Вам також важко зосередитися на чомусь одному? Давайте поговоримо про неуважний СДУГ!

Чи відчуваєте ви іноді, що вам важко завершити розпочате завдання? Або ж, можливо, ваші думки блукають, коли хтось розмовляє? Чи часто ви забуваєте дрібниці, наприклад, де поклали ключі чи телефон? Це не просто випадкові речі. Це не ваша лінь чи брак відповідальності. Сьогодні ми поговоримо про неуважний СДУГ , дуже поширений стан, який спричиняє такі проблеми, але про який мало говорять у суспільстві.

Простіше кажучи, що таке неуважний СДУГ?

Неуважний СДУГ – це тип СДУГ (синдром дефіциту уваги/гіперактивності), про який ми всі чули. Однак у цьому випадку симптоми неуважності та гіперактивності, які ми зазвичай пов'язуємо з СДУГ, часто відсутні або їх дуже мало.

Головним викликом для людини з цим станом є зосередженість та організованість . Уявіть, що ви робите щось важливе. Але раптом ваші думки переходять до інших речей. Розпочате завдання нарешті покидаєте. Якщо це трапляється не лише раз на день, а регулярно, це може мати великий вплив на ваше повсякденне життя, навчання, роботу та стосунки.

Які поширені симптоми цього стану?

Усі час від часу забувають речі та втрачають концентрацію. Це нормально. Але на людину з неуважним СДУГ ці речі впливають частіше та сильніше. Давайте розглянемо основні симптоми.

Чому виникає така ситуація?

Немає єдиної точної причини цього, але дослідження показали, що цьому може сприяти кілька факторів.

• Генетика: це може передаватися у спадок. Якщо хтось у вашій родині має СДУГ, у вас більша ймовірність розвитку цього стану.
• Структура та функція мозку: Це може бути пов'язано з певними змінами в структурі та функції деяких частин нашого мозку, які контролюють увагу та поведінку.
• Фактори, що впливають на вагітність:Такі фактори, як вживання матір'ю алкоголю або наркотиків під час вагітності, вплив певних токсичних хімічних речовин у навколишньому середовищі, а також передчасні пологи або низька вага при народженні, також можуть збільшити ризик розвитку СДУГ у дитини.

Вплив неуважного СДУГ на життя

Цей стан може спричинити багато труднощів у повсякденному житті. Оскільки інші цього не розуміють, вас можуть називати «лінивим», «безвідповідальним» або «неорганізованим».

Уявіть, коли ви навчалися в школі, ви, мабуть, чули скарги вчителів на те, що ви «неналежно виконуєте свою роботу» та «не слухаєте, що вам кажуть». На роботі, якщо ви не можете вчасно закінчити роботу, ваше керівництво може ставити вам запитання. Це також може вплинути на ваші стосунки з друзями та родиною. Оскільки ви забуваєте речі, вони можуть подумати, що вам до них байдуже.

Як діагностується цей стан?

Не існує єдиного тесту для діагностики неуважного СДУГ. Його не можна діагностувати за допомогою аналізу крові чи УЗД. Діагноз ставиться шляхом ретельного вивчення ваших симптомів та моделей поведінки. Для цього вам слід звернутися до лікаря, такого як психіатр, невролог або психолог.

Лікар виконує такі кроки:

1. Підтвердження симптомів: Ваш лікар розпитає вас, ваших батьків, вчителів або близьких про вашу поведінку з дитинства. Він збере інформацію про те, як ви поводитеся в школі, вдома та в суспільстві. Він також може попросити вас заповнити шкалу оцінки симптомів.

2. Виключення інших захворювань: Лікар шукатиме інші причини цих симптомів, такі як проблеми зі сном, труднощі у навчанні, зловживання психоактивними речовинами або високий рівень стресу. Це включатиме повний збір анамнезу, проведення медичного огляду та направлення на подальші обстеження, якщо необхідно.

3. Перевірте наявність інших проблем з психічним здоров’ям: Оскільки СДУГ може супроводжуватися іншими психічними розладами, такими як депресія та тривога, лікар також зверне на них увагу.

Як правило, ці симптоми повинні початися до 12 років , тривати щонайменше 6 місяців і впливати на більше ніж одну сферу вашого життя (наприклад, школу та дім).

Чи можна це розпізнати в дорослому віці?

Так, це точно може.Часто цей стан може залишатися недіагностованим у дитинстві. Оскільки немає ніяких бешкетників, ніхто не вважає це проблемою. Але в дорослому віці ці проблеми можуть проявитися через труднощі на роботі, в університеті та сімейному житті. Можливо, після того, як вашій дитині діагностують СДУГ, є дорослі, які пам’ятають, що в них були ці симптоми в дитинстві, і заглиблюються в себе.

Як лікувати та керувати?

Неуважний СДУГ неможливо повністю вилікувати. Але існують методи лікування, які можуть допомогти контролювати симптоми та вести успішне життя. Зазвичай лікар може рекомендувати один або декілька з цих методів лікування разом.

1. Ліки

2. Модифікації поведінки

3. Коучинг

Види наркотиків

Для цього використовується кілька основних видів ліків. Їх слід приймати лише за рекомендацією лікаря.

Терапія модифікації поведінки

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це дуже ефективний метод. Він допомагає вам зрозуміти зв'язок між вашими думками, почуттями та поведінкою. Ви можете виявити проблемну поведінку, керувати нею та навчитися практичним способам саморегуляції.
• Групова терапія або групи підтримки: Розмови з людьми, які пережили той самий досвід, що й ви, можуть бути чудовим джерелом сили. Ви можете багато чого навчитися з того, як вони справляються зі своїми проблемами.

Практичні поради, які полегшать повсякденне життя

За допомогою лікування невеликі зміни у вашому повсякденному житті можуть мати велике значення.

Керуйте відволікаючими факторами:

• Якщо можливо, попросіть тихе місце для роботи.
• Використовуйте навушники з шумопоглинанням , щоб зменшити навколишній шум.
• У робочий час перенаправляйте телефон на голосову пошту та відповідайте на дзвінки у певний час доби.

Працюйте організовано:

• Щоранку приділяйте 10-15 хвилин , щоб скласти список справ на день.
• Робіть лише одну справу за раз . Завершіть її та переходьте до наступної.
• Встановіть нагадування та будильники на своєму телефоні.
• Запишіть важливі речі в блокнот .
• Якщо ви схильні забувати про такі речі, як оплата рахунків, перейдіть на автоматичні способи оплати онлайн .

Уникайте втрати речей:

• Створіть спеціальні місця для зберігання таких речей, як ключі, гаманець і телефон. Візьміть за звичку завжди тримати їх в одних і тих самих місцях.

Якщо у вашої дитини неуважний синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), як ви можете їй допомогти?

Як батьки, ви можете надати велику підтримку своїй дитині.

• Чітко дотримуйтесь плану лікування, призначеного лікарем .
• Поговоріть з вчителями вашої дитини та обговоріть способи, як ви можете допомогти їй у класі.
• Створіть тиху, без відволікаючих факторів атмосферу для виконання домашніх завдань.
• Якщо вам набридає робити одне й те саме знову і знову, дозвольте собі робити короткі перерви .
• Хваліть і підбадьорюйте дитину, коли вона виконує складне завдання.
• Не сваріть і не критикуйте свою дитину, коли вона не може належним чином виконати завдання або забуває щось. Натомість допоможіть їй знайти рішення.

Якщо цей стан серйозно впливає на шкільне навчання вашої дитини, можливо, її навіть направлять до закладу з особливими освітніми потребами. Запитайте про це свого лікаря та директора школи.