Чому ми плачемо? (Плачемо) - Чи дізнаємося ми про це все?

Іноді, коли нам дуже сумно, іноді, коли ми відчуваємо нестерпне щастя, або коли ми ріжемо цибулю на кухні... усі ці моменти з наших очей течуть сльози. Ми просто називаємо це «плачем». Насправді це цілком нормальна та природна річ. Але чи замислювалися ви коли-небудь, чому ми плачемо? Яка наука стоїть за цими сльозами? Чи корисний плач для нашого організму? Чи шкідливий він? Сьогодні ми поговоримо про все це дуже просто, ніби розмовляємо з другом.

Що насправді означає плакати?

Коли ми думаємо про плач, ми зазвичай уявляємо сльози, що течуть з наших очей. Але насправді плач — це складніший процес. Він може включати одне або декілька з наступних:

• Сльози течуть з очей: Це головне.
• Гучні звуки: такі речі, як голосний плач, крики та звуки, як у маленьких дітей.
• Зміни у виразі обличчя: м’язи обличчя скорочуються, напружуються та мають інший вигляд.
• Зміни в диханні: прискорене дихання або хрипи, що супроводжуються відчуттям задухи.

Але чи знаєте ви, що іноді можна плакати без сліз ? Так, є люди, які не виробляють сліз через певні захворювання. Але вони також можуть відчувати плач разом з іншими симптомами (надмірний голос, зміна виразу обличчя).

Як утворюються сльози?

Над нашими очима, трохи нижче брів, розташовані дві маленькі залози, які називаються слізними залозами. Вони схожі на два резервуари для води. Саме там виробляються сльози. Коли ми плачемо, ці залози швидко виробляють сльози. Зазвичай ці сльози стікають у маленьку трубочку («слізну протоку»), яка проходить від куточка ока до носа. Але коли ми плачемо, одночасно виробляється стільки сліз, що трубка не може висмоктати їх усі. Саме тоді, як річка, що виходить з берегів, коли вона повна, зайві сльози течуть по наших повіках і по щоках.

Які основні причини, чому ми плачемо?

Сльози можуть бути нормальними та корисними . Існує дві основні причини, чому ми плачемо. Давайте розглянемо, які вони.

Чи є інші фактори, що впливають на плач?

Так, звичайно. Існує багато інших факторів, які впливають на те, скільки і коли людина плаче.

• Культура та виховання: У деяких суспільствах хлопчиків, особливо, змалку навчають, що «плач — це ознака слабкості». Тому, коли вони виростають, вони схильні стримувати свої емоції та не плакати.
• Особливі події: Однак, навіть у культурах, де плач не схвалюється, плакати з особливих подій вважається нормальним явищем. Наприклад, на похороні, весіллі або при народженні дитини.
• Втома та брак сну: якщо ви дуже втомилися та погано виспалися, вам важко контролювати свої емоції. У такі моменти ви можете плакати навіть через найменші речі.
• Гормони: Гормони в нашому організмі також впливають на плач. Наприклад, було виявлено, що гормон «(тестостерон)» певною мірою зупиняє плач, а гормон «(пролактин)» сприяє плачу.
• Стосунки: Нам легше плакати перед людьми, яким ми найбільше довіряємо та з якими ми найближчі, бо ми знаємо, що вони нас зрозуміють.
• Психічні розлади: Психічні розлади, такі як депресія та тривога, можуть спричиняти частий, неконтрольований плач.
• Захворювання нервової системи: Деякі захворювання, пов’язані з мозком і нервами, також можуть викликати плач без причини. Наприклад, такі захворювання, як мігрень, кластерний головний біль, розсіяний склероз або серйозні стани, такі як черепно-мозкові травми (ЧМТ) або інсульти.

Чому плачуть немовлята?

Немовлята не вміють розмовляти. Тому їхній єдиний спосіб спілкування – це плач. Дитина плаче, коли їй щось не подобається або що їй незручно, говорить вам про це.

У перші кілька тижнів немовлята плачуть без сліз, лише голосно. Плач зі сльозами зазвичай починається між 4 та 8 тижнями. З часом мати може зрозуміти, що потрібно її дитині, за тим, як вона плаче.

Коли слід звернутися за медичною допомогою щодо плачу?

Зазвичай плач не вимагає звернення до лікаря. Однак, бувають випадки, коли плач може бути ознакою чогось серйозного. У таких випадках необхідно негайно звернутися за медичною допомогою.

Крім того, якщо ви відчуваєте, що не можете контролювати свій плач, і це заважає вам у повсякденній діяльності (робота, навчання, сімейне життя), дуже важливо звернутися до лікаря та поговорити про це.

Запитання, які у вас є щодо плачу...

Чи корисний плач для нашого тіла?

Важко дати однозначну відповідь на це питання. Це залежить від типу розриву.

Рефлекторні сльози насправді корисні, оскільки вони захищають наші очі від бруду та пилу.

Серед дослідників існують різні думки щодо емоційних сліз . Деякі дослідження показали, що наш настрій може одразу погіршитися після плачу. Однак те саме дослідження виявило, що приблизно через 90 хвилин після плачу ми маємо кращий настрій, ніж до плачу .

Чи зменшує плач біль?

Ні. Нещодавні дослідження показали, що замість зменшення фізичного болю, плач може насправді зменшити здатність переносити біль і зробити його інтенсивнішим.

Чому я так легко плачу?

Немає жодного збірника правил щодо того, коли плакати, а коли ні. Причини, через які ви плачете, унікальні. Ви можете бути дуже чутливою людиною. Це не погано. Але якщо ви ловите себе на думці: «Я занадто багато плачу», і це заважає вам жити, можливо, варто поговорити з консультантом з питань психічного здоров’я . Це не слабкість, це рішення, яке має прийняти сильна людина, яка піклується про себе.

Як тобі вдається стримати себе від сліз?

Іноді, коли нам хочеться плакати в такому місці, як офіс, нам потрібно стриматися. У таких випадках ви можете спробувати ось що:

• Дихальні вправи: Дихайте глибоко, повільно. Вдихніть через ніс, затримайте дихання на мить і повільно видихніть через рот. Це заспокоїть вашу нервову систему.
• Вправи на заземлення: Назвіть 5 речей у вашому оточенні . Визначте 4 звуки, які ви чуєте. Подумайте про 3 дотики, які ви відчуваєте. Ці вправи можуть допомогти вам відволіктися від думок, які змушують вас плакати.
• Медитація та усвідомленість: щоденна практика цих вправ може покращити вашу здатність контролювати свої емоції.
• Висипайтеся: після гарного нічного сну легше контролювати свої емоції.