Чи знаєте ви, як правильно вимірювати артеріальний тиск?

Сьогодні багато людей на Шрі-Ланці мають у себе вдома невеликий прилад, який може вимірювати артеріальний тиск. Незалежно від того, чи йдете ви до лікаря, чи в аптеку, ви можете дуже легко перевірити свій артеріальний тиск. Але чи знаєте ви, що невеликі помилки, які ми робимо під час вимірювання артеріального тиску, можуть повністю змінити його показники? Якщо бути точним, існує метод правильного вимірювання. Сьогодні ми поговоримо про те, як виміряти артеріальний тиск без зайвих клопотів, що означають отримані значення та на які області потрібно звернути увагу.

Простіше кажучи, що це за вимірювання артеріального тиску?

Вимірювання артеріального тиску – це дуже простий, безболісний тест, який займає менше хвилини. Він перевіряє, чи ваш артеріальний тиск нормальний, високий чи низький. Ви можете зробити це вдома або ж вам його може виміряти лікар.

Уявіть собі водопровідну трубу. Коли ви вмикаєте двигун, вода чинить певний тиск на стінки цієї труби, чи не так? Так само тиск, який чиниться на стінки кровоносних судин (артерій), коли наше серце працює, називається кров'яним тиском . Ці судини переносять кисень і поживні речовини до кожного органу та тканини нашого тіла.

Цей тест важливий, оскільки це єдиний спосіб виявити стан, який називається високим кров'яним тиском. Високий кров'яний тиск часто називають «тихим убивцею». Тобто, він може бути присутнім в організмі роками без жодних симптомів. Але протягом цього часу він непомітно пошкоджує наше серце, кровоносні судини та нирки. Тому дуже важливо регулярно вимірювати артеріальний тиск, навіть якщо немає жодних симптомів.

Коли найкраще вимірювати артеріальний тиск?

Ви можете вимірювати свій артеріальний тиск щодня. Але найважливіше — робити це щодня в один і той самий час . Наприклад, ви можете вимірювати його щоранку та/або щовечора в один і той самий час.

Вимірювання артеріального тиску дуже важливе в таких ситуаціях:

• Якщо ви щойно почали приймати ліки від тиску: приблизно через два тижні після початку прийому ліків ви можете самостійно визначити, чи діють вони, вимірюючи артеріальний тиск протягом кількох днів поспіль.
• Перш ніж піти до лікаря: гарною ідеєю буде виміряти артеріальний тиск вдома приблизно за тиждень до візиту до клініки та записати його. Деякі люди можуть відчувати легку нервозність і страх, коли йдуть до лікаря через атмосферу клініки. Ми називаємо це «синдромом білого халата».Це також називається. Через це тиск, виміряний у клініці, може здаватися трохи вищим. Також у деяких людей вдома високий тиск, а в клініці він нормальний. Тому проведення обох вимірювань вдома та в клініці допоможе лікарю найкраще зрозуміти ваш стан.

Лікар може виміряти ваш артеріальний тиск з таких причин:

• Слідкуйте за своїм станом під час лікування в лікарні.
• Перевірте, чи у вас високий або низький кров'яний тиск.
• Перевірте, наскільки ефективні ліки, які вам призначили.
• Оцініть свій ризик розвитку серцевих захворювань або захворювань кровоносних судин.
• Визначте, наскільки ризикованими для вас є медичні процедури, такі як певні хірургічні втручання.
• Перевірте, чи підходите ви для певних робіт або видів спорту.

Щоб отримати найточніші показники, підготуйтеся ось так!

Щоб отримати точні показники, вам потрібно трохи підготуватися перед вимірюванням артеріального тиску. Якщо ви дотримуватиметеся цих кроків, ви отримаєте максимально точні показники.

• Припиніть робити ці речі за 30 хвилин до вимірювання артеріального тиску: уникайте тютюнових виробів (таких як сигарети), їжі, напоїв (особливо тих, що містять кофеїн, таких як кава) та займайтеся фізичними вправами щонайменше 30 хвилин перед вимірюванням артеріального тиску.
• Сходіть до туалету: ваш артеріальний тиск може бути трохи вищим, навіть коли сечовий міхур повний. Тому сходіть до туалету, перш ніж вимірювати тиск.
• Відпочиньте 5 хвилин: Не вимірювайте артеріальний тиск одразу після прогулянки або будь-яких інших справ. Сядьте на стілець, де ви можете сидіти прямо, а не в напівлежачому положенні, як-от на дивані, і розслабтеся принаймні 5 хвилин .
• Правильна постава під час сидіння: сядьте на стілець з прямою спиною , ногами, не схрещеними, а ступні рівно стоять на підлозі .
• Як розташувати руку: Покладіть руку, на якій ви хочете виміряти артеріальний тиск, на стіл. Найголовніше, щоб ваша рука була на рівні серця . Не навантажуйте руку, просто повністю розслабтеся.
• Оберіть правильну манжету: Якщо ви одягнете манжету, яка занадто мала для вашої руки, показники тиску будуть хибно завищеними. Також, якщо ви одягнете манжету, яка занадто велика, показники будуть хибно заниженими. Для більшості людей великої манжети для дорослих буде достатньо.
• Як намотати манжету на руку: Манжету слід намотувати на плече, трохи вище ліктя . Ви можете використовувати як ліву, так і праву руку. Але не намотуйте манжету на руку, коли одягнений. Манжета повинна бути врівень зі шкірою . Це полегшить носіння сорочки з короткими рукавами.

