Ми вважаємо, що нормально, коли наші батьки, або навіть ми самі, забувають дрібниці з віком. Але іноді ця забудькуватість виходить за межі норми. Ми втрачаємо пам'ять до такої міри, що навіть не можемо виконувати повсякденні завдання і навіть не можемо впізнати найближчих друзів. Ми просто називаємо цей стан деменцією. То чому ж це відбувається? Багато людей думають, що це просто проблема, пов'язана з мозком. Але нові дослідження показують, що між серцево-судинним здоров'ям і цим серйозним захворюванням, пов'язаним з втратою пам'яті, існує більший зв'язок, ніж ми думаємо.
Що ж це за останнє відкриття?
Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Університетського коледжу Лондона (UCL) у Великій Британії, зробило дуже важливе відкриття. Вони проаналізували 27 дослідницьких робіт з даними, зібраними протягом 70 років. Їхньою головною метою було з'ясувати, які основні фактори ризику розвитку деменції та як вони змінювалися з часом. Ця дивовижна інформація також була опублікована у всесвітньо відомому медичному журналі «The Lancet Public Health».
Простіше кажучи, вони кажуть: деякі з речей, які ми раніше вважали основними причинами деменції, тепер менш важливі. Натомість, проблеми зі здоров’ям нашого серця та кровоносних судин стають основними факторами ризику розвитку деменції. Це означає, що підтримка здоров’я серця — одна з найбільших інвестицій, які ви можете зробити для підтримки здоров’я свого мозку.
Чи змінилися фактори ризику з часом?
Так, безперечно. Протягом десятиліть основними факторами ризику розвитку деменції вважалися гіпертонія, ожиріння, цукровий діабет, куріння та низький рівень освіти.
Однак, вплив цих факторів з часом змінився. Тільки подумайте, навіть у нашій країні зараз існує більше програм підвищення обізнаності щодо куріння, ніж раніше. Крім того, завдяки зусиллям уряду щодо забезпечення освіти для всіх, вплив цих двох факторів зараз дещо зменшився.
Але водночас, зі змінами в нашому способі життя, кількість людей з ожирінням та діабетом зростає день у день. Тож зараз ці два фактори набагато більше сприяють розвитку деменції, ніж раніше.
Ви можете легко зрозуміти цю різницю з таблиці нижче.
| Фактор ризику | Вплив минулого | Вплив сьогодення |
|---|---|---|
| Куріння | Це вважалося дуже високим ризиком. | Вплив було зменшено завдяки програмам підвищення обізнаності. |
| Рівень освіти | Низька освіта була значним ризиком. | Вплив зменшився , оскільки освітні можливості розширилися. |
| Ожиріння | Це було визначено як ризик. | Вплив значно посилився через зміни способу життя. |
| Діабет (цукровий діабет) | Це було визначено як ризик. | Вплив значно посилився через неправильне харчування та брак фізичних вправ. |
Хто найбільший винуватець? - Високий кров'яний тиск
Серед усього цього один фактор ризику залишається таким же небезпечним, як і завжди. Це високий кров'яний тиск, або, як ми всі його знаємо, «тиск» . Лікарі, попри всі розмови про це з боку груп охорони здоров'я та поради контролювати кров'яний тиск, це дослідження стверджує, що високий кров'яний тиск все ще є найбільшим фактором ризику розвитку деменції.
Уявіть собі, коли у нас високий кров'яний тиск, це пошкоджує не лише наше серце, але й ніжні кровоносні судини, які постачають кров до мозку. Коли це пошкодження продовжується з часом, клітини мозку позбавляються необхідного їм кисню та поживних речовин. Саме це зрештою призводить до втрати пам'яті та деменції.
Чи можемо ми цьому запобігти?
Це може здатися страшним, але гарна новина полягає в тому, що ми можемо зробити багато речей, щоб запобігти цьому. За словами цих дослідників, якби ми могли контролювати фактори ризику, які можна змінити, ми могли б запобігти 40% випадків деменції! Це не мала цифра, чи не так?
Це означає, що у 4 з кожних 10 людей, у яких розвивається деменція, можна було б запобігти розвитку цієї хвороби!
То що ж ми можемо зробити?
- Контролюйте свій артеріальний тиск: якщо у вас високий кров'яний тиск, вчасно приймайте ліки, призначені лікарем, і регулярно перевіряйте свій артеріальний тиск.
- Контролюйте рівень цукру в крові: якщо у вас діабет, контролюйте його. Важливо дотримуватися вказівок лікаря, включаючи дієту, фізичні вправи та фізичні навантаження.
- Контролюйте свою вагу: намагайтеся підтримувати здорову вагу для свого зросту.
- Харчуйтеся здоровою їжею: вживайте продукти з низьким вмістом олії, солі та цукру, і з високим вмістом фруктів та овочів.
- Фізичні вправи: Робіть щонайменше 30 хвилин помірних фізичних вправ на день. Підійдуть будь-які вправи, такі як ходьба, біг або їзда на велосипеді.
- Киньте палити та вживати алкоголь: це дуже шкідливо для вашого серця та мозку.
Початок цих справ сьогодні – найбільша інвестиція, яку ви можете зробити у своє майбутнє. Незалежно від того, скільки вам років, ніколи не пізно перейти на здоровий спосіб життя. Якщо ви хочете дізнатися більше про це або якщо у вас є якісь запитання, обов’язково поговоріть зі своїм сімейним лікарем . Він чи вона дасть вам найкращу пораду.
Повідомлення на винос
- Існує дуже тісний зв'язок між здоров'ям вашого серця та здоров'ям вашого мозку. Якщо ваше серце здорове, ваш мозок також буде здоровим.
- Високий кров'яний тиск є основним і контрольованим фактором ризику деменції.
- Такі захворювання, як діабет та ожиріння, зараз стали основними факторами, що підвищують ризик розвитку деменції.
- Дотримуючись порад лікаря, ви можете значно знизити ризик розвитку деменції, дотримуючись здорового способу життя (правильне харчування, фізичні вправи та відмова від куріння).
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар