Уявіть, що ви можете контролювати частоту серцевих скорочень, дихання або напруження м’язів. Як би дивно це не звучало, спосіб зробити це існує. Цей дивовижний метод лікування, який вчить нас контролювати багато речей, що відбуваються в нашому тілі, не усвідомлюючи цього, за допомогою сили нашого розуму, називається біологічним зворотним зв’язком. Це як розмова зі своїм тілом і зміна його поведінки. Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.
Що таке біологічний зворотний зв'язок просто?
Простіше кажучи, біологічний зворотний зв'язок – це лікування, яке використовує зворотний зв'язок про функції вашого тіла та навчає вас, як змінювати ці функції за допомогою цієї інформації. Це терапія, що взаємодіє розум і тіло.
Зазвичай такі речі, як серцебиття, дихання, температура тіла та м’язова напруга, відбуваються несвідомо. Ми називаємо їх «мимовільними функціями». Але в терапії біологічним зворотним зв’язком використовується спеціальне обладнання для вимірювання швидкості та характеру цих мимовільних функцій та відображення їх на екрані комп’ютера або зі звуком.
Уявіть, що коли ви дуже тривожні, ваш пульс частішає. Апарат біологічного зворотного зв'язку вимірює цей пульс і повідомляє вам про це, блимаючи червоним світлом на екрані. Потім терапевт каже вам, як повільно дихати. Коли ви дихаєте таким чином, ваш пульс зменшується, червоне світло гасне, а загоряється зелене.
Продовжуючи тренуватися таким чином, ви зможете контролювати свій пульс без тренажера, використовуючи свій розум. Це як навчитися їздити на велосипеді спочатку з допоміжними колесами, а потім без них.
Його часто не використовують як окремий метод лікування. Його застосовують на додаток до інших методів лікування, таких як медикаменти, фізіотерапія або психотерапія, призначених лікарем.
Від кого я можу отримати це лікування?
Існують фахівці, які спеціально навчені проводити біотерапію. Деякі з них включають:
- Психологи
- Фізіотерапевти
- Ваш сімейний лікар (лікар первинної медичної допомоги)
Найважливіше – перевірити, чи має особа, яка проводить це лікування, належну кваліфікацію та сертифікат. Якщо ви розглядаєте можливість такого виду лікування, найкраще поговорити про це зі своїм лікарем і обрати кваліфікованого спеціаліста.
При яких захворюваннях може допомогти біологічний зворотний зв'язок?
Дослідження показали, що біологічний зворотний зв'язок може допомогти впоратися з симптомами різних захворювань. Хоча деякі захворювання вона може не вилікувати повністю, вона може полегшити життя.
| Хвороба/Проблема | Як допомагає біологічний зворотний зв'язок (коротко) |
|---|---|
| Тривога, депресія та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) | Це вчить вас заспокоювати свій розум, контролюючи частоту серцевих скорочень, дихання та м'язову напругу. |
| Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) | Допомагає покращити увагу, контролюючи мозкові хвилі. (Нейрофідбек) |
| Хронічний біль - біль у спині, мігрень, фіброміалгія | Це навчить вас розслабляти м’язи, напружені через біль, та змінювати реакцію організму на біль. |
| Гіпертонія | Методи релаксації, що розслаблюють тіло та розум, допомагають розслабити кровоносні судини та знизити кров'яний тиск. |
| Безсоння | Вони практикують способи заспокоєння тіла та розуму перед сном. |
| Труднощі з контролем кишечника та сечового міхура (нетримання сечі) | Зміцнює м'язи тазового дна та навчає їх контролювати їх. |
| Синдром Рейно | Навчає, як контролювати температуру шкіри для збільшення кровотоку до рук і ніг. |
Важливо те, що це лікування не є універсальним рішенням. Його часто використовують на додаток до медичного лікування, яке ви вже отримуєте, щоб зробити його результати ефективнішими.
Що насправді відбувається під час лікування біологічним зворотним зв'язком?
Деякі люди можуть боятися, коли чують про цей метод лікування. Можуть виникнути запитання на кшталт: «Чи зробить апарат щось з моїм тілом? Чи буде боляче?». Але насправді це безболісне та дуже безпечне лікування.
Крок перший: Встановлення датчиків
Терапевт розмістить кілька невеликих, безболісних датчиків на різних частинах вашого тіла. Вони вимірюватимуть та надсилатимуть інформацію про різні стани вашого тіла на комп’ютер.
| Що вимірюється | Використаний пристрій/датчик |
|---|---|
| Частота та характер дихання | Датчики кріпляться як ремені навколо живота та грудей. |
| Частота серцевих скорочень | Невеликий затискач, який кріпиться до пальця (пульсометра) або датчика ЕКГ (електрокардіограми). |
| Рухливість та скутість м'язів | Датчики, що кріпляться до поверхні шкіри над відповідними м'язами (сЕМГ - поверхнева електроміографія). |
| Потовиділення | Датчики, прикріплені до кінчиків пальців або долонь (КШР - гальванічна реакція шкіри). |
| Електрична активність мозку | Датчик, прикріплений до черепа (ЕЕГ - електроенцефалограма). Це також називається нейрофідбеком. |
| Температура шкіри | Температурний датчик, що розміщується на шкірі. |
Крок другий: Отримання зворотного зв'язку
Інформація з датчиків обробляється комп’ютером і миттєво надається вам у зрозумілому для вас вигляді. Цей зворотний зв’язок може мати різні форми:
- Візуальний зворотний зв'язок: зміна зображення на екрані комп'ютера, підняття та опускання графіка або рух персонажа у відеогрі.