Добре, тепер давайте розглянемо, як точно виміряти артеріальний тиск.

Як вимірювати за допомогою автоматичного приладу

Ми часто використовуємо цей тип машини вдома. Це дуже просто.

1. Як згадувалося раніше, сядьте правильно, тримайте руку та правильно накладіть манжету.

2. Натисніть кнопку на апараті, щоб увімкнути його. Манжета наповниться повітрям і почне затягуватися.

3. Потім повітря в манжеті поступово зменшується, і вимірюється тиск.

4. Приблизно через хвилину на екрані пристрою з’являться два значення тиску.

Найкраще зробити один раз, почекати хвилину, а потім зробити ще одне вимірювання . Таким чином, ви зможете отримати точніше уявлення.

Метод, який використовують лікарі (мануальний метод)

Можливо, ви бачили, як ваш лікар вимірював ваш артеріальний тиск за допомогою стетоскопа та манжети, яку ви накачали вручну. Ось що відбувається:

1. Вони накачують повітря в манжету та затягують вашу руку.

2. Потім стетоскоп розміщують над веною в ліктьовому згині (плечова артерія) і манжету дуже швидко надувають.

3. Коли ви це робите, ви записуєте одне значення з першим звуком, який чуєте, коли кров починає текти по вені.

4. Продовжуючи дути, зверніть увагу на інше значення в точці, де звук зникає.

Оскільки цей метод вимагає невеликого досвіду, рекомендуємо використовувати автоматичну машинку вдома.

Що означають показники вашого артеріального тиску? Давайте розберемося!

Після вимірювання артеріального тиску ви отримаєте два числа. Наприклад, 120/80 мм рт. ст. Давайте подивимося, що означають ці два числа.

• Систолічний тиск: це верхнє число. Це максимальний тиск у ваших артеріях, коли ваше серце б'ється, тобто коли воно скорочується, щоб перекачати кров.
• Діастолічний тиск: це нижнє число. Це найнижчий тиск в артеріях між серцевими скороченнями, коли серце розслабляється, щоб знову наповнитися кров’ю.

Ці значення вимірюються в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.).

Якщо тиск здається трохи високим, не хвилюйтеся!

Не панікуйте, якщо одного разу, вимірюючи артеріальний тиск удома, ви побачите трохи вищий показник. Одноразовий високий показник не означає, що у вас високий кров'яний тиск.

Лікар зробить висновок про високий кров'яний тиск лише в тому випадку, якщо кілька вимірювань, зроблених у різні дні протягом кількох днів, постійно показують високі показники.

Якщо у вас діагностовано високий кров’яний тиск, ваш лікар призначить вам відповідні ліки. Він також порадить вам внести деякі зміни у спосіб життя, такі як ці, на додаток до або перед прийомом ліків:

• Підтримка здорової ваги: ​​Намагайтеся підтримувати здорову вагу відповідно до вашого зросту.
• Фізичні вправи: щонайменше 150 хвилин на тиждень (30 хвилин на день, 5 днів на тиждень) фізичних вправ, таких як ходьба або їзда на велосипеді.
• Контроль споживання солі: Зменште кількість солі, яку ви додаєте до їжі. Найкраще споживати менше 1500 міліграмів солі на день.
• Здорове харчування: включіть у свій раціон більше фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, а також зменште споживання продуктів з високим вмістом олії та жиру (особливо насичених жирів).
• Уникайте куріння: якщо ви курите, важливо повністю відмовитися від цього.
• Обмежте споживання алкоголю: якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це помірно.

У цьому випадку негайно зверніться до лікаря!

Якщо ви виміряли артеріальний тиск вдома, і показник дуже високий, не панікуйте, зачекайте приблизно 5 хвилин і виміряйте ще раз. Якщо показники продовжують бути високими, зверніться до лікаря. Особливо, якщо ваші показники знаходяться на рівні «гіпертонічної кризи» (вище 180/120 мм рт. ст.), негайно зверніться за медичною допомогою.

Так само, як високий кров'яний тиск є проблемою, низький кров'яний тиск також є проблемою.Можливо. Якщо у вас є ці симптоми, будьте обережні і з цим.

• Важка праця
• Запаморочення
• Запаморочення
• Непритомність

Якщо у вас є якісь із цих симптомів, також поговоріть про них зі своїм лікарем.

Вимірювання артеріального тиску – це цінний інструмент для розуміння власного здоров’я. Навчившись правильно вимірювати артеріальний тиск удома, ви зможете робити це будь-коли, будь-де та з легкістю. Якщо ваші значення знаходяться в правильному діапазоні, це може дати вам душевний спокій. Це також може допомогти вам виявити та лікувати високий кров’яний тиск без будь-яких симптомів.