Усім нам знайоме відчуття болю в тілі, особливо в м’язах, після важкого дня фізичних вправ або після важкої роботи по дому. Багато людей вважають, що причиною цього болю є накопичення в організмі хімічної речовини під назвою «молочна кислота». Але чи це справді так? Сьогодні давайте дізнаємося, що саме є молочною кислотою, яку багато людей неправильно розуміють.
Простіше кажучи, що таке молочна кислота?
Молочна кислота – це хімічна речовина, яку ваш організм виробляє, коли клітини розщеплюють вуглеводи для отримання енергії. Іноді її називають лактатом. Найчастіше вона виробляється м’язовими клітинами та еритроцитами, але насправді вона може вироблятися будь-якою тканиною вашого тіла.
Більшість людей знають про молочну кислоту лише як про щось, що утворюється під час фізичних вправ. Так, коли ви наполегливо працюєте, працюєте у дворі або піднімаєте вантаж для друга, ваші м’язи виробляють багато молочної кислоти. Це тому, що ваш організм не може використовувати кисень для вироблення енергії, як це зазвичай відбувається.
Подумайте, ваш організм має два способи вироблення енергії. Один – це вироблення енергії за допомогою кисню (аеробний). Інший – це швидке вироблення енергії без кисню (анаеробний). Коли ви раптово щось робите, наприклад, бігаєте або піднімаєте вагу, ваш організм не може постачати кисень так швидко, як йому потрібно. Саме тоді ваш організм перемикається на другий спосіб. Побічним ефектом цього другого способу є утворення молочної кислоти.
Але це короткочасне підвищення рівня молочної кислоти зовсім не небезпечне . Зазвичай воно не викликає жодних симптомів. Ваша печінка та нирки фільтрують цю надлишкову молочну кислоту з крові та перетворюють її назад на цукор, який називається глюкозою, яку можна використовувати як енергію.
Тож молочна кислота — це не погано?
Зовсім ні! Молочна кислота дуже важлива для нашого організму. Це не просто продукт життєдіяльності. Вона виконує кілька важливих функцій.
| Основні функції молочної кислоти | Решта — просто... |
|---|---|
| Забезпечення енергією | Коли ваші клітини перевантажені, наприклад, під час фізичних вправ, молочна кислота допомагає забезпечити їм необхідну швидку енергію . |
| Глюконеогенез | Молочна кислота, що виробляється в м'язах, потрапляє через кров до печінки та нирок, де вона перетворюється назад на глюкозу та зберігається в організмі для подальшого використання як енергії. |
| Діючи як сигнальна молекула | Молочна кислота — це сигнал, який передає повідомлення по всьому тілу. Уявіть собі це як розмічання дороги прапорцями під час роботи. Коли трапляється травма або інфекція, саме молочна кислота сигналізує імунним клітинам «прийти сюди», щоб залікувати цю ділянку. |
Тож, хіба насправді молочна кислота не викликає м'язовий біль?
Це найбільша помилкова думка серед багатьох людей. Ні, молочна кислота не є причиною м’язового болю, який виникає через день чи два після тренування.
Раніше навіть лікарі вважали, що причиною цього болю є молочна кислота. Але нові дослідження показали, що молочна кислота виводиться з м’язів протягом кількох хвилин після фізичних вправ. Тож вона не встигає пошкодити клітини чи викликати біль.
Цей біль насправді спричинений крихітними розривами (мікророзривами) у волокнах ваших м’язів під час інтенсивних фізичних навантажень. Це добре. Тому що, коли організм відновлює ці крихітні розриви, м’яз стає більшим і сильнішим, ніж раніше. Однак, якщо у вас сильний біль , це може бути стан, який називається розтягненням м’яза. У таких випадках важливо відпочити та звернутися за медичною допомогою, якщо необхідно.
Лактоацидоз може бути небезпечним станом.
Існує два типи станів, які можуть спричинити тимчасове підвищення рівня молочної кислоти під час фізичних навантажень: лактатний ацидоз.
Лактацидоз – це стан, при якому рівень молочної кислоти в крові стає небезпечно високим, коли організм не в змозі належним чином виводити надлишок молочної кислоти, яку він виробляє. Це дуже серйозний, іноді небезпечний для життя стан.
Зазвичай це трапляється як ускладнення іншого основного захворювання.
- Ниркова недостатність
- Печінкова недостатність або цироз
- Серцева недостатність
- Важкі інфекції та сепсис
- Деякі онкологічні захворювання
| Поширені симптоми лактацидозу | |
|---|---|
| Нудота та блювота | Організм намагається якомога швидше позбутися надлишку кислоти. |
| Слабкість | Відчуття безжиттєвості, особливо в м'язах. |
| Біль у шлунку | Біль або дискомфорт у животі. |
Найголовніше — ніколи не ігноруйте ці симптоми, особливо якщо у вас є інші захворювання, такі як діабет або захворювання нирок. Це невідкладна медична допомога. Вам слід якомога швидше звернутися до відділення невідкладної допомоги лікарні.
Як вимірюється рівень молочної кислоти?
Якщо ваш лікар підозрює у вас лактатний ацидоз, він проведе аналіз крові для підтвердження діагнозу. Він виміряє кількість молочної кислоти у вашій крові. Потім лікар вирішить, яке лікування необхідне, на основі результатів.
Крім того, існує спеціальний тест для спортсменів під назвою «Тест на лактатний поріг». Він проводиться для того, щоб допомогти спортсмену визначити свою максимальну межу витривалості та безпечно тренуватися. Цей тест має проводитися під медичним наглядом.
Чи є молочна кислота методом контрацепції?
Це також корисно знати. Деякі методи контрацепції рекомендують спеціальний вагінальний гель, що містить молочну кислоту, лимонну кислоту та бітартрат калію. Це те, що наноситься на піхву перед сексом. Однак це зовсім не молочна кислота, яку ваш організм виробляє природним чином.Нормальний рівень молочної кислоти, що виробляється в організмі, не впливає на вагітність.
Повідомлення на винос
- Молочна кислота — це не продукт життєдіяльності, а радше паливо та сигнал , який забезпечує організм енергією, допомагає йому відновлюватися та є передумовою для фізичних вправ.
- Біль у м’язах, який виникає через кілька днів після фізичних навантажень, викликаний не молочною кислотою, а мікророзривами, що утворюються в м’язах.
- Лактоацидоз – це серйозне захворювання , яке може виникати на тлі інших захворювань. Його не слід плутати зі звичайними фізичними вправами.
- Якщо у вас є такі симптоми, як нудота, блювота або сильна слабкість, особливо якщо у вас є інші захворювання, негайно зверніться до лікаря .
- Найкращий спосіб захистити себе від травм м’язів – це ретельно розігрітися перед будь-якими фізичними вправами та регулярно виконувати вправи на розтяжку .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment