Одужання від депресії: що вам потрібно знати про цей шлях

Одужання від депресії – це нелегкий шлях. Найважче в цьому – не знати, чого очікувати далі. Це не те саме, що перелом руки. Уявіть, що якби ви зламали руку, лікар би точно сказав вам, скільки тижнів знадобиться для її загоєння і коли знімуть гіпс. Але депресія не підкоряється цим правилам.

Чому одужання від депресії проходить по-різному для кожного?

Шлях до одужання від депресії не однаковий для всіх. Він дуже різниться від людини до людини. Деякі люди починають почуватися краще протягом кількох тижнів або місяців. Але для інших депресія є довгостроковим станом. Дослідження показують, що від 20% до 30% людей, у яких розвивається депресія, ніколи повністю не одужують від своїх симптомів.

Ще одна проблема, пов'язана з цим, полягає в тому, що буває важко зрозуміти, що ви насправді відчуваєте зараз. Уявіть, що ви страждали від депресії протягом тривалого часу до початку лікування, ви, ймовірно, навіть не пам'ятаєте, як це - бути «нормальним». Це як бути в темній кімнаті роками, а потім раптово вийти. Ваші очі блакитні, і ви не можете уявити, що відбувається.

Гарна новина полягає в тому, що лікування працює . 8 з 10 людей, які отримують лікування, кажуть, що воно їм допомогло. Тож, якщо ви будете наполегливо його застосовувати, у вас буде набагато більше шансів на одужання.

Ризик рецидиву

Деякі люди переживають депресію лише один раз у житті. Але більшість людей переживають її кілька разів у житті. Згідно з медичними звітами, 50% людей, які пережили важку депресію, або кожна друга людина, переживуть її вдруге. Аналогічно, 80% людей, які пережили її двічі, або чотири з п'яти людей, переживуть її втретє.

Почувши ці цифри, ви можете відчути легкий страх. Цілком нормально подумати: «О, я не можу знову пережити такий біль».

Але не дозволяйте цій статистиці керувати всім вашим життям. Насправді зараз у вас є щось цінніше, ніж будь-коли раніше. І це досвід .

• Тепер ви знаєте, які симптоми депресії.
• Тепер ви маєте певне уявлення про те, в які моменти вашого життя та з якими подіями може виникнути така ситуація.
• Отже, наступного разу, коли ви почнете відчувати симптоми, ви зможете їх розпізнати. Тоді ви зможетеНегайно зверніться до лікаря та отримайте допомогу. Якщо ви це зробите, ви можете одужати набагато швидше.

У таблиці нижче наведено деякі поширені попереджувальні ознаки того, що депресія може повернутися. Якщо ви звернете на них увагу, ви зможете контролювати проблему, перш ніж вона стане серйознішою.

Просіть про повне зцілення, не будучи «підлеглим»

Якщо ви страждали від важкої депресії, можливо, ви задоволені тим, що почуваєтеся «трохи краще» зараз. Тобто, навіть якщо ви зараз не почуваєтеся дуже щасливими, ви можете бути раді, що можете встати з ліжка та піти на роботу.

Якщо ви не можете досягти цього рівня за допомогою лікування, яке ви зараз отримуєте, вам потрібно переконатися, що ви робите все можливе, щоб ще більше зменшити свої симптоми. Існує багато способів лікування депресії.

• Терапія/Консультування: Це може бути дуже корисним для обговорення ваших почуттів та емоційних моделей, а також для управління ними.
• Ліки: Ліки, які призначає ваш лікар, допомагають покращити ваш настрій, балансуючи активність нейромедіаторів у мозку.
• Зміни способу життя: такі речі, як збалансоване харчування, щоденні фізичні вправи, достатній сон і утримання від наркотиків, мають великий вплив на ваше психічне здоров'я.

Тож не погоджуйтесь лише на «Гаразд, тепер усе гаразд». Вам і вашому лікарю потрібно працювати разом. Доклавши трохи зусиль і забезпечивши належне лікування, ви точно зможете знову почуватися добре.