Ви теж від усього втомилися? Давайте поговоримо про депресію.

Чи відчуваєте ви іноді, що ніщо в цьому світі нічого не варте, що все порожнє? Чи вас більше не цікавлять речі, які вам колись подобалися? Чи ви постійно боретеся зі смутком і самотністю? Багато людей живуть з цими почуттями. Це те, що ми в медицині називаємо депресією. Це не просто смуток. Це щось набагато глибше. Тож давайте поговоримо про це сьогодні відкрито і дуже просто.

Чи депресія – це просто смуток? Давайте дізнаємося про точні симптоми

Ми часто використовуємо слово «депресивний» у значенні «сумний». Але депресія — це набагато більше, ніж просто смуток. Це відчуття, коли життя втрачає всі свої кольори та стає сірим. Важко точно описати, що відчуває людина з депресією, тому що це по-різному від людини до людини.

Уявіть собі, деякі люди відчувають, ніби їхнє життя затихло. Вони почуваються як під кайфом, нездатні відчувати ні радості, ні смутку, ні гніву. Інші можуть відчувати, ніби хтось накрив їхнє тіло та розум важкою ковдрою. З цією вагою вони відчувають таку втому, що навіть не можуть встати з ліжка чи виконувати свої щоденні справи.

Перевірте, чи маєте ви наступні характеристики.

Ці симптоми можуть суттєво вплинути на ваше повсякденне життя, роботу та сімейні стосунки.

Чому це відбувається зі мною? Які причини депресії?

«Чому це сталося зі мною?» — можливо, ви запитуєте себе. Немає єдиної причини депресії. Вона схожа на пазл. Її викликає поєднання факторів.

• Генетичний вплив: якщо хтось у вашій родині страждав на депресію, у вас може бути підвищений ризик її розвитку, але це не означає, що вона обов'язково розвинеться у вас.
• Речі, які трапляються в житті: втрата коханої людини, розрив стосунків, втрата роботи, серйозні фінансові проблеми та тиск від іспитів – все це може бути вагомими причинами депресії.
• Хімічні зміни в організмі: Депресія також може бути спричинена дисбалансом хімічних речовин, які називаються нейромедіаторами в нашому мозку. Лікування спрямоване на відновлення балансу цих хімічних речовин.
• Інші захворювання: Іноді депресія також може виникати як побічний ефект інших захворювань.
• Діабет
• Хвороба серця
• Рак
• Хвороба Паркінсона
• Проблеми зі щитовидною залозою
• Деякі ліки: Депресія також може виникати як побічний ефект певних ліків.

Як вийти з цієї ситуації? Давайте поговоримо про лікування.

Гарна новина полягає в тому, що депресія – це повністю виліковний стан. Не існує універсального підходу. Головне – знайти лікування, яке найкраще підходить саме вам. Існує два основних типи лікування.

1. Психотерапія: це також називається «терапією». Тут ви обговорюєте свої почуття та думки з кваліфікованим консультантом або психіатром. Це як позбутися тягаря з вашого розуму. Це може допомогти вам зрозуміти корінні причини ваших проблем і навчитися новим способам боротьби з ними.

2. Ліки: Для деяких людей однієї лише консультації може бути недостатньо. Ваш лікар може рекомендувати ліки, які балансують хімічні речовини мозку. Ви можете не побачити результатів одразу. Вам може знадобитися кілька тижнів, щоб помітити різницю. Ніколи не починайте і не припиняйте прийом ліків без поради лікаря.

Речі, які ви можете зробити самостійно, щоб одужати

Окрім медикаментозного лікування, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти собі на цьому шляху. Коли ви перебуваєте в найгіршій фазі депресії, ви можете відчувати, що у вас немає сил робити це. Але як тільки ви трохи відновите сили, спробуйте це.

Тримайте свій розум в одному місці.

Коли ви в депресії, ваш розум думає лише про погане. Ви думаєте: «Все скінчено». Усвідомлені практики, такі як медитація та йога, можуть допомогти вам повернутися до сьогодення.

Трохи похитніть своє тіло.

Будуть дні, коли ви навіть не зможете встати з ліжка, і це нормально. Але щойно у вас з’явиться трохи енергії, взуйтеся та виходьте на вулицю. Походіть 10 хвилин, а потім поверніться додому. От і все. Зробіть це щоденною звичкою. Фізичні вправи дуже корисні для вашого психічного здоров’я.

Зробіть щось креативне.

Зараз не час починати нове хобі. Але якщо є щось, що вам раніше подобалося, приділіть цьому трохи часу. Якщо ви любите малювати, малюйте трохи. Слухайте музику або грайте на музичному інструменті. Це допоможе вашому мозку вийти з циклу думок: «Я застряг у цій депресії».

Пам’ятай: і це мине.

Депресія — це дуже болісна річ. Це правда. Але вона не завжди однакова. Як припливи, вона приходить і йде. Це не ви кажете собі: «Нічого ніколи не стане краще», це хвороба у вашій голові, яка називається депресією. Ви не завжди будете почуватися так. Не здавайтесь. Попросіть про допомогу.