Ви коли-небудь замислювалися про свою вагу? «Чи я занадто товстий?», «Чи я занадто худий?», «Чи підходить ця вага моєму зросту?» Такі питання виникають у кожного з нас. Отже, існує простий спосіб дізнатися, чи наша вага на здоровому рівні. Цей метод, який навіть лікарі використовують першим, називається ІМТ.
Простіше кажучи, що таке ІМТ?
Повна назва ІМТ – індекс маси тіла . Простіше кажучи, це простий спосіб визначити, чи відповідає ваша вага вашому зросту. Це може дати вам приблизне уявлення про кількість жиру у вашому тілі. Коли лікар перевіряє ваш стан здоров'я, це значення ІМТ також використовується як міра.
ІМТ розраховується шляхом ділення вашої ваги (у кілограмах) на квадрат вашого зросту (у метрах). Тобто (вага в кг) / (зріст у м). Якщо це здається трохи складним, не хвилюйтеся. В Інтернеті є багато калькуляторів ІМТ, які допоможуть вам легко знайти своє значення, ввівши свій зріст і вагу.
Але найважливіше, що нам потрібно тут зрозуміти, це те, що сам по собі ІМТ не може на 100% сказати, чи ви здорові, чи ні . Це лише тест. Хоча це значення пов'язане з кількістю жиру в організмі більшості людей, іноді воно може бути помилковим. Лікар оцінює стан вашого здоров'я, поєднуючи ІМТ з багатьма іншими тестами та інформацією.
Що означають значення ІМТ?
Зазвичай дорослу людину класифікують на різні вагові категорії на основі її ІМТ. Це може дати вам уявлення про те, на яку категорію припадає ваша вага.
| Значення ІМТ (кг/м²) | Вагова категорія |
|---|---|
| Якщо менше ніж 18,5 | Недостатня вага |
| Якщо між 18,5 та 24,9 | Здорова вага (оптимальний діапазон) |
| Якщо між 25 та 29,9 | Надмірна вага |
| Якщо між 30 та 34,9 | Ожиріння - ожиріння I ступеня |
| Якщо між 35 та 39,9 | Ожиріння - ожиріння II ступеня |
| Якщо більше 40 | Ожиріння - ожиріння III ступеня |
Важливо: Ця класифікація не застосовується до немовлят та дітей молодшого віку. Запитайте свого лікаря про здоровий діапазон ваги для їхнього віку та зросту.
Які ризики для здоров'я пов'язані з низьким або високим ІМТ?
Дуже важливо мати в організмі потрібну кількість жиру. Жир допомагає організму засвоювати вітаміни та мінерали, забезпечувати енергією, регулювати температуру тіла та захищати органи. Однак, надлишок або надлишок жиру може спричинити низку проблем зі здоров'ям.
Якщо ваш ІМТ менше 18,5 (недостатня вага)
Якщо ваш ІМТ менший за 18,5, це означає, що у вас недостатня вага. Це може збільшити ризик розвитку певних проблем зі здоров'ям.
- Недоїдання: недостатнє надходження поживних речовин, необхідних організму.
- Анемія: Нестача крові в організмі, часта втома, блідість.
- Ослаблена імунна система: підвищений ризик швидкого розвитку захворювань.
- Остеопороз: стан, при якому кістки стають слабкими та легко ламаються.
- Безпліддя: Труднощі з народженням дітей.
Якщо ваш лікар визначить, що у вас недостатня вага, він або вона може порекомендувати такі речі, як аналізи крові, щоб перевірити ваш загальний стан здоров'я.
Якщо ваш ІМТ більше 25 (надмірна вага або ожиріння)
Загалом, зі збільшенням ІМТ, тобто зі збільшенням жирової маси тіла, зростає ризик розвитку наступних захворювань.
- Хвороба серця
- Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
- Діабет 2 типу
- Жовчні камені
- Остеоартрит: запалення суглобів , особливо колінних та кульшових.
- Апное сну
- Деякі види раку: рак товстої кишки, молочної залози, матки та жовчного міхура.
- Депресія та інші проблеми з психічним здоров'ям.
Але пам’ятайте, що високий ІМТ не обов’язково означає, що всі ці захворювання розвинуться. Також, навіть якщо ваш ІМТ нормальний, у вас все одно можуть розвинутися ці захворювання. Інші фактори, такі як наші гени, куріння та вживання алкоголю, також відіграють у цьому важливу роль.
Які обмеження ІМТ? Чому він не є 100% точним?
Хоча ІМТ є дуже корисним і швидким вимірюванням, він також має деякі суттєві обмеження. Тож не варто надто хвилюватися щодо свого ІМТ.
Уявіть собі спортсмена, який наполегливо тренувався та нарощував м'язи. Його збільшення ваги може бути пов'язане не з жиром, а з м'язами. Але якщо подивитися на його ІМТ, можливо, він потрапляє до категорії «надмірна вага». Але насправді у нього дуже мало жиру в організмі. Хіба це не неправильно?
З цих причин ІМТ не однаковий для всіх.
- Різниця між м'язовою масою та жировою масою: ІМТ не може розрізнити м'язову масу тіла та жирову масу.
- Стать: Жінки зазвичай мають більше жиру в організмі, ніж чоловіки, але для обох використовується одна й та сама таблиця ІМТ.
- Де зберігається жир: ІМТ не може визначити, де саме зберігається жир. Наприклад, жир, що зберігається в області живота (жир на животі), становить більший ризик для здоров'я, ніж жир, що зберігається в області стегон.
ІМТ не є правильним вимірюванням для цих людей!
Недоцільно використовувати стандартну таблицю ІМТ для вимірювання жиру в організмі людям таких категорій:
- Спортсмени та бодібілдери
- Діти та підлітки
- Вагітні жінки
- Люди старше 65 років
- Люди, які мають м'язову атрофію через захворювання
Отже, як бачите, ІМТ – це лише частина картини, а не вся картина. Щоб найкраще зрозуміти свою вагу та здоров’я, важливо поговорити зі своїм лікарем. Він чи вона врахує все: ваш ІМТ, обхват талії, спосіб життя та сімейний анамнез хвороби, щоб дати вам необхідну пораду.
Повідомлення на винос
- ІМТ – це інструмент скринінгу здоров'я:Це швидкий спосіб дізнатися, чи ваша вага відповідає вашому зросту, але сам по собі він не може прийняти остаточного рішення про те, чи здорові ви чи ні.
- Не підходить для всіх: стандартна таблиця ІМТ не дає точної картини для таких людей, як спортсмени, вагітні жінки та діти.
- Загальний стан здоров'я важливий: окрім підтримки здорової ваги, також важливо дотримуватися збалансованого харчування, регулярно займатися фізичними вправами та уникати куріння та алкоголю.
- Поговоріть зі своїм лікарем: якщо у вас є будь-які занепокоєння або сумніви щодо вашої ваги, ІМТ або пов’язаних із цим ризиків для здоров’я, найкраще звернутися до лікаря та обговорити це.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар