікар допоможе вам обрати метод, який найкраще відповідає вашим потребам.

Базальна температура тіла, базальна температура тіла, овуляція, фертильні дні, вагітність, жіноче здоров'я, прогестерон