- Слуховий зворотний зв'язок: Зміна інтенсивності звуку, зміна темпу музики.
- Тактильний зворотний зв'язок: відчуття вібрації від пристрою, який ви носите.
Особливо під час лікування маленьких дітей, використання таких речей, як відеоігри, дуже охоче сприяє їх участі.
Крок третій: Навчитися контролювати
Як тільки ви отримаєте цей зворотний зв'язок, ваш терапевт навчить вас різним способам змінити функціонування вашого тіла. Наприклад:
- Зміна постави: Ви можете зменшити м’язову напругу, змінивши спосіб сидіння та стояння.
- Зміна дихання: Глибоке та повільне дихання може зменшити тривожність та контролювати частоту серцевих скорочень.
- Розслаблення м’язів: Зосередження уваги на певній групі м’язів та навмисне її розслаблення може допомогти полегшити такі проблеми, як біль та безсоння.
- Думки та зосередженість: Ви можете думати про різні речі, уявляти собі заспокійливу сцену та контролювати своє дихання чи частоту серцевих скорочень.
Коли ви спробуєте кожен із цих методів, ви зможете бачити та чути вплив на своє тіло в режимі реального часу за допомогою пристрою зворотного зв’язку. Продовжуючи практикуватися таким чином, зрештою ви зможете робити це самостійно, без пристрою.
Як працює ця система? Давайте розглянемо її детальніше.
Біологічний зворотний зв'язок базується на оперантному обумовленні .У методі навчання, який називається «винагорода». Простіше кажучи, це акт надання винагороди для заохочення певної поведінки. Тут винагорода — це «позитивний зворотний зв’язок», який ви отримуєте.
Наприклад, припустимо, ви лікуєте людину з мігренню. Головний біль посилюється, коли м’язи чола напружуються. Під час лікування до чола пацієнта прикріплюють датчик ЕМГ. Коли м’язи чола напружуються, комп’ютер видає неприємний звук. Коли терапевт виконує вправи на розслаблення та розслабляє м’язи чола, неприємний звук припиняється, і починає грати дуже приємна музика.
Тепер мозок вчиться: «Ах... якщо я розслаблю м’язи чола, я чую цю солодку музику». Якщо ви продовжуєте практикуватися таким чином, коли починає боліти голова, мозок вчиться розслабляти м’язи чола без цієї музики. Це дозволяє йому контролювати біль.
Ми часто не усвідомлюємо, як наші тіла реагують на біль, стрес і тривогу. Біологічний зворотний зв'язок «показує» вам ці невидимі реакції (прискорене серцебиття, пітливість, м'язова напруга). Як тільки ви їх побачите, ви навчитеся їх змінювати. З часом це стає звичкою.
Які переваги та ризики терапії біологічним зворотним зв'язком?
Переваги
Найбільша перевага цього лікування полягає в тому, що ви контролюєте своє здоров'я. Замість того, щоб приймати таблетку та чекати, поки хвороба вщухне, ви вчитеся активно втручатися та керувати своїми симптомами. Це дає вам багато психічної сили та впевненості в собі .
Але щоб отримати від цього максимальну користь, ваша активна участь та зацікавленість у зміні ситуації є надзвичайно важливими. Ці вправи слід виконувати не лише під час лікування, а й вдома.
Ризики
Найкраще в цьому те , що біологічний зворотний зв'язок не пов'язаний з жодними ризиками.
Це неінвазивний метод, тобто не передбачає розрізів, як хірургічне втручання. Крім того, немає побічних ефектів чи ускладнень. Тому це безпечне лікування, яке кожен може робити без страху.
Коли слід звернутися до лікаря?
Це дуже важливий момент. Біологічний зворотний зв'язок є доповненням до медикаментозного лікування, а не його заміною.
- Не зволікайте з медичним лікуванням: якщо у вас є захворювання, не зволікайте з візитом до лікаря, думаючи, що біологічний зворотний зв’язок принесе полегшення. Спочатку отримайте точний діагноз і розпочніть відповідне лікування.
- Не припиняйте прийом ліків:Якщо ви приймаєте ліки від якогось захворювання, наприклад, високого кров'яного тиску, не припиняйте прийом ліків без консультації з лікарем, незалежно від того, наскільки ефективною є терапія біологічним зворотним зв'язком.
- Поговоріть зі своїм лікарем про все: перед початком терапії біологічним зворотним зв'язком та під час лікування повідомте про це свого лікаря.
Біологічний зворотний зв'язок – це чудовий спосіб використати силу вашого тіла та розуму для покращення здоров'я. За правильного керівництва та тренувань він дозволяє вам стати господарем власного тіла.
Повідомлення на винос
- Біологічний зворотний зв'язок – це метод лікування, який навчає нас контролювати несвідомі функції тіла (такі як частота серцевих скорочень і дихання) силою нашого розуму.
- Це дуже безпечне лікування без болю, розрізів чи побічних ефектів.
- Це допомагає впоратися з симптомами багатьох станів, таких як тривога, хронічний біль, мігрень та високий кров'яний тиск.
- Ваша активна участь та домашнє навчання є важливими для успіху цього лікування.
- Біологічний зворотний зв'язок не є заміною медикаментозного лікування, а є доповненням. Завжди дотримуйтесь вказівок лікаря.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment