Поговоримо про нестерпну втому, яка супроводжує рак?

Як людина, яка бореться з раком, чи відчуваєте ви іноді нестерпну втому та виснаження? Не просто втому, а втому, яка охоплює все ваше тіло, незалежно від того, скільки ви спите. Сьогодні ми поговоримо про надзвичайну втому, пов'язану з цим видом раку, тобто про ракову втому . Це те, що вражає багатьох людей, тому дуже важливо знати про це.

Що таке втома від раку? Наскільки вона поширена?

Подумайте, це не те, що ви працювали цілий день. Це набагато більше. Це ніби все ваше тіло та розум виснажені. Ви можете відчувати фізичне, психічне та емоційне виснаження. Іноді це може пройти за кілька тижнів, що ми називаємо «гострим». Але у деяких людей це може тривати місяцями або навіть роками, що називається «хронічною втомою від раку». Ця постійна втома може бути основним фактором зниження вашого щастя та якості життя, чи не так?

А тепер подивіться, наскільки це поширене явище. Від 80 до 100 зі 100 людей з раком відчувають цю втому від раку. Це означає, що багато людей переживають цей досвід.

Які симптоми втоми при раку?

Ви можете відчувати сильну втому без жодної конкретної причини або навіть після виконання невеликого завдання. Це ніби хтось висмоктав всю енергію з вашого тіла. Багато людей кажуть, що ця втома не зникає, незалежно від того, скільки ви спите чи відпочиваєте . Іноді ви можете почуватися настільки виснаженими, що навіть не хочете вставати з ліжка. У вас також можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги, і ваша пам'ять може погіршитися.

Чому виникає ця втома від раку?

Точна причина ще не виявлена. Однак вважається, що рак та його лікування відіграють певну роль. Простіше кажучи, причин може бути кілька.

Як рак викликає втому

Уявіть собі, коли у вашому тілі рак, ваша імунна система ніби веде війну. Їй потрібно багато енергії, щоб боротися з цією хворобою. Ця енергія береться з резервів вашого організму. Тому для вашого тіла нормально відчувати втому.

Є й інші речі:

• Щоденна діяльність: Деякі люди намагаються продовжувати свою звичайну діяльність, незважаючи на наявність раку. Хоча це добре, це може бути ще більш виснажливо, коли організму не вистачає додаткової енергії.
• Депресія: Відчувати смуток і тривогу, коли вам діагностують рак, – це нормально. Існує тісний зв'язок між цією депресією та втомою. Іноді депресія може викликати відчуття, ніби ви просто хочете спати і нічого не робити.
• Безсоння: відчуття психічної та фізичної втоми, якщо ви не спите щонайменше 8 годин вночі та не відпочиваєте трохи протягом дня.
• Біль:Дослідження показали, що постійний, сильний біль може посилювати втому.
• Стрес: Думки про хворобу, занепокоєння майбутнім, домашні справи та робота можуть спричиняти сильний стрес. Якою б не була причина, стрес може посилити втому.
• Пухлиноіндукований «гіперметаболічний» стан: ракові клітини схожі на жадібних дітей. Вони поглинають поживні речовини в організмі раніше, ніж це роблять нормальні клітини. Це призводить до збільшення ваги, втрати апетиту та підвищеної втоми.

Як лікування раку викликає втому

Під час лікування раку препарати, які ми даємо, знищують ракові клітини, але іноді вони також можуть впливати на здорові клітини. Ось що може статися:

• Змінюється спосіб функціонування клітин.
• В організмі виникає запалення .
• Виникають блювота, нудота та зневоднення .
• Рівень гормонів змінюється.
• Тканини та клітини пошкоджуються.
• Зменшується кількість еритроцитів, що викликає анемію .
• Збільшується вироблення хімічних речовин, які називаються «цитокінами» (це схожі на сигнали імунної системи).

Ось методи лікування, які найчастіше пов'язані з втомою від раку:

• Хіміотерапія: Будь-який хіміотерапевтичний препарат може викликати втому. Ця втома може тривати кілька днів, під час лікування або навіть після його завершення.
• Променева терапія: це може спричинити поступову втому. Вона починає спадати приблизно через 3-4 тижні після закінчення лікування та може тривати 2-3 місяці.
• Імунотерапія: це стимуляція власної імунної системи для боротьби з раком. Це також називається біологічною терапією . Втома від цього лікування може тривати від кількох місяців до року після його закінчення.
• Трансплантація стовбурових клітин (кісткового мозку): Ви можете відчувати втому протягом приблизно року після цього лікування.

Які ускладнення це може спричинити?

Ця постійна втома від раку може бути серйозною перешкодою для вашого нормального життя та роботи . Ви можете втратити можливості провести час з друзями та родиною. Може бути важко зосередитися та ясно мислити. Деякі люди настільки втомлені, що навіть не можуть встигати за своєю роботою. Це те, що дійсно забирає радість життя.

Як лікарі діагностують втому від раку?

Коли ви підете до лікаря, він огляне вас і запитає про цю втому.Вони запитують про такі речі, як довго це триває, чи це постійно, чи це з'являється та зникає, чи погіршується стан, коли ви робите щось конкретне, і які ліки викликають у вас відчуття більшої втоми, коли ви їх приймаєте.

Вас можуть попросити вести щоденник, щоб записувати рівень втоми . Це допоможе вам визначити, коли ви відчуваєте найбільшу втому та що її провокує. Вам також можуть здати аналізи крові, щоб перевірити наявність інших проблем, таких як анемія чи інфекції .

Які методи лікування втоми від раку?

Насправді немає специфічного лікування втоми, спричиненої раком. Однак існують ліки, які можуть лікувати основні проблеми, що викликають втому.

Наприклад, якщо у вас анемія, лікар призначить вам лікування для збільшення кількості еритроцитів. Якщо у вас депресія, вам можуть призначити антидепресанти . Але іноді, оскільки існує багато причин втоми, її може бути важко лікувати.

Паліативна допомога може бути дуже корисною в цьому питанні. Вони можуть допомогти вам впоратися з симптомами та побічними ефектами. Вони також можуть зв’язати вас з психологічною та духовною підтримкою.

Як мені впоратися з цією втомою від раку?

Життя з втомою від раку – це виклик. Однак є кілька речей, які можуть вам допомогти:

• Візьміть за звичку добре висипатися: лягайте спати щодня в один і той самий час. Тримайте свою спальню темною та тихою. Добре трохи подрімати вдень, але не дрімайте більше 30 хвилин, інакше у вас будуть проблеми із засинанням вночі.
• Просіть про допомогу: Попросіть родину та друзів допомогти вам принести продукти, приготувати їжу, виконати хатні справи та доглядати за дітьми. Не соромтеся, потреба в допомозі в цей час – це нормально.
• Зменште споживання кофеїну: Хоча такі речі, як чай і кава, можуть дати вам короткочасний підйом настрою, вони також можуть заважати вам заснути вночі.
• Пийте багато води: важливо підтримувати водний баланс, особливо якщо у вас виникають побічні ефекти, такі як блювота та діарея. Намагайтеся випивати близько 2 літрів води на день. (Це не включає напої з кофеїном.)
• Дотримуйтесь поживної дієти: їжте більше продуктів, багатих на білок (риба, м’ясо, яйця, молоко, горіхи, сочевиця). Вони допомагають відновлювати пошкоджені тканини в організмі. Лікування раку може спричинити втрату апетиту. Якщо так, зверніться до дієтолога та обговоріть способи отримання необхідних вам поживних речовин.
• Будьте обережні з ліками: якщо ви приймаєте будь-які безрецептурні (OTC) ліки або вітаміни, окрім тих, що призначені вашим лікарем, повідомте про це свого лікаря. Деякі ліки та вітаміни можуть не добре працювати з препаратами від раку.
• Трохи рухайте своїм тілом і тренуйтеся:Це може здатися дивним, але дослідження показують, що активний спосіб життя – один із найкращих способів боротьби з втомою . Прогулянки на свіжому повітрі та дихання свіжим повітрям також можуть допомогти вам почуватися краще. Легкі вправи, такі як йога та тай-чі, також можуть допомогти вам краще спати.
• Отримайте підтримку у сфері психічного здоров’я: такі методи, як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) , можуть допомогти вам впоратися з емоціями, впоратися зі стресом і покращити сон. Також може допомогти участь в онлайн-групах підтримки.
• Використовуйте стратегії взаємодії розуму та тіла: дослідження показують, що практика усвідомленості , йоги та акупунктури може зменшити втому, спричинену раком. Масажна терапія, медитація та легкі бойові мистецтва, такі як цигун та тайцзи, також можуть допомогти.

Чого мені очікувати, коли в мене виникає втома від раку?

Втома від раку проявляється не однаково у всіх. У деяких вона минає за кілька тижнів. В інших може тривати роками. Після лікування раку стан може покращитися, але в більшості випадків втома триває деякий час.

Наведу кілька прикладів:

• Втома може тривати до року після трансплантації кісткового мозку .
• Під час променевої терапії втома поступово наростає. Вона повинна зникнути протягом кількох місяців після припинення лікування.
• Після операції зазвичай спостерігається тимчасова втома, яка зникає в міру одужання.
• Втома, що виникає від системного лікування (ліків, що потрапляють у кров), то приходить, то зникає. Ви відчуваєте втому, коли приймаєте ліки, і трохи покращуєтеся, коли робите перерву. Ви можете знову відчути втому, коли знову розпочнете лікування. Коли лікування повністю завершено, вашому організму потрібно відновити свої сили.

Чи можна запобігти втомі від раку?

На жаль, повністю позбутися втоми, спричиненої раком, неможливо. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб краще з нею впоратися :

• Поговоріть зі своїм лікарем: втома від раку є симптомом самого раку. Якщо ви знаєте, що у вас рак, не соромтеся сказати своєму лікарю, якщо ви все ще відчуваєте втому, незважаючи на весь відпочинок. Він чи вона зможе направити вас і допомогти вам впоратися з втомою, перш ніж вона поглине ваше життя.
• Зберігайте свою енергію: Уявіть собі енергію свого тіла як банк. Ви накопичуєте енергію та забираєте її назад. Вам завжди потрібно підтримувати в ній хороший баланс.
• Ведіть щоденник свого дня: протягом приблизно тижня записуйте час доби, коли у вас найбільше енергії, і час, коли ви повністю виснажені. Як тільки ви з'ясуєте, що викликає вашу втому, це допоможе вам залишатися менш втомленими протягом дня.
• Зверніть увагу на попереджувальні знаки: фізичні попереджувальні знаки включають скутість плечей, втому очей, втому ніг та відчуття слабкості. Психічні попереджувальні знаки включають тривогу, нетерплячість, частий гнів, неспокій та нездатність зосередитися .

Що слід пам’ятати, живучи з втомою від раку?

Ви можете відчувати втому під час лікування раку та деякий час після нього. Залежно від вашого стану, це може бути проблемою від кількох місяців до року. Оскільки це тривалий час, гарною ідеєю буде мати структурований план свого життя . Цей план може включати встановлення графіка на основі ваших пріоритетів та контроль над своїм оточенням .

Визначення пріоритетів

Пам’ятаєте той енергетичний банк, про який я згадував раніше? Якщо ви хочете мати енергію, коли вона вам потрібна, головне — розставити пріоритети та визначити свій темп . Визначте, що для вас найважливіше — робота, сім’я, друзі чи домашні справи. Потім зробіть ось що:

• Розставте пріоритети між найважливішими завданнями: Використовуйте свою енергію для того, що для вас найважливіше.
• Плануйте свій темп: краще робити справи по черзі, ніж поспішати з усіма одночасно. Плануйте свій день так, щоб у вас було достатньо часу та енергії для виконання ваших завдань. Намагайтеся виконувати кілька завдань одночасно, навіть домашні справи, і знаходьте способи робити їх разом.
• Відпочинок є важливим: робіть часті короткі перерви. Не чекайте, поки ви втомитеся, відпочивайте, коли відчуваєте, що ось-ось втомитеся. Не лише тоді, коли відчуваєте, що можете впоратися.

Заощаджуйте енергію та контролюйте своє довкілля.

Існують способи запобігти накопиченню втоми у вашому тілі, яка може посилити втому при раку. Ось кілька прикладів:

• Чергуйте сидіти та стояти. Сидячи, використовуйте стілець, який добре підтримує ваше тіло.
• Організуйте своє робоче місце так, щоб вам не доводилося нахилятися, щоб підняти речі.
• Уникайте напружених дій. Якщо вам потрібно щось підняти, пам’ятайте, що потрібно згинати ноги в колінах і стегнах, а не в талії.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є щось із переліченого, обов’язково зверніться до лікаря:

• Якщо ви занадто слабкі, щоб встати з ліжка.
• Якщо у вас є психічні зміни, такі як депресія або тривога.
• Якщо ви відчуваєте тривогу або маєте проблеми з пам'яттю.
• Якщо є сильний біль.
• Якщо у вас утруднене дихання.
• Якщо ви не можете контролювати побічні ефекти лікування раку (нудота, блювання, діарея, втрата апетиту).

Найважливіше, що потрібно пам'ятати (Послання на винос)

Коли ви живете з хронічним захворюванням, таким як рак, нормально стикатися з багатьма труднощами. Втома від раку є одним із таких станів. Зрозуміло, що ви відчуваєте втому, коли боретеся з раком. Лікування раку може бути фізично та психічно виснажливим. Однак не соромтеся поговорити зі своїм лікарем про те, як втома від раку впливає на ваше життя. Є кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти собі повернутися до нормального життя. Ви не самотні, зверніться по допомогу та залишайтеся сильними.

Втома від раку, втома від раку, рак, лікування раку, втома, втома, брак енергії