Ви прокидаєтеся вранці з легким болем і першінням у м’язах? Потім починаєте чхати, у вас нежить з горла, закладений ніс... і вас нудить. Усім нам дуже незручно в такі моменти, чи не так? Немає чарівних ліків від застуди чи грипу. Але якщо ми робитимемо ці прості речі, ми можемо допомогти вам зменшити дискомфорт і швидко одужати.
1. Перш за все, дайте своєму тілу відпочити.
Коли ви хворієте, ваш організм веде велику внутрішню битву. Він бореться з мікробами, які потрапили у ваш організм. Ця битва вимагає більше енергії, ніж зазвичай. Тому найважливіше, що вам потрібно зробити, це відпочити . Якщо можливо, візьміть день-два відпустки від роботи чи навчання та залишайтеся вдома. На деякий час відкладіть свій щоденний розпорядок і відпочиньте, поки ваш організм не відновиться.
2. Добре спіть.
Краще лягти спати та добре виспатися, ніж сидіти на дивані та дивитися телевізор. Коли нам не вистачає сну, наша імунна система слабшає. Простіше кажучи, захисна система нашого організму, яка бореться з хворобами, слабшає. Тоді стає важко боротися з мікробами. Тож лягайте спати трохи раніше, і якщо можливо, подрімайте вдень.
У вас проблеми зі сном вночі через закладеність носа та проблеми з диханням? Тоді спіть із додатковою подушкою та трохи піднятою головою. Це зменшить тиск у пазухах носа, що полегшить дихання.
3. Пийте якомога більше рідини.
Коли ви п'єте багато води та рідини, слиз у вашому організмі стає рідшим і пухкішим . Тоді слиз легше виводиться. Крім того, це запобігає таким явищам, як головний біль і втома, які супроводжують зневоднення. Завжди тримайте під рукою пляшку з водою та пийте трохи. Але не пийте напої, що містять кофеїн, каву чи алкоголь . Тому що вони можуть ще більше зневоднити організм.
4. Полощіть горло солоною водою
Це один з найкращих і найпростіших засобів від болю в горлі. Солона вода зменшує набряк у горлі та допомагає розріджувати та виводити слиз.
- Покладіть чверть (1/4) або половину (1/2) чайної ложки солі в склянку теплої води.
- Помішуйте, поки сіль добре не розчиниться, і полощіть горло цією водою кілька разів на день.
5. Випийте теплий напій
Чашка гарячого чаю або супу може бути неймовірно заспокійливою. Дослідження навіть показали, що тепло може допомогти полегшити такі симптоми, як біль у горлі, біль у тілі та втома. Спробуйте трав'яний чай без кофеїну, гарячу воду з лимоном або гарячий курячий суп.
6. Чайна ложка меду...
Мед чудово очищує горло. Він утворює захисний шар на внутрішній стороні горла, зменшуючи кашель і подразнення. В одному дослідженні діти, які випивали пів чайної ложки меду перед сном, кашляли менше і спали краще, ніж ті, хто пив плацебо. Ви можете змішати трохи меду з чаєм або лимонною водою та випити.
Попередження: Майте на увазі одне. Категорично заборонено давати мед дітям віком до одного року. Це шкідливо для їхнього здоров'я.
7. Прийміть гарячий душ (або попаріться)
Вдихання пари з гарячої ванни може значно полегшити закладеність носа та біль у горлі. Це також може допомогти розрідити слиз. Хоча існують різні думки щодо ефективності цього методу, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати його. Гаряча вода також може допомогти полегшити біль у тілі.
8. Давайте знати про ліки, які можна придбати в аптеці (безрецептурні)
Іноді полегшення можна отримати за допомогою деяких безрецептурних ліків. Але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати їх, особливо якщо ви даєте їх дітям . Уникайте давання їх дітям віком до 6 років без медичної консультації.
| Тип ліків | Що з ним відбувається? | Особливі речі, які слід знати |
|---|---|---|
| Знеболювальне | Знижує температуру та біль у тілі. Найчастіше використовуваним препаратом є ацетамінофен. | Якщо ви приймаєте інші ліки від застуди, перевірте, чи містять вони також цей препарат. Прийом надмірної кількості небезпечний. Запитайте у свого лікаря про безпечну дозу. |
| Пастилки | Забезпечує тимчасове полегшення від болю в горлі та свербіння. | Існують різні види льодяників, які містять різні лікарські інгредієнти. |
| Протинабряковий засіб | Звужуючи кровоносні судини в носі, він зменшує закладеність і полегшує дихання. | Таблетки або сиропи можуть викликати тремтіння. Не використовуйте назальні спреї більше 3 днів. |
| Відхаркувальний засіб | Він розріджує густий слиз і полегшує його відходження з грудної клітки. | Найкраще, коли кашель супроводжується мокротинням. |
| Антигістамінний препарат | Блокує хімічну речовину, яка викликає чхання та нежить. | Деякі види можуть викликати сонливість або запаморочення. |
9. Використовуйте сольовий спрей
Ви можете зволожити ніздрі сольовим спреєм (солоною водою), який можна придбати в аптеці. Це полегшить очищення носа (почухування). Ще один хороший метод – промивання носа. Це передбачає закапування сольового розчину в одну ніздрю та витікання його через іншу. Це допомагає видалити сухий слиз і полегшити дихання. Для цього можна використовувати спеціальний пристрій (неті-пот) або шприц.
Дуже важливо: Якщо ви готуєте власний сольовий розчин вдома, обов’язково використовуйте дистильовану воду або добре прокип’ячену воду.Ніколи не використовуйте воду з-під крана безпосередньо.
10. Випийте трохи курячого супу.
Це правда, що казали наші мами та бабусі. Тарілка курячого супу може справді допомогти вам почуватися краще під час хвороби. Дослідження показали, що курячий суп може допомогти контролювати запалення в організмі. Він може допомогти полегшити такі симптоми, як біль у тілі та закладеність носа. Більше того, він забезпечує ваш організм рідиною та калоріями, необхідними для боротьби з хворобою.
Повідомлення на винос
- Найважливіше, коли ви хворієте, – це відпочинок . Дайте своєму організму шанс боротися з хворобою.
- Пийте якомога більше рідини , такої як вода, суп та трав'яний чай.
- Прості домашні засоби від болю в горлі, такі як полоскання горла солоною водою , медом та інгаляції парою , можуть забезпечити значне полегшення.
- Якщо ви купуєте ліки в аптеці, будьте уважні до їхнього складу. Не давайте жодних ліків, особливо дітям, без консультації з лікарем .
- Повністю уникайте давання меду дітям віком до одного року.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